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アボカドの木を種から育てている。今は3鉢を育成中だ。 左から1年8カ月、9カ月、1カ月 種は近所のスーパーで買ったアボカドの実から取り出したものだ。いくつか試したところ、98円のアボカドは芽が出なかったが、198円のものは芽が出た。 育て方は、初めは水耕栽培を行う。種を洗って爪楊枝を刺し、水を張ったグラスに引っ掛ける。種が1/3程度水に浸かるようにする。我が家では100均のグラスを使っている。出窓の日が入る場所に置いておく。そのうち種が割れて芽が伸びてくる。 ある程度育ってグラスが狭くなってきたら、鉢に植え替える。鉢は日当たりがいい場所に置く。水やりは3日に1度、100ml程度。根腐れしないよ…
久々に最寄りのブックオフを訪れた。不要な本を売り、何冊か買って帰った。 読み終えた本だけではなく、読み切っていない本も売った。ドストエフスキーの『カラマーゾフの兄弟』だ。 「これを読めば頭がよくなる気がする」「名作なので読んでおいて損はないのではないか」という邪な理由で、中学生の時に図書館で借りたことがある。数ページで止めた。難解でよく分からない。 社会人になって「今なら読めるかもしれない」と古本屋で購入したが、結局読んでいない。裏表紙のあらすじだけで暗い。これを読む時間があるなら他の本を読みたい。本棚のこやしになっていたので、もう売ることにした。 古本屋でおもしろいのは、これまでに売れた冊数…
中途覚醒は、1月から相変わらず発生している。 睡眠薬を飲み、22時には布団に入って寝る。大抵2時頃に目が覚める。そこからは1時間ほど浅く眠って目が覚めて、を繰り返している。 昼間も寝ていた頃は睡眠不足が気にならなかった。先週あたりから昼寝無しでも過ごせるようになった。昼間の活動量が増えたら一晩眠れるかと思ったが、そうでもない。家事・散歩・買い物はしているけれど、ごろごろと本を読んでいる時間が長いからか。 体も頭もだるい感じが残るのは、よろしくない。深く眠れる方法を調べてみようと思う。睡眠薬については、明日の通院時に相談したい。 にほんブログ村
先週、無印良品のカレーをまとめ買いした。種類が豊富で選ぶのが楽しい。昼食にストックや残り物が無いときに食べている。 無印良品の公式サイトに人気投票結果が載っている。 レトルトカレー人気投票 ｜ 無印良品 私が美味しいと感じたのは、以下のクリーミーでコクのある味付けのもの。辛さが足りないときはガラムマサラを掛けてもいい。 パニールマッカニー（カッテージチーズのカレー） プラウンマサラ（エビのクリーミーカレー） マッサマン 今日はいつもより頭が重かったので、大人しく紙の本を読んでいた。 アイン・ランドの著書『SELFISHNESSーー自分の価値を実現する』と『アンセム』だ。『肩をすくめるアトラス』…
仕事をしないこと、へのイメージ無職の人は、やることがなくて毎日退屈そう。張り合いがない生活をするうちに、罪悪感が生まれそう。人としてダメになりそう。そんなイメージをもっていた。いざ無職になってみると、全然そんなことはない。ゆとりはあるが、暇
こんにちは。東京にぷかぷか漂いながら生きているみずきちですこちらは、身の丈以上の映えも萎えもない、ごくごくふつうの人間がありのままの出来事を記すブログで、このページは、著者「みずきち」について知っていただくためのもの。自己紹介は「仕事」「人
マインドフルネスな状態がよく分からなかった。瞑想を試してみたものの、できている感じがない。 瞑想しよう、呼吸に集中しよう、思考の流れに身を任せよう、さっき読んだ本は面白かった、感想まとめよう、散歩のついでにコンビニでコピー取ろう、娘の図工の材料も買わねば、と雑念だらけだ。忘れないよう今すぐメモしたくなる。 そこで、どんなときに比較的リラックス状態が続いているのかを振り返った。 朝の家事を終えて、コーヒーを飲みながらほっと一息ついているとき。散歩から帰ってきて、はー疲れたと寝転んでいるとき。やれやれ今日も終わったと布団に入るとき。何か思い浮かんでも、今はまあいっかと面倒なので後回しにできる。 一…
Kindle Unlimited であれこれ読むのが止まらない。「この商品をチェックした人はこの商品もチェックいます」に出てくる本を延々と追いかけている。 今日は朝時間・習慣化に関する本を流し読みした。色々な項目が挙げられているが、「すでにやっている」「これからやりたい」「これは上手くいかなかった」などと思い浮かべながら読んでいる。過去の経験から少しは学んでいるはず。 すでにやっている 筋トレとストレッチ。 夜に明日の楽しみを思い浮かべる。 朝は今日やることの順番を組み立てる。 好きな飲み物を用意する。 記録する。 これからやりたい 瞑想。朝と夜にやりたい。 スマホは寝室に置かない。目覚まし時…
もう10年近く前になるが、守護霊が見える方のカウンセリングを受けたことがある。カウンセラーと依頼者の守護霊が意思疎通を行い、守護霊から依頼者の本質や過去・現在・未来を教えてもらうそうだ。 経緯としては、妹の知人からお勧めされた。その方はとても面白い活動をされているので、いつもと違って好奇心がわいた。料金が4,000円程度と手を出しやすかったこともある。 当日、都内マンションの一室でカウンセラーと向き合って座る。40代くらいの男性で、優しそうだけれど合気道の心得でもありそうな雰囲気。私の氏名と誕生日を紙に書いて渡し、カウンセリングが始まる。 以下、私の質問→カウンセラーの回答→私の感想 守護霊は…
ファッションコーディネートの本を集中的に読んでいた時期がある。育休から復帰した後だ。30代に入ったこともあり、ワードローブを見直したかった。 また、パーソナルカラー診断・骨格診断の本をよく見かけるようになった時期でもある。自然とそれらを読むことが増えた。大抵は診断チャートが付いているか、自分がどのタイプか判断が難しい。複数のタイプにまたがっている。 かな〜り気になったので、プロの診断を受けることにした。インターネットで検索し、都内のサロンを予約。サロンのホームページや、個人ブログの体験記を読んで決めた。 パーソナルカラー診断と骨格診断のセットで、料金は20,000円程度だったと記憶している。奮…
立春を過ぎて春の陽気だ。ダウンを着て歩くと汗ばむくらいだった。 休職から1ヶ月と少し経つ。業務無しの日常生活であれば、問題なく過ごせるまでに回復した。先週は身体の違和感が残っていたが、今週はサクサク動ける。 そして、自然と明日は何をしようか楽しみに考えていることに気付いた。あの本読もうとか、カレー食べたいとか、妹の誕生日プレゼントを探しに行こうとか。ほんの些細なことだ。無理のない予定を組んで、気分転換のように行動する。自然と好きなように過ごしている。 うつ状態に陥っているときは、全てがしなければならないことに思えてしまう。今まで楽しかったことが何にもしたくなくなる。明日なんてきてほしくなくなる…
近隣駅の周辺にはインド料理店が多い。外国人居住者が多い地域で、インド系の方々が運営している様子だ。たまたま入ったお店のカレーがとても美味しく、そこから開拓し始めた。 大きく北インド系（ナンとカレー）と南インド系（ビリヤニ、ミールズなど）に分かれるが、どちらも大好き。インドではナンではなくチャパティが主流らしく、チャパティを提供するお店も見かける。チーズナンは悪魔の食べ物。ハイカロリーだがたまに無性に食べたくなる。 Google Photo に溜まったインド料理の写真 先日はお昼前に散歩に出て、ビリヤニを食べて帰ってきた。乗っかっているのは、鯖をカレーに漬けたもの。ハンバーグに見えたが違った。 …
最近、大人の塗り絵を再開した。 何年も前になるが、産休中（生まれる前）と育休中（産後うつから回復した後）に塗り絵をしていた。花々のマンダラぬりえ。 どんな配色にするか考えて、黙々と塗って、イメージを浮かび上がらせていくのが楽しい。 一つのマンダラは同じパターンの繰り返しで構成されており、私はそのうち1パターンだけを塗っていた。早く違うものに取り組みたくて。今ではたまに娘が残りを塗っている。完成したものもあれば、途中のものもある。色鉛筆を使っている。 flower mandalas 心を整える、花々のマンダラぬりえ 作者:シンシア・エマリー 日本文芸社 Amazon 先日、書店で大人の塗り絵コー…
週に一度の通院日。ついでに散歩をして帰った。 主治医からは「このまま2月はゆったり過ごすということで、大丈夫そうですね」とのコメント。私からは、近々上司と面談予定であることを伝えた。復職に向けて動きだす時がくるかもしれない。薬は変わらず抗うつ剤と睡眠薬を出してもらった。 今日は節分。夜は豆まきをする予定だ。娘は鬼をやりたいらしい。夫の実家では落花生を使っていたとのことで、我が家でもそうしている。終わった後の回収がしやすい。悪運を追い払い、福を呼び込みたい。 うつ病の急性期を過ぎてからは、毎日寝る前にゆるい筋トレをしている。 十代のころから何らかの筋トレは続けてきた。ジムに通ったことはなく、おう…
先週あたりから、梅の花が目に付き出した。寒い日が続くけれど、春の気配を感じる。どん底で迎えた年明けだったが、落ち着いた気持ちで二月を迎えられることに感謝したい。 数日おきに、会社のスマートフォンでメールやメッセージを確認している。ささっと既読にしているが、昨日は職場の方々の活躍を見て少し寂しく感じた。心に浮かんできたのは、これから先に 得意なことで活躍できるか。 稼いでいけるのか。 キャリアを切り開くチャンスはあるか。 なぜそう感じるのか考えてみた。 人と比較して、自分は駄目だと思っている。 稼いでいる・出世している人が偉いと思っている。 会社で働く以外の選択肢がないと思っている。 要は、自分…
『とっとこハム太郎』をご存じだろうか。子供向けのコミックに始まり、テレビアニメも放送もされていた。たまに見ていた。 ハム太郎の飼い主であるロコちゃんが、毎回アニメの最後で唱えるセリフがある。 「今日はとっても楽しかったね。明日はもっと楽しくなるよ。ね、ハム太郎」 こんな気持ちで一日を終えたい。 とっとこハム太郎 (小学館ワンダーランドブックス) 作者:河井 リツ子 小学館 Amazon にほんブログ村
仕事に対するスタンスを見つめ直している。 お金をもらって働くなら、利益を出すことが求められる。しっかり働けるときなら多少失敗しても問題無い。しかし困難なときは状況を伝えておかないと、周りに大きな損害を与える可能性が高まる。変に気を遣ったり、隠したりするほど、自分も追い込まれてゆく。分かっちゃいるけど、身動き取れなくて倒れてしまう。 復職に取り組んでいくには、会社と色々調整する必要になる。相反することや、想定と違うことも出てきそうだ。しかし、はなから「分かってもらえないだろう」と諦めず、状況や方針は伝えるようにしたい。働くなら、自分なりの位置付けを見出して進んでいけるようにしたい。小さくても、短…
2019年4月より、年10日以上の年次有給休暇が付与される従業員について、付与された年休の日数のうち5日は会社が時季を指定するなどして取得させることが義務となりました。そのため、付与日から四半期や半期を経過したタイミング等で、取得状況の確認をしている企業も多いのではないでしょうか。年休の取得義務に関連し、よくある質問をとり上げます。👇説明の続きはこちらから👇👇https://www.ykroumu.com/news_contents_7631.html～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～【求人】正社員・パートタイム、有資格者又はチャレンジ中の方募集中👇お問い合わせはこちらから👇https://www.ykroumu.com/contact.html～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～...年次有給休暇の取得義務にまつわるよくある質問🙋♀️
サラリーマン復帰後の過ごし方（2021年）来年はもっと「楽しいこと探し」をやっていきたい
こんにちは、40代オッサンtrrymtorrsonです。 今から約2年前、「毎日残業＋土日出勤＋パワハラ上司」の3拍子でメンタル不調になり、診断書を書いてもらって休職しました。 約半年休職したあと、職場復帰。 もう仕事には全力で取り組まない。趣味とか副業、家族との時間を大事にすると決めました。 人事異動で部署が変わり、この1年間仕事に慣れるのに苦労しましたが最低限のタスクだけドライにこなしていくことを心掛けてきました。 朝出勤するのがずっとしんどくて、今月になって抗うつ剤のイフェクサーというのを処方してもらって飲んでいます。 【2021年にやったこと 】 ▶2冊目のKindle本の出品 ▶U-…
さっき久々に学生時代の 仲良しグループのLINEが動いた。 内容は今度遊ぼうっていうのと 今何してるよー、とか。 みんなには今の 自分の状況を話してないけど。 なんかみんながキラキラみえて 自分が情けなくなって すごくしんどい気持ちになった。 話しに入れない。 なんか、今休...
心身がボロボロになって、休職したのは6月のこと。思うように動けない毎日。あんなに仕事を頑張ったのに、私は社会に必要とされていないんだと落ち込みました。 8月頃から普通の生活ができるようになってきたのですが、なかなか復職許 ...
どうやって休んだらいいの？ 休んで何をしたらいいの？ そんなあなたのお悩みを解決する記事をご用意しました。 本記事の内容 適応障害で3回休職を経験している筆者の経験をもとにお話します。 目次1 休み方
こんばんは。 今日は特に大きな問題がなく過ごせた私です。 一昨日、母が「晴れているから」という理由で 一緒に浅間大社でお散歩をしてくれました。 （現地まではドライブ🚙） 地元民なので、何度も来たことはあるのですが 久々に来ると感動しました。 今まで京都とか奈良とかそういう...
体調が良すぎて家事覚え 会社より休職しないか？の打診を受け、あまり迷わずあっさり休職に向かった私なのですが、休職すると決めたらなんだか すこぶる体調が良い (´・ω・`) んですよねぇ 多少なりとも会社からのストレスが、大腸に響いているのは何となく分かってはいたのですが、げんきんなモノで顕著に体に現れましたw さっそくですが、こないだ仕込んだ 我が地元の郷土料理の大根寿司 ※かぶら寿司の派生ですベースは大根の麹漬けだし、これは大腸にかなり効くだろうとかぶりついたり トマト缶をベースにした優しめのインド風チキンカレーを作ってみたり お店で食べるような本気のサンドイッチを作ったりと 大腸の調子と相…
3月の手術がほぼ決定的になり、術前の安静が求められるようになりました この時期は消化悪めの食事を食べすぎたり、ストレスを感じることや疲労が蓄積するとすぐに下腹部が痛くなる症状の繰り返しでした そのたび食事レベルを低残渣食に下げたり、場合によっては絶食したり、下剤扱いのマグミットの量を調整したりして、何とかしのいでいる状態です そんな風には見えないといわれますが、はっきり言ってしんどいす (´・ω・`) そんな中、会社の部長より 「当然の権利として休職制度を利用できる、一度人生の休憩をしまいか？」 と提案を受けました この期間の給料保証は7割(最大2年)との事でしたが、出産などで休職制度を使った…
どうも、アロマリアです。 セミリタイアブログの癖にダイエットにばかり注力しております。 まあダイエットは心身ともにエネルギー使うからね、しょうがないね。 というわけで今日はダイエットの現状と体感的な変化についてです。 あと、毎月Youtubeチャンネルで体重etcの定期報告しているので、そちらもどうぞ www.youtube.com 現状（2022年6月→2022年11月） で、体感何か変わったのかね？ 仰向けになった時に肋骨を感じられるようになった 服がダボつくようになった（特に下半身） 体力面はどうですか？ 痩せたらやりたいことはあるのかね？ ランニングをして、体力を付けたい 軽登山とか、…
うつ状態（適応障害）で休職したときに思ったことがあります。ストレスが溜まりすぎるにつれて、「元気がない」という自覚ができなくなると。 気が付いたときには、こころも体もボロボロになって、動けなくなってしまう。 そのため、ち ...
あっという間に連休が終わりました。 雨でスッキリしない天気だったので、身体の調子も良くなくて少しばかり横になっていました。やっぱりまだ雨の日はモヤモヤするので鬱なのかなと考えてしまう自分がたまにいます。 楽しいものは早いのです。 仕事はめちゃくちゃ長いのになんでこんなに楽しい時間は時が経つのが早いのだろうと考える時があります。 連休は皆さん何を過ごしていましたか？ 私は下記の通り行動したらあっという間に終わりました。
休職をした時は私は人間関係も嫌でストレスが常に溜まり気味になって転職を繰り返していました。社会不適合者かもしれないと思いました。あーこのまま誰にも必要とされないままで人生終わってしまうのかと考えました。ですが、少し休んで落ち着いた時にまた働きたいという意欲が湧くようになりました。
うつ病・適応障害などで会社を休職しているときは、寝ることが大事と言われています。長い休みだからと旅行に行くのは、疲れてしまうのでNGという話をよく耳にします。ですが、私は家にいてもストレスが溜まってしまったのでホテルステイすることに。
こんにちは、たまおです。プチ毒親育ち・プチ機能不全家族育ちのアダルトチルドレンと判明した30代独身女です。家族は保護猫8
休職直後の心身状態、仕事の心配が頭をよぎるし、何をするにも普段の数倍疲れる。
仕事を休み始めた数週間、 頭の中は味わったのは同僚への罪悪感と自己嫌悪のループをしつつも意外と行動力があった時
適応障害で休職中の夫、メンタルクリニックを受診しました。薬は前回と同じで継続です。▼ 前回の受診についてはこちら wildrose3.hatenablog.com (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 夫は会社の上司とも相談して、9月に仕事復帰の予定です。最近は体を動かす仕事は積極的にできているし、休職初期とはやはり違います。▼ 夫が草刈りに取り組む話 wildrose3.hatenablog.com (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); この8月の課題は、図書館に行…
カリフォルニアからこんにちは。 ハービーです。 最近どうも疲れがとれないな〜。→今の状況なんか嫌だな〜。→考え出すと眠れにゃい。→早く寝なきゃ！→余計に眠れ…
