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みなさんこんにちは 多くの医療機関でも実施されるマインドフルネス認知療法について再度ご紹介します。 ご紹介する「呼吸瞑想」は悩みや不安から「今ここ」に…
みなさまこんばんは 心の調子が悪いとき、あなたの目はどこを向いていますか？ 視線は下を向き、自分の心と対話しているのではないでしょうか。 …
みなさんこんばんは 今日明日と、ある国立臨床研究機関が開催する依存研修に参加しています。数か月前、開業前にネット検索をしていた時に偶然見つけた募集要項で…
みなさんこんにちは フォロワーさま限定企画としまして10分無料電話カウンセリングを実施中です！ カウンセラーとお話してみませんか 電話カウンセリン…
みなさんこんばんは この曲は1995年ジブリ作品「耳をすませば」の主題歌で2019ラグビーワールドカップ日本代表の替え歌「ビクトリーロード」としても有…
みなさんこんばんは 数年前ある日の出来事。首都圏のビジネスホテルに泊まろうとした時です。フロントでチェックインをしようとした時、スーツを着た背の高い…
みなさんこんばんは 新型コロナまん延により、不安な夜を過ごされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 一日も早い終息を願うばかりです。 …
みなさまこんばんは夜分遅くに失礼します。 今日は「人の悩みの9割を占める」とも言われる 対人（人間）関係についてホームページにまとめました。 …
みなさまこんばんは 今宵は、モンティのチャルダッシュをお送りします。 演奏家自らが書く音楽は「超難曲」が多く、ある意味他の演奏家へ叩きつける「…
NLPプラクティショナーコースに加えカウンセラー資格認定講座も福島県郡山市で開催いたします。ただいまエントリーを好評受付中です。 この講座の大きな特徴は…
みなさんこんばんは 皆さんは契約後の「クーリングオフ制度」はご存じかと思いますが、他にも消費者を救済する制度があります。実際うちの家族も虚偽の電話勧誘…
みなさんおはようございます 福島県いわき市は今日もスッキリしない天気で、まるで梅雨に逆戻りしたかのようです 今日は私の睡眠障害体験についてお話した…
＊共に戦う依存症＊ 孤立は、変更関連において世界的に問題になってます。 イギリスでは、孤独大臣が政府の役職としてあります。日本でも、高齢者の孤独死が問題になっていますね。 孤独と依存症には、どのような関係があるのでしょうか。 社会的・環境的要因の大切さについての記事がほかにもあるので読んでみてください。 curiousquest.hatenablog.com curiousquest.hatenablog.com ＊孤立と健康＊ ＊孤立から予測される健康問題の例＊（一般集団） ＊孤立の定義＊ ＊孤立を感じる割合が多いグループ＊ ＊依存症とスティグマ（汚名烙印）＊ ＊依存症回復と孤立＊ ＊孤独感…
昨日ツレが自分の健康に無頓着なことに腹をたてました。幸い疲れ目とドライアイということで、やっぱりねと思っただけですみました。心配しているのに、本人が目に悪いことに対し対応しないので、腹がたったんだと思っていたのですが本当の所は、実は自分が不安だったからでしょう。 怒りにしろ、悲しみにしろ、強い感情が沸き起こるのは、自分に原因があることが多いのです。 私は論理よりも感情で動くタイプですし、気が小さいです。感情的な人間です。40歳過ぎくらいにそれを自覚してから、ちょっとした感情の動きはいちいち考えていたらやっていられません。すぐにわすれますし、無視しますが、つらくなるような感情に関しては、出来るだ…
【雑誌】学院長・石川千鶴の執筆記事がPHPスペシャル5月増刊号に掲載
学院長・石川千鶴が記事を執筆したPHPスペシャル5月増刊号が発売されました。 チェックテストでわかる会話への不安を手放すフレーズをテーマに7ページ記載しており…
心が落ち着く心理士精神科の認知行動療法。とても良い心理士に担当してもらえてラッキーだと思う。内容がどうこうという以前に、この医師の顔を見るだけで心が落ち着くので、その為に病院に行っているような感じ。今から、診察が終了してこの心理士に会えなくなる日が寂しい。日々の落ち込みを、この心理士と会う度に楽にしてくれている気がするから。先日の認知行動療法でも、親との関係の話しになり、「避けても大丈夫な事は避け...
こんにちは 今回で4月編は最後になります とんでもないボリュームで読みづらいこと、お詫び申し上げます ただどうしても当時のリアルを伝えたいものですから 過去編はこちらです ⬇ nonpapablog.com nonpapablog.com nonpapablog.com 今も発症直後で苦しんでいる方がたくさんおります またストレスが臨界点ギリギリの方もたくさんいます そんな方達の助けになれば、またそのご家族、友人などに本人の苦しさが伝わればなあと思います では 4月21日 4月22日 4月23日 4月24日 4月25日 4月26日 4月27日 4月28日 4月29日 4月30日 4月21日 曇…
こんにちは さて前回に続き4月編をお送りしたいと思います 3月、4月というのは季節の変わり目でもあり、生活の変化も大きい時期です この時期に発症したのも偶然ではないのかもしれませんね 過去編はこちらです ⬇ nonpapablog.com nonpapablog.com 今回も長いですがリアルをお届けしたいのでご了承ください 何かヒントとなりますことを 4月11日 4月12日 4月13日 4月14日 4月15日 4月16日 4月17日 4月18日 4月19日 4月20日 4月11日 本日晴天なり。 体調は眠い以外は別段変わりは無い。 いつも天気を書いているのは、天気による体調のデータベース収集…
今、精一杯生きてるあなたに認知行動療法を軸に生きづらさの改善ストレスとの向き合いかた悩み、不安の軽減に繋がる🌼メンタルセルフケア方法を発信中🌼今日から”生…
自己効力感の重要性と高め方 最近、twitterで割と自己肯定感という単語をよく見るので、それに関連するものを調べてみました。 自己〇〇系の単語はたくさんありますが、依存症において大切なのでは？と言われている自己効力感についてこの記事では取り上げます。 読む前に、ぜひにほんブログ村のランキングに協力お願いします！クリックされると自己効力感が上がります！ にほんブログ村 ＊依存症と自己効力感＊ ＊自己効力感を高める方法＊ ＊まとめ＊ ＊記事関連のおすすめの本＊ ＊自己効力感と自己肯定感の違い＊ 私がまず、疑問に思ったことはみなさんが、自己肯定感とはなにを示しているのかわからなかったので、先に、定…
こんにちは〜 前回は発症当時を振り返りました nonpapablog.com 自分がどんな状態なのかもわからず苦しんだ日々でした 分からないというのは、何より不安で怖いものです その苦しみというのは今でもはっきりと憶えています 当時を思えばザワッとしたものが胸をよぎります それでも変化というものは訪れるもので、 ようやく自分の状況を理解し克服を決意した3月 そして色々と挑戦を始める4月 この時期を例えるならこんな感じでしょうか ここら辺の試行錯誤が現在の私に繋がっていると思います その意味では非常に重要な時期でした 今回も長いですが、あえて全部公開します 誤字、脱字もそのままです 何もない日々…
こんにちは、Uターン主婦のネロリです。本日もご訪問いただき、ありがとうございます。最近ますますポンコツPCの調子が悪く、いつご臨終になるか、ドキドキです。買い換えた方がいいのかなー。さて、タイトルにもありますが、わたしは美容院が苦手です。（今どきは、ヘア・サロンと言う方がいいのでしょうか。汗）苦手というより、怖いのです。コロナ感染が怖いとか、そういうことではありません。理由は、わたしが閉所恐怖症だ...
おはようございます。 昨日の地震は大きかったですね。 私は茨城に住んでいるので結構揺れてびっくりしました！ また、福島、宮城では大きな被害もあるようですし、今後二次災害もあるかもしれませんので十
ここでは簡単に認知行動療法についてご紹介しようと思います。以前のブログで病む方の考え方をご紹介しましたが、その考え方を訓練によって少しずつ矯正していくものです。簡単で、カウンセリングのようなお金のかからない、自分一人でできるので、ご興味があ
55日目。心理テストみたいなやつ！（認知行動療法とは）~アル中病棟編~
3月1日（火）久里浜医療センター いいちまるです。 このブログは アルコール依存症の アルコール依存症による アルコール依存症とその家族の為の ブログである。 ハイ。 Rチウねずみ依存症の治療には 認
私たちが日常を過ごしている中では、このような悩みはつきものです。そして、このとき考えるのが「はやく解消したい！... あせりによる不安な気持ちをおさえたい。怒りの感情をおさえたい。頭から離れない悩みを取りたい。このような悩みはつきものです。そして、このとき考えるのが「すぐに解決したい！」という思いです。今回は3つの悩みをテーマに、できるだけ迅速な対処法をお伝えするべく、早急に悩みを解消する対処法3選を紹介します。
トラウマ克服【第17話】「苦しい！助けて！」に潜む〜愛着の問題〜
今でこそ、、クライアント様から、、 「悩みなんて無いでしょ〜！？」 「いつも元気もらってます〜！」なんて言われる私だが、、 10年程前にプライベートサロンを始めるまでの私は、、 流行った言葉で言うなら【メンヘラ代表】のようなものだった。 自身が【トラウマや様々な問題を抱えているという自覚】もなく、、 生活の中には、いつも【漠然とした不安】がつきまとっていた。 【その不安がどこからきているのか】もわからないまま、、 いつも体と心がこわばった。 そのこわばりさえ、、上手に表現できず、 肝心な時に体調不良に襲われていた。 「こんな時に限って、、何で？？？」 「いつも私はタイミングが悪い。」 自分を嘆…
