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土日にそこそこのハードトレーニングをしたため、筋肉痛と疲労が収まらない。また筋肉増強のためタンパク質を摂る。すると体重が落ちない。頭にキたので昼食はプロテイン…
「魚スゲー(@_@)」昨夜、マゴチをもらった。今朝刺身で食べた。ハンパないタンパク質量に驚いた。現代日本人において最も難しいのは意外にもタンパク質摂取と言われ…
「ラジオ体操の妙」今しっかりと筋トレや有酸素運動をして、ストレッチもしている「動ける人」なら敢えてする必要はないが。子供や高齢者にはかなり上手く考えられた運動…
本日のトレーニング＆ランニング実走を再開した。久しぶりなのでスロージョギングペースながらも、20kmくらい走ろうと思っていたが、明日やっぱり登山に行こうと思い…
「ダイエット最悪パターン」 三連休、1日目はランニング17．17km。 一気に痩せて医師の指示体重以下に。 2日目は高尾山登山。 ハードな病院裏コース。 もち…
「ダイエットと心肺機能について」 ※自分への猛省を込めて改めて書きます。 この三連休のかなりハードなアウトドア活動により一気に痩せた後、再び太った話を書きまし…
「ダイエットはレベルが違って来ると」 4年前の今よりも20kgほど太っていた頃は、そもそも自分はそれほど太っていないと思い込んでいましたし、「太ったな」と久し…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）摂取カロリーが少なかった割に痩せた感が無かったのでダメかと思っていたら。やはり食事管理アプリ「カロミル」は優秀。昨日…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）良かろう。本格トレーニングを再開したら早速効果が現れた。医師の指示体重を食べた割には下げて来た。フルマラソンは59．…
本日の体重は65．9kg（前日比：+0．6kg、先週比：＋0．4kg）でした。 昨日、外食してスペイン・イタリア料理とワインを堪能したので増加は仕方ないですね。 実はX（ツイッター）に外食したこの記事を載せたところ、なんと！ 「ラ チッタデ
本日のトレーニング＆ランニング暑いので扇風機2連マックスでやった。汗ダクダク。・ビリーズブートキャンプ最終プログラム・5分ストレッチ・最新版・骨盤矯正プログラ…
コレステロール撃退のため、地中海料理のレストランを訪問しました。 本日は川崎駅近くのラ チッタデッラ にあるARIA．C（アリアッチ）さんを訪問しました。 店内がどこかの大学（慶応？）の宴会で満員だったため、テラス席へ！ ↑赤ワインときのこ
生活習慣病が気になるアラフィフ世代 わたくしは悪玉コレステロール値（LDL）が高めです。 悪玉コレストロール値を下げるためには生活全般、特に食生活の改善が必須。 ということで、最近は地中海食を勉強中。 ↑地中海食ピラミッド↓ 食べる頻度食
LDLと戦う夫の毎朝は体重測定から始まります。 起床後トイレに行ってパンツ一丁で体重計へ。 本日は65．3kg（前日比－0．5kg、先週比－0．6kg） ↑いい調子！ ↓計測した体重はカレンダーに手書きで記入するのがオススメ！ 【ふるさと納
「ダイエットの本当の成功とは」冷蔵庫に大量のキットカットがある。いつでも食べられる。食べても文句を言われない。だが、食べない。そもそも食べたくない。4年前の自…
コレステロール 薬 スタチン を飲む前に知りたい コレステロール の正しい知識
コレステロール 薬 スタチン を飲む前に知りたい コレステロール の正しい知識と スタチン 薬の実態を紹介します。
「食事管理アプリの正確さに驚く」 結論：ダイエット3原則1．食事の管理2．運動習慣3．体重の記録当たり前と言えば当たり前ですが、この3つを押さえていない限り上…
ダイエット。食事管理アプリ「カロミル」を使って、食べた物の詳細チェックと記録。風呂上がりは体重計測をして記録。それらはブログアップし、継続のためのモチベーシ…
納豆は医師から何らかの病気で止められない限りは、その医師達でも毎日食べ続けるべき食べ物としている。となると、私的には絶対に「たれ、辛子無し」がいい。たれを毎日…
「ダイエットの真髄：この4年間でほぼ口にしなくなった物」 酒・アイスクリーム・ケーキ・チョコレート・炭酸飲料 4年前のちょうど今頃、不摂生が原因でブッ倒れて、…
「納豆は単独では食べ難い」 関西以西の人には馴染みがないと聞く納豆ではあるが、生まれてからずっと関東に住んでいる私的にはまるで普通の食べ物となる。 だが、改め…
「驚くほど減らない体重、そして」 富士登山後の大疲労から回復はするも、猛暑によりランニングが出来ないでいる。 ちなみに今日くらいの気候でもまだ私的には暑過ぎる…
健康診断の結果が出ました。 3ヶ月も体調不良だったのに、 心療内科でやった検査も、 今回の検査結果も問題なしで、 どうなってるんだか・・・www。 た…
「焼肉とコーラと真のダイエット（笑）」川崎に来ている。ランチは娘の勧めで焼肉屋に。初めての店でLINE登録したらコーラが無料に。ご飯は大盛り無料お代わり無料。…
「納豆購入」 納豆を毎日食べるようにしています。 ダイエット的にも腸内環境にもタンパク質の摂取にも非常に良いです。 毎日ですので、たれ、からし無しの方が味変が…
本日のトレーニング＆ランニング富士登山以降、ストレッチを除くと宅トレは中止していた。本日より再開。しかし負荷は掛けない。スロースタートで。が、意外な事態に驚き…
「納豆の思わぬ効用」 偶然、YouTube動画で表示されて驚いた。 健康食品としてもやたらと重宝されている納豆。 何と園芸にも素晴らしい効果があるとか。 パッ…
「ケーキの誘惑には勝てる」昨夜再び高級ケーキをもらった。もう要らない。食べたくない。近所の人にあげる。心の欲するところに従えども矩を踰えず！！これぞダイエット…
「2日後の筋肉痛の不思議」 最近、高強度のトレーニングをした後、直後は疲労のみで、翌日は弱い腰周りの筋肉痛くらいなのだが、何故か2日目に肩や腿などの筋肉痛もし…
「高級ケーキの運命：90日ルールと恐い平等問題」 最近、2夜連続で高級ケーキをホールでもらった。 4年前のまだ倒れる前の不摂生だった私なら、間違いなく、夜でも…
「ぶすと母」超酒好きだった父亡き後、健康にうるさい母の目が私に向いている。私は、4年前に不摂生から倒れた時の私とは、今や別人になっていて、20kg減量している…
「ケーキのヤバさについて」 一昨日と昨日の夜、何故かケーキをもらった。 しかも巨大な高級ホールケーキだ。 一昨日のは家族分僅かを取った後は近所の人にあげた。 …
4年近く前の今頃、異様な不摂生生活からブッ倒れて、末期ガンを疑われた私が言うのもなんですが。いや、そんな私だからこそ強く言うのですが。食事を好き嫌いだとか美味…
最近、体重記録をアップ出来ない日がある。chocoZAPを辞めて新しいジムに通っているため、chocoZAPの体重計が使えなくなり、以前のようなスクショ一発が…
「魚、スゲー(@_@)」現代の食生活だと意外にもタンパク質を必要量摂取するのは非常に難しい。例えば私の場合は1日に106．4g摂らないといけない。だが、この量…
これはかなり怖い。https://youtu.be/2ck6xW-erTI?si=gF3t2nFMT0sDeAPL【※怖い人は見ないで..】「50過ぎてポック…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）メチャクチャ運動したが、しっかり食べたので微減。まあこんなものか。富士登山が終わるまではダイエットではなく、体力重視…
本来ならジムに行き上半身の無酸素運動をする予定でいた。だが家の片付けの一環で電動ノコギリでタンス分解をしなくてはいけなかった。全身滝汗。ジム行き中止。腰もヤバ…
血液検査とバーミキュラ ポットメイドベーカリーに行ってきた♪
今日は、経過観察しているr-GTとLDLコレステロールの数値を見るため、 朝から血液検査をしてきました。今回は旦那がアッシー君（バブル世代ですw） 消化器内科を予約してあるので、その1時間前に採血だけして、
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）さらに太る。しかし高強度トレーニングを予定しているため、これでいい。朝と昼はガッツリ食べてジムに行く。絞りに絞る。今…
