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2021年12月28日 火曜日 体重:81.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1937kcal 週間カロリー:4383kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月27日 月曜日 体重:81.9kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2446kcal 週間カロリー:2446kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月26日 日曜日 体重:82.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2239kcal 1週間合計:14261kcal/12600kcal 1661kcalオーバー 献立 材料
2021年12月25日 土曜日 体重:82kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2573kcal 週間カロリー:12022kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年12月24日 金曜日 体重:82.2kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1921kcal 週間カロリー:9149kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月23日 木曜日 体重:81.6kg 💩✕ 血糖値:90 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2138kcal 週間カロリー:7228kcal/12600kcal 献立 材料
2021年12月22日 水曜日 体重:82.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1582kcal 週間カロリー:5090kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月21日 火曜日 体重:82.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1788kcal 週間カロリー:3508kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月20日 月曜日 体重:82.7kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1720kcal 週間カロリー:1720kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月19日 日曜日 体重:83.3kg 💩💊 血糖値:72 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2451kcal 1週間合計:13165kcal/12600kcal 565kcal 献立 材料
2021年12月18日 土曜日 体重:82.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2041kcal 週間カロリー:10714kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月17日 金曜日 体重:83.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1479kcal 週間カロリー:8673kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月16日 木曜日 体重:83.4kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2192kcal 週間カロリー:7194kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:
2021年12月15日 水曜日 体重:83.4kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1539kcal 週間カロリー:5002kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月14日 火曜日 体重:83.9kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1855kcal 週間カロリー:3463kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月13日 月曜日 体重:83.9kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1608kcal 週間カロリー:1608kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月12日 日曜日 体重:83.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2312kcal 1週間合計:12381kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6:00
2021年12月11日 土曜日 体重:84.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1819kcal 週間カロリー:10069kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月10日 金曜日 体重:84.2kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1521kcal 週間カロリー:8250kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月9日 木曜日 体重:84.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1694kcal 週間カロリー:6729kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年12月8日 水曜日 体重:84.3kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1864kcal 週間カロリー:5035kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月7日 火曜日 体重:84.3kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1623kcal 週間カロリー:3171kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年12月6日 月曜日 体重:84.4kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1548kcal 週間カロリー:1548kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 6
2021年12月5日 日曜日 体重:84kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:2000kcal 摂取カロリー:2799kcal 1週間合計:16235kcal/14000kcal 2235kcalオーバー 献立 材料
2021年12月4日 土曜日 体重:83.1kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:2000kcal 摂取カロリー:2246kcal 週間カロリー:13436kcal/14000kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月3日 金曜日 体重:83.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:2000kcal 摂取カロリー:3008kcal 週間カロリー:11190kcal/14000kcal 献立 材料 量 朝食
2021年12月2日 栄養指導あり 体重:83.3kg 血糖値:102 HbA1c:5.5 前回、2021年8月17日の検査結果 体重:81.6kg 血糖値:98 HbA1c:5.4 処方薬なし
2021年12月2日 木曜日 体重:83.3kg 💩○ 血糖値:102 1日摂取カロリー目安:2000kcal 摂取カロリー:2252kcal 週間カロリー:8182kcal/14000kcal 献立 材料
2021年12月1日 水曜日 体重:82.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:2000kcal 摂取カロリー:2380kcal 週間カロリー:5930kcal/14000kcal 献立 材料 量 朝食 6
リバウンドして137kgまで体重が戻る。そこから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを開始する。現在は13
ダイエットの基本は食事。つまり栄養補給です。痩せるためには代謝を上げる必要があり、その役割を担うのが筋肉です。つまり、ダイエット中に一番必要な栄養はタンパク質です。タンパク質を手軽に摂取できるサプリメントの一つとしてプロテインが挙げられます
199 元旦って仕事初めの日ですね、わかります(第13週1日目)
ダイエットを開始するもリバウンド。体重137kgまで戻る。そこから本を読んで「3か月で自然に瘦せる仕組み」なる
2021年11月30日 火曜日 体重:82.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:2000kcal 摂取カロリー:1698kcal 週間カロリー:3550kcal/14000kcal 献立 材料 量 朝食
2021年11月29日 月曜日 体重:82.8kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:2000kcal 摂取カロリー:1852kcal 週間カロリー:1852kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食
2021年11月28日 日曜日 体重:83kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:2000kcal 摂取カロリー:2601kcal 1週間合計:15025kcal/14000kcal 1025kcalオーバー 献立 材料
2021年11月27日 土曜日 体重:82.5kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:2000kcal 摂取カロリー:2193kcal 週間カロリー:12424kcal/14000kcal 献立 材料 量 朝食
2021年11月26日 金曜日 体重:82.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:2000kcal 摂取カロリー:1590kcal 週間カロリー:10231kcal/14000kcal 献立 材料 量 朝食
2021年11月25日 木曜日 体重:82.9kg 💩✕ 1日摂取カロリー目安:2000kcal 摂取カロリー:2223kcal 週間カロリー:8631kcal/14000kcal 献立 材料 量 朝食
リバウンドして137kgまで体重が戻る。そこから「3か月で自然に瘦せる仕組み」ダイエットを開始する。現在は13
