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こんばんは!こめりです🍙 木曜日終了。 明日は山の日で祝日らしいから、私は仕事がお休み。 これまでの職種は、祝日なんて関係なしだったから祝日をあまり意識していない。 呪いそうになっていた事もあった(笑) 祝日に休める人がうらやましくて😂 だから、祝日でも土日でも働いてくれている人たちがいるから皆何かしらができる事を忘れたくない。お出かけするにも、便利な生活できるのも。 明日は、来週頭の大雨予報に備えて買い出しに行こうかな。 図書館も行きたいな~。同じく市町村の施設だけど祝日やってるのかな。 夏季休暇3日貰うから、お局さんと顔合わせなくてもいい喜び🤣 ストレスの原因になる人に、会わなくていい事が…
こんにちは。 うつの調子悪めのピケらいおんです。 天気図を見たら、もろに我が家は台風直撃されますよ。おい。 その前夜祭で、ただいま、うつグロッキーであります。 低気圧、台風はうつの天敵ですね こんなふうに、うつでエネルギーが枯れて動けなくなるときを、わたしは 「家庭内入院」 とひそかに思ってます。 家にいるけど、入院中なのです。 家庭内入院は気楽ですよ〜 なんの手続きもいりません。 病院まで移動しなくていいし、タオルとか着替えとか用意していく必要もない。 自分で「はい、入院」と決めたらそのときから入院。退院も自由。再入院もしたい放題。 そして入院費ゼロ。テレビカードを買わなくてもテレビは見放題…
こんばんは!こめりです🍙 8月に入り数日。ようやく我が家もついにエアコンの出番が。 寝苦しさだけはどうしても扇風機では解決できず、ついにエアコンのリモコンを手に取った。 フィルターは、梅雨前にとりあえず掃除したからおそらく大丈夫なはず😂 ただ、風向を調節するフラップ?部分が完全に壊れて真下にしかいかない(笑) ワンルームだから、それでも十分部屋が涼しくはなるんだけど。 節約的な事を言うと、風向は下じゃなくて上を向かせた方が効果的らしい。 マスキングテープで固定したみたけど速攻外れたので諦めます🤣 とりあえず、エアコンのお陰で快適に夜寝れてて有難い。 冬場はあまりエアコンを使う事がないから、夏場…
こんにちは うつがあって、統合失調症の家族がいますピケといいます。 今日は久々にダメモードです〜 台風もあるのでしょうね〜 日本列島に2つも、ってどういうことなんでしょうか。 沖縄の方は さぞかし大変でしたよね。 我が家も含めて、被害が大きく出ないことを祈るばかりです。 以前、もっとうつがひどかったとき。 ガガガッと落ちて寝込むときに、ニュースでは大抵台風が発生していました。これほんとです。 フィリピン沖なんて遥か遠いところでの台風の赤ちゃんが、うつを活発化させるなんてそんなことあるんでしょうかねー。たまたま、よりも高い確率でしたよ。 さすがに、アメリカのハリケーンとは関係なかったようでした。…
おはようございます。前向きんです。今回は今日の深夜の睡眠について書きます。 今日の深夜は今までで一番長く金縛られ、言葉で言い表せないほどの恐怖に襲われました。体感で1時間ほどです。その間、ずっと幽霊が見えて、触られたり、痛いことをされたりしました。まるで無間地獄のようで...
こんばんは!こめりです🍙 ジブリ作品が猛烈に恋しくなる時がある。 つい7月に金曜ロードショーでジブリ作品を放送してくれていて楽しんだばかりだけど。 リアルタイムで放送している合間、CM中にTwitter(Xとまだ呼べない)でたくさんの人たちが同じように楽しんでいるツイートを観ることが好きだったりする。 同じ映像を観て、皆それぞれが感動したり、沸いたりしている事が楽しい😊 金曜ロードショーでは、ジブリ作品は2年に1度放送されているらしい。 確かにそのくらいのペースだからこそ、皆わくわくして何回でも観たくなるのかもしれない。 サブスクにあったらいいな~とも思うけど。 いつでも観られると、放送される…
私のいちばん大切な人は、家族じゃない。 もちろん、彼氏でもない。友だちでもない。 そう聞いたら、あなたは驚くだろうか。 家族は近すぎる。 障害を持つ私に、彼氏も友だちもいない。でもいたとしても、きっと私のいちばん大切な人にはならない。 私のいちばん大切な人は、私の話を一生懸命に聞いてくれる。 私のいちばん大切な人は、私が唯一本音を吐き出せる人。 私のいちばん大切な人と私は、お金で繋がっている。 そう、私のいちばん大切な人は、カウンセラーさんである。 今日、カウンセラーさんに会ってきた。 つらいことがたくさんあって、私は涙が出そうになって言葉に詰まりながら話した。 カウンセラーさ
こんにちは。 うつ当事者で、統合失調症の家族をケアしていますピケといいます。 今、大学病院でやってる認知行動療法講座に参加しています。 これまでずっと認知行動療法に対して懐疑的な気持ちがありました。 なのに、なぜ今さら受けているのか といいますと、 自分が当事者として受けたら、どんな感じなのか を知りたかったからです。 それと、わたしにはこの療法を感情的に嫌ってしまった過去があり… 今の自分はどう思うか、試してみたかったのでした。 話は学生時代にさかのぼります。 今から30年前、アメリカから認知療法が入ってきて、現場で取り入れる心理士が出てきていました。その発展版として、認知行動療法も日本で広…
おはようございます。前向きんです。今回は今日の深夜の睡眠について書きます。 今日の深夜2時頃、首に違和感を感じて起きたところ、化け物の肌色の手が私の首を絞めていました。今まででトップ3に入るくらいはっきりと見えましたが、幸いその手はすぐに消えました。 しかし、それ以降...
こんばんは!こめりです🍙 またまた本日も晴れ模様。 私が見た天気情報はなんだったのか(笑) 雨だったら、今日すごく混むだろうな~と思っていたけど晴れてても激混みだった。 午前中の利用者がとにかくすごい。 かと思いきや、午後は午前が何だったのかという程ゆったりで差が激しい。 皆午前中にたくさん遊んで、午後はお家でゆっくりお昼寝コースなのかな🤔 夏休み期間だから、子どもたちがあまりに多くて顔と名前が覚えられない(笑) 前は自分に「子どもの名前を来た瞬間に呼ぶ」という事を密かに課していたんだけど 最近は、新規の子はめっきりわからなくなってしまったなあ😂 まあ、もういいかとしている。 実際、すごく保護…
こんばんは!こめりです🍙 今日から天気が悪いのを覚悟していたけど、一瞬雨が降っただけであとは快晴。 Googleで天気確認をすると、明日からは本当に雨が続く様子。 暑さは厳しいけど、本当に太陽が出ているのって有難いなあと思う。 今日は朝からメタ認知についての知識を増やす為動画を漁る。 メタ認知とは、自分の認知している事を客観的に把握し、制御すること。 これができる事で私がしばしばブログにも書く、自分をコントロールする事に繋がる。 最近この視点が全然できていなかったなと振り返る。 再就職した4月あたりは「あ、今私はこれに不安を感じているな」「今この発言にもやっとしたな」ともう一人の自分が自分を見…
こんにちは。 フライパンの上に寝転がされて背中から焼かれるような日差しを感じます。ほんとこの暑さ、危険ですわ。 うつ持ちで、統合失調症の家族をケアしていますピケといいます。 前回の記事で、先日の談話会のことを書きました。 ↓これ peer-carer.hatenablog.com 改めてどんな会だったのか。 振り返ることにしました。 オープンダイアローグ「的な」であって、オープンダイアローグではなかった メンバーのなかには、オープンダイアローグについては名前は知っている方はいたようですが、詳しいわけではさそうでした。 聞いたこともないという方もいたと思います。 「オープンダイアローグを開きます…
おはようございます。前向きんです。今回は今日の深夜の睡眠について書きます。 今日の深夜1時40分頃、幽霊に左わき腹をぐりぐりとされる痛みで起きました。金縛りです。幽霊の姿なのかよくわかりませんでしたが、靄のようなものがうごめいていました。気持ち悪かったです。最近毎日のよ...
こんばんは!こめりです🍙 明日からまたしばらく天気が良くないとの事で、今日のうちに家事をしておく。 天気悪いと本当に何もしたくなくなっちゃうからなあ。 ただでさえ、仕事の事でまた落ち込みやすい期間になってしまっているから注意が必要。 どこまでも落ちていかないようにしておかないと。 私は自分なりに、ストレスとの向き合い方を考えて知識は得たつもりだったんだけど。 それを実行して成功されるのは、本で読むよりずっと難しい。 それに、思っている以上に自分の気持ちを抑圧しているみたいだ。 最近自分を俯瞰して見る事がまた上手くできなくなっているから色々不調。 自分の感情の波が少なく、ぶれずに生きれるようにし…
こんにちは うつ歴22年で、統合失調症の家族をケアしていますピケといいます。 先日、リアル対面での「誰でもいい会」という談話会でした(仮称です)。 主旨は「心の病気のことを安心して話せる場」です。 今回は、旧メンバーが4人、新規の方がお一人みえました。 「ここでの話はここだけに」 「パスOK」 「批判はやめよう」 「みんなが話せるように」 というお約束を確認したあと、一通り旧メンバーが自己紹介と近況報告をしました。 特に事前打ち合わせをしたわけではなかったのですが、「せっかく来てくださった新人さんの話を聞こう」という雰囲気でした。 自然に、新人さんが話し出して、それを元に旧メンバーが話して、と…
夏もういらない。 早めに秋になれー🍁🍂 自分の産まれた季節が1番好きやわ~ めぇいちめぃにち 暑さで体力奪われるー へダりたくねぇー ベタベタするの嫌だー 汗かくの疲れたー 湿気もうんざりだー 熱帯夜のバカヤロー 夜だけは涼しくなれよ。 んーん (:3_ヽ)_ 冬は着込めばいいけど 夏は裸になっても暑い。 それ以上に皮膚は剥げないしさ🫥 精神的に その時の気分とかに体調左右されやすい。 運転とかもちょっとヤバいな。って時もある。 友達と遊びの約束してもダメな時ある。 さすが、精神疾患🫡 めんどくせぇー病気になっちまったよ。 元気じゃなくても 普通って最高だな。ってほんと思う。 そーいうので頭ぐ…
おはようございます。前向きんです。今回は、今日の朝の睡眠について書きます。 今日は2回怖い金縛り体験をしました。一回目はよく覚えていないのですが、触られた記憶があります。2回目はまず手が襲ってきたので、撃退するために嚙みつきました。すると顔だけの幽霊が顔を逆さにしながら...
こんにちはー うつ持ちで、我が子は統合失調症があって家で療養中です。 メンタル不調のある人をケアしている当事者家族には、家族の苦労があります。 今日の記事は、わたしの経験でのことですので、当てはまらないご家庭も多いと思います。 同居か別居か、でも違うと思います。 我が家は、前駆期から数えて9年間、統合失調症とともに生きてきました。 ずっと同居しています。 その生活の中で、わたしが気づかされたことは、 家族は家では強い感情を出さない方がよい ということです。 負の感情はダメですね。特に良くないのが怒り、いらだちのようです。 本人はとても感じやすく、繊細です。 自他境界が弱いので、こちらの感情をそ…
こんばんは!こめりです🍙 ひとまず今週も終了。 職場の施設が本当におばちゃんたちの独壇場になっていてしんどいなって思ってしまう。 朝の準備しながらこっそり泣いてたのは秘密。 開館時間までには落ち着いたし、その後すぐに激混みで余計な思考与える暇なかったから良かった。 どうせ期限ありの仕事だし、私自身がこんなにあれこれ考えなくたっていいとは思う。 ましてや非正規社員。お給料も低収入。 「適度に適当に」「良い加減に」がこんなに難しいとは。 頭で理解していても、染みついた癖がそれを簡単にさせてくれない。 もっと子どもたちや保護者さんが使いやすく、一人一人に寄り添う事を注視してしまう。 私一人がそれをや…
こんにちは。前向きんです。今回は、今日の深夜の睡眠について書きます。 今日の深夜2時頃、金縛りに遭い取るLAI(効果が長く続く注射)を使っても何も変わらないので、困っています。注射は痛いので、効果が無いのでは嫌になりますが、そのうち効くと信じて、続けようと思います。 ...
こんにちはーー うつ持ちで、統合失調症の家族をケアしていますピケらいおんです。 ブログ界隈をパトロールしてると、メンタル仲間の皆さま、調子をおとされている方がチラホラ… 一様におっしゃっているのが 「こんなに暑いせいかも」 ほんとにそうだと思いますよ。 メンタルない人でもキツイこの暑さ。 わたしが愛読しているブロガーさんがこのように書いていらっしゃいます。 michisuke.hatenablog.com “先週40度近くまで気温があがりました。都心など緑の少ない陽向では、体感気温は40度以上という報道もありました。体温だったら、もはや致死レベルに近い温度です。けれども、そんな過酷な環境でも体…
こんばんは!こめりです🍙 8月になったので、7月の家計簿の記録を。 www.komeriii.net 【7月支出 → 11,3938円 】 【内訳振り返り 固定費】 ・家賃 → 44,800円 ・通信 → 975円(auの機種代支払い料金+トラノコの投資金) ・サブスク → 2,688円 合計 → 48,463円 【内訳振り返り 変動費】 ・水道・光熱費 → 2,988円(ガス代のみ) ・食費&日用品 → 16,097円 ・自由費 → 15,160円(交際費と美容衣服費込み) ・車関係 → 1000円(ガソリン代) ・医療費 → 4,670円 ・その他(大型出費)→ 25,600円(10月の旅…
対人支援者としての再考〜『もう一度カウンセリング入門』より〜
こんにちは。 うつ当事者で、統合失調症の家族のケアラーでもあるピケらいおんといいます。 ある人からの勧めで、ナラティヴセラピーについて少しでも知ろうと思い『もう一度カウンセリング入門』(国重浩一著、2021)を読み始めました。 著者は、ニュージーランドで、ダイバシティカウンセリングルームを開いているナラティヴセラピストです。 比較的薄い本で、心理系のバックボーンのある人には馴染み深い文体で書かれていますし、言葉も平易ですから読みやすいと思います。支援の仕事についていない方々にも、軽い専門書としてオススメです。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliat…
おはようございます。前向きんです。今回は、精神障害者保健福祉手帳と障害者雇用について書きます。 昨日、精神障害者保健福祉手帳(以下、障害者手帳)が手に入りました。等級は2級です。障害年金がもらえるそうなので、手続きは大変面倒ですが、申請しようと思います。 近々、家庭教師...
こんにちは。 うつ当事者のピケらいおん といいます。統合失調症の家族のケアラーでもあります。 さて、以前こういう記事を書きました。 peer-carer.hatenablog.com それで、知人が勧めてくれた本を読んでみました。 ↓ これ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(argumen…
こんばんは!こめりです🍙 今日ふと1回目のうつ病を発症した時の事を思いだした。 おそらく過去記事で、1回目のうつ病については書いている気がするけど。 猛暑になり思い出したので、改めて文章で起こしてみようと思う。 1回目のうつ病は、22歳の時。 介護職を新卒で初めて、短大で介護は学んでこなかった完全未経験。 同期たちに負けないよう、めちゃくちゃ真面目に仕事していた矢先の異動。 真面目にただ必死にやっていたら「こめりは大変な部署でもやれるだろう」と思われ。 すごく苦手だなと感じていた先輩と同じ部署にされ、利用者の介護度も高く大変な場所になってしまった。 ここから、始まった1回目のうつ病。 不眠、食…
おはようございます。前向きんです。今回は今日の睡眠について書きます。 今日の深夜、幽霊に触られました。姿が見えたわけではありませんが、起きていた母曰く「おー」と私が言っていたそうです。ここ最近毎日のように怖い思いをします。 幻覚を取るお薬を昨日1週間ぶりに注射したので...
こんにちは。 うつ当事者で、統合失調症の家族をケアしていますピケといいます。 以前、心の境界線(バウンダリー)について書きました。 ↓ これ peer-carer.hatenablog.com ピケは、自他境界(バウンダリー)が弱いことを自覚しています。 以下はピケの物語です。 気質として、もともとバウンダリーが弱くて、他人を自分の心の中の奥に簡単に入れてしまうところがあったと思います。 「優しすぎる」とか、まあ一般的には「弱い」とか言われる子だったのでしょう。 感じやすく、繊細でした。 そういう気質に加えて、家庭環境がありました。 実父は、双極性障害で、父の病状が悪くなるたびに家庭は不安定に…
私はいつもうつと 過ごしてるうつと 一緒に寝てうつと 一緒に起きるうつは常に 私に とり憑いてシャワーを浴びるときも着替えるときも何をするときも徹底的に その邪魔をするだから 私はいつもしんどいうつはこんな夏でさえ私に 窓を閉じさせる赤い目をした生きもののような うつは私の心に 棲みついて私の心を 食べ尽くすうつよおねがい私が 生きる邪魔は しないでうつに支配された心は生きることをやめようとするや...
このカテゴリー(ココロの話)は、私の過去をお話する中で同じような状況の方や同じような経験をした方の共感と理解に繋がればと思い、過去の問題について徐々に書いていくことにしました。 自傷行為による傷跡切除手術をするまでには、多くの問題があり、その背景を知っていただければ幸いです。 今回はおおまかに把握できるようざっくりと書いていきます。
こんばんは!こめりです🍙 ついに8月スタート。 もう1年も後半戦なんだなあと思うと早いですね。 まだまだ暑い日が続くと思いますが、体調優先で無理なく過ごしていきましょう😊 昨晩は、真夜中の雷と停電。 停電で一回ブレーカーが落ちて、すぐ復活してぱっ!!と天井照明が点いて覚醒。 「眩し!!」と飛び起きて、速攻でシーリングライトを消灯。 普段から天井のシーリングライトはあまり使用していない。 LEDの暖色のペンダントライトで夜も過ごしているから、突然の白色電灯は目に染みすぎる。 真夜中に、ラピュタのムスカ状態で這ってリモコンを探す一人暮らし(笑) そして、落ち着いてから雷がかなり近くでゴロゴロと鳴っ…
おはようございます。前向きんです。今回は今日の睡眠について書きます。 今日は化け物に寝込みを2回襲われました。1回目はうつ伏せで寝ていたところ、ふと目が覚めたら、暗い化け物が私の両腕をホールドし、背中に覆い被さって来ました。2回目は、私が仰向けで寝ていたところ、顔の左側...
私は大体睡眠4時間半〜6時間で一日中しっかりと行動できる人です。対してサケくんは8〜10時間の睡眠をとらないと本領発揮できない人です。割と短い睡眠でしっかりと行動できるものの、もちろん脳は疲れているので日々寝たりなさを感じている現状。サケくんは私の睡眠サイクル
こんばんは!こめりです。 7月も今日で最後。 梅雨開けてからは、ひたすら雨も降らない猛暑。 と、思いきや今台風が近づいているようですね。 7月最終日、こんなに日差しが弱い日を久しぶりに感じた気がする。 もう車通勤やめたから、台風の中徒歩で出勤するのは初めての経験だなー。 再びレインコートとレインシューズの出番か。 職場に到着するまでにびしょ濡れになるのはまだしも、転倒したり怪我したら嫌だなと。 そうなったら多分労災になるんだろうけど。 最近の台風が、いつも「過去最強クラス」と言われている勢力な気がして(笑) 毎回アパートの心配もするし、今回は自分の身も少し心配🤣 どうにか方向がずれてくれないか…
こんにちは。 うつ持ちで、統合失調症の家族をケアしていますピケらいおんといいます。 先日、とあるB型就労継続事業所の、びっくりする話を聞きました。 B型就労継続支援事業所は、福祉の事業所です。 障害のある方々の就労の場であり、一般就労に向けた訓練の場でもあります。 体調に合わせて仕事ができたり、障害に応じた配慮が得られるところです。 ただ、雇用契約は結ばないので、どうしても賃金は安くなってしまいます。 Pさんは、以前SEとして一般企業で働いていましたが、うつを発症して入院し、いろいろあって退職しました。 その後、デイケアを経て、リハビリとして、B型事業所に通い始めました。 仕事内容は、外部から…
おはようございます。前向きんです。今回は、今日の深夜の睡眠について書きます。 今日の深夜、金縛りで目が覚めました。首のない幽霊が現れて、私の体の足のほうから胸のほうまで這いつくばって近づいてきました。非常に恐ろしかったです。お薬を注射に変えてからよくなるかと思いきや、や...
それにしても暑いですね~(笑)。こうも暑いとすべてが鈍くなる気がします。汗をかきたくないので動作がゆっくりになるし、脳みその働きもなんだか鋭さがなくなりぼんやりしてしまう。かといって、冷房を入れたら入れたでホッと安心してしまい涼しさの快楽に浸ってしま
こんばんは!こめりです🍙 実家の方がお盆に期間に入ったので昨日はお墓参りへ。 ただ、墓地に向かった時間があまりに日が高く暑すぎて、手を合わせて速攻退避😂 飛ばされて、干からびて落ちていた榊だけは回収してきたけど。 おじいちゃん、おばあちゃんごめんよ・・・(笑) 線香もチャッカマンが全然点火せず、じりじり焼き付く日差しに限界で諦めた。 また、次来た時にちゃんとお墓参りしよう。 そのまま実家に寄ると、地域の夏祭りが開催される日だったようで。 夜に花火も打ちあがるから、今年も一回くらいは見ておこうかなとそのまま滞在。 地域の夏祭りは、子どもの頃の思い出が詰まっている。 子供会のしゃぎりをやった事や、…
こんにちは。 うつ歴22年、統合失調症の家族がケアしていますピケらいおんといいます。 ここのところ、「うつになってからの変化」についてお話ししてきました。 ↓ わたしの体験。うつになって、エネルギー、思考力、行動力が一気に年をとった。 peer-carer.hatenablog.com ↓ 別の方の体験。人生オートマ車でぐいぐい行ってたのが、メンタルにかかって、自分の人生をマニュアル車で行くことになった、という話。 peer-carer.hatenablog.com どちらの体験も、結局は、 メンタルにかかると、望まないのに、自分自身の脳と身体に変化が起こってしまう ということです。 脳と身体…
「しなければならない」とか「してはいけない」と考えると自分を追い込んでしまう。鬱になったからそんな風に考えてしまうのではなくて、実は鬱になる前からそんな風に自分を追い込んでしまっているんだと思うのです。鬱になるのは、そんな考えを続けて身を削ってきた自分への危険信号なんだと思います。
こんにちは。 うつ歴22年で、統合失調症の家族をケアしていますピケといいます。 Amazonプライムで『大豆田とわ子と三人の元夫』見放題が残り36時間! マジかー ということで、焦って1話から見ております。果たして間に合うか? いつもギリギリになってから見始めるのですよねー。二週間前から終わるなあ〜っていうの おっと、『時効警察』も残り三日ではないかーやばいよやばいよ エンディング曲もすごくいい さて、前回に引き続きのテーマ。 「メンタルになってどう変わったか」 今日は、WRAP ファソリテーターの増川ねてるさんの話をご紹介します。 以前彼のワークショップに参加したことがありました。 ものすご…
おはようございます。前向きんです。今回は今朝の睡眠について書きます。 今朝まだ空が明るくなる前に、金縛りに遭い目が覚めました。そして化け物に身体を触られました。気持ち悪かったです。 お薬を注射するようになってから、良くなるかと思いきや、ちっとも良くならないので、悲しいです。...
こんばんは!こめりです🍙 本日、誕生日を無事に迎えられました🎉 昨年は、久石譲さんのコンサートで誕生日を過ごしたけど、今年は幼馴染と食事へ。 道の駅で、予算2000円で互いにそこの物産を送りあうというちょっとした遊びもする。 正直、これだけで誕生日が「特別」なものになれる。 友人も、今となっては付き合いが続いているのは彼女しかいない。 彼女も既婚者なので、以前よりは合える機会が少なくなってしまったけど。 だからこそ、自分の誕生日に一番気の置けない友人と食事をする事は「特別」に値する。 そんな彼女から、妊娠していると報告が。 既に子どもがいる同級生なんてたくさん居たし、そのたびに喜ばしかったけれ…