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以前、不快なカウンセリングを受けたことを書きました。 不快ではありましたが、いろいろ気づきもありました。 その一つが、「逃げてもいい」「嫌なものは嫌！でいい」…
「親との間にトラウマがある」「育った環境にトラウマがある」とわかっているなら、 とっとと解消して幸せになろうよ！ 「自分はアダルトチルドレンだから幸せになれな…
「怖い、怖い、怖い！」 ワークをするたび、何かを思い出そうとするたび、 初めてのことにチャレンジするたび、恐怖を感じる。 大丈夫だよ。 恐れていた感情は、子供…
海馬～脳は疲れない」（池谷裕二、糸井重里）海馬 脳は疲れない (新潮文庫)Amazon（アマゾン）43〜2,509円 脳科学者の池谷裕二さんと、コピーライタ…
発達性トラウマを抱えたアダルトチルドレンは 心の奥底に恥の意識や罪悪感を抱え、それに触れないように生きているので 「恥ずかしい」と思われること、「間違っている…
アダルトチャイルドの抱える心のトゲ（トラウマ）は、 何か特別の出来事というわけではない場合が多いです。 私も一時期、「親に対するわだかまりがなくなったからゴー…
いろいろ試しても、なかなか変われない、と落ち込まないでくださいね。 例えば、10歳の子どもに「早く大人になれ」と叱咤したりしない。 10歳は10歳で完璧。 だ…
私がアダルトチャイルドを自覚したころには「傾聴」が主流でした。 クライアントの話をただ聞く。クライアントは話しながら、自分の問題に自ら気づいていくという 「来…
何か一つの大きな事件や事故で傷ついたトラウマと違って 常に危険のある状態、悲しいことがある状態で育ったアダルトチャイルド 発達性トラウマを抱えた人は、たくさん…
あまりお正月向きの話題ではなくて申し訳ないのですが。。。 最近やってみて、ネガティブな感情の解消に役立ったと思ったこと。 【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ…
以前、コーチング講座を受けたことがあります。 「クライアントの本音を引き出すテクニック」を学びました。 そのデモンストレーションとして、何もわからない新入生の…
人間を動かしているのは、ほぼ、「無意識」です。 （意識と無意識の割合を氷山で例えた図を見たことがある方も多いと思います。） 「無意識」には、「本能」と呼ばれる…
アメリカでは、ベトナム戦争に従軍した帰還兵たちが父親世代を外れたころから 虐待の件数が減ってきたそうです。 虐待された子供たちの人生には、ベトナム戦争が大きく…
年末、本棚を片付けていて見つけた本。 『すき好きノート』（谷川俊太郎・著、安野光雅・挿画）すき好きノートAmazon（アマゾン）425〜4,290円 右から読…
明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 私は今年もたくさん笑いたいなと思っています。笑 笑いはうつ予防はじめ、健康にいいと言われてい…
子どもから大人になるには、それなりのプロセスを経なければなりません。 子どもらしく振舞える時間を過ごさずに、いきなり大人にはなれません。 心の中にいるおびえた…
子どもが0歳～3歳くらいまでの時期に、親に関心を持ってもらえなかったり 精神的に不安定で子どもの「安全基地」になれないと、子どもは愛着障害になり それ以降（大…
私は自分の問題が「発達性トラウマ」だと知ってから、回復が進んだと思っています。 ネガティブな思い込みは、単に「長年、信じていたこと」ではなくて そこに、「記憶…
キャラクトロジー心理学入門（山本美穂子） あなたの人生を劇的に変える キャラクトロジー心理学入門Amazon（アマゾン）742〜4,570円 「人格（心）…
ポリヴェーガル理論によると、発達性トラウマを抱えている人は リラックスしたり、人と心地よくかかわるための神経系が 普通の人に比べて、きちんと発達していないのだ…
コーチ養成講座を受けてみたことがあります。 そこでは、クライアントを信頼させるテクニックなどを学びました。 その一つが「オウム返し」です。 例えばクライアント…
身体はトラウマを記録する――脳・心・体のつながりと回復のための手法Amazon（アマゾン）3,987〜12,540円 ↑この本に紹介されていた事例。 ある肥…
「やりたいことをやる」のは大切なのですが 他人の目を気にしている状態のときは、本当は好きでもない、 見栄えのいいことを「やりたいこと」と勘違いしがちです。 S…
「無意識はすべてを知っている」と、私は考えています。 「すべてを」というのは言い過ぎかもしれませんが 人間は意識で理解していることの何百倍も、いろんなことを感…
大晦日なので、私の「心の学校」の今学期を終わりということにしたいと思います。 が、まだ書きたいことがあるので、明日からも更新していきます。 （気まぐれになるか…
アスペルガーの母や夫、弟と関わるときに一番つらかったのは 自分が悪役になってしまうことです。 彼らは子どものように自己中なので、例えば、家族全体の利益を考え…
あるとき、禅寺の座禅会に参加してみました。 まったく初めてのことで、作法もなにもわからず 一から教えていただきながら座禅の時間が始まり、終わった後、住職の法話…
同じように「生きづらい」「頑張りすぎてしまう」などの悩みがある人でも その人その人で、原因の大きさや深さは違います。 また、同じようなつらい体験をしても、それ…
ずいぶん前の韓国ドラマですが、『太王四神記』が好きです。 太王四神記 DVD BOX I（ノーカット版）Amazon（アマゾン）1,023〜16,555円 …
自分のニーズを満たす、やりたいことをやる、やりたくないことをやめる。 一見わがままに聞こえますが、自分を満たすと、実は周りも満ちていくようです。 そうやって…
『アナと雪の女王』、今も人気がありますね。 主題歌の「Let It Go」の日本語版は、松たか子さんがうたってヒットしました。 この「Let It Go」のP…
人間は生命が脅かされるような事態に遭遇した時、「戦うか逃げるか」という態勢になります。 交感神経が優勢になり、脳は覚醒し、アドレナリンが出て血圧が上がり、心拍…
あるときの夢。 私は義母と二人でケーキ屋さんに行き、ショーケースに入っているケーキを買おうとする。注文したのになかなか来なくて、イライラしている。 この夢を見…
人間、清廉潔白なだけでは生きていけない。 （私は、いい人になろう、清廉潔白になろうとしてつぶれたわけですが） 年もとって、ずいぶんと図々しいおばさんになって、…
「生きてる間は頑張ろうよ」 この言葉をくれたのは、以前通っていたスクールのクラスメイト、Sさん。 彼は脳性まひの後遺症で、歩行や文字を書くこと、発話に困難があ…
罪悪感との葛藤（1）の続き とは言え、私も以前は同じようなことをしました。 義父の介護をしていた時、歩けていた間は私がトイレ介助などをしていたのです。 嫌が…
この20～30年で、人間はいろんな「超能力」を手に入れたと思います。 千里眼はなくても、グーグルアースで見知らぬ町にある居酒屋の看板が見れます。 透視能力は…
自分の過去を振り返ると、「被害妄想」が甚だしかったことがあったと思います。 誰かの言動を、悪意に受け取ったり、責められているように、「勝手に」感じていました。…
生きていれば、必ず誰かから嫌われます。 そして、必ず誰かから好かれます。 たいていは、それほど好きでも嫌いでもない間柄です。 そういうのが普通だと思います。 …
最近、「引き寄せの法則」で有名な エイブラハム・ヒックスの切り抜き動画をときどき見ています。 「引き寄せの法則」は、スピリチュアル系にくくられるのでしょうが …
私はアダルト・チャイルドを自覚してから、 それに関する本やブログをたくさん読んできたのですが、そうした情報の中で 出合うのはヒステリックな親、虐待する親、過干…
親ガチャ、遺伝子ガチャ、恵まれなかった。 なんかもう、惨めなことばかりだった。 人と同じことができなかったり、頑張れなくなったり、報われなかったり。 「見返…
以前は、ずーっと、心の奥底でうっすらと、生きていたくない、と思っていた気がします。 全ての苦しみの根源は生まれてきたことだ、と、時々思いました。 そのころは…
アダルトチャイルドを卒業する、と言うことは、 幸せになる「考え方」や「生き方」を身に付けることではないと思っています。 トラウマを解消して、感情の誤作動や認知…
★←この記事にも書きましたが、発達性トラウマの解消には時間がかかるし 腕のいいカウンセラーさんやトラウマ治療の専門家を見つけられるかどうかは 結構「運」だった…
自分を責めてしまうような考え方をしてしまうがゆえに、いつもネガティブな感情を抱え うつになったり、仕事や人間関係がうまく行かなくなる人に対して ものの見方、考…
認知行動療法とトラウマ（1）の続き 「トラウマ」というのは、命や存在の危険にさらされるような体験をし、 かつ、戦うことも逃げることもできなかったとき、虚脱状…
認知行動療法とトラウマ（1）認知行動療法とトラウマ（2）の続き。 人によって、心の傷の深さや大きさも違うし、心の傷ができてしまった出来事の多さも違う。 なの…
「毒親」「アダルトチャイルド」について知る前に、ユング心理学に出合い ユング派の専門家が書いた本をたくさん読みました。 箱庭療法、夢分析、タイプ論（性格分析）…
私もそうでしたが、アダルトチャイルドは、無自覚に、 周りの人をコントロールしようとしていることが多いと思います。 親、配偶者、配偶者の親、きょうだい、恋人、子…
