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前の記事で書いたような経験をした後でも しょっちゅう、「死にたい」と思うことはありました。 そんなことを思ってはいけない、そんなことを思うのはダメな人間などと…
（前の記事の続き） 例えば不治の病で、考え抜いた末に安楽死を選ぶ人もいます。 でも、うつのときの「死にたい」は、「考えている」わけではなくて、「気分」。 そう…
先日の記事にご質問をいただいたので 「感情を感じ切る」ことについて、書いてみたいと思います。 （改めて考える機会となりました。ご質問くださってありがとうござい…
Sonyα7Ⅲ with sigma 85mm f1.4 DG DN Art 愛着トラウマを負った人が、知らず知らず陥ってしまう思考に、 「本来なら自分が得られて然るべきだったはずの愛情、愛されなかった不足分だけ愛されたなら、自分はこの生きづらさから解放されるし、癒されるはずだ」 というものがあります。 確かに、適切なタイミングで、ヘルシーな養育者による感情の協働調整を十分になされていたとしたら、現状のような苦しみを味わうことはなかったのかも知れません。 ですが、 不足している「愛情の量」を取り戻す＝愛着トラウマが癒される とは、残念ながら、ならないのです。 何故なら、幼児期の養育者による協働…
トラウマ後 成長と回復―心の傷を超えるための6つのステップ (筑摩選書)Amazon（アマゾン）3,124〜12,184円 ↑この本は、主に、大人になって…
発達性トラウマを抱えていることは、罪でも恥でもありません。 トラウマがあると、「罪悪感」や「恥の意識」が生まれるので 自分のいろんな特性を「悪」とか「恥」とか…
私の発達性トラウマが徐々に解消してきたのは リラックスできる「安全安心」な環境があったからだと、振り返って思います。 私の問題が、毒親に否定されてきたことに…
（前の記事の続き） ある本に書いてあったエピソードです。 アメリカのある都市で、ホームレスの自立支援シェルターを作り アルコールを断ってしらふになれたホーム…
★←ここで書いたように、母が亡くなったとき「裸で実家を出る夢」を見ました。 原家族で身につけた「在り方」を脱いで、 実家と言う「子宮」から生まれ出たのだと解釈…
ふと思いついて、亡くなった義母の洋服をリフォームして手提げ袋など作ってみた。 なかなかかわいくできて、見るたびにほっこりと幸せな気分になる。 義母が亡くなっ…
私が5～6歳の頃、年の離れたいとこの“M子ねえちゃん”が結婚しました。 しばらくしたらうちに来て、「姑とうまく行かない、離婚したい」と父に相談していました。 …
私の父は貧しくて義務教育しか受けていませんでしたが 独学でいろいろなことを勉強する人でした。 若いころ、徴兵され戦地で傷つき、医師に見放され、死を宣告された…
ついつい、他者の期待にこたえなければと思ってしまう。 他人のニーズより自分のニーズを優先しようとすると、罪悪感が湧く。 世間で「これが正しい」とされていること…
以前の記事で書いたように、私が赤ちゃんやペットに「嫉妬」の感情を抱いたのは 「無条件に愛される」という体験を渇望していたっていうことですね。 「無条件に愛され…
アダルトチャイルドが発達性トラウマを解消するためには、 リラックスが必要だと思います（自分の経験からも）。 リラックスするためには、人生のハードルを下げること…
「後医は名医」という言葉があるそうです。 ★←ここで書いたように、サルコイドーシスという珍しい病気にかかったとき 何人もの医者に、なかなか正確な診断をしてもら…
ずっと前、「高いところにいて、怖くて降りられない」という夢を 立て続けに見ていた時期がありました。 そのときは意味がわからなかったけど、最近、やっと気づきま…
よく、「事実に意味はない、意味づけをしているのは自分」と言われます。 だから、問題が起きた時、その「意味づけ」を変えれば、 感情（気分）が変わり、「問題」では…
今日は、大ファンだった、歌舞伎俳優・中村吉右衛門さんのご命日です。 昨年、訃報を聞いたときには、本当に悲しかったです。→★ 私は一時期、厚かましくも、中村吉…
Sonyα7Ⅲ with Sony135㎜ f1.8 GM 先日、カウンセリングでこんなお悩みを聴く場面がありました。 「わたし、人からつまらない人だと思われているみたいなんです。だから、おもしろい人になりたいんです」 そこでわたしは、クライエントさんに尋ねました。 「どんな人をつまらない人だと思ってますか？おもしろい人だと思っていますか？」 すると、クライエントさんはこう仰いました。 「つまらない人はわたしみたいな人。おもしろい人はわたしみたいじゃない人。」 うん、恐らく、そう来ますよね。そうお答えになるのではと思っていました。何故なら、わたしも同じように答えていた時期があったので。 言葉っ…
虐待やネグレクトが始まった年齢、ショックな出来事が起こった年齢が 早ければ早いほど、発達性トラウマの深刻度は高くなります。 いったんトラウマを負ってしまうと、…
（前の記事の続き） 「今ここ」神経系エクササイズ 「はるちゃんのおにぎり」を読むと、他人の批判が気にならなくなる。Amazon（アマゾン）1,070〜5,5…
★←ここで書いたように、私は一時期、意識的に 「うれしい」「楽しい」「ほっとする」を感じる時間を増やすようにしていました。 それまでは、暇があれば、仕事の勉強…
以前、マザー・テレサの本で、こんな一節をみつけました。 神はあなたが必要だから、あなたを創造したのです。（中略）神のほうこそ、あなたに恋をしているのです。 …
通報されるくらいにSION「通報されるくらいに」PVyoutu.be ”慌てんなよ、雨が上がったからって、いきなり晴れるわけはないさ” “俺はまだ、やっと今…
安倍元首相の事件で、私が見たニュースの中では、 一人だけ、「容疑者が複雑性PTSDの可能性」を指摘していた人がいました。 「複雑性PTSDの人は犯罪者予備軍」…
身体のお医者さんは、人体の仕組みについて専門知識があり 例えば「手が震える」という症状を見て検査をして、診断し、治療法を決めます。 効果がなければ、「〇〇科に…
現段階の心理学では、一つのメソッドですべての心の問題を 解決しようとするのは、無理なのだと思います。 ↓この本の中でも、臨床心理学者の方がそうおっしゃってい…
カウンセラーに料金を支払っている時間は、クライアントのものだと私は思います。 その時間はクライアントの問題解決に効果があることだけをしてほしいと思います。 …
自分は大人の心になれたような気がするけれど、 じゃあ、大人の心って何だろうと思って読んでみました。↓ 子どもを生きればおとなになれる―「インナーアダルト」の…
BBAになると、親世代の親戚の葬儀や法事に参列することがよくあります。 あるとき、住職が読経の後、お経の説明をされました。 「これは、親の恩についてのお経です…
子どもを生きればおとなになれる―「インナーアダルト」の育て方Amazon（アマゾン）1,127〜6,614円 昨日ご紹介したこの本↑は、「インナーアダルト…
以前、漠然としたさみしさに襲われていたとき 「私が寂しいのは、愛されていないからじゃなくて、愛する対象がないからだ」と気づき 「神様、愛する対象をください」と…
My猫を飼ってよかったなと思うのは 自分が子どもに返って、親に「よしよし」してもらう体験を 猫を通して味わえたことです。 猫を、乳幼児だったころの自分に見立…
★←ここで書いた「責任を負う子」は、長子が引き受けやすい役割かと思います。 夫から見ると、義母と私は性格が似ているそうです。 義母も第一子の長女で、下の子の面…
岡田将生さん主演の、『聖なる怪物たち』というドラマを見ました。 聖なる怪物たち Blu-ray BOXAmazon（アマゾン）6,900〜30,272円 岡…
子どもを生きればおとなになれる―「インナーアダルト」の育て方Amazon（アマゾン）1,058〜6,614円 ↑この本を読んでいて、「本当にそうだよなー」と…
ダイエットのために軽い運動を始めてから、身体を動かす楽しさを知りました。 【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素糖尿病専門医が監修！自宅でできる筋トレと…
（前の記事の続き） 運動を始めてから、「疲れたら眠くなる幸せ」を手に入れたと書きましたが じゃあ、運動すれば必ず眠くなるのか、といったら、そうではないと思う…
昔ちょっとかじった太極拳に再チャレンジしてみたいなと思っています。 10年以上前ですが、ブルース・リーに憧れて（笑える！）、 カンフーは無理だけど、中国武術…
以前は、「アダルトチャイルド」を卒業したら、自信に満ち溢れて、 自分は素晴らしい！と思えて、パワフルにガシガシ進める！と思っていました。 でも、違いました。…
ときどき、家事をしながらいろんな教養系YouTubeを聞いているのですが あるチャンネルで、初心者がビジネスをするときの価格のつけ方を解説していました。 曰…
ずっと前の話ですが、職場の人たちとの食事会で、 1歳くらいの子どもを連れて1時間くらい遅れて来た人がいました。 それまで仕事の話で盛り上がっていたその場の関心…
私が潜在意識のことやモチベーションアップ法を学んだのは 主に石井裕之さんの本やCD教材だったのですが 石井さんは「コールドリーディング」に関する著作も出されて…
多重迷走神経理論（＝ポリヴェーガル理論）に基づいた、自律神経の一部である 腹側迷走神経系（リラックスして心地よく他者と関わるための神経系）を 改善するための…
★←この記事に書いたように、糖質制限や運動をしてダイエットに取り組んでいます。 （最近は、緩ーくですが。笑） ダイエットをするにあたって、いろんなサイトやYo…
アメリカでは、心理セラピストになるにはライセンス（免許）が必要です。 長期間にわたって知識や技術の習得をし、試験を受けます。 開業後もスーパーバイザーの指導を…
トラウマ後 成長と回復―心の傷を超えるための6つのステップ (筑摩選書)Amazon（アマゾン）3,140〜12,184円 以下は↑この本からの引用です…
Kati Mortonというアメリカのセラピストが、Googleで講演した動画で 自分のセラピストの評価の仕方について説明されていました。 Kati Mort…
発達性トラウマ（小児期トラウマ）を抱えたアダルトチャイルドの症状を 精神医学的に言うと「複雑性PTSD」ということになります。 「複雑性PTSD」に関する本を…
