ハッシュタグ記事一覧

「ま、いっか」の落とし穴

ネガティブなことを考え続けてしまったり、自分責めをしすぎたりする人にとって 「ま、いっか」と言ってみる、気にしないように行動してみるのは大切なトレーニングです…

2022/12/25 10:49

愛を思い出す

「星の王子さま」は、ファンも多い名作ですよね。私は最近、読み返して好きになりました。  星の王子さま (集英社文庫)Amazon（アマゾン）429円  読み返…

2022/12/25 10:48

想像もしなかった未来

「アダルトチャイルドを卒業して、キラキラした自分になる」 という想像をずーっとしていた気がします。 でも、実際は、特に何も変わりません。 キラキラどころか、む…

2022/12/25 10:47

童心に返る映画

「ジャイアント・ピーチ」というストップ・モーションアニメがあります。 ロアルド・ダールの児童文学を基にした子供向けの映画ですが、 私はこの主人公に大きな勇気を…

2022/12/25 10:45

喧嘩しながら生きる（ネタバレ注意）

BBC製作のドラマ「SHERLOCK」の大ファンです。  Sherlock - Season 1-4 Box Set [Blu-ray Region B](I…

2022/12/25 10:44

押し殺した怒りの行方

いさかいを避けるために我慢して納得したふりをすると、 押し殺した怒りは潜在意識の方にたまっていくように思います。 「あ、私は別にいいですよ～^^」と、波風立て…

2022/12/24 15:42

期待しすぎていたこと

私はずっと、「心理カウンセリング」というのは「心理療法」の一つだと思っていました。 カウンセラーは心のお医者さんで、心の問題を治す心理療法の技術を持った人で …

2022/12/24 15:39

効果的なアファメーション

アファメーションとは、ポジティブな言葉を潜在意識に落とし込んで 自己イメージを変えていくことです。 例えば、「私は素晴らしい」「私は豊かだ」などなど、繰り返し…

2022/12/24 15:35

行動が最大のアファメーション

前の記事でアファメーションのことを書きましたが、言葉よりインパクトがあるのは 「行動」によるアファメーションです。  例えば、「私は愛されている」と言葉でいく…

2022/12/24 15:33

生きづらさを解消するためにやること

自分のこれまでを振り返って、生きづらさを解消するプロセスって、 ＜学ぶ・気づく＞プロセスと、＜実践する＞プロセスが両方必要だと思いました。  このブログは、専…

2022/12/24 15:32

頭の中で言い返してみる

前の記事で、「潜在意識は否定文（NOT、～ない）が理解できない」 「アファメーションは肯定文でするのが効果的」と書きましたが 私が自分に自信をつけるためによく…

2022/12/23 21:41

あなたは英雄です

 あなたは本物の英雄です。あなたのやっていることは、オリンピックのメダルに値するのです。 これは↓この本の前書きにあった発達性トラウマを抱えた人に向けた言葉で…

2022/12/23 21:39

「拗ね」の原因は二度と味わいたくない恐怖感

アダルトチャイルドは、子どものころに、生きるか死ぬか、くらいの切実さで手を伸ばした 「欲しいもの（親の関心）」を拒否され続けた絶望感をずっと抱えているのだと思…

2022/12/23 21:38

無意識が「御者」、意識は「馬」

なんの本だったか忘れましたが、人間の意識と無意識を「馬」と「御者」に例えていました。 意識、つまり「これが自分」と感じている心が馬で、 無意識、つまり、自分で…

2022/12/23 21:37

”あなたの付けた足跡にゃ、きれいな花が咲くでしょう”

またまた昭和なネタで恐縮です。（笑） 三百六十五歩のマーチ 唄：水前寺清子懐かしのEP盤から・・・1968年（昭和43年）11月10日に発売された水前寺清子の…

2022/12/23 21:36

自分では自分の状態を自覚できない

自分がアダルトチャイルドだと気付いたころの夢です。 石垣の隙間から、水がちょろちょろ出ているのを見ている。 という夢です。  「水」は、命や感情の象徴と言われ…

2022/12/22 16:20

「安全基地」を持つ

アダルトチャイルド、発達性トラウマを抱えた人は、 日々、自覚はなくても、緊張の解けない神経で過ごしていると思います。 毎日、ちょっとでもいいので「リラックス」…

2022/12/22 16:20

長い旅の終わり

このブログを書きたくなったのは、長い時間を費やしてきた アダルトチャイルドからの回復の道のりが、誰かの役に立てばと思ったからなのですが どうも、本当の本当の動…

2022/12/22 16:18

子ども時代をやり直せるか？

自分と自分の人生の全部を肯定できるようになり（⇒★、★） 人といることの楽しさも分かるようになり（⇒★、★、★） だいたい、毎日が心地よく、機嫌よく暮らすこと…

2022/12/22 16:15

卒業式

3月も終わるので、このブログをいったん、卒業しようと思います。  「心の学校」なんておこがましいタイトルをつけてみたけど 結局、自分語りのブログになってしまっ…

2022/12/21 15:09

古い課題と新しい課題

お久しぶりです。 ブログ・アップグレード計画はまだ手付かずですが、 記録として残しておきたいことができたので書いてみます。  ＊ ＊ ＊ ＊ ＊  4…

2022/12/21 15:07

古い課題

（前の記事の続き） 母の葬儀で久しぶりに弟に会い、「姉モード」になったことで 子どもの頃のつらかった感情がよみがえってきたことが、一番、大変でした。 葬儀にま…

2022/12/21 15:04

新しい課題

母の葬儀が終わってしばらくして、おかしな夢を見ました。  実家の玄関を出たら、自分が裸だと気付いて、私はその場にしゃがみ込み 誰かに見られたら困るな、暗いから…

2022/12/21 15:03

「中年の危機」を乗り越える

「中年の危機（Midlife Crisis）」という言葉があります。 日本では「厄年」という概念もあります。 人間が年齢を重ねていくと、思春期とか、中年期とか…

2022/12/21 14:59

「よちよち歩き」の一歩

母の葬儀が終わり、また一つトゲを見つけて抜き、新しい自分が生まれる夢を見て、と、 感情のアップダウンが収まったら、なんだか気持ちが軽くなってきて ふとしたこと…

2022/12/20 15:21

ネガティブな感情を恐れない

世の中、ポジティブ思考が流行して、 嫉妬や怒りなどのネガティブな感情を持つことが人間として劣っているとか 「負け」みたいに言われがちですが むしろ、ネガティブ…

2022/12/20 15:20

まるちぽてんしゃらいと（1）

2年くらい前に、「マルチポテンシャライト」という言葉を知りました。 Why some of us don't have one true calling …

2022/12/20 15:18

まるちぽてんしゃらいと（2）

 マルチ・ポテンシャライト 好きなことを次々と仕事にして、一生食っていく方法Amazon（アマゾン）1,350円 How to Be Everything: …

2022/12/20 15:18

編み物でメンタルヘルスを改善

 編み物をすると、メンタルヘルスの向上に役立つという研究結果が出ているそうです。↓ FIGHT Stress, Anxiety & Depression by…

2022/12/20 15:14

盲信する人たち（1）

選挙も近いということで、また某宗教団体に入信している知人からの投票依頼。 まあ、別に何を信じて生きていくかは人それぞれでしょうけど 本当の意味の信仰を持ってい…

2022/12/19 13:24

盲信する人たち（2）

 最近は心理系やエンタメ系、ビジネス系を装った宗教まがいの団体もありますね。 団体の構造や信者（加入者、参加者）のメンタリティは似ているなと思います。 （政治…

2022/12/19 13:23

まるちぽてんしゃらいと（3）

まるちぽてんしゃらいと（1）まるちぽてんしゃらいと（2） いろいろなことに興味が湧いて、頭の中がしっちゃかめっちゃかになること 湧いてくる興味を抑えることにエ…

2022/12/19 13:22

まるちぽてんしゃらいと（4）

まるちぽてんしゃらいと（1）まるちぽてんしゃらいと（2）まるちぽてんしゃらいと（3）これからは「マルチポテンシャライト」の時代だと思っています。技術も世の中の…

2022/12/19 13:21

「依存」と「助けてもらうこと」の違い

アダルトチャイルドの人間関係にありがちなのは 「どっぷり依存する」か、「誰にも頼ろうとしないか」のどちらかになってしまうこと。  （愛着障害は、完璧な親密さや…

2022/12/19 13:19

夫婦って面白い（1）

そういえば、私がアダルトチャイルド卒業宣言をしたころから 夫も変わってきたなと思います。 今までは、夫がやるべきことをやらなくて、周りに迷惑をかけるので いつ…

2022/12/18 22:57

夫婦って面白い（2）

夫が自分の問題解決に前向きになってくれた、と書きました。 それもうれしいのですが、同じくらいにうれしいのが 夫のことについて、一喜一憂しなくなった自分の変化で…

2022/12/18 22:56

新学期、始めます。

お久しぶりです。 「心の学校」の新学期を始めたいと思います。 グレードアップどころか、グレードダウンになると思います（笑）。  3月でいったん「卒業」と思って…

2022/12/18 22:54

ついに！夢がかなった！

 夫が変わってきたと書いたけれど、あれからしばらくして、 「ああ、やっとやっと、ついに、子どもの頃から何十年も、 のどから手が出るほど欲しかったものが手に入っ…

2022/12/18 22:53

症状への依存

 トラウマのことがわかる本 生きづらさを軽くするためにできること (健康ライブラリーイラスト版)Amazon（アマゾン）1,540円 ↑この本では、「回復の過…

2022/12/18 22:51

機能不全

安倍元首相の襲撃事件。 事件自体もショックだったけれど、 その後の、容疑者の家庭環境や、宗教団体と政治との癒着報道にもショックを受けました。   容疑者の家庭…

2022/12/17 15:59

幸せなオニババ

安倍元首相の事件で、容疑者も、容疑者の母親も トラウマを抱えている人なのだろうと想像します。  私が見たニュースの中では、「容疑者は複雑性PTSDではないか」…

2022/12/17 15:58

「恥」でコントロールする人

以前の私は、家族、特に夫を「罪悪感」や「正義」でコントロールしようとしていたと思います。 その時々でお互いを理解して合意するための話し合いではなく、 「私はあ…

2022/12/17 15:56

「Need」と「Want」

前の記事に書いたように、アダルトチャイルドからの卒業を目指して「頑張れ！」と 自分を叱咤しすぎたことが、「本当の自分」にとってはつらかったことが分かり 気づい…

2022/12/17 15:54

自分自身に対する怒り

前の記事に書いたような、 「大人になってからの出来事にまつわる未解消の感情」の中には 私の場合、「過去の自分自身に対する怒り」も含まれていました。その時は、意…

2022/12/17 15:52

「毒親」という情けない権力者

★←この記事や、★←この記事で書いた悲しさ、がっかり感が なんだか、ずーっとまとわりついていたので、その感情に浸ってみたら あ、と思い出したのが、父親に対する…

2022/12/15 13:25

親を理想化したかった

機能不全幸せなオニババ「毒親」という情けない権力者 ↑こんなことを書きながら気づきました。 人の上に立ったり、教育や援助をする役割の人 つまり「父親的な役割」…

2022/12/15 13:21

無知や弱さに付け込むビジネス

 霊感商法対策、消費者庁検討会で初会合 河野太郎氏「自由に議論を」：朝日新聞デジタル 霊感商法や開運商法といった悪質商法の対策全般について話し合う消費者庁の有…

2022/12/15 13:18

親を理想化するパターン

 心がつながるのが怖い 愛と自己防衛Amazon（アマゾン）1,463円    ↑この本によると、親を理想化する子どもには 2つのパターンがあるようです。  …

2022/12/15 13:17

大人になってからの出来事に対する未消化な感情

私の場合、一番大きなトラウマは、記憶にはないくらいの幼少期に 「親は私のことを愛していない、自分は生まれてきてはいけなかった」と感じた時の 恐怖感、絶望感、悲…

2022/12/15 13:13

「許す」＝どうでもいいと思えること

私が長らく勘違いしていたのは、 親を許す、憎んでいる誰かを許す、というのは 再びその人を愛せるようになることだと思っていたこと。 「憎」から「愛」に転換するこ…

2022/12/14 12:13