自分の性格や思考パターン、本当に理解できていますか？ジョハリの窓やエゴグラムなど心理学で深める自己理解の手法、また自己理解を深めることで、どのような変化が生まれるかなどを解説します。心理学に基づいた自己理解の方法とアプリ活用法を知るヒントを掲載してます。
家が片付かない、物が多くて落ち着かないと感じていませんか？断捨離を無理なく始める3つのステップをご紹介。迷わず行動できる判断基準、断捨離を継続するための工夫、意外なメリットなど網羅して解説します。
腸活や血糖値対策、自然なダイエットを始めたいと思っていませんか？注目の食物繊維『イヌリン』5つの効果、より効果を引き出すための摂取法を解説します。自然な形で便秘を解消したい、体重を整えたい、はたまた血糖値スパイクや中性脂肪の対策など腸から体を整えましょう。
発酵食品が体に与える5つの効果と、毎日無理なく続けられる摂取方法を解説します。便秘や疲労、肌荒れで悩んでいませんか？発酵食品の知られざる健康・美容効果と、生活に取り入れるコツをまとめました。納豆やヨーグルトの正しい摂り方や美容、生活習慣病への効果も紹介。
「疲れが取れない」「眠れない」といった類の不調は自律神経の乱れが原因かも？ストレスや生活習慣の乱れが引き起こす自律神経の不調と、その整え方を詳しく解説。交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで起こる不調と、その改善方法をご紹介します。
SNSを見るたびに「自分だけが取り残されている気がする」と感じていませんか？FOMOの意味や原因、心への影響と対処法などを解説します。SNSの投稿に焦りやモヤモヤを感じるのはFOMOの影響かもなので仕組みと対策を押さえておきましょう。
眠れない夜や集中できない日中に悩んでいませんか？ホワイトノイズの科学的効果と安全な使い方を詳しく紹介します。最適な活用法を知りたい方のために、睡眠改善・集中力アップ・耳鳴り対策など、ホワイトノイズの具体的な効果や注意点などを解説。
気軽に始められるジャーナリングの手順と継続のヒントをご紹介します。初めての方でもすぐ実践できる5ステップやテーマ例、効果を高めるコツのまとめ。また、書くことで心が整うジャーナリングの魅力、書く内容・時間・振り返り方などをお伝えします。
人生には「なぜかツイている」と感じる瞬間がありますよね。その裏には多くの場合、運気が上がる前兆 が隠れています。ここでは、運気が上がる前に現れやすい10のサインをはじめ、運を味方につける行動や避けるべきNG習慣などをお伝えします。運気が上昇...
気持ちを切り替えたいのに、いつまでも引きずってしまうと感じていませんか？脳の仕組みや習慣を知ると、誰でもスムーズにリセットできます。この記事では即効性のある切り替え術と習慣を科学的に解説しています。環境要因から習慣まで段階的に紹介。
「仕事が終わらない......」と感じていませんか？タスクの優先順位を見直すことで、効率的に業務を進める方法を解説します。重要なタスクを後回しにしないための優先順位の付け方を紹介、時間管理マトリックスを活用して、タスクの整理術を身につけましょう。
自分では正しい判断をしたつもりなのに結果が伴わないこと、ありませんか？無意識の思考の偏りである思考の癖「認知バイアス」が原因である可能性があります。認知バイアスの理解を深めて判断力を磨きましょう。
「やればできる」と思えない理由、実は心の仕組みにあるかもです。自己効力感と自己肯定感の違い、どちらが欠けても前に進みにくいのです。仕事や人間関係で好ましい結果が出ないなら、自己肯定感と自己効力感を知ることで、あなたの悩みの本質が見えてくる可能性があります。
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「ブラジルの蝶の羽ばたきがテキサスで竜巻を起こす」というバタフライ効果からの行動と結果のつながりを科学的にご紹介します。日常やビジネスで役立つ思考法と実践例を解説します。
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1日1食にはどのような効果があるのか？そのような疑問を持つ方のためにメリットとデメリットをはじめ、実践し続けることで得られる好ましい変化を紹介します。また、そもそも1日1食はどのように定義されているのかについてもお伝えします。
朝つい二度寝してしまうことに悩んでいませんか？二度寝のメリット・デメリット、脳や体への影響、健康的な取り入れ方まで科学的根拠とともに詳しく解説します。実は正しく取り入れれば脳機能やストレス軽減に役立ちます。活用するための具体的なコツもお伝えします。
僕たちは日常の中で、ふと意識が今している作業から離れ、過去や未来のことを考えていることがあり、これは「マインドワンダリング」と呼ばれる自然な脳の働きです。一見すると集中力が途切れたように感じますが、実は創造性を高めたり、脳の休息にも深く関わ...
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「器が小さい」と言われてモヤモヤしていませんか？特徴や原因、付き合い方から改善方法まで徹底解説。自分を変えたいあなたへ今日からできる対処法や習慣も紹介します。器の小ささを克服する実践的ステップで、心に余裕を取り戻しましょう。
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ショートスリーパーは訓練でなれるのか、それとも遺伝なのか。そのような疑問に専門家の見解と成功例を交えて詳しく答えます。短い睡眠でも元気に過ごせるショートスリーパーになれるかも的な実践法を解説します。
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自信がなくて行動に踏み出せない…そんな悩みを感じていませんか？心理学や公的機関の情報をもとに、今日から始められる「自信をつける習慣」を解説。SNSとの付き合い方、日常でできる自信の育て方、誰でも実践できる日常習慣や考え方のコツなど自然と自信が育っていく方法を紹介します。
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完璧じゃないとダメと自分を追い詰めていませんか？適応型と不適応型の完璧主義を見分けるチェックリストをはじめ、原因や治し方、また完璧主義がもたらすストレスと、そのやわらげ方を心理学的に紐解きます。心を楽にする考え方と行動のコツを、実例と共にまとめ、今日からできる実践法も解説。
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タフティ・ザ・プリーステス 世界が変わる現実創造のメソッド 要約
現実を思い通りに変えたいと思ったことはありませんか？『タフティ・ザ・プリーステス』は「意識が現実を映し出す」という新しい視点から、人生を変える方法を紹介しています。
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「運が良い人」と「運が悪い人」の違いとは。ドン・キホーテ創業者・安田隆夫氏は「運はコントロールできる」と語ります。本記事では、運を引き寄せるための行動法を解説するとともに、運を引き寄せるための成功哲学「攻め」「挑戦」「楽観主義」の実践法を紹介します。
集中力が続かない、集中できずに作業がはかどらない、気が散ってしまう、そのような悩みを解決できるかも的な『集中力を高める方法』を解説します。科学的に証明された方法で集中力を鍛え、短時間で最大の成果を出すことができる、すぐに実践できる5つの習慣を詳しく紹介します。
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