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先日、仕事中に痩せる方法を聞かれました。 私の本業はリハビリを行うPTであり、運動療法が 方法の1つであるからよく聞かれます。 運動をしても痩せないのはなぜか で紹介したように運動で痩せる可能性は低いです。 今回は痩せるために科学的に明らかになっていることを紹介します。 結論として 十分な睡眠をとり、超加工食品の摂取量を減らすことがダイエットの基本と考えます。 運動は痩せない 超加工食品は太りやすい 睡眠不足は太りやすい まとめ 運動は痩せない 運動をすると消費カロリーは増えます。 しかし、1日の合計の消費カロリーは変わらないと 言われています。 これは運動で消費したカロリー分を 生活に必須で…
ダイエットするなら運動は、食前がいいか？食後がいいか？ みたいな話ありますよね？ でも、減量したいスポーツ選手ならともかく、健康維持のための運動なら、どっ…
睡眠不足だと肥満になりやすい？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 コロンビア大学で「睡眠と肥満の関係」という研究で、睡眠時間が4時間以下だと肥満の確率が73%アップするというでーたがあります。 睡眠と肥満について考えます。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 睡眠不足と肥満の関係 良い眠りにつくための3つのこと 睡眠の質を高める4つの栄養素 健康になりたい 松本明子。#67 より 個人の感想です
