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今日の午前中はシルバー人材センターの屋外班説明会です。来月の仕事の分配の説明がされます。これで来月の私の日程がだいたい決まります。これが決まってからその残り…
末期の肝硬変が発覚して、このまま呑み続けると余命2年と言われて禁酒してから約三年半経ちました。 前回の記事はこちら『禁酒するに至った話32←飲んでたサプリその…
先日。 禁酒のことについて書きましたが、それについて、 「長期間の禁酒よりも週1～2日の休肝日を設ければいい」 的なコメントをいただきました。 これは正にその通りで、日常の飲酒に関することでよく言われていることだと思います。 毎回適量で週に
断酒を始めて間がないころは、酒にかかわること万事に触れることが不安でした。何とか飲まずにいれてはいるものの、何かのはずみで、飲酒欲求が激しく沸き起こったとき…
1 適正体重になるには お腹が空いたら食べることにストレスがない 食べたいものを食べることにストレスがない 胃が満たされたら止めることが自然にできる 仕事や家事などテキパキこなす 適量食べて適度に動く 以上のことが 自然にできるようになった時 その時の自分の体重が適正体重です...
Unconscious Eater 無意識イーター（無意識に食べる人） 同時に何か他のことをしながら食べる人。ながら食い。 自分が食べていることや、どれだけ食べているか よくわからずに食べています。 座って単に食べることは、時間の無駄と思っています。 食べる時は普通、...
12年前のこの時期は病院に入院していて、ぼちぼち自助グループにも顔を出そうとしていた頃です。その頃の気持ちを体験談として話すときは大体以下のような内容です。…
1楽しく食べる 脳の免疫力を高めるために最も大切なのは 楽しく食べることです。 食事の内容や量について 神経質になりすぎないことです。 食べたいものを食べて、食事を楽しみましょう。 ダイエットに良い食べ物、悪い食べ物。 健康に良い食べ物、悪い食べ物。 悪い食べ物と思い込んで...
1 断食の空腹 断食が食への執着を生む 食べれる時に食べ過ぎる 食べ物のことばかり考える 超空腹と超満腹を繰り返し太りやすい バックラッシュが必ずある A 夜断食でおこること 普通に生きていくための エネルギー以上のものを食べるから太るのです。 いつ食べるかは関係ありません。...
A直感的食事とは 直感的食事とは 「お腹が空いたら食べたいものを食べて胃が満たされたら止める」 という食事方法です。 直感的に、自分の心と体の声を聞いて、 食べたり運動したりします。 心と体が軽くなっていきます。 いつ・・・お腹が空いた時 何を・・・食べたいもの 量は・・・胃が満...
1制限によるバックラッシュ バックラッシュとは跳ね返りのことです。 つまり制限のある食事とその跳ね返りの爆食い。 制限すると必ずバックラッシュします。 ダイエッターは 食べる楽しみを追いやりがちです。 健康おたくのような人も同じです。 健康やダイエットに良いという情報で クリーン...
今日は、豊中市民健康展でした。朝から設営を始めて、一日やってくる人たちにパッチテストをし続けました。 この中にある、アルコール体質検査というのがそれです。 …
体験談で、結構聞くことのあるフレーズです。父親が酒乱で、子供だった自分はさんざん迷惑を被った。それでその時は父のような酒飲みにはなりたくない、と思った。とい…
自分にピッタリで、しっくりとくる アルコールをやめる理由を 見つけました。 先に述べますが アルコール摂取については 個人の自由です！ 健康であるかぎり。 ただ、 自分がソーバーキュリアスになりたいし 10月の家族旅行では 妹たちとお酒を飲むような...
ダイエットはデメリットだらけ ダイエットでは痩せない 一番やっかいな問題が 健康の名のもとに 減量をするという考え方があること ダイエットが、新しい問題を生み ダイエットから抜けられなくなる そのことに、気づかない 健康の名のもとにダイエットをするが ダイエットそのものが健康を害...
アルコールがもたらす「楽しさ」とは ドーパミンにより楽しくなる アルコールを飲むと楽しくなるのは 脳内で楽しさや心地よさといった感情を生み出す 「ドーパミン」 という 神経伝達物質の分泌が促されるからです。 ドーパミンは、 何か興味のあることをしているときなど 「楽しい」と感じる...
タバコも酒も体に良くないことはわかっているのに、なかなか止めれないものです。 タバコも酒も始めたのは18歳の頃、大学に入学と相前後してのことです。酒もたば…
私はお酒が大好きです。焼き鳥と唐揚げ、お刺身なんかとビールは最高ですね。焼酎も、ウイスキーも、日本酒も、何でもいけちゃいます。でも、ついつい飲みすぎちゃって。…
お酒のデメリットを知りダイエットを成功させよう お酒をやめたらダイエットできるの？ お酒をやめたほうがいいのかなぁ。 でもなかなかやめられない。 そんなあなたは お酒のデメリットを ちゃんと頭にいれてみよう。 1 太りやすくなる 「お酒を飲み過ぎると肝臓に悪い」といいますね。 ...
フードポリスよ、さようなら 自分が信じるダイエットを やってきましたが、 つい情報に左右されて、 何がいいのかわからなくなってきました。 どうしたらいいの？ 1 WHEN-いつ食べるのか 朝は食べないほうがいい 3食をしっかり食べたほうがいい 朝昼しっかり食べて夜は控えめにした...
1努力すればするほど意志力が弱まる 意志力は必ず消耗していきます。 意志力が消耗すると、自我消耗していきます。 意志力は続かず、その結果、自我が消耗していく。 自我消耗とは 意志力が消耗すると、 感情や反応をコントロールできなくなるということ。 自我消耗とは、 バウマイスターによ...
以前にもchatGPTにアルコール依存症や断酒について語ってもらいました。まあ通り一遍と言った文章が返ってくるのは仕方がないですが、それでもアルコール依存症…
情報がいっぱい 禁酒の本や情報がたくさんあるってことは それが難しいからだよね。 ダイエット本や自己啓発の本も同じだね。 みんな、問題解決の糸口を探してる。 だから情報が氾濫するんだ。 最初はうまくいく場合が多いよね。 新しい考え方を受入れて そこに向かっていけば 何らかの成果は...
9月 30日（土）の体重測定。宴会のご馳走と朝食バイキングを食べても体重は維持、パークゴルフはブービー賞。
一泊二日の旅行での体重増減。宴会や朝食バイキングを楽しんでも体重維持、優勝狙いのパークゴルフの結果ははブービー賞。「ソフトサラダ」がとまらなかった。
禁酒とダイエット 1 食事制限はストレスになり太りやすくなる 禁酒すると 食事のコントロールができるようになるので 食事制限のあるようなダイエットは やめてみましょう。 様々な減量効果をねらった 食事方法がはやっています。 糖質ダイエットや断食ダイエットなど やっている人も多い...
飲まない幸せ 1 最初の1日を簡単に始める とにかく始める。 最初の1日は、あれこれ考えないで始める。 どうせ飲みたくなるとか、考えない。 とにかくその日、1日やめてみる。 始めること、行動すること。 禁酒しながら、続ける方法を模索していく。 書物や、YouTubeで いろんな...
断酒は、一杯・一口でも酒を口にしてはいけません。何年断酒継続していても、一杯の酒で元の木阿弥になってしまうからです。そして、この日本では、酒の誘惑はあらゆる…
1肝臓が元気になる 肝臓は様々なエネルギーを貯めておく、体の冷蔵庫のような存在です。栄養が不足すると、肝臓から糖質などの栄養素が補給されます。肝臓には素晴らしい自己再生力があります。しかし、その力にも限界はあります。禁酒をすれば、肝臓が休むことができます。アルコール分解のため、肝...
食べ物・飲み物など悪い習慣やめたい ジャンクフードなど 明かに健康には良くないだろうなと思うんだけれど 自分が、しょっちゅう食べているものがあるとする。 そして、それをやめたいと 思い始めたのならば、 やることはただ一つで 「買わない」ことである。 食べるのをやめたいと思っていて...
今日の例会で、5回入退院を繰り返した、という人がいました。この人に限らず、何回も入退院を繰り返す人が珍しくないのがこの病気です。たいていの病気では入院して病…
禁酒4週間ラクラクできた 禁止してるわけじゃないけど ソーバーキュリアスになりたくて 昨日もお酒ナシでした。 今日も飲まないと思うけれど なんと、禁酒して4週間になる。 禁酒していると思うのが負担にならないように 数えないようにしてるけど 月曜から始めたので 今日は日曜で区切りと...
飲みたくなったら記録する 本当に飲みたくなったら、そこはチャンスと 捉えてみてください。 自分を分析するチャンスです。 飲まないに越したことはないけれど、 飲んでしまってもいいのです。 飲んでしまったら、記録しましょう。 飲みたくなったきっかけは何か。 そして、飲んだとして、お酒...
悲報･･･ノンアルビールはノンアルじゃない？ Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！！
ω･) ｿｰｯ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 断酒28日目にいよいよ突入ですが、このような内容で書こうと思ったのは、実はある症状が有ったから。それは何かというと、 ノンアルビール飲んだら酔ったような症状が出てくるということ。アルコール分入ってないはずなのにおかしいですね？ なんとなく気分が「ほわん」として夢見心地というか、ほろ酔い状態に･･･ ええ。「どういうこと？」と思って調べてみましたよ。下の参考記事をもとに話をすすめたいと思います。 （参考文献） alldrop.jp これによると、アルコール分1％未満の商品であればノンアルビールを名乗っても良い事になっている模様。つまり最大0.99％…
断酒についてのWebの記事、コンテンツも色々あるのですが、その中には断酒をするとこんなに良いことがありますよなんてことを言っていたり、こうすれば断酒がスマー…
もし禁酒したいならとにかく始める とにかく始める。 なんとなく始める。 禁酒の最初の1日は、 あれこれ考えないで始める。 どうせ飲みたくなるとか、考えない。 どうせまた、失敗する。 どうせまた、始めても続かない。 などと、考えなくていい。 とにかくその日、1日、 お酒をやめてみる...
今日はシルバーの屋外班の親睦宴会がありました。今日のところは不参加です。理由は、おもちゃ病院とバッティングしたからです。断酒している身としては、宴会は基本的…
引き寄せの法則として知られている Money and the Law of Attraction 同じ波動が集まる 「引き寄せの法則」は 願い事が叶う法則として広がっている。 しかし、引き寄せの本当の意味とは 「同じ波動のモノが引き寄せあっている」 ということにすぎない。 ダイエ...
今日は私の誕生日です。したがって年齢が改まってなんと70歳になってしまったのです。70歳と言うと古希です。古来稀だそうですが今や人生100歳時代だそうで、ち…
気づいたら禁酒3週間達成 日にちを数えるのはやめたのだが いつ始めたのかは カレンダーに書いてある。 3週間前の月曜日に始めたので 日曜日の昨日で 禁酒3週間になったのである。 以前も禁酒したことがある。 1カ月、数か月。 なので、現実に見ると まだまだ先は長いのだが 以前と全く...
断酒会の例会に3000回以上出席しています。そしていろいろな体験談を聞いてきました。またいろいろな人生があるものだと思っています。 語る人たちも色々で、そ…
お酒は毒：お酒は百薬の長ではない お酒が好きな人は 認めたくないかもしれないけれどお酒は毒です。 体に及ぼす影響、心に及ぼす影響がよくない。 そして常習化しやすいのです。 お酒は百薬の長ではありません。 最新の研究では 「安全飲酒量（適量）は今言われている基準より少ない」 あ...
1 適正体重になる お酒を飲むと肝臓がアルコールを分解します。 肝臓は脂肪も分解するので、 アルコールを分解するのに忙しいと 脂肪を分解するまで手が回りません。 つまり お酒を飲むと 脂肪の分解が後になるので 太りやすくなるのです。 お酒を飲まないと 肝臓が脂肪を先に分解してくれ...
とにかく一か月禁酒してみよう お酒を飲む時間は好きだけど 飲みすぎるのでやめたい。 休肝日を作りたい。 アルコールをコントロールしたい。 そう思うなら、禁酒のチャンスです。 とにかく一か月禁酒してみましょう。 これは、禁酒と飲酒をくりかえしてしまう 自分自身にも、言っています。...
昨日タイガースの優勝が決まりました。一応タイガースのファンなのですが、もう長年応援することを諦めてきて、優勝してもあまり素直に喜べないのはなぜなのかを、考察…
今日の例会で、最近入会した会員さんが、「階段落ち」の話をしていました。ほぼ1年ぐらい前、家の階段から落ちて頭を打った。その時はそれほどでもなかったのだけど、…
長く留守にしていた自宅に帰り片付け断捨離をしていたら手帳（日記的なもの）が出てきた。 2011年〜2019年まで。 9年間分の手帳 2021年からは100年日記（アプリ）に記録してるので直近の手帳は無い。 100年付けられるなら昔の手帳のやつもアプリに記録しようかと移し替えを進める。 手帳を読み返していると飲酒での失敗（忘れていた黒歴史）が続々と出てくる。 いたる所に「もう酒はやめる」と書いてある。 この頃の自分を簡単にプロファイリング？すると ・「アルコールに習慣を支配されている」 ・「人間関係に不用心である」 ・「人懐こ過ぎるのに人間嫌い」 ・「嫌な事や人を避けたり逃げずに我慢する。なんと…
ちょっとした時間があればすぐに本を開くのが長年の行動だったのですが、だんだんアルコール依存症の症状が進んでいくと、それをやらなくなっていきました。会社に勤め…
ω･) ｿｰｯ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 卒酒を究極の目標とした断酒。なんと今日でまるまる二週間。14日連続で達成です。意思じゃなかった、意志の弱そうな（なまじ法学なんて勉強していると、第一変換候補に”意思”が出て来てしまいます。 どうせすぐに頓挫するだろ･･･。そんな”おとうふメンタル”に見ていた者どもよ･･･わらわもやるときはやるのじゃ。ひれ伏すがよい。まあ、やらん時はまったくやらんのだけどね･･････(ﾟ∀ﾟ）ｱﾋｬ 採血結果のAST値300、ALT値400が強力な動機として作用し続けています。 感想から言えば、「意外とあっけないもんだな」という感じです。とりあえず手の届く範囲内…
前回、お酒を飲んでた当初の状態を、WHO（世界保健機関）が作成したチェックシートでアルコール依存症の判定しましたが「アルコール依存症が疑われる飲酒」でした。 …
