#100キロ越からのダイエットのブログ記事 - ブログ村ハッシュタグ

#100キロ越からのダイエットのブログ記事

2023/07/07 10:26
【341日目：-27.9kg】ダイエットは精神論ではなく医学や科学情報を基本に

過去に断食道場などにも行きましたが、結局、一番健康的に痩せるのは正統派ダイエット。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/07/06 04:05
【340日目：-27.1kg】「うつ」と「過食衝動」は関係しているそうです。

「うつ」と「過食衝動」は関係しているそうなので、うつ病改善のための増薬を決意しました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/07/05 14:34
【338日目：-27.1kg】精神疾患患者のダイエットは「うつ」と「過食」との戦い

精神疾患患者は、様々な病状が出るのでダイエット継続がとても難しい。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/07/04 20:15
【337日目：-26.8kg】重症の「うつ」で涙が止まらず、激しい過食

昨日は持病の精神疾患が激しく出てしまい、うつと過食が併発しました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/07/03 09:52
【337日目：-27.6kg】1200kcalのカロリー制限をゆるめようと思います

その日の食欲によって1200kcal～2000kcalのカロリー制限にします。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/07/02 09:58
【336日目：-27.6kg】摂食障害に寛解はあっても、完治はないらしい

6月に過食を連発したショックから、まだ抜け出せていません。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/07/01 13:15
【335日目：-27.9kg】100キロから70キロへのビフォーアフター写真

過食が止まらない中、家族会でイタリアンコースを食べに行きました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/30 23:24
【334日目：-28.7kg】うつからくる過食連発で今月の体重収支はプラス

過食が止まらない中、家族会でイタリアンコースを食べに行きました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/29 07:11
【333日目：-28.5kg】1日で増える体重は、水分か便なので気にしない

脂肪は1日で増えたりしないので、体重が増えた場合は水分か便です。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/28 11:31
【332日目：-28.5kg】昨日過食をしましたが、今日の体重は減っていました

昨日は、今日のために用意していた食事を全部食べる過食をしてしまいました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/27 08:35
【331日目：-28.1kg】睡眠障害で深夜に駅まで徘徊しています

睡眠薬を飲んでも眠れないので、深夜に駅までウォーキングしています。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/25 11:05
【328日目：-27.4kg】うつ期を抜けたのでダイエット食に戻れます

うつ期を抜けて、ダイエット食を作り置きできるようになりました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/24 21:50
【白ご飯】納豆キム玉丼のレシピ

白ご飯と納豆・キムチ・卵を混ぜるだけの腸活レシピ
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/24 20:48
【328日目：-26.9kg】体調が悪いと性格も悪くなる

体調が悪いと、心の中が不平不満でいっぱいになり、心身ともに悪いサイクルに入ります。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/22 11:43
【325日目：-27.5kg】食べ物を買ってきてほしいと家族に頼めない理由

精神疾患の状態が悪く、家族とも軋轢が生じています。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/21 18:40
【325日目：-26.7kg】想像力のない夫に腹を立てて過食をしてしまいました

精神疾患に理解のない夫に腹をたてていたら、過食をしてしまいました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/20 08:26
【324日目：-29.8kg】運動なしでも食事制限だけで体重は減っています

うつ期でも、食事制限さえ続けられればダイエットは継続できます。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/19 07:58
【323日目：-30.0kg】うつ期から抜けることが出来ず体脂肪率爆上がりです

うつ期で運動が全くできておらず、筋肉量が減ってしまいました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/18 05:11
【322日目：-29.4kg】過食リバウンドからの60キロ台復帰

一度60キロ台まで減っていた体重が生理前過食で72キロまで増えていました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/17 07:40
【321日目：-29.1kg】精神疾患患者のダイエットの難しさと1200kcalの縛り

摂取カロリーを固定にすると、少し食べ過ぎた時に罪悪感を感じてしまいます。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/16 07:14
【319日目：-29.1kg】ヘルシーでも、なかやまきんに君のような食生活はできない

私の場合、「おいしい」と感じられない食事を続けると、必ずその後過食します。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/15 09:42
【319日目：-28.6kg】40歳からは意識しないと筋肉がどんどんなくなっていきます

私の「体年齢」は実年齢よりも10歳ほど老けています。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/14 08:18
【318日目：-28.9kg】体重が減ってもすなおに喜べない理由

体重が減っただけでは「痩せた」とは言えないと思っています。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/13 08:02
【317日目：-28.3kg】糖尿病予備軍なので糖尿病食の摂取カロリーに合わせています

ダイエット時の摂取カロリーには諸説ありますが、私は糖尿病食のカロリーに設定しています。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/12 10:42
【316日目：-28.4kg】3回の過食はやはり生理前症候群でした

今月の生理前症候群は、症状がひどかったです。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/09 11:16
【313日目：-28.3kg】首コリ体操をサボっていたのが夫にバレました

簡単な体操だけでも、体は良い方向に変化します。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/08 07:00
【312日目：-27.6kg】体重だけでなく、体脂肪率・筋肉量も気にしようと思います。

体重ばかり気にするダイエットではなく、体の組成を気にするダイエットに切り替えます。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/07 05:29
【311日目：-27.5kg】2日連続の過食衝動でメンタルがボロボロです

2日連続の過食で、ダイエットブログをやめようと思ってしまいました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/06 04:26
【310日目：-28.3kg】昨日の夜、過食してしまいました

生理前なので、過食衝動が出てしまいました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/05 10:16
【309日目：-29.7kg】一時的な体重の増加や減少は水分と便によるもの

目指すのは「痩せ」ではなく「健康」。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/04 07:53
【308日目：-29.4kg】カロリー制限を守っているのに体重が増えていきます

10ヶ月で30キロ痩せたので、1ヶ月平均3キロ痩せのスローダイエットです。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/03 15:32
【307日目：-29.5kg】30キロ減の3つのルールと、ダイエットで体を壊した体験談

10ヶ月で30キロ痩せたので、1ヶ月平均3キロ痩せのスローダイエットです。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/02 05:47
【306日目：-29.6kg】100キロから念願の60キロ台へ・10ヶ月かかりました

100キロからダイエットを始めて10ヶ月で60キロ台に乗りました。
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減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/06/02 05:46
【305日目：-29.3kg】セブンイレブンの韓国グルメフェアにハマっています

セブンイレブン「韓国グルメフェア」の「デジカルビ丼」を食べました。
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減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/31 02:08
【304日目：-29.2kg】1年ぶりに会った知人に痩せすぎて気付かれませんでした

30キロも痩せたので、1年ぶりに会った知人に気付いてもらえませんでした。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/31 01:40
50歳100キロ女の体脂肪率ってどれくらい？100キロ女の体重や体脂肪率の推移を全公開（6月）

50歳100キロの体の中はどうなっているの？毎日の体組成データを公開。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/30 19:10
【303日目：-29.3kg】ガストランチとカントリーマアムを食べてもカロリーの範囲内

揚げ物やクッキーを食べても、カロリー制限の範囲内だから大丈夫。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/29 10:12
【302日目：-29.3kg】美味しいと思えない食べ物でのダイエットは続かない

セブンイレブンの韓国料理フェアを楽しんでいます。
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減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/28 12:50
【301日目：-28.5kg】温玉ビビンバ丼・セブンの韓国フェアに参戦

ダイエット中でも、韓国料理を楽しみます！
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2023/05/28 12:49
【230日目：-27.8kg】ウォーキングは1日何歩歩けばいいの？

一日に歩くべき健康的な歩数は8000歩だそうです。
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2023/05/28 12:49
【299日目：-27.7kg】過食症・食物依存症のおそろしさ

今のところ、摂食障害は落ち着いています。
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減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/24 08:34
【297日目：-28.1kg】豚バラ肉は安くても買いません

豚バラ肉は脂身が多いので、豚ヒレ肉や、鶏ささみ肉を買いましょう。
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減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/23 04:22
【296日目：-28.2kg】体脂肪率が急激に増える原因は体内の水分量

家庭用の体組成計は、体内の水分量によって毎日数値が大きく異なります。
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減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/22 16:06
【295日目：--27.6kg】お芋を食べると1日3回出ます

さつま芋は食物繊維とビタミンCの多い優秀な食材です。
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2023/05/19 21:45
【P73】目玉蒸し・豆乳シチュー・ふかし芋のメニュー

目玉蒸し・豆乳シチュー・ふかし芋のメニュー
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/19 06:54
【292日目：-27.3kg】1本満足プロテインバーがリニューアルしたので色々買ってみました

1本満足プロテインバーの種類が増えたので、色々買ってみました。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/18 07:39
【291日目：-27.1kg】痩せたら、体に必要なたんぱく質摂取量も変わるので献立改変中

体重が減ってきたので、減った体重に合わせて献立のたんぱく質量を調整中です。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/18 00:28
【P80】カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・一本満足バー・さつまいもの献立

カップヌードルPRO・しらたきチャプチェ・一本満足バー・ふかし芋の献立
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/17 05:12
【290日目：-27.3kg】血糖値が123から111に下がり、糖尿病のリスクが減りました

糖尿病予備軍の段階なら、ダイエットで糖尿病が防げます。
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せとちよ（瀬戸千代）
減量実録】10か月で30kg痩せたダイエットレシピ＆日記
2023/05/16 05:21
【289日目：-27.4kg】オイコスを大人買い。でもイオンに最強のヨーグルトが…

イオンのトップバリューの「ギリシャヨーグルト」が「オイコス」に勝るとも劣らない。
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