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このごろ、「自律神経オタク」になっています。笑整える習慣Amazon（アマゾン）32〜2,452円 以前に紹介した↑この本に続き、 ポリヴェーガル理論に基づい…
前の記事の続き。 以前、ヨガ教室に通っていました。 少人数で、気さくな先生で、それなりに楽しかったけれど、今一つ集中できなかった。 先生の指導に従ってアーサナ…
アダルトチャイルドに関する本を読んでいて 「自分と他者の間に境界線を引く」ということが書かれていました。 長い間、それがどういうことかわかりませんでしたが、 …
特定の出来事に対して不安があるなら、具体的に不安な点を考え それを書き出して、対策を立てればいいわけです。 いいプランが浮かばないのであれば、それは情報不足な…
私はずっと、「将来に備える」ことが行動の大きなモチベーションだったと思います。 お金、健康、家事、人間関係、仕事、あらゆることが 「嫌な出来事を招かない」ため…
以前、大きな事件を起こした容疑者の父親という人がテレビでインタビューされていて 自分の息子（容疑者）のことを、まるで、近所のちょっと困った人について語るように…
あなたの使命は何ですか？ 使命を知りたいですか？ 私は、人間には「生まれてきた意味」とか「使命」みたいなものはないと思っています。 ただ、生まれただけです。 …
「アダルト・チャイルドが自分と向き合う本」で自分の問題に気づいた後に 身に着けるべきスキルについて書かれています。 アダルト・チャイルドが人生を変えていく本…
子どものころから、寝つきが悪いです。 睡眠導入剤などを使っても眠れない時もあるし 逆に起きれなかったり、次の日にボーっとしたり。 うつだったころは、眠れない…
カウンセラーはアドバイザーではない。ましてや自分語りなんて。
私が「自分の感じ方って、人と違うのかな？」と気になりだしたころ 心理学はまだまだマイナーな分野で、本屋さんでも専門的な本しかなく よく読んでいたのは、臨床心理…
「子どもが宿題をしなくて困るのは子ども自身なんだからほっておけばいい」とか 「子どもは別人格なのだから、子どものことは子どもに決めさせる」などの 子育てアドバ…
あるとき、「私は今メンタルクリニックに通いながら、 カウンセラーをやっています」という人がいて、びっくりしました。 お友達として、自助グループの仲間の一人と…
怒り、恨み、悲しみ、嫉妬、ネガティブな感情、全部OK。 嫌なことがあったとき、その感情を感じ切る。（タッピングしながらするといいよ） 「こんなことを感じてはい…
コンプレックスやトラウマが解消されていないカウンセラーさんは、 そこに触れるようなことをクライアントが話すと、怒りだしたりします。 （実際、そのようなカウンセ…
先日、歌舞伎俳優の中村吉右衛門さんが逝去されました。 歌舞伎の舞台にはそれほど熱心に通ったわけではないけれど、大ファンでした。 訃報を聞いてから1週間以上たち…
「私は嫌な人を見ても、“育ちが悪いのね“と思うくらいで、あまり気にならない」と YouTubeでおっしゃっている人がいて、ぐさっと来て悲しかった。 私は「自…
いまだに、カウンセリングを「教育」と思っている人もいるようです。 クライアントの「問題行動」を矯正するのが仕事だと。 「毒親」「トラウマ」がどういうものか知ら…
何かをやろうと決めるとき、「なんとなく」決めるのがいい。 雷に打たれたような決意や、「神の啓示」的なことはやってこないから。 もし起きたとしても、それはたいて…
こんなカウンセラーさんは嫌だ（4）テクニックで癒せると思っている人
「傾聴」というテクニック、「オウム返し」というテクニック、 その他の「カウンセリングのテクニック」さえあれば、 人を癒せると思っている人は、私は合わないなと思…
「いい人」がやめられず、「損ばかり！」と怒りを感じがちの人におすすめの本です。 生きる悪知恵（西原理恵子・著） 生きる悪知恵 正しくないけど役に立つ60のヒン…
世界的に有名になった、“こんまり”さんこと、近藤麻理恵さんのベストセラー 『人生がときめく片付けの魔法』 人生がときめく片づけの魔法 改訂版Amazon（アマ…
ダニング・クルーガー効果って知ってますか？（ググってみてください） ある知識、技術について学ぶ場合、中級者が一番、自信過剰なのだそうです。 そこからさらに学び…
以前、スチュワート・ワイルドというニューエイジ系の作家の本を何冊か読みました。 どの本に書かれていたか忘れてしまったけれど、こんなようなことが書かれていました…
クライアントが素人なりに自分を理解しようと勉強した心理学の知識などを口に出すと、 昔からあるメソッドにしろ、新しいものにしろ、「あんなのは古い」「効果ない」と…
息、吸えてますか？ トラウマを抱えている人は、「いまここの自分」を感じるのを避けたいために、 呼吸が浅くなるようです。 深い呼吸は体感を起こすので、 体の感覚…
世間体を気にする人って、不安にまみれた毒親の典型みたいに言われるけれど 親きょうだいの「世間体の悪い」行いのせいで、 いろんな肩身の狭い思いをしてきた身として…
カウンセラーさんのブログなどを読むと、 クライアントであるアダルトチルドレンとか、発達障害の人とかを、 揶揄する、からかうような書き方をしたり、「困った人」の…
発達障害だとか、脳の先天的な特性によっては例外はあると思いますが アダルトチャイルド、発達性トラウマになるような辛い幼少期だと自覚がある人にとって 「うつ」は…
カウンセラーさんで、心理セミナーなども開催して そこでコミュニティを作って、自助グループ的な活動をしているケースもあるみたいです。 それがちゃんと機能している…
自治体や団体で、確定申告を代行してくれるサービスがあります。 税法上、本当の税理士さんではないけれど、「臨時税理士」と呼ばれる人が、 所属会員などの確定申告書…
整える習慣 (日経ビジネス人文庫)Amazon（アマゾン）792円 前の記事で紹介したこの本では↑ 第一章に、「まず、モノを片付けて、心を安定させる」とあ…
ミシンの騒音とアイロンを台に叩く鈍い音、そんな作業場で暮らした。私が生まれた時からの日常だ。 父親はバイク（カブ）で役所へ出勤する。だから日中は家に居ない。家は母の仕事場だった。一日中ミシンを踏むか手縫いの細かい作業をしていた。 私は母の仕事しか知らない。 父親の役所での仕事を具体的に聞いた事はない。 会話が無かったからそういう話題も出なかったように思う。 水道局だったはずだ。知っ…
私がうつになったときにやったことは、今振り返ると 「あきらめる」と言うことだったと思います。 「あきらめる」とは「明らかに見る」ということです。 うつであるこ…
私は、スピリチュアルなことを全く信じていないわけではありません。 仏壇や神棚にも手を合わせますし、神社仏閣にも行きます。 今わかっている物理法則では説明のつか…
「発達障害と呼ばないで」（岡田尊司・著） 発達障害と呼ばないで (幻冬舎新書)Amazon（アマゾン）30〜4,111円 このごろ、発達障害と診断される人が…
こんなカウンセラーさんは嫌だ（10）クライアントをモルモットにする人
こんなカウンセラーさんは嫌だ（9） で書いたカウンセリングについて、 「私はモルモットにされている？」と感じたので、そのことについて。 そこは、本も書かれて…
『整える習慣』（小林弘幸・著） 整える習慣 (日経ビジネス人文庫)Amazon（アマゾン）792円 著者は自律神経を専門とする医師で、この本には、ビジネスマ…
子供の頃、正月に飾っていた鏡餅、今のように真空パックされていないから、お供えから下ろして食べる時期にはカビだらけになっている。 それをカビの部分だけ取り除いて食べていた。 青いカビを取り除いても、目には見えない状態で広がっているのだと思う。それをお雑煮にして食べるのだが、口の中がカビの臭いでいっぱいになる。 嫌でたまらなかったが、子供の頃は我慢して食べていた。 （いつからか私はカビの…
人目を気にする、アダルトチャイルドがまずしないといけないのは、 頑張らないことです。我慢しないことです。 世の中には、厚顔無恥で強欲で、人の気持ちなんて考え…
腹が立つ、悲しい、さみしい、怖い…。 ネガティブな感情を感じることは、つらいです。 できるだけ、そういう感情を感じる出来事を避けたいと、誰もが思います。 でも…
先日亡くなられた瀬戸内寂聴さんをしのぶ会に 600人のファンが集まったというニュースをみました。 それだけ、たくさんの方の心を救ってこられたということでしょう…
前の記事で書いた、「カウンセラーさんに言われたこと」。 私が実家でやってきたような、「家族みんなのことをいろいろと気遣う役割」は 「妹（いも）の力」と言うの…
（前の記事の続き） ひとしきり、当時の気持ちに戻って、悲しみを感じながら泣いたりしてすっきりした後で 「あのとき頑張ったご褒美をまだもらってない！」という不満…
私が幼少の頃から生涯、外へ働きに出た母の姿を見た事はない。 いつも家にいて作業場で洋裁をしていた。 ミシンを踏んでいない時は手縫いの細かい作業をしていた。 仕事はお客様の採寸から始まる。 その前にデザインの打ち合わせをするのだが、生地はどちらかが用意するか、お客様が持ち込まない時はこちらが商店街の生地屋さんへ行き調達する。 ボタンやファスナーもストックに適切なものが無ければ、裁縫…
前の記事を書きながら思い出したこと。 むかーし、『積み木くずし』という本がベストセラーになり ドラマ化もされて、大きな話題になりました。 ある俳優の娘が非行…
以前の私は、いつも頭の中で、自分の行動に対する言い訳をしていました。 「これをしたのは〇〇だから」「あれはこういう理由でやったんだよ」 それに気が付いて、いっ…
「すべての出来事に意味がある」 「これは神様の思し召し」 そう考えると、辛いことも前向きにとらえて受け入れることができますよね。 でも、嫌なことがあるたびに、…
以前の私は、「自分を愛するって何？」「自分を大切にするってどういうこと？」と よくわからなくて、行動の基準は「正しいこと」と思っていました。 で、正しいことが…
（前の記事の続き） 中学～高校のころの私が欲しかったのに手に入らなかったことは 「私がやったことの価値を（家族に）理解してほしかった」です。 私が「進学して…
歯の治療に通い始めて10月で一年になります。 近所の歯医者さんから治療を始め、インターネットで探し転院しました。その後は予約を取るのが大変で月二回くらいのペースで通っています。 今通っている歯医者さんはひとつひとつの工程が丁寧で、神経の治療が完全かどうかを一本ずつレントゲンを撮ります。 ひとつの歯に神経が3本に分かれていて、それぞれに神経の治療をして薬を入れるそうですが、ひとつに…
