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こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 朝晴れていても急に雨になったりと梅雨時期は毎日晴天とは行きませんが 歩くの大好き人間なので毎日元気にWalkingしています。 正直に言いますと家事・育児・仕事と用事は毎日山積みなので体は結構 ヘトヘトだったりしますが、それでも歩くのは好き。 歩くとなんだか体じゃなくて頭がスッキリする気がします。 そして夜はぐっすり眠れます。（21時位に眠気がやってくるのは困りものですが） 先日始めたPikminBloomもちょうどWalkingの良い相棒になってくれています。 何気なく歩いているとうっかり見逃してしまいそうなオブジェや建物に 気づかせ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 最近とあるブラウスを着て外出すると必ずその服を汚してしまうトラブルに 見舞われています。前回は食事で汚し（ただ食べ方が汚いのでは？とは言わないで・・・ 今日はホットコーヒーのリッドがきちんとできていなかったようで 胸元を20cmほど汚してしまいました。しかも、行き道でです。。。 慌ててお店に飛び込んで服を買う事態になりました。 なんか・・・呪われてる？どうしてでしょうか。。。 本当は長袖もしくは7部袖のトップスが欲しかったのですが、すっかり夏仕様の お洋服しかありませんでした。ノースリーブもたくさん。夏は基本露出が高い！ 夏に向けてちょ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 7月より枚方市のカルチャーハウス香里ヶ丘様で【姿勢＆歩き方】の講座を させていただくことになりました。 来月6月には1日体験もさせていただきます。 カルチャーハウス香里ヶ丘様は私も何度か伺わせていただいたことがありますが とても綺麗で何よりホッとするようなとても安らげる雰囲気のある素敵な カルチャーセンター様です。 講座ではいつもお伝えしている正しい姿勢と歩き方をお伝えするのはもちろんですが、 皆様がいつまでも元気に若々しく！をモットーに進めさせていただく予定です。 健康で元気でいることが一番大事ですから。 いつもは少人数でレッスンさせ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 スタイル良く見せるために少しでも足を長く見せたいな〜と思っていませんか？ もちろん腰位置が高いのは足長さんなのでスタイルはよい証拠なのですが 正しい姿勢を意識するときはちょっと違います。 そう、正しい姿勢＝綺麗な姿勢では胴は長く伸ばします。 「え？やだ。胴長とかスタイル悪く見える・・・」と思われた方、ちょっと注目。 別に胴長にしたいのではなくて、上半身を正しく伸ばす。上に持ち上げる というイメージです。 バレリーナやダンサーの方を想像してみてください。 上半身がきゅっと持ち上がっていて胸の位置も上がり、そして体の横のラインが スラリと綺…
以前、バランスクッションを買ったみたよ、って書いたのを覚えておいででしょうか？ 過去記事 タニタのバランスクッションで体幹を鍛えてみる。 あれからそろそろ…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 今日はいつもさせていただいている区民センターでレッスンの日でした。 ご家族の方から歩き方が変だよ！とご指摘を受けて初めて参加して下さったそうです。 レッスン前には必ず普段気になる事や、痛みやお悩みがないかを必ず お伺いするのですが、つまづく事とたまに太ももに痛みがあるということでした。 実際に歩いてみていただくと、どうも左足がまっすぐ前に出せずに 少し外側に歪んでしまう癖があるようで、少しづつ左にずれてしまうよう。 足はまっすぐに前に出すことが基本となるので一度やってみていただいたのですが どうもまっすぐに足を出そうとすると足の付け根に…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 「ウォーキングのインストラクターをやっております」と人に伝えますと まず受ける質問は大きく2つあります。 その2つのご質問に一般論ではなくて、自分の経験からお応えします。 ◉ウォーキングをやると痩せますか？ この質問の答えはとっても悩むのですが、体重が落ちるか？というご質問で あれば、私は体重自体は2〜3kgほどしか落ちていません。 （他の方で10kgほど落ちた方はいらっしゃいますが、私は甘いものも 大好き・食べるのも大好きなので体重はそれほどです。） ですが、洋服のサイズでいうなら2サイズはダウンしました。 昔の服を着ると「ちょっとブ…
40代50代以降痩せにくくなる理由と太ったままだとどんな悪影響？
40代50代以降痩せにくくなる理由と太ったままだとどんな悪影響？40歳過ぎると太りやすくなります。50才過ぎるとますます太りやすくなります。ずっとダイエットしていて食事も注意して運動もしているのに、じわっと太るんです。これは加齢により基礎代
コロナ禍で新しい様式が生まれ定着してきました。私も、それまで教室に通っていたヨガを自宅でYouTubeを観ながらやるヨガに方向転換！ 仕事が休みの日にわざわざヨガに通うのは、身体も金銭的にもきついと感じていました。 実際に教えて頂きたいう思いもありましたが、YouTubeの...
ポッコリお腹をスッキリに！ 冷たいお腹に効く筋膜リリースの秘密とは？
「ぽっこりお腹が気になる」 「お腹を触ると冷たい」 ポッコリお腹が気になる方、お腹を触ってみてください。ヒンヤリと冷たい人は、体のめぐりが滞っている可能性があり、代謝しにくい体になっている可能性があります。 そこで今回は、そのお腹についてい
綺麗な腹筋へ！女性にもおすすめなバイシクルクランチの効果的なやり方
BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム）六本木の権藤です。 みなさんは筋トレ種目である『バイシクルクランチ』という種目を聞いたことはありますか？ バイシクルクランチとは、名前にある通り『バイシクル』＝自転車を漕ぐような動作をする腹筋トレーニングです。...
やっと巡り会えた！とリピートする人多数 ボディメイクの最後の砦 痩せるだけじゃないワンランク上の快適美ボディを叶えます 東京・自由が丘 Frame LA…
【お客様before→after】筋トレなしでウエスト-5㎝叶います！
さて、いよいよ2022ももうすぐラストスパーーーーと！！ 振り返るとここ数年で大きく社会も変わり、自宅にいることも多くなった環境でストレスもあり食生活も乱…
【骨盤底筋②】ながらトレーニングで鍛えよう！健康にダイエット
女性は男性よりも骨盤底筋が傷みやすいため、トレーニングによって鍛える必要があります。骨盤底筋を鍛えるには「ながらトレーニング」がオススメ。骨盤底筋を鍛えれば一石四鳥。この記事では、簡単に骨盤底筋を鍛えられる「ながらトレーニング」をご紹介しています。
【脂肪燃焼の筋肉を呼び覚ます！】ペタンコも夢ではない筋膜リリースの効果7選
「体のラインが目立つファッションに自信がない」 「デニムをはくと下っ腹のお腹が目立つ…」 「お風呂あがり、足元 「体のラインが目立つファッションに自信がない」 「デニムをはくと下っ腹のお腹が目立つ…」 「お風呂あがり、足元
医師も大絶賛したYouTube動画というのが 令和3年5月25日放送の『林修の今でしょ！講座』という番組で紹介されてました。 その中でも個人的に興味深かったのが ”ぽっこりお腹を引き締め
【骨盤底筋①】ぽっこり下腹にさよなら。鍛えよう！健康にダイエット
最近テレビや雑誌などで、骨盤底筋トレーニングや膣トレというワードをよく耳にするようになりました。骨盤底筋を鍛えると、ぽっこり下腹がなくなるって知っていますか。実は、ぽっこり下腹は脂肪でなく、下がってきた内臓なんです。なぜなら、内臓を支えてい
愛用中のスラボディが最安値かな8,980円→777円クーポン利用で777円！骨盤 ショーツ むくみ 脚やせ 美脚 ウエスト 対策 レディース 「 お尻 お腹 …
本日14時59分まで！ウエストニッパー4,000円→1,499円！
以前紹介させて頂いたウエストニッパー本日（22日）14時59分までまたまたお得にGETできます2袋セット コルセット ダイエット ウエストニッパー ボディシェ…
#痩せたい部位⭐︎SSセールで50%OFF！愛用中のウエストニッパー
腰回り 体重が減ってもお腹はぽっこりここ数日涼しい日が続いた時に久しぶりウエストニッパーを着けてみたら食事量も抑えられて外したときには2cm減私が買った時…
【超初心者向け】お腹引き締め！腹筋総攻撃メニューはコレ！【トレーニング法】
お元気さまです！インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。運動不足や年と共に真っ先に気になるのがお腹の贅肉。下っ腹が出てきた…横腹には浮き輪…年中3段腹…正月の鏡餅より自分の腹肉の方が立派…こゆびジムで働いていると、パッ
【ポッコリお腹にも効く？】 痩せるためには下半身を鍛えるのが効果的
痩せるのはどっち？運動してもなかなか痩せないという悩み。年齢を重ねると代謝が落ちて脂肪がつきやすくなりませんか？特にお腹周りが気になる(￣▽￣)ゴゴスマという番組の中で紹介されていた中野ジェームス修一さんの本痩せるのはどっち？理想のカラダが
ウエストインしたらぽっこりお腹より胸の位置が低いのが気になる
トップスをインしたほうが細く見えることに気が付き、ボリュームのあるスカートのときはだいたいインさせてる私。ぽっこりお腹が目立ないようウエストのベルト部分が太かったり、ふんわりするスカートを選んでごまかしているが、今日のコーデは胸の位置のほう
ぽっこりお腹の原因って何だろう？今日、日中は気温が上がり、寒がりの私でも半袖でもいいかと思うくらいでした。ボトムス類を完全に夏物に衣替えしました。ボトムスは、昔の物はウエストがきつくなってるんですよね。。。臀部や太ももはそれほど変化はないのですが、お腹周
シャツをボトムスに入れるの入れるのは若い子だけのものと思っていましたが、50代半ばの私でも、ウエストインしてみたら意外とスッキリして見えることに気が付きました。 太めのパンツにふんわりインしたらお腹が目立たない トップス：Porter de
太っていると気になるお腹周り…！だんだんと腹囲が大きくなり、ワシづかみできるほどの体脂肪がつき、ぽっこり突き出たお腹になってた！ダイエットを実践してからはだいぶ減ってきたものの、まだまだお腹の脂肪はたっぷりあります。ぽっこりお腹になった理由
ぽっこりお腹 原因 なかなか凹まない ≪ぽっこりお腹・・≫ 原因と改善する方法とは？
ぽっこりお腹・・ 原因と改善する方法とは？ 季節も夏になるにかけて、女性は水着を着る機会や、薄着になることが多くなりますよね。夏に薄着をしたり、水着を着るのに、下のお腹の部分がぽっこりお腹になっていると、恥ずかしくて人前に出ることができないくらいの感情が湧きおこりますよね。服装が...
