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走っている時は気にならなかったけれど、 ランニング後に、また翌朝片側のふくらはぎが痛みを感じることはありませんか？ もしそうなら、 ①走り方【ランニングフォーム】がいつの間にか狂っていた ・着地方法【つま先から接地しすぎ、かかとから接地しすぎ、地面に叩きつけるようなハードな着地】 ・上半身の角度を変えた【過度な前傾角度、過度な腰落ち、抜けすぎた腹圧】 ・イメージ的にストライドを伸ばした【ピッチ速度の低下、ブレーキが多い着地】 練習メニューとしては、 ・競技場でインターバル走をした【カーブでの技術的問題、レベル以上の無理なスピード】 ・坂道を走った【下り坂でスピードを出した】 ・トレイルランニン…
ふくらはぎは、歩く、走る、跳ぶなどの動作をサポートするほか、下半身の血流を心臓に送る役割を担っています。腓腹筋とヒラメ筋で構成された下腿三頭筋が、ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの重要性ふくらはぎは腓腹筋とヒラメ筋という二種類の筋肉から構成されており、足首を伸ばす際や膝関節を曲げる際に収縮します。日常の中では歩行、走行の時に地面から足が離れる際や、力強く蹴りだす際に作用します。在宅ワークや自粛生活...
以前、バランスクッションを買ったみたよ、って書いたのを覚えておいででしょうか？ 過去記事 タニタのバランスクッションで体幹を鍛えてみる。 あれからそろそろ…
フォームローラーを買ったらQOL爆上がりしました。血流促進された結果・・浮腫解消される、寝付きよくなる、足細くなる、いいこと尽くめでした。1500円前後で買えるフォームローラーで皆さんも浮腫撲滅してQOL上げていきましょう！
一昨日、病院で一時間半待たされたのですが 帰りに業務スーパーにも寄り 家に帰って来たのは出発してから 3時間半かかりました(>_<) 部屋に入って旦那様が ふくらはぎ腫れてると言うので 慌てて見てみると・・・ パンパンに腫れててビックリ 急いで湿布をはりまし
