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日曜日の明け方なのですが、突然寝ていて右のふくらはぎがつりました。経験のない方には絶対にわからない激しい痛みです（涙ここ数年寝ていてつりそうになることは何度もありますが、実際につることは稀で、まだ数回しかなったことはありません。とはいえ、中学生の頃はバリバリの水泳部で鬼顧問の方針により4月から外のプールで泳がされていたので、それなりに足つりの経験はあります🥶今なら大問題に発展しそうですがね🤭というこ...
今日は比較的寒さは和らぎました。それでも昼過ぎは3℃。ウォーキングから帰って、アルジが「デッキでコーヒーを飲もう」と言い、外からデッキに回りました。一方、私は玄関から入り、ブーツを脱いでる時でした。ふくらはぎがつる、それも両足。動けない、痛い、痛い・・・
走っている時は気にならなかったけれど、 ランニング後に、また翌朝片側のふくらはぎが痛みを感じることはありませんか？ もしそうなら、 ①走り方【ランニングフォーム】がいつの間にか狂っていた ・着地方法【つま先から接地しすぎ、かかとから接地しすぎ、地面に叩きつけるようなハードな着地】 ・上半身の角度を変えた【過度な前傾角度、過度な腰落ち、抜けすぎた腹圧】 ・イメージ的にストライドを伸ばした【ピッチ速度の低下、ブレーキが多い着地】 練習メニューとしては、 ・競技場でインターバル走をした【カーブでの技術的問題、レベル以上の無理なスピード】 ・坂道を走った【下り坂でスピードを出した】 ・トレイルランニン…
22日、一旦埼玉へ戻るので、津軽海峡フェリーで函館から青森へ。 お天気が良いし、海が穏やかで助かりました 函館山の裏側。 良く見ると鳥の群れ？ 青森に到着し、いつもの「マック」でお昼 高速にのる前に、諏訪神社を参拝して御朱印を頂きました。 函館も青森もお天気が良かったのに、東北自動車道を走っていたら、途中雪が降りましたまだ雪が降るのね…この日は盛岡に泊...
ふくらはぎは、歩く、走る、跳ぶなどの動作をサポートするほか、下半身の血流を心臓に送る役割を担っています。腓腹筋とヒラメ筋で構成された下腿三頭筋が、ふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの重要性ふくらはぎは腓腹筋とヒラメ筋という二種類の筋肉から構成されており、足首を伸ばす際や膝関節を曲げる際に収縮します。日常の中では歩行、走行の時に地面から足が離れる際や、力強く蹴りだす際に作用します。在宅ワークや自粛生活...
寝ていたら。。。。右の、ふくらはぎが、つりそうになりましたよ。。。(-_-;)つ。。。つるう。。。。。( ﾟДﾟ)そんなんで。。。調べてみましたら。。。ふくはぎが、つるふむふむ。。。栄養は充分だし。。。。(#^.^#)寒かった？ような。。。そんなんで。。。今はちょっと。。。着すぎたかしら。。。。エアコンは乾燥するので。。。嫌いなのよね。。。＼(^o^)／何にしろ。。。気を付けようっと。。。にほんブログ村人気ブログランキン...
