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クライアントが素人なりに自分を理解しようと勉強した心理学の知識などを口に出すと、 昔からあるメソッドにしろ、新しいものにしろ、「あんなのは古い」「効果ない」と…
息、吸えてますか？ トラウマを抱えている人は、「いまここの自分」を感じるのを避けたいために、 呼吸が浅くなるようです。 深い呼吸は体感を起こすので、 体の感覚…
世間体を気にする人って、不安にまみれた毒親の典型みたいに言われるけれど 親きょうだいの「世間体の悪い」行いのせいで、 いろんな肩身の狭い思いをしてきた身として…
カウンセラーさんのブログなどを読むと、 クライアントであるアダルトチルドレンとか、発達障害の人とかを、 揶揄する、からかうような書き方をしたり、「困った人」の…
発達障害だとか、脳の先天的な特性によっては例外はあると思いますが アダルトチャイルド、発達性トラウマになるような辛い幼少期だと自覚がある人にとって 「うつ」は…
カウンセラーさんで、心理セミナーなども開催して そこでコミュニティを作って、自助グループ的な活動をしているケースもあるみたいです。 それがちゃんと機能している…
自治体や団体で、確定申告を代行してくれるサービスがあります。 税法上、本当の税理士さんではないけれど、「臨時税理士」と呼ばれる人が、 所属会員などの確定申告書…
整える習慣 (日経ビジネス人文庫)Amazon（アマゾン）792円 前の記事で紹介したこの本では↑ 第一章に、「まず、モノを片付けて、心を安定させる」とあ…
私がうつになったときにやったことは、今振り返ると 「あきらめる」と言うことだったと思います。 「あきらめる」とは「明らかに見る」ということです。 うつであるこ…
私は、スピリチュアルなことを全く信じていないわけではありません。 仏壇や神棚にも手を合わせますし、神社仏閣にも行きます。 今わかっている物理法則では説明のつか…
「発達障害と呼ばないで」（岡田尊司・著） 発達障害と呼ばないで (幻冬舎新書)Amazon（アマゾン）30〜4,111円 このごろ、発達障害と診断される人が…
こんなカウンセラーさんは嫌だ（10）クライアントをモルモットにする人
こんなカウンセラーさんは嫌だ（9） で書いたカウンセリングについて、 「私はモルモットにされている？」と感じたので、そのことについて。 そこは、本も書かれて…
『整える習慣』（小林弘幸・著） 整える習慣 (日経ビジネス人文庫)Amazon（アマゾン）792円 著者は自律神経を専門とする医師で、この本には、ビジネスマ…
人目を気にする、アダルトチャイルドがまずしないといけないのは、 頑張らないことです。我慢しないことです。 世の中には、厚顔無恥で強欲で、人の気持ちなんて考え…
腹が立つ、悲しい、さみしい、怖い…。 ネガティブな感情を感じることは、つらいです。 できるだけ、そういう感情を感じる出来事を避けたいと、誰もが思います。 でも…
先日亡くなられた瀬戸内寂聴さんをしのぶ会に 600人のファンが集まったというニュースをみました。 それだけ、たくさんの方の心を救ってこられたということでしょう…
前の記事で書いた、「カウンセラーさんに言われたこと」。 私が実家でやってきたような、「家族みんなのことをいろいろと気遣う役割」は 「妹（いも）の力」と言うの…
（前の記事の続き） ひとしきり、当時の気持ちに戻って、悲しみを感じながら泣いたりしてすっきりした後で 「あのとき頑張ったご褒美をまだもらってない！」という不満…
前の記事を書きながら思い出したこと。 むかーし、『積み木くずし』という本がベストセラーになり ドラマ化もされて、大きな話題になりました。 ある俳優の娘が非行…
以前の私は、いつも頭の中で、自分の行動に対する言い訳をしていました。 「これをしたのは〇〇だから」「あれはこういう理由でやったんだよ」 それに気が付いて、いっ…
「すべての出来事に意味がある」 「これは神様の思し召し」 そう考えると、辛いことも前向きにとらえて受け入れることができますよね。 でも、嫌なことがあるたびに、…
以前の私は、「自分を愛するって何？」「自分を大切にするってどういうこと？」と よくわからなくて、行動の基準は「正しいこと」と思っていました。 で、正しいことが…
（前の記事の続き） 中学～高校のころの私が欲しかったのに手に入らなかったことは 「私がやったことの価値を（家族に）理解してほしかった」です。 私が「進学して…
アダルト・チャイルドの中でも、主に、過干渉な親だと「不安型愛着スタイル」になりやすく、 ネグレクトを受けて育つと「回避型愛着スタイル」になりやすいそうです。 …
何か大きな事故や事件に巻き込まれた場合のトラウマと違い アダルトチャイルド（＝発達性トラウマを抱えた人）の場合は ゆっくりと回復することを目指さないといけない…
ネガティブな思い込みは「杖」（1）の続き 例えば私の場合だと、自分ではあまり自覚していなかったのですが 「生まれてきてはいけなかった、生きる資格のない人間」 …
ネガティブな思い込みは「杖」（1）ネガティブな思い込みは「杖」（2）の続き 私の場合、「自分は劣っている」という思い込みが外れた後、 その下にあった「自分は生…
ネガティブな思い込みは「杖」（1）ネガティブな思い込みは「杖」（2）ネガティブな思い込みは「杖」（3） 「私は劣っているから生きていてはいけないけど、優秀にな…
ネガティブな思い込みは「杖」（1）ネガティブな思い込みは「杖」（2）ネガティブな思い込みは「杖」（3）ネガティブな思い込みは「杖」（4） 人によって、ネガテ…
「死にたいという人に“生きなさい”というのは傲慢である。 相手を否定し、自分の価値観を押し付け、苦しい人生を続けさせることになるから」 と考える人もいるよう…
このブログのタイトルに「親ガチャ」という言葉を入れている理由は 私が「親ガチャ」という言葉が好きだからです。 生まれてくるときに選べないことはたくさんある。 …
親を選んで生まれてきたから、親のことを愛するわけではありません。 親を選んでいなくても、子どもが親を愛するのは当たり前なのです。 人間は、親を、子を愛するよう…
（夫の足のギブスも取れ、ほぼ日常生活に戻りましたので、更新再開します。またよろしくお願いいたします） ★←ここに書いたみたいに、インナーチャイルドの嫉妬心が湧…
もちきれない荷物を抱えたあなたへ（著／クラウディア・ブラック、 訳／鈴木美保子 監修／水澤都加佐）～アダルト・チャイルド、そして摂食障害・依存症・性的虐待…い…
日本では「恥(Shame, Stigma)の意識」を「罪悪感」と区別して 語る専門家が少ないように思います。 漠然とした居場所のなさを感じたり、自分を責めたり…
昨日、「恥」の意識について書きましたが ★←この記事で書いたように 「私は生まれてきてはいけなかった」という思い込みが湧き上がってきたとき 感じていたのは、ま…
「春にして君を離れ」（アガサ・クリスティー） 春にして君を離れ (クリスティー文庫)Amazon（アマゾン）711円 ミステリーで有名なアガサ・クリスティー…
「セラピスト」（最相葉月・著） セラピスト（新潮文庫）Amazon（アマゾン）832円 ノンフィクション作家の最相葉月さんが、自らカウンセリングを受けた…
「セラピスト」（最相葉月・著） セラピスト（新潮文庫）Amazon（アマゾン）832円 臨床心理士さんの中でも、採用している流派、メソッドが違うので 選ぶ基…
心理学用語に「外向、内向」という言葉があります。 人間は生まれつき、 自分の外側にある価値観を重視する傾向（外向）と 自分の内側にある価値観を重視する傾向（内…
私はフリーランスで職人仕事をしているのですが しばらく前に、依頼元の会社の人と打ち合わせをしていた時、 ふと思いついて、自分の得意分野をアピールしてみました。…
以前の私は、「空想依存症」でした（私の造語です 笑）。 「見返してやる！」「人生一発大逆転！」みたいな、すごい自分になる空想にふけることで 「いまここの惨めな…
仕事に自分の存在の価値を重ねている人はたくさんいると思います。 それで、頑張りすぎて病気になったりします。（私もそうでした） そういう人にとって、「頑張らない…
「I am OK, You are OK」と思えていることが、 精神的に自分の足で立っていることかなと実感しています。 そこに至るまでは、「私は私」「あなたは…
自分の中の子供の自分に向けて、 自分が親になったつもりで、ポジティブな言葉をかけてあげよう。 と、いろんな本に書いてあります。 が、やってみると、これがまあ、…
心療内科は受診したことがないのでわかりませんが、 基本的に、精神科のお医者さんは ただ、決められた診断基準で診断して薬を出すのがメインの仕事のようです。 だが…
理不尽な目に遭ったら、ちゃんと怒りましょう。 子どもであったがゆえに、親からの理不尽に怒ることができず 「自分が悪い」と思うくせがついてしまった、アダルトチャ…
動けない。怖い。やりたくない。 ずるずると先延ばし。自己嫌悪。 そういうとき、一段だけ、上がってみよう。 5センチ、いや、3センチの段でいいから、片足だけで…
こころちゃん。こころちゃんはいつも明るくしています、なるべく。 だけど身体に症状が出てます。 こんなに大変なのに、親はそれをわかっていませんねこころちゃんが説明してないからだと思いますが、そこまでのエネルギーが回らないのです。 他にもやらなきゃいけないことがいろいろあるのですが、エネルギーがなくて出来ないでいます。スマホは見るだけなので、ブログも出来るんです。境界線は少しずつですが、これでも引けるようになってきました。が、胸をつまされるようなブログがあり考えさせられました。このブログを自己表現と言ってても、辛さや悲しさ、きつさを上手く表現出来ないのです。明るさで誤魔化してしまう傾向がありますね…
わたしはわたしの人生を生き、 あなたはあなたの人生を生きる。わたしはあなたの期待にこたえるために 生きているのではないし、 あなたもわたしの期待にこたえるため…
