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「カサンドラ症候群」という言葉があります。 アスペルガーの家族やパートナーを持つ人が、 アスペルガーの特徴「他者との情緒的なかかわりが持てない」ことにより、…
昔の同僚で、ネットワークビジネスですごいお金持ちになった人がいます。 母親がヒステリックだと言っていたから、彼女もアダルト・チャイルドなのだと思います。 海…
「グリーフワーク」とは、主に、親しい人を亡くしたなどの喪失体験から 立ち直るときのプロセス、ワークを指します。（グリーフ＝grief＝悲しみ、嘆き） が、アダ…
カサンドラ症候群についての話題は、主に、夫婦や恋人同士などの パートナーシップに関わるものが多いのですが、 親がアスペルガーの場合の「カサンドラ症候群」は、…
トラウマがあると、それを感じないために、感情全般を凍結させます。 自分が何を感じているのか、何が好きで何が嫌いかわからないという アダルト・チャイルドは多い…
前の記事の続き。 かさぶたをはがしていくコツは、とにかく抵抗感が少ないところから始めることです。 ハードルはできるだけ低く。そして、やったことに対して自分をべ…
身体から気分を変えてみる、ということを試してみてください。 まず、姿勢を変えると、気分が変わります。 背中が丸まっていると、ストレスホルモンのコルチゾール…
不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方 ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ (大和出版)Amazon（アマゾン）1,260円 前…
「私は（僕は／俺は）素晴らしい」って毎日自分に言おう。 何かするたびに「素晴らしい！」と言ってみよう。 でもなあ、「素晴らしい」なんて言われたことないから、…
アダルトチャイルド（発達性トラウマを抱えた人）は、常に緊張しています。 脳が過覚醒になっていて頭が真っ白になりやすい。 そして、世界に対して警戒心が強いです…
アダルトチルドレンは罪悪感を抱えて「いい人」を演じる一方で ものすごく怒りを抱えています。 それを（無自覚に）押さえ込んでいるので、抑うつ状態になることが多い…
行き詰ってどうしていいかわからない時は、 「あー幸せになりたーい」とつぶやいてみてください。 今起きている問題の解決策を考えたり、 自分を傷つけた人（または…
最近、「あれ！？」と気づいたこと。 洗濯ものを干しながらとか、ときどき、鼻歌を歌うようになったよ、私！ （今日は懐メロ“Maneater” by Hall …
「うまくいっている人の考え方」ジェリー・ミンチントン（弓場隆・訳） うまくいっている人の考え方 完全版 (ジェリー・ミンチントン) (ディスカヴァー携書)A…
目の前の問題は、何か目的があって自分が起こしている という考え方があります。 例えば… ●叱られてばかりいるのは「自分が相手にそうさせている」と考えてみる。→…
以前も少し触れたことがあるこの本のご紹介です。 「愛着障害～子ども時代を引きずる人々」（岡田尊司・著） 愛着障害～子ども時代を引きずる人々～ (光文社新書)A…
やりたいことがわからないとき（1）やりたいことがわからないとき（2）やりたいことがわからないとき（3） やりたいことがわからないとき、ちょっとうつっぽい、元気…
整える習慣 (日経ビジネス人文庫)Amazon（アマゾン）792円 先日、紹介した↑この本に、 日常生活の中で、「これ、いいな！面白いな！」と感じる瞬間…
人のタイプはいろいろなので、カウンセラーさんとの相性は大事です。 私の場合、「母性が強い人」が苦手です。 母性的なタイプの人に、優しくアドバイスされても、なぜ…
家の中に、好きなもの、気分がよくなるものをたくさん置いてください。 置き場所がないなら、好きな写真とか絵を壁に貼るのもいいです。 また、スマホに好きな画像を…
アダルト・チャイルドでよかったなと思うことがあります。 それは、「常に、今が一番幸せ」ということです（笑）。 なぜなら、「もー最悪！」な家庭環境、心の状態から…
発達性トラウマを抱えたアダルト・チャイルドは、 自分を抑えて周りに合わせることになりがちです。 自分の「これがしたい」という欲求ではなく、 他人の期待に応え…
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モチベーションアップ法として、私がやっていた方法をご紹介します。 本来は、ビジネスのための行動を促す方法なのですが 発達性トラウマを癒す、アダルト・チャイルド…
自分の生育環境に気づき、自分はアダルトチャイルドかもしれない、と考え始め、 生きづらさを解消するための、いろいろなチャレンジをしてみるものの 三日坊主で終わっ…
潜在意識について学ぶのにいい本を、もう一冊。 ダメな自分を救う本（石井裕之・著） ダメな自分を救う本 人生を劇的に変えるアファメーション・テクニック (祥伝社…
目も見えず、耳も聞こえないヘレン・ケラーは、幼いころは本能のままに暮らしていた。 意思の疎通ができないから、教育を授ける手段もなかった。 だから「ものには名…
このごろ、「自律神経オタク」になっています。笑整える習慣Amazon（アマゾン）32〜2,452円 以前に紹介した↑この本に続き、 ポリヴェーガル理論に基づい…
前の記事の続き。 以前、ヨガ教室に通っていました。 少人数で、気さくな先生で、それなりに楽しかったけれど、今一つ集中できなかった。 先生の指導に従ってアーサナ…
アダルトチャイルドに関する本を読んでいて 「自分と他者の間に境界線を引く」ということが書かれていました。 長い間、それがどういうことかわかりませんでしたが、 …
特定の出来事に対して不安があるなら、具体的に不安な点を考え それを書き出して、対策を立てればいいわけです。 いいプランが浮かばないのであれば、それは情報不足な…
私はずっと、「将来に備える」ことが行動の大きなモチベーションだったと思います。 お金、健康、家事、人間関係、仕事、あらゆることが 「嫌な出来事を招かない」ため…
以前、大きな事件を起こした容疑者の父親という人がテレビでインタビューされていて 自分の息子（容疑者）のことを、まるで、近所のちょっと困った人について語るように…
あなたの使命は何ですか？ 使命を知りたいですか？ 私は、人間には「生まれてきた意味」とか「使命」みたいなものはないと思っています。 ただ、生まれただけです。 …
「アダルト・チャイルドが自分と向き合う本」で自分の問題に気づいた後に 身に着けるべきスキルについて書かれています。 アダルト・チャイルドが人生を変えていく本…
子どものころから、寝つきが悪いです。 睡眠導入剤などを使っても眠れない時もあるし 逆に起きれなかったり、次の日にボーっとしたり。 うつだったころは、眠れない…
カウンセラーはアドバイザーではない。ましてや自分語りなんて。
私が「自分の感じ方って、人と違うのかな？」と気になりだしたころ 心理学はまだまだマイナーな分野で、本屋さんでも専門的な本しかなく よく読んでいたのは、臨床心理…
「子どもが宿題をしなくて困るのは子ども自身なんだからほっておけばいい」とか 「子どもは別人格なのだから、子どものことは子どもに決めさせる」などの 子育てアドバ…
あるとき、「私は今メンタルクリニックに通いながら、 カウンセラーをやっています」という人がいて、びっくりしました。 お友達として、自助グループの仲間の一人と…
怒り、恨み、悲しみ、嫉妬、ネガティブな感情、全部OK。 嫌なことがあったとき、その感情を感じ切る。（タッピングしながらするといいよ） 「こんなことを感じてはい…
コンプレックスやトラウマが解消されていないカウンセラーさんは、 そこに触れるようなことをクライアントが話すと、怒りだしたりします。 （実際、そのようなカウンセ…
先日、歌舞伎俳優の中村吉右衛門さんが逝去されました。 歌舞伎の舞台にはそれほど熱心に通ったわけではないけれど、大ファンでした。 訃報を聞いてから1週間以上たち…
「私は嫌な人を見ても、“育ちが悪いのね“と思うくらいで、あまり気にならない」と YouTubeでおっしゃっている人がいて、ぐさっと来て悲しかった。 私は「自…
いまだに、カウンセリングを「教育」と思っている人もいるようです。 クライアントの「問題行動」を矯正するのが仕事だと。 「毒親」「トラウマ」がどういうものか知ら…
何かをやろうと決めるとき、「なんとなく」決めるのがいい。 雷に打たれたような決意や、「神の啓示」的なことはやってこないから。 もし起きたとしても、それはたいて…
こんなカウンセラーさんは嫌だ（4）テクニックで癒せると思っている人
「傾聴」というテクニック、「オウム返し」というテクニック、 その他の「カウンセリングのテクニック」さえあれば、 人を癒せると思っている人は、私は合わないなと思…
「いい人」がやめられず、「損ばかり！」と怒りを感じがちの人におすすめの本です。 生きる悪知恵（西原理恵子・著） 生きる悪知恵 正しくないけど役に立つ60のヒン…
世界的に有名になった、“こんまり”さんこと、近藤麻理恵さんのベストセラー 『人生がときめく片付けの魔法』 人生がときめく片づけの魔法 改訂版Amazon（アマ…
ダニング・クルーガー効果って知ってますか？（ググってみてください） ある知識、技術について学ぶ場合、中級者が一番、自信過剰なのだそうです。 そこからさらに学び…
以前、スチュワート・ワイルドというニューエイジ系の作家の本を何冊か読みました。 どの本に書かれていたか忘れてしまったけれど、こんなようなことが書かれていました…
