メインカテゴリーを選択しなおす
11月13日(月) 曇り 急に寒くなってきましたね。しかも朝方は冷たい雨が降っていましたし。 さて今日もよろしくお願いします。 先週、ちょっと旅行に行ってい…
こんにちは、ツナ子です。 今日は朝から2キロのランニング（短っ）やってきました～ ランニングっていうかほぼ歩きのような気もしますが・・・ まあ、毎日何か歩きとかでもいいので運動する習慣をつ
10月6日(木) 快晴 今日の朝は冷え込みましたね。 綺麗な朝陽でした。 そして昨夕も綺麗でしたよ。 なんかちょっと傾いてる？ さて今日もよろしくお…
9月21日(木) 曇り一時土砂降り 気温は高く無いけど、もわっとした空気の朝でした。 途中で休憩かい？ さて今日もよろしくお願いします。 週末の赤城山…
父がワークアウトをし始めると、必ず足元に来てじゃまをするのでiデスクチェアの上に乗せるのが、常。そんな顔するなやあ、つむぎ？！ダンベルの下敷きになったらいけんじゃろう？その後、クンクン悲しげに鳴き始めるつむぎ。困突然、つむぎが身を乗り出したのは、わんこ用おっとっとをやることにしたからでした。食べ物の前では、ええ顔するのお〜笑にほんブログ村のシーズーボタンをポチッとな。↓2023.9.16つむぎの記録ええ顔するのお〜笑
9月14日(木) 快晴 一昨日に続き昨晩もエアコン無しで寝てみましたが、暑くて早々に目が覚めてしまい速攻でエアコンオンしました。まだダメか・・・ 朝の気温はそ…
食欲の秋、到来ですね果物が出回り始めると「あー秋がきたなあ」と思うんです(#^^#)そうなると困るのがダイエット(;^_^Aいつもなら、夏の間に痩せて食欲の秋に太って・・・というサイクルなんですが今年はまったく夏に痩せずそのまま秋に突入しそうで相当あせってます美味し
9月6日(水) 曇り 今朝は曇りで太陽も見えません。 朝方は少しずつ涼しくなってきましたね。 ワンコも快調。 昨夕の写真ですが、これを見ると秋を感じます…
8月23日(水) 快晴 昨日から曇りのなか突然雨が降ったりする天気が続きますね。 雨雲レーダーを見ると小さな雨雲があちこちにあって、 タイミングによって通過す…
こんにちは。Cooper35です。 7月から週末の自転車活動も定着してきた、今日この頃。 ワークアウトの時間も平均値で増加してきています。 そして歩行時平均心拍数が低下、心拍数回復も上昇していることから、 運動量増加により、心肺機能の上昇傾向にあるのかと思います。 残念なのは、今年はまだ体重、体脂肪ともに横ばい状態なこと。 全てを解決するのは難しいかと思うので、まずは体力増強を図り、基礎代謝の向上へつなぎ、 結果ダイエット成功というストーリーを描きたいなぁと思います。 何事も継続が大事。 では。 ムーンスター moonstar 防水スニーカー SPLT SDM01 メンズ アウトドアスニーカー…
8月18日(金) 快晴 台風の影響が残っている地域もあるようですが、 神奈川は朝から快晴です。 夏場なのでちょっと空気が湿ってますんでモヤってます。 県民は絶…
8月11日(金) 快晴 今朝はちょっと寝坊・・・ もうワンコの散歩の時は暑い！ 昨晩から高速道路では帰省の渋滞が起きているようですね。 今日も渋滞予測は凄い…
8月10日(木) 快晴 今日も朝から暑いですねぇ。 ワンコの散歩もちょっと出遅れるともう暑いです。 陽が雲に隠れててももわっとしています。 ワンコも元気に散…
8月9日(水) 曇り/雨 朝起きると窓に雨の跡が・・・ 夜中に降ったようですが、気が付きませんでした。 そしてワンコの散歩に出かけるために外に出ると、 もわっ…
8月4日(金) 快晴 暑い、暑いと書いても涼しくなるわけでもないですが・・・ 暑い！ 暑くなる前に散歩に出かけましたが・・・ 朝からへばっとる？ 家に帰ると…
8月3日(木) 快晴 今日も朝から暑いですね・・・ 今日もよろしくお願いします。 またやってしまいました。 一昨日の4wks FTP Boosterのメニュ…
8月1日(火) 曇り 神奈川では夜中に雷雨がありました。 朝起きると曇っていて気温も低そうでした。 でも、外に出るともわっとした空気に包まれていて、 いつもよ…
7月31日(月) 快晴 毎度まいど、暑い！と書くのも嫌になるほど暑いですね。 テレビのニュースで地球温暖化は終わった、と。 へっぇ、何言うとんや？と思ったら、…
7月29日(土) 快晴 暑い、暑い、暑い！ 朝からエアコン大活躍です。 朝からワンコもダレてます。 臭いこのクッションがお気に入りです。 さて今日もよろ…
7月27日(木) 快晴 毎日まいにち暑い日が続きますね。 今朝は日の出と共にワンコの散歩です。 朝日が眩しい・・・ さて今日もよろしくお願いします。 …
7月26日(水) 快晴今日も朝から暑い！ 昨晩は夜中によく寝られず、朝方ニ度寝して寝坊です。 6時過ぎ、ワンコの散歩時はもう暑かったです。 さて今日もよろ…
7月24日(月) 快晴 梅雨が明けていよいよ夏本番ですね。 今日も暑くなりそうです。 ワンコはなぜか陽の当たるところでごろん・・・暑くないんかい？ さて…
「筋肉が発達するためのポイント②」では栄養補給を紹介しました。 筋力トレーニングで分解されたタンパク質とエネルギー源になる糖質を筋トレ後にしっかりと補給しましょう。 筋トレ初心者の場合、タンパク質は肉や魚などのメイン料理を1人前しっかりと3食食べることで十分補えます。 筋トレを行うのが夕食後になる場合や、トレーニングから食事までに時間が空いてしまう場合は、手軽に補えるプロテインを活用するのもおすすめです。 木元貴章 筋トレ 大谷翔平 毎日筋トレを行わない場合、筋トレをしない日は食事をおろそかにしがちですが、休息時こそ修復中であることを認識し、リカバリーに必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です…
7月13日(木) 曇り 今日は久々の曇りで少しはすごしやすいですね。 九州では大雨による心配してた災害が起きましたが、 今度は北陸の方で線状降水帯が発生するか…
7月12日(水) 快晴 今日も朝から暑いですね。 ワンコの朝のパトロールはサボりのようです。 カメラのシャッター音で起こしてしまいました。 うるさいな・・…
7月11日(火) 快晴 今日も朝から快晴、ワンコの散歩は5時台に行ってきました。 ワンコは朝から自宅の警備です。 隊長、今朝も異常なしです！ オムツをして…
7月10日(月) 快晴 暑い、暑い、朝から暑いです。 関東地方は向こう1週間雨予報が無く、もうすぐ梅雨明けですね。 でも、九州や中国地方の線上降水帯による大雨…
7月4日(火) 快晴 朝からピーカンの快晴ですね。 暑くなりそうなのでワンコの散歩を朝食前に済ませました。 さて今日もよろしくお願いします。 先週末の磐梯…
6月28日(水) 曇り 昨晩は暑くて冷房入れて寝たのに、何故か全然寝られず絶不調です。 今日も朝から蒸し暑くて堪りませんね・・・ さて今日もよろしくお願い…
6月15日(金) 晴れ 雨は夜中に上がったようですね。 朝から蒸し暑い風が吹いていて、午後からは急に天気が変わるかもとの予報ですね。 さて今日もよろしくお…
6月15日(木) 曇り 午後からは雨予報、午前中はなんとか持ちそうですね。 でも湿度が高くモワッとした空気が漂ってます。 さて今日もよろしくお願いします。…
やたらめったら鍛えたがりあちこち痛い痛いという人達へ…(かつての自分です)鍛える前にやることがありまっせ!①日常で体を歪める癖を出来るだけやめる足を組む、荷物…
ワークアウトって聞いたことがありますか？あまり聞き慣れない言葉ですね。 日本では筋肉を鍛えることを筋トレやトレーニングといいますが、アメリカではワークアウトといいます。 日本人とアメリカ人の身体を鍛える考え方はかなり相違していますが、筋肉を鍛えることにかわりはないです。 ワークアウトによって得られるメリットとは何でしょうか？なぜ、ワークアウトをするのでしょうか？ ワークアウトはどのような場所でやればいいのでしょうか？ 木元貴章が 疑問に答えたいと思います。 https://kimototakaak-kanagawa.hatenablog.com/ 日本では筋肉を鍛えることを、ウェイトトレーニン…
5月4日(木) 快晴 朝から快晴。 GWは今のところ晴天に恵まれていますね。 さて今日もよろしくお願いします。 一昨日のZWIFTでのワークアウト、 目標…
4月24日(月) 曇り 今朝はちょっと寒かったですね。 おはよう、散歩行こ〜か。 起き抜けは人間も犬もテンション低いですね。 さて今日もよろしくお願いし…
4月5日(水) 曇り 快晴続きでしたが、今日から少し天気が崩れそうですね。 そして朝も曇っててちょっと寒い、でワンコも起きてこない・・・ さて今日もよろし…
イベントについて クリスマス＆年末年忘れストレッチ 横浜市西区の公共施設（以下メールマガジン配信）にておこないます。 申し込みは各サイトから！ コンタクトについて 木元貴章 （ワクチン接種4回済＋PCR検査定期実施） コンタクトについては下記アドレスまで。 現在神奈川県を中心に活動しています。 クライアント様については別途ご対応させていただきます。 記事についてのご質問などはコメント欄をご活用ください。 insterkimenj@via.tokyo.jp
アメリカではワークアウト インストラクターデイリー 木元貴章
私は学生時代半年ほどアメリカに留学していました。 その頃のお話です。 アメリカ人というと毎日好きなものを食べて、「自分が自分らしくいればどんな体型でも似合っている」という考えの人が多いように感じます。 アメリカ ワークアウト 木元貴章 一方アメリカ留学中の友達は男女問わず筋トレをして、健康に気を使っている人が多かったように感じます。 アメリカのジムは1か月3000円ほどが相場であるので、大人のほかにも学校帰りの高校生もよく訪れます。 今はもうジャンクフードを食べまくるのではなく健康に気をつかった料理を食べるのが東海岸のセレブを中心に流行っています。 有名人で筋トレをしている人は多いので、「仕事…
こんにちは！今日は風が強くて痺れますねぇ💦日差しはあるから車の中は暖かいのに外は寒いですね😨今日はミット打ちについてお話しを…ikki trainerの愛…
ダイエットグッツ買っても三日坊主でおわる。あるあるだと思いますw何キロ痩せた！とか何キロになりたい！とか体重へのこだわりがすごくあると思います。体重を落とすこ…
《Kuraci Design＊暮らしデザイン》 久しぶり（多分1年以上ぶり？くらい）に、youtubeでズンバ体操をしました。 ↓これですコレ1. Katarzyna Cyunczyk Z
埼玉県寄居町でボクシングジムやってます🥊こんにちは！ikki trainerです！元プロボクサーが教えるパーソナルボクシング！寄居初のパーソナルボクシング�…
親子ボクシング🥊こんばんは今日は雪が…❄️風花でしたw風がすごく強くて大変でしたね💦大寒波で明日はどうなるのやら〜っと、世間話はさておき…ikki tra…
今年の目標のひとつ。筋肉をつけることもともと運動はあまり好きじゃない。文系女子として生きてきたから、筋肉量が少ない。それがこの年になって、筋力の大切さを身にしみて感じています。歳を重ねても、愛犬と走りたい、背筋を伸ばして颯爽と歩きたいしゃがんでいても、さっと腰を上げて立ち上がりたいサイズを気にせず、好きな服が着たい。。。etc.なんて思うようになりました。筋肉は何歳からでもつけられる。と言われているの...
雨、雪だけじゃなくて強風が吹くのが冬の新潟でのウォーキングの大きな課題です。そんな日のために室内でワークアウトしてみることにしました。初日の結果は30分で104キロカロリーの消費。先週のウォーキングは60分で255キロカロリーと同じような効果があるのをみて、やっぱりウォーキングもいいんだなと改めて認識した次第です。
Welcome♬ 81歳の従妹を訪ねる。イタリアのOver80には、元気な人も多い。未亡人の従妹は、いつも綺麗にお洒落しているし、頭の回転が、ものすごくしっかりしていて、パワフルで、驚かされる。ただ、膝が悪く、歩くのがしんどいため、どこにいくにも、車利用、よって、更に歩かなくなるという悪循環に陥っていることは本人も自覚している。イタリア人女性の平均寿命は、世界第5位の86歳。医師にも言われているため、ダイ...
富士山を見ながらワークアウト！山梨県甲斐市！ 赤坂台総合公園（愛称：ドラゴンパーク）
本日は山梨県甲斐市で富士山見ながらワークアウト（ウォーキング）した動画です。 赤坂台総合公園（愛称：ドラゴンパーク）は富士山が見えてとても綺麗なところでした。 富士山を見ながらワークアウト！山梨県甲斐市！ 赤坂台総合公園（愛称：ドラゴンパーク） 出張で色々な…
