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断酒に筋トレは効果バツグン!始めるなら近くの公共施設で

禁酒、断酒が軌道に乗ってくると、体を動かしたくなる人が多いのではないでしょうか。おすすめは「ワークアウトの王道筋トレ」に尽きます。しかし本格的なフィットネスジムなどはなかなかお金がかかるのは御存知の通り。なので初心者のうちは最寄りの公共施設内にあるトレーニングルームがとてもお手軽です。

2022/10/31 21:24

「ハネムーン期」の備えが禁酒、断酒1年突破の鍵

「緊張期:(0日〜14日)」を過ぎた後に訪れる「ハネムーン期:(15日〜90日)」。いかにも楽しげなネーミングでワクワクしますね。ですがこの期間に「その先」を見据えた「準備」をしておく必要があります。この時期の過ごし方や心構えが禁酒、断酒の1年継続を成功させる鍵となるでしょう。ハネムーン期をその名の通り楽しく過ごし禁酒、断酒を軌道に乗せて充実した日々を送って下さい。

2022/10/29 07:24

ナイスバルク☆な休日【修正しました】

السلام عليكم みなさまこんにちは！ご訪問ありがとうございます さておうちに缶詰め状態で過ごした連休。台風の影響でどこも行けず、仕方ないです。 お…

2022/09/23 15:06

あれ、やっと到着。

ようやく注文していたものが届きました！いやあ、やっとお披露目できますね…

2022/06/24 01:09

あれがまだこない。

注文したブツが、未だ発送されていなかったという話を書いています。よくよく考えてみれば、2、3日で届く現在の流通システムが早すぎだけで、本来通販とは時間のかかるものでしたね！

2022/06/19 22:55

あれを注文してしまった。

とうとうあのフィットネスマシンに手を出してしまった話を書いています。何を買ったのか……それは次回以降に持ち越しです←

2022/06/16 00:47

📒 カロリー集計 5月21日分📙 歪み改善ストレッチ ぞ φ(゜▽゜*)♪

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。5月21日（土）分 162kcal 納豆 2パック （8時）274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（8時）199kcal フルーツアラモード 392g （16時）301kcal バナナ 350g （16時）620kcal ミックスナッ...

2022/05/22 21:10

肩こりに、腕あげ20回ワークアウト

とにかく簡単で楽々な、日常の合間に改めての時間を取らずにできる動きを日々に加えています。 最近の体でひどい箇所といえば、何と言っても肩こり！若い頃には意味がわからなかったけど、数年前に左肩甲骨を怪我したことと、起き抜けからパソコンに向かう生活になってより、気を抜くとすぐガチガチになり、首を回せばゴキゴキです。 腕あげ20回ワークアウト ・60センチくらいの棒、またはタオルの端を両手で持ってバンザイ ・そのまま首の後ろに肘を下ろしてまたバンザイを20回 以上、簡単！ 気が向いた時に1日1回続けてると、肩こりはずいぶん楽になりました。 ちなみに私はこれをするのに、たまたま昔ホームセンターで買って放…

2022/05/16 18:57

私のスポーツ遍歴

40歳、来月初旬には41歳。身長164センチ、体重54.9kgになって、諸々がこれまで通りはいかなくなり、全ての体組織を晒してこちらのブログをスタートした者です。現時点、直近の体組織はこちら。 慌ててセルフエステ、スキンケア、その他に力を入れ始めたところで、どの理論にも共通して言えるのが「動くのがいちばん」だってことであり、この極度な運動不足さえ解消すれば、すべて解決するんじゃないのってことは、薄々わかってはおります。 とは言っても、数年動いていない40の体に運動の習慣を取り戻すのはかなり厳しい。今月重い腰を上げてあるワークアウトも再開したのですが、その前に、私にはどのような運動の歴史があるの…

2022/05/13 00:08

寝る直前1分のお腹と太ももワークアウト

お腹と太ももが痩せない1番の原因は、お腹のインナーマッスルが働いてないからだそう。お腹のインナーマッスルが働いてないと、骨盤が後ろに倒れてしまい、代謝が落ちて全然痩せないそうです。寝る直前にたった1分の超簡単な2つの動きを続けてみます。 内転筋エクササイズ ・仰向けに寝る ・足を持ち上げて足裏を合わせる ・膝（股）をできるだけ開く ・そこから膝を合わせるまた開くを10回 腸腰筋エクササイズ ・足を下ろして足裏を合わせる ・膝（股）をできるだけ開く ・そのまま踵を顔に近づけるように足を持ち上げるを10回 ポイント1）足を下げる時は地面につかないように ポイント2）お腹で足を持ち上げるよう意識 以…

2022/05/13 00:02

おすすめのYouTuber【のがちゃんねる】のADHD公表

YouTubeでお馴染みの『のがちゃん』は、自身が「ADHD」であることを、Twitterにて公表しています。 『のがちゃんねる (@nogachannel)』は、 2018/12/31 に登録されて、YouTubeチャンネル登録者数 70

2022/05/05 10:08

ハル・ベリーの鍛えぬかれた美ボディ

同じアラフィーの彼女が行なっているトレーニングに感化され、ジムで鍛え抜く日々を送った結果・・・

2022/04/20 18:26

スポーツジム初心者ガイド No.1

スポーツジム選びのあとは準備をしていきましょう。どのようなウェアがよいのかはジムの雰囲気やどのスポーツに取り組むかにもよります。私は最初は大人しい感じで半袖Tシャツにショーパン+レギンス、もしくはジャージ長パンツの組み合わせでワークアウトし

2022/03/11 22:38

ダイエット＆トレーニングして便秘になりませんか？

こんにちはオンラインパーソナルトレーナーの栗原です  みなさん、ダイエット＆トレーニングして便秘にはなっていませんでしょうか？いつものリズムが崩れ便秘になるケ…

2022/02/14 22:04