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退職を間近に控えた心境と、ネガティブな思考からの立ち直りを考えます。睡眠関連摂食障害（SRED）による不安定な状態で鉄製フライパンを焦がしてしまった経験も共有。日々のストレスとの向き合い方について語ります。
こんばんは！こめりです🍙 最近は、ようやく家でエアコン稼働しなくてもなんとか過ごせるようになってきた。 サーキュレーターは回しっぱなしだけど、 朝5時半に起床する時点では、外の風も涼しくて気持ちがいい。 今年は、あまりに暑すぎてあんまり我慢せずエアコン使ったので この間今月の電気料金の明細メールがきて、思わずひっくり返りそうになった。 いや、エアコンは今年は我慢せず使うと決めていた時点で覚悟はしていたけど。 それでも、一人暮らしを始めて6年目にして過去最高金額だったから🤣 まだ8月あと一週間あるのに、家計簿が怖い・・・。 詳しい金額はまた来月触れようと思うけど、 普段2,000円前後だった電気…
精神障害が8割、増え続ける過労死等の労災認定、その理由とは？HumanCapitalに2024/8/26に掲載された記事です。2023年9月に改正された「心理…
こんばんは！こめりです🍙 今日は3週間ぶりの通院。 相変わらず朝一で行ったけど、 お盆明けという事もあってか既に行列していた。 待合の時間がやっぱりいつもより長くて うつらうつらしていた。 睡眠がいまいちだったからか、気圧の影響か 明確な理由は分からないけど異様に眠たかった。 いつもは診察もささっと終わりがちだけど、 今日は先生に最近の仕事でのストレスを話した。 「今の環境が状態に合わなくなってきているね」と。 自分の体調が何よりも最優先だよ、と釘を刺された。 再起不能になってからでは遅い。 回復にはすごくすごく時間が掛かる。 分かっていた事だったけど、やっぱり自分がそれなりに今の仕事自体は好…
鬱になってから、「変わらなきゃダメ」と言われることに抵抗がありました。『現実を受け入れる覚悟』ができた時「変わりたい」と思いました。時間がかかったけど、変わることができて、今は心がニュートラルな状態です。変化していく事の大切さを考えてみました。
こんばんは！こめりです🍙 今になって初めて新札を手にした。 生きていてお札が変わるのは初めてで何だか新鮮だ。 キャッシュレス生活が基本になってきているので 現金を銀行から引き出すことも少なくなっている。 それでも、病院等現金が必ず必要になる場面があるので 完全キャッシュレスというわけにもいかず。 通院の為に現金を準備したら、ついに新札が手元にきて 「おおー！✨」という感じに（笑） なというか、まだ見慣れていないからおもちゃのように感じてしまう。 今回は千円札だけ手元にきたので、 いずれ五千円札と一万円札にお目にかかれるのを密かに楽しみにしている。 このお札との方が、これから付き合いがながくなる…
こんばんは！こめりです🍙 職場の冷房が涼しすぎて、そちらの温度感に慣れた所為か 家や外では多少涼しい日でもめちゃくちゃ暑く感じてしまい 自律神経乱れまくり。 今年の後厄は昨年の本厄よりきつい・・・。 上半期は不調だったし、下半期入った今も波はあるしで厳しい。 更に来年、職場の施設拡大に力を入れるという話が出始めていて 大きな環境変化の可能性を示唆されて震えている😭 ただでさえ今の状況が良ろしくないのに、 自分の体調悪化の予感しかしかなくてどうしたもんかと。 これまでも、なんとなく毎回求人はいろいろとみていたけど 本格的に転職活動も視野にいれとかないとな気がする。 うつ病が悪化して、また数ヶ月休…
「君の場合は気持ちの問題だ」と前の主治医に言われたとき、とてもショックでした。症状が出ているから診察を受けているのに、薬が合わないと伝えているだけなのに…って。でも最近は「先生の言っていた事も間違ってはいないな」と感じます。それは自分と向き合うようになってから鬱症状が改善されたからです。
こんばんは！こめりです🍙 今年の年度初めから環境が変わり、上半期は仕事で悩むことも多く体調はずっとイマイチ。 5月のGWが明けてから、完全に五月病になり月末から6月の頭はお休みを貰った。 今の仕事は、とにかく「自分の体調最優先して責任が重くならない働き方」を望んで 自分で決めた非正規の仕事。 「こめりさんは、頑張り屋だから」 「こめりさんは、真面目だから」 どこの職場に行っても言われ続けている。 褒め言葉なのに、これはアダルトチルドレンだからでありうつ病にまでなってしまったことを 思うと呪いの言葉のように聞こえてしまうのだ。 真面目で頑張る自分を否定したくないのに、 「また同じことをしてしまっ…
有給休暇と双極性障害：退職前の1年間を振り返る【8月18日】
双極性障害を抱えながら1年間働き続けた記録と、退職前の有給休暇の活用方法を振り返ります。睡眠薬の影響や出勤時間の変更による困難を乗り越えた体験を共有します。
今日の一言 退職を控えた精神状態について。 調べてみたところ、退職を決めたことをブログに書いたのは5月9日でした。 仕事の退職について。 この記事では、「やりたいことがあるのに、時間が無くてできないから」と退職の理由を書いてありますが、嘘っ
新たな環境で半月経ちました。 今までとは違った感覚の自分を発見したり、今までの頑張りを感じる自分がいたり…。色々な自分を発見できることが今は楽しいです。
夢遊喰いを防ぐ！SRED対策に効果的な食品とは？【8月16日】
睡眠薬を服用後の「夢遊喰い」（SRED）に悩む方必見。私が見つけた効果的な対策食品【鱈松葉：焼きカマ】の紹介と、夢遊喰いを防ぐための具体的な方法をお伝えします。
こんばんは！こめりです🍙 台風の影響を心配していたけど、私の住む地域はいつも通りの雨だけだった。 夏季休暇明けで、仕事に行ったけどやっぱり数日行かないだけでなまるなまる。 お盆期間だから、さほど利用者が多かったわけじゃないのにとてつもない疲労感・・・。 この時期は、お父さんがお子さんを連れてくることが多くてなんだか新鮮な光景。 そして小学生の活発さも相まって、施設内がすごく圧迫感があり狭く感じられる（笑） 今年は、施設に小学校高学年～中高生を対象にした学習スペースも新たに設けた。 認知度がまだ低いので、利用する子どもはほぼリピーターの子ばかり。 混み合っていないし、涼しいし広々した空間なのでほ…
双極性障害(躁うつ病)の夫と暮らすアラフォー妻です。双極性障害のリアルを綴るブログを書いています。双極性障害の症状にも個人差はありますので、あくまで参考程度に…
双極性障害(躁うつ病)の夫と暮らすアラフォー妻です。双極性障害のリアルを綴るブログを書いています。双極性障害の症状にも個人差はありますので、あくまで参考程度…
こんばんは！こめりです🍙 新NISA運用6か月目の運用実績記録を。 スクショするタイミングが遅く、今月の積み立てが完了してしまった後の記録です。 www.komeriii.net ・eMAXIS Slim バランス（8資産均等型）→ 39,673円（-327円） ・eMAXIS Slim 米国株式（S＆P500）→ 193,793円（＋461円） ・三井住友・DC年金バランス30（債券重点型） → 39,449円（-551円） 「つみたてNISA」＋「新NISAつみたて投資枠」の合計保有 → 870,937円（＋122,940円） 毎月、上記の3銘柄に分散して積み立て投資をしています。 いやー…
退職前の有給休暇取得をめぐり、職場との交渉に苦労しました。休日に有給を充てる提案を受けましたが、納得がいかず断るまでの経緯を詳しく解説します。
こんばんは！こめりです🍙 台風の影響があり帰省からUターンする人も多いみたいですね。 私も4日間、のんびりと実家で過ごしてきた。 相変わらず、実家にパソコンはおろかネット環境もないのでブログは書けずで🤣 お正月ぶりに会った父も相変わらずで、変わりなくて良かった。 父は来年地域の役員が回って来るらしく、仕事は今年いっぱいだそう。 「帰ってきたら失業保険貰いながら仕事探しして～」 「フルタイムで働くのはもういいかな～」 「年金もいつから貰おうか考えててさ～」 今後の生活についてを相談しながら、たくさん話をした。 そしてやっぱり実家涼しい～～～～～～～。 今住んでいる場所も同じ市内だけど、それでも全…
「精神的ストレス」20年で3倍 健康へのリスク要因―厚労白書JIJI.COMに2024/8/10に掲載された記事です。政府が月内にもまとめる2024年版厚生労…
Amazonで不良品が届いたときのクレーム対応手順を詳しく紹介。初心者でも簡単にできる方法をステップごとに解説します。初めてのクレーム対応でも安心です。
メンタルクリニックが「治らない患者」であふれ返る深刻な理由DIAMOND onlineに2024/8/7に掲載された記事です。メンタルを病む人が年々増加してい…
こんばんは！こめりです🍙 昨日大きなイベントごとも終えて、ようやく週末。 今日は午前も午後も激混みで事務作業はほぼできなかった（笑） これから世間がお盆シーズンに入るということで やっぱり帰省する人、旅行に行く人通常通りの人と様々な様子。 という私も、明日から5連休。 父が単身赴任先から帰省するので、それに合わせて夏休みを取らせて貰った。 私も実家の方は更にド田舎の避暑地なので、数日間涼めたらいいな～と。 あ、実家のお盆時期には帰らなかったからお墓参りも行っておきたいな。 父も私も普段一人暮らしなので、久々に会うと互いにマシンガントークが収まらず。 母はひっそりと「普段喋らないとこんなに反動が…
こんばんは！こめりです🍙 早退したり体調が優れない中だったけど、何とかこの夏の大きなイベントが終了。 今日は、夏休みの工作教室。 大きな魚を作るイベント🐟 こんな不調の中だったけど、自分が司会進行をする担当だったからもうやるしかないと。 昨日は、残業して会場準備をして概ねの流れを頭に入れていたけど人前にでることが好きな ほうではないからやっぱり緊張するし朝から心配だった。 でも、これを乗り越えればようやく大きなイベントが片付くのでそれを考えながら臨む。 午前の部と午後の部、ひたすら受付をして司会進行もして片付け＆準備をする。 一日中、動きっぱなしだったので足がくたくた。 今日はアート教室の先生…
退職間近の心境を実体験から紹介し、FIT365での運動によるストレス解消法について詳しく解説します。クエチアピン錠の効果や日々のメンタルケアの方法も紹介します。
精神疾患を抱えながら退職を迎える私の心境と、その対策を紹介します。また、健康的な食生活の一環としておすすめする「ヨーグルト健康入り」とアボカドの簡単レシピも掲載しています。
心療内科は窓口支払いと、 薬局が別になっていて、支払いを済ませ、 薬局の窓口で待っていると。 〇〇さん、と誰かが呼ばれ、 ふと、薬局窓口の方を何気にみ…
こんばんは！こめりです🍙 本日、仕事を早退してしまった。 というのも、朝から鬱が強くて久しぶりにネガティブなことが頭をぐるぐるしていて 既に「行きたくないなあ」というスタンスではあった。 それでも、支度をして薬も飲んで出勤。 今思えば、車で出勤すれば良かったな。 いつも通り徒歩通勤をしていたら、ただでさえ体調優れないのにこの暑さが追い打ちを かけてきて、今日は一層辛くてふらついた。 到着してすぐ気持ち悪くなって、すぐにトイレへ。 結果、嘔吐したりはしなかったけど胃液が上ってくるような気持ち悪さが残ったまま。 同僚たちに体調が優れない事、今日は迷惑を掛けてしまうかもしれないと先に謝罪しておき 仕…
こんばんは！こめりです🍙 8月に入ったので、7月の家計簿を記録しておきたいと思います。 www.komeriii.net 【内訳振り返り 固定費】 ・家賃 → 41,800円 ・通信費 → 5,005円(Wi－Fi料金＋トラノコ＋au機器料金） ・サブスク → 2,888円 合計 → 49,693円 【内訳振り返り 変動費】 ・水道・光熱費 → 5,480円（ガス＋電気料金。水道なし） ・食費・日用品費 → 19,301円 ・自由費 → 15,441円（交際費やプレゼント代等含む） ・車関係 → 1,099円 ・大型出費 →23,560円（宿泊先予約） ・その他 → 2,000円（なんでも積み…
こんばんは！こめりです🍙 今日は朝一で通院へ。 お盆期間休みか！と気付き3週間ぶりに行ってきた。 精神科の薬の方は頓服で飲むようにしている。 落ちてしまう事も感情のコントロールが 上手くいかない事もあるけど、ご飯も食べるし眠れているので よっぽど調子が不安定じゃない限りは、精神の方の薬は服用していない。 精神の薬は副作用で太りやすくなる特徴もあるので・・・。 先生に伝えてはいるものの、こんな自己流で飲んだり飲まなかったりを 繰り返しているのは本当はよくないのだろうと思う。 でも、私のうつ病の根本はアダルトチルドレンという内面からきているので それが分かっているから、うつ病という表面化した病気よ…
こんばんは！こめりです🍙 ついに8月スタート。 夏休みの大きな行事を控えているので これさえ乗り切れば少し楽になりそう。 もうひといきだ。 夏休みに入って、小学生の利用も増えた。 小学生とは、大体長期休みの期間にしか会えないので 久しぶりに再会すると、めちゃくちゃ身長伸びていたりしてびっくりする。 ただ、すっかり乳幼児の動きに慣れてしまったので夏休みの小学生の利用も始まると 動きが活発すぎて、そわそわしてしまう。 その子ども自身が怪我しないかとかもあるし、周囲の乳幼児たちと衝突しないかも ひやっとする場面がある。保護者同伴でない子どもたちになら、必要があれば職員が 声掛けすることも勿論するけど…
今日は、精神面の事について 最近の事 まず、私は双極性障害だったり不安障害だったり、精神疾患を持っています ここ長い事、多分、軽躁状態だったと思わ…
こんばんは！こめりです🍙 一年に一度の健康診断があったので、出勤前に行ってきた。 朝ごはん食べられなかったから、終わった後空腹しのぎでおにぎりだけ用意しておく。 私は血圧、血液検査、視力、身長体重の項目だけ。 昨年裸眼で挑み散々だった（測定不能と言われた）視力検査。 今年はしっかりと、眼鏡持参で臨む。 看護師さんに進めて貰っていくたびに「う、上・・・？」「み・・・ぎ・・・？？」と 苦悶の声を発する私🤣（笑） 眼鏡を掛けていても小さいものは認識しづらい。 結果、数値は忘れてしまったけど左右で全然視力が違うという事が分かった。 左の方が、まだよく見えているみたい。 次の免許更新までには、眼鏡の度を…
いよいよ明日から、新しい職場へ出勤となります。 この所ブログで何度も書いていますが、現在もノンキな感じの心は変わっていません。 「おいおい…大丈夫か？」 と自分で思ってしまうくらい、緊張していない…。 新たな環境に飛び込む前日だと言うのに…今までこんなに落ち着いていた事ないので、逆に気になってしまう…。 今まで何度も鬱になっては仕事を辞めてを繰り返してきました。 その度に前の職場での失敗と、鬱にならない為の対策を練って「よし、これを守れば大丈夫」と自分を守るための装備を万全にしてから、新しい環境に飛び込んで行きました。 今回はと言うと、「自分らしく、楽しく仕事がしたい」と言う思いのみ…。 「あ…
こんばんは！こめりです🍙 誕生日旅行の続きがあるので、もう少しお付き合い頂ければ嬉しいです（笑） 母から突然連絡が来て、熱海で合流してそのままぶらり旅しよう！と。 私が熱海にあるMOA美術館に行ってみたかったので、その提案をすると了承してくれた。 昔、母と行こうとしたけど入館料金がなかなかお高くてやめた事があった。 今回、熱海に行くにあたって調べていたらせ障がい者手帳を持っていると同伴者含め 無料で入場できるとのことで行く事にした。 熱海駅で合流し、バスでMOA美術館へ。 めちゃくちゃ長いエスカレーターと美しい天井映像。 海が見える景色も素晴らしかったな～。 ちょうどポケモン工芸品展が開催され…
こんばんは！こめりです🍙 土日で近場旅行をして、無事また誕生日を迎えられた。 行先は、観光客で賑わう熱海へ！ この夏休み期間に、わざわざ混んでいる観光地に行くなんて無謀だと分かりながらも 自分の誕生日は自分で変えられないので、敢えて混んでいる時に突入する覚悟を持って🤣 お昼過ぎに到着し、取り敢えずランチを。 今回の旅行では、金目鯛を絶対に食したい！とそこだけ決めていたのでそのお店へ。 混んでいたけど、ひとりだったからか意外とスムーズに入店できた。 念願の金目鯛の煮付け膳✨美味しかったなあ。 そして宿泊先方面まで歩きつつ、途中で見つけたかき氷専門店に訪問。 1500円するかき氷に、一瞬迷いが生じ…
永らく就活中でしたが、来月から新しい職場でお世話になる事になりました。 ここ数回、ブログで書いていますが、心が落ち着きすぎていて「ノンキだな～」と言う感じです。 やっぱり、不安や恐怖、葛藤など、ネガティブなものが顔を出さない事が、「ノンキだな～」と感じている要素なんだと思います。 「ノンキ」な心は就活にも表れていて 「また落ちた…」 「このまま仕事見つからないんじゃないか」 といった気持ちは、心が落ち着いてからはほとんど出てきませんでした。 ネガティブな考えはほとんど出なかった訳ですが…全くなかったと言ったらウソになります。 やっぱり、多少はネガティブな考えが浮かんできましたが、「まぁ、なるよ…
こんばんは！こめりです🍙 昨日でブログを始めてから2年。 今一度、ざっくりと自己紹介をさせて頂こうかと思います。 ・こめり（30代 一人暮らし） ・両親不仲の機能不全家族の中で育つ ・アダルトチルドレン（AC） ・うつ病 ・非正規雇用低収入 ・対人関係苦手（子どもと高齢者除く 笑） ・這いつくばりながら何とかしぶとく生きています ざっとこんな感じです。 社会に上手く適応できないので、いつ無職になっても大丈夫な状態になる為に 資産形成を目指している（笑）老後の為というより、目の前のリスクの為🤣 よろしくお願い致します。 基本的にいろいろなことが長続きしない自分が まさかブログを2年も続けられると…
おはようございます！こめりです🍙 昨夜、更新したと思ったら保存したまま忘れ去っていた（笑） 昨日は、職場のイベントで小学生対象の絵画教室があった。 いつも通り出勤でいいと言われたものの、心配なので少し早めに出勤。 受付開始から、もうたくさんのごたごた（笑） まず、上司たちとの情報共有ができていなさ過ぎて恐ろしい。 会議までして、決定した流れを全然覚えていなくてこっちが「あれ！？」と自分が 間違えてしまっていたのか不安になる。 結果、自分のメモにはちゃんと記録が残っているからただただ情報共有ができていなかった。 本当に会議の意味とは？というくらい上司がいろいろと忘れている。 更に突然の仕事無茶ぶ…
わたしは子供の頃から極度の心配性です。何をするにも「やらない理由」を次々と生み出して、諦める天才です。でも、諦めるのが当たり前になっていくと、心は満たされず…イライラモヤモヤが大きくなるばかりです。そんな自分を脱却すべく『即行動』を心がけています。
こんばんは！こめりです🍙 我が地域は、子どもたちの夏休みが始まり午前中から多くの来館者が。 暑くて外遊びできないから、行く場所って限られるもんなあ。 放デイで勤務していた時もだけど、「夏休み」は忙しくなるので気合がいる。 放デイの時は、夏休み期間中のスケジュールや行事を事前にびっしりと立てていて 雨の日になってしまったら代替え案も用意しておかなくてはいけないから頭を悩ませた。 今の仕事は、その時程ではないけど混み合うし新しく夏休み期間のイベントもやるから やっぱり多少の気は張る。そして、もう明日には小学生対象の絵画教室が。 私も、他の職員も夏の講座は初めて取り組むから抜けもきっと出てくると思う…
鬱になる前は、心に太い背骨を持ちたかった。周りに負けないように、自分を支えられるように…と。でも、それがポキッと折れて鬱になりました。心に必要なのは、強く支える背骨ではなかったんです。
こんばんは！こめりです🍙 梅雨明けもして、蝉の鳴き声も聞こえいよいよ本格的に夏の暑さが始まりそう。 そして、我が地域では金曜日に終業式を終え、子どもたちの夏休みがこれからスタート。 私の仕事も、来週からが本格的に忙しくなりそうな感じ。 なんてったってこの夏休み期間で、新しい事一気に3つも盛り込んでいるからな・・・。 正直めっちゃ心配だけど、不安になっている時間がもったいないし一円にもならないので 自分はその時の最善を尽くすのみ！ とはいえ、イライラはどうしても募ってしまうので実家に帰って愚痴りまくり（笑） 母、負の感情のはけ口にしてしまってごめんよ。 感情は、溜め込むとろくなことにならないから…
鬱の辛さってなかなか分かってもらえない。精神論や根性論を突き付けてくる人は分かろうとしていないし、分かったつもりの人も多いです。わたしの辛さを家族に分かってもらった方法をご紹介します。
こんばんは！こめりです🍙 今日は新NISA運用6か月目の運用実績記録を残しておきます。 www.komeriii.net ・eMAXIS Slim バランス（8資産均等型）→ 32,122円（＋2,122円） ・eMAXIS Slim 米国株式（S＆P500）→ 166,772円（＋23,440円） ・三井住友・DC年金バランス30（債券重点型） → 30,845円（＋845円） 「つみたてNISA」＋「新NISAつみたて投資枠」の合計保有 → 893,571円（＋215,574円） 毎月、上記の3銘柄に分散して積み立て投資をしています。 そういえば、積み立てNISAの保有株の方はもう2年が経…
不安は過去の出来事から来るものと、未来への不安があるように思います。中でも、未来への不安はどう対応したらいいのかを考えました。
こんにちは。前向きんです。今回は、近況について書きます。 最近、私の病状が思わしくありません。 統合失調症については、毎晩あまり眠れず、中途覚醒します。また、幽霊系の悪夢と幻触、幻聴が酷く、幻聴に殺害予告されます。 強迫性障害については、何をやってもあらゆる物事に関...
こんばんは！こめりです🍙 今月唯一の3連休中。 嬉しい・・・。 体調にまた波が出始めてからは、 1週間乗り切る事が目標なので休みが来る事が本当にこれまで以上に嬉しい（笑） 前の職場の同僚から連絡が来て、この3連休中にご飯に行こうとお誘いして貰ったけれど、 ひとりでゆっくり過ごしたい気持ちが今回は強かったから、包み隠さず話してお断りをした。 彼女も双極性障害がある為、理解があり理由も正直に素直に伝えられる。 「それは絶対休むべし！」とすぐに返事をくれたので また調子が安定してきたら、たくさん話をしたい。 ということで、3連休だけど基本的には家に居て観たい動画を ひたすら消費していくお休みになりそ…
こんばんは！こめりです🍙 本当に今更ながら、鬼滅の刃を視聴しはじめました（笑） 今も勿論人気だけど、ブームがすごかった数年前は一切の興味がなく。 流行りものに無闇に乗っかりたくないという 天邪鬼な気持ちもありつつ、放デイに勤めていた当時は子どもたちの話題や持ち物は 鬼滅だらけ。子どもたちがいきいきと鬼滅の話をしてくるなか全く情報が無い私は、 ひたすら子どもたちに鬼滅情報を教えてもらうという感じであった。 「あのキャラクターは最後〇ぬよ！」 「〇〇も〇んじゃうんだよ！」 「上弦の鬼は人間をすごく食いまくってるんだよ！」 え、そんなばんばん主要キャラクターが退場してしまう アニメ＆漫画を今時の小学…
