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「断ること」が難しい…。断って話いるのだけど、しつこく言われると、引き受けてしまう。そうなると、自分の都合を後回しにして頑張ってしまうからストレスが溜まって身体壊して鬱になる…この悪循環。何とかしなくては…。
わたしの鬱抜け方法です。鬱が酷くなった時は負の思考が頭を支配するので、どうしても「大丈夫」と思い込んで無理したり、自暴自棄になってしまう。そんな時わたしは「休むぞ」と腹を括ります。
若い頃から続けてきた、こだわってきた介護の仕事を辞めると決めました。そうしたら自然と「お疲れさま」と自分に言えました。何だか肩の荷が下りたようで色々たのしくなってきました。
鬱症状をどうとらえたらいいのだろう…気持ちが沈む以外にも身体にも不調がでることもある。でも、「この程度の症状で体調悪い」って言っていいのかな？と思ってしまうから、余計に無理してしまう。どうしたらいいのでしょうかね…？
今日から4月、新年度ですね。 いきなりの雨模様。というか今週の天気すごいなこれ菜種梅雨どころではなく普通に梅雨の天気じゃないですか何度も書くけど、やはり春は不…
新商品ではないけど、自分がよく通ってる和菓子屋さんの春限定で売られてる桜道明寺と桜餅。参考画像貼ります。（参考画像、ネットからの借り物です）そこの和菓子屋さん…
またまた随分と間が空いてしまいました。 昨年末は「年明けからブログ更新するぞ！！」と意気込んでいたものの、結果ズルズルときてしまいました。 結論から言いますと、この間また鬱になりました。 そして、仕事を辞めることになりました。 昨年は 「鬱になったらどうしよう」 「もう繰り返したくない」 そんな気持ちに雁字搦めになる事もなくなり「鬱の事を考えなくなった」と感じていました。もちろんモヤモヤした気持ちもありませんでした。 油断していたわけではなくて、本当に始めて鬱になってからの長い期間で初めて経験する位、清々しかったのは事実です。 11月にこんな投稿をしています。 ossanmeisocyu.ha…
ひと月前から、土曜から金曜日に通院日が変更になった。土曜日は普段働いてる方が一気に来るのでめちゃ混むのだ。だから平日金曜日の午前中（それも9時とか9時半の早め…
ささいな嫌なことが妙に連続して起きる日ってありますよね 今日の出来事。強風と雨の中、雨具フル装備でひいひい言いながら通院したのに診察で主治医が「すいません、診…
脳みそを充電する方法があるということをご存じでしょうか。眉唾物の情報化と思ったあり思わなかったりするのですが、こんな研究論文があります。脳の充電についての論文です。リンク先は英語の論文ですが、私はGOOGLE CHROMEで日本語に変換して読みました。 この論文の内容は、右の脳の前頭葉の前側に、外から11064ナノメートル（＝0.0001064センチメートル）の波長をもつ赤外線を6分当てると、短期記憶が25％増える、と言うものです。つまり、近赤外線ライトのようなものを右の頭に当てて6分経つと、脳が充電されるという事なのかと思います。 馬糞のような脳みそをもつ私には非常に興味深い論文で、ネットで…
知りたかった情報：レキサルティとエビリファイとの換算力価。CP(クロルプロマジン)換算値は知ってたけどエビリファイの改良版薬であるレキサルティが2㎎ではエビリ…
昨日、鼻かぜが治らず鼻水をずるずる言わせながら病院に行って受付の人に精神障害保健手帳の申請のための診断書を渡す。これで来週の通院日の時に、中身を記入した診断書…
頭痛と鼻水くしゃみ。喉の腫れはない。微熱もあるかな。体温図ってないけど体の感覚で熱が出てるってわかる花粉症ではなく風邪。目の症状が皆無だから。目の痒みや不快…
ご近所さんの玄関にあった茶菖蒲を撮影させていただきました。初めて見たけど、シックで高貴な花色が素敵～♪こちらに伺うといつもお庭を見せていただきます。和洋折衷のこだわりお庭は可愛らしい鉢や小物で飾られてて・・・とにかくオシャレ♡「これハマナスよ」ってビックリ！交配種のローズハマナスだと思うんですけど、この色は珍しいですよね？ハマナスは雅子様のお印の花・・・令和になって初めて見るハマナスにうっとり。そして帰宅したらウチの庭の雑多さに凹むというオチ（爆）茶菖蒲・ハマナス
実は息子、屋久島に居ます。本当は今日帰る予定だったんだけど、高速船が欠航で帰れません。私は久しぶりにお一人様を満喫中♪風呂上りにまっ裸でウロウロ（笑）屋久島の豪雨
29日の昼公演、参戦してきました♪ミニうちわの5人と一緒にパチリ。今回のグッズはもちろん全部買いですよね？！このうちわを並べると5人が肩組んでる絵になるとか、裏側の赤文字が『THANKS』になってるとか↓ファンにはたまらんですっ。今回は過去最高に良いお席☆スタンド席6列目ってめっちゃ下のほーぅ。嵐さんのお顔が肉眼でバッチリだし、トロッコもムビステも目の前で止まる止まるっ。1対1ではないけどファンサもたくさん来た～＼(＾▽＼)ｷｬｯﾁ!♡大野クンのダンスソロのキレが凄すぎて、、、途中泣きそうになりました。・・・やっぱり活動休止は寂しい。でも、5人の言葉から「活動再開ある」とも思ったよ！！！5人のわちゃわちゃ♡に癒され、パフォーマンスの素晴らしさに圧倒され、ファンへの溢れる愛にひたすら感動させられ、‘ここにしかない...平成最後の嵐コン
病弱アピールだったり、ストレスが最近多くて病状が増えているとか書きましたが 最近は不眠になっています 不眠の影響はかなりおおく、体が弱まって耐性が落ちてきてると蕁麻疹がいたるところにでたりしてかなり辛いです
今回もお馴染病弱アピールです 四十肩で痛みが酷いので湿布薬を貼ったのですが 一晩で爛れて、皮膚が真っ赤で痒い！！ これはずっと貼ってると腐り落ちるやつだwww 体も弱いですが、皮膚も弱かったですw にゃんたちが腕や足にじゃれると、すぐに蚯蚓腫れになったりするし敏感肌なんです
2カ月おきに起こる発作 自傷行為に陥ってしまいました だいぶ落ち着いていると思ってましたが、2ヶ月周期でやってきますね 今回も無事に顔が青あざと切り傷だから気になりましたw
最近はずっとお腹を壊している状態が続いていました ストレスがかかっているので、それが原因かな？とは思いますが・・・ 何にしても現状はストレスがかかっているようです 早くストレスの元になる場所から逃げる準備をしなくては
理由は簡単なもの、ゲームがそれなりに上手で昔に褒められたことがあるから 褒められることに飢えていた幼少時代なので褒められて趣味に変わりました とはいっても自分にはゲームなど買えるわけがないです そんな時はどうするかわかりますか？？
昨日の通院で、主治医から就労ヘむけてのOKサインが出たことで『自分の病状が回復しつつあるのが目に見える形でわかる』ことに機嫌をよくしたんだけど、同時に不愉快な…
今日はまた汗ばむ陽気ですね春物のパーカー着て通院したけどそれでも汗かいた。土曜日の通院が激混みなので金曜日通院にしてもらった。 平日昼前だけあってさすがに空い…
最近というか、今日撮った写真ですが。暴露療法で大井町駅に行ったついでに足を延ばして戸越公園に行ってきました。大井町駅前から改札くぐろうとしたけど、まあ主治医は…
感謝の日？生きてるだけで十分です。本当に本音は、そうです。といっても凡夫の悲しさ、生きてる以上あれがしたいそれがしたいあれが食べたいこれがムカつくなど雑念妄念…
体の平衡感覚がなくなりますね💦体力はさほど減らない代わりに平衡感覚が悪くなる。日常で体をぶつけたり、バランスが取れずに何かにつかまったりしたときは「寄る年波に…
今や患者数128万人（H29：厚労省）にのぼり、ひと昔前とは違ってポピュラーな存在となったうつ病。名前こそ有名になりましたが、うつ病がいかなる病気であるかは、まだ世間に浸透していないように思います。 大いなる間違いの一つが、「うつ病はこころの風邪」「こころも風邪をひく」というキャッチコピーの様なうたい文句だと思います。精神科で長年看護師をしてきた経験と、実際にうつ病になった経験から言わせてもらうと、うつ病はこころの風邪などと言う軽いものではありません。こころの骨折、こころの重症肺炎、と言ってもいいくらいに重い病気です。 なぜそんなに重い病気なのか、理由はうつ病の本質にあります。多くの人が持つう…
こんにちは(#^^#) 素人DIY歴9年、鬱病歴3年の なつみかん です🎵 突然ですが…、私、鬱病を発症してからかなり太ってしまいまして…（泣） 3年で【23kg】。152㎝47kg→70kg。これはヒドイ。 太った姿が恥ずかしくて、余計に引きこもりたくなってしまって… これは良くない。どうにかしたい。 けれど、食事制限も運動も難しい。 加えて、眠剤を服用すると酔っ払いのようになり、暴食してしまうというオマケつき。 毎日毎日、ポテチ2袋や菓子パン、ラーメンなど400～800kcalを摂取してから寝るという… かなり、絶望的な状況でした。 でも… そんな私ですが、最近ついに！ダイエットに成功しま…
寒い。散歩に行こうと思って天気予報の雨雲レーダー見たらすでに自分の住んでるところは雨が降り出してる表示が。でも外を見ると曇ってはいるけど降ってない。濡れてもい…
【メンタルヘルス革命のAwarefy】早稲田大学と共同研究のAI認知行動療法を搭載したアプリde自分の心を管理する！
【メンタルヘルス革命のAwarefy】早稲田大学と共同研究のAI認知行動療法を搭載したアプリde自分の心を管理する！ 今回は、メンタルヘルスを革新する「Awarefy」のご紹介！早稲田大学と共同研究し、AIを用いた認知行動療法であなたの心の
2年前から西友を利用しだしたんだけど店内BGMのチョイスが良い。気になって調べたら結構前から洋楽志向の選曲で当時は結構洋楽好きの間で話題になったらしいが自分は…
きれいに晴れた日曜なので、花粉飛散が気になるけど散歩してきた 花粉が気になるけどね、日の光を浴びないと体に悪いし… 月に一度は必ずお参りするようにしてる地元の…
ウォーキングコースにギョイコウ（御衣黄）がありました！緑色の桜です。咲き進むにつれ中心が赤くなっていきます。先日確認した時にはかなり真っ赤っかになっていました。・・・私はこれくらいのほんのりピンクが好き♡記事アップが遅れたのはウコン桜と判別できなかったから（汗）今は断言できますwww「これ、ギョイコウねっ！」<(・ω・｡)>ｴﾍﾝ今、ちょうど見頃なのは普賢象桜♪下向きにうなだれて咲く大輪の八重桜です。葉化した2本の雄しべが普賢菩薩の乗る象の鼻に似ている事が名前の由来。どちらもいわゆる園芸品種。桜って・・・本当に色んな種類がありますね。珍しめの桜、2種
2週間前に買い足した「夢見るパンジー」。リトルジェムの足元、ぐるりと囲んで植え込みました。 小輪フリンジ咲きが可愛らしい♡ 「夢見るパンジー」は色んなカラーがあります。本当はこの色で揃えたかったけど、時期的にもほぼ売り切れちゃってて・・・白系も混ぜながら濃淡イイ感じになったと思います♪ この冬は北側花壇のバランスばかり見てて、南側が寂しくなってることに気付いてなかった～(;^ω^)解体工事もあったし。夢見るパンジー
昨日の通院日で診察を受け、また処方が変更。レキサルティを1㎎から2㎎へ増量、そのかわり次回からルーランは中止という処方に。 主治医曰く、多剤処方になるのが嫌、…
今日は3月最初の通院日。ここ2週間は暴露療法がうまくいってるので主治医に負い目を感じることなく報告できてうれしい「続けることが大事」だから、できなくても気にし…
今日は2月最終日。自転車で外出したついでに違う道を通る。最近ようやく冬季うつの日中の泥のような粘っこい眠気が少しだけ薄れてきた気がする 大森駅西口すぐのところ…
天気は良いが風が大変強い日でした。ニット帽深めにかぶってて良かった。顔に冷たい風が当たって寒くて💦 買い物ついでに暴露療法を実践。りんかい線大井町駅の改札はく…
自分の特技は興味のあることに関しては忘れないというところ そこで小学校の時に毒親に言い渡されたのは、ゲームの攻略本になること 父親は休みの日にはファミコンやスーファミをやっていたのですが、その攻略をするためにダンジョンのナビをするのが自分の仕事でした 障害をもっているのおかげで記憶力はあったんです
ストレス性の病気が山ほどあります 精神が弱すぎるのか、ストレスをかかえすぎるのか・・・ 今回は四十肩になっていますw 40台になる前にでもなりえる病気なようですね もう数か月前から左肩が痛く肩が上がらない状態が続いていました 体のストレスがかかっている所から来てるようですwwwww
今回は歯医者に通っている話 通い始めてそろそろ半年になりますが、通っている歯医者が治療費が安く予定よりもお金がかかってないです 予定では10万円を用意していたのですが、半分くらいで全部治療できそうです 良い時代になりましたよね、虫歯1本1万円のつもりでいたので助かりました
貯蓄の話をしていきます 今はいつでも家から逃げるためにこつこつ貯めたのが金額三桁万円くらいになっています ここで話にあがるのは、父親の毒親っぷりですね 自分で貯めたお金ですが平気で奪おうとしてきます つまり毒親シリーズの話になりますw
最近は外食に出ていません ダイエットのストレス発散に必要なチートデイがずっと訪れません その理由もひとつ 父親が家にいるのでお昼ご飯を母親が準備しないと駄目という理由 家にいるのだから必ず温かい飯を準備しろというのが父親の言い分
前回は幸せのお札の話をしましたので、今回は宗教の話をしていこうとおもいます 父親が幸せになりたい・・・ というよりも楽してお金を手に入れたいといった感じなのだとおもいます そこで自分が中学校の時から社会人の30歳になるくらいまで、父親が宗教に入っていた話をしていこうと思います
自分のじゃないですよ？ 父親が無料で貰ってきたようです 立春のお札・・・ また何かに感化されたようです 無料で貰ったとかいっていますが、来年にはお金を出して買うのかな？ 立春大吉のお札を色々検索したのですが、うちにあるのは他と違い文字が宗教っぽい感じで嫌悪感が凄いです
昔は毒親だったような記事を何回も書きました 現在はどうでしょう？ 35歳になるまで生活費を毎月10万家に入れていて、病気がわかってからは毎月5万に減らしてもらえています そんな食費込みを銘打って生活費を入れている自分の晩御飯を見ていきましょう 5束198円の乾麺の蕎麦を1束です！ 1食40円ですね、やったぜw
もう意味が分からない発言をする状態になって頭痛が痛いとか頭が悪いことをいっちゃっていますw 偏頭痛持ちなので、EVE（イブ）A錠を服薬する機会が多いのですが・・・ 市販の一番安い奴ですね、強い薬を服薬すると体に異常がでたりするのでEVE様様となっています
過去のトラウマのことや、やられた事を書いてストレス発散をしていましたが今回は久しぶりの現状の話を書いていこうと思います ハッショに関しても鬱に関しても現状を維持されています 夜に不安でねむれない状態はお薬様のおかげで比較的睡眠量は確保できるようになり、健康にはなってる気がしますw
いつもの悪循環な状態なのですが、今回の思い出したことは母の誕生日の話 当時も小学校低学年の時の話で 反町隆史のCDを渡した時の話です 当時はGTOが流行った時代で、母親が誕生部に反町のCDが欲しいと聞いてたのですが・・・
小学校低学年の時のトラウマの話を書いていこうかな これまた毒親シリーズになると思います 過去の話を書いてストレス発散している小者だとおもって優しく見守っていただけると嬉しいです とりあえず、何があったかというと・・・
