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今朝は 夜雨が降る予報だったので 朝ラン10km。 昨日結構頑張ったから 今日は一定ペースで。 ちょうどサブフォーペース ちょっと速かった。 走り終わって 公園のトイレで小してたら 尿が赤かった(＞＜) 過去に3回 赤尿出たことがある。 いずれも 急にトレーニング強度を上げた翌日。 ランニング後の血尿（赤尿）の原因としては3つある。 ①ミオグロビン尿尿の色が赤褐色の場合「ミオグロビン尿」である可能性が高い。マラソンなど激しい運動後に痛んだ筋肉組織の成分が血液に流れ出て腎臓を通過し尿となって出る。 見た目は赤褐色だが、血液の成分ではないらしい。その他、全身倦怠感、筋肉の痛みや腫れなどの症状が現れ…
雨 雨 雨 今朝も一瞬 雨が止む。 走りに行こう！ 365段ある石段をジョグる。 頂上の伊香保神社 そこで雨が強く降り出す(＞＜) しばし雨宿り 全く止む気配なし。 5往復くらいしようと思ってたけど 1往復で離脱w さあ 温泉に入ろうw 365段で71m 大体計算すると一段20cmくらい Apple Watch 合ってるのかな？w 今回の家族旅行という名の伊香保温泉合宿 台風14号のせいで 全然走れませんでした(＞＜) 予定では 伊香保から森林公園抜けて榛名湖まで往復する予定だったのですが。 まあしゃーない 天候には勝てません でもいつかは走ってみたいな。 今回の合宿旅行 愛郷ぐんま割で ワク…
家族旅行という名の合宿へ来た。 今回は 夏休みから引き続き グンマー温泉3部作 石段で有名な伊香保温泉。 雨の予報だったが 5時半に起きたら降ってなかったので ソッコーで嫁と共に出発。 まずは365段の石段を駆け上がる。 伊香保神社制覇 なぜかまだ何も食ってないのに腹出てる(＞＜) そしてその脇の小道をズンズン上ってく。 結構な急坂 嫁 全くついてこれず(＞＜) オレ ストップアンドゴーを繰り返す 嫁の背中を押しながら登るという筋トレ マジかよ。。。 ロープウェイの頂上 見晴駅とうちゃこ 伊香保リンク www さらに上る お天気悪くて ときめかず(＞＜) 天気良かったらサイコーだったのになぁ。…
本日 Apple WatchのOSがアップデートされた。 眠くて半分意識が無かったけど 早速今朝試してみた。 いろいろと細かいデータが取れるようになった。 でもさ これGarminではフツーに出来てたから。 ちょっと気になったこと 気のせいかな 距離が若干短くなってるような・・・。 まあいいか どうせテキトーにジョグってるだけだからw 現在 1日10km キロ6ハン縛りなんだけど 寝巻き（タンクトップ 短パン）のままシューズ履いて 半分ウトウトしながら走ってたら テキトーにビルドアップしてたw ちょっと速すぎるから気をつけよう。
今日は早起きしてみた。 早起きっていっても6時半だけどなw オレ 基本的に朝弱い。 眠くて仕方がない。 以前 ちゃんとランナーだった頃 朝練してた時期もあった。 2020年2月以降 早朝走ることなんて一度もない。 朝食前に走るメリットは痩せやすくなること。 デメリットは急にやり過ぎると心臓に負担がかかってパッタリ逝くこと(＞＜) まだオレ パッタリ逝きたくない。 でも痩せたいので今日からちょっと走ってみる事するw まず家出る前に コップ一杯の水を摂取。 で ベンチプレス50kgを20回やって身体を解してスタート。 筋トレやったのは その後有酸素運動した方が痩せやすくなると信じてるからw 検見川…
台風が来るようで、空模様は怪しかったけど、メルカリ発送のついでに朝ラン。コンビニを出たら降ってきた(´･_･`)どうせ濡れるし、そのままいつもの公園まで。雨も強くなってきて、貸し切りでラッキー！と思っていたら、いるんですねー。雨のなか走るランナーの皆さん🏃♂️7月半ばの雨の日、下りの階段で滑ってこけて、両足強打。膝が不調でしばらく走ってなかったら、スローペースでも心拍数UP↑UP↑身体は正直だ！8／13の記録：8...
試合当日の必須アイテム なぜこのアイテムが重要？ 邪魔にならないのか？ まとめ 試合当日の必須アイテム こんにちはトレッドミル太郎です。(・ω・)ノ 今日はマラソン当日の必須アイテムを1つだけ紹介したいと思います。 (・ω・)ノ 流せるポケットティッシュ ん？何で(・・? という方や分かる〜( ﾟДﾟ)という方もいるでしょう。 もちろん必要な道具は他にもあります。 しかし、1つだけ紹介となると流せるポケットティッシュです。 なぜこのアイテムが重要？ 結論はトイレで使うからです。 レース前はトイレに行きたくなる。 レース会場のトイレは混みあいがち。 やっとトイレに入れたけど紙が殆ど無い。 スタッ…
私のケガ対策 本日の練習 気象条件 練習結果 所感 私のケガ対策 こんにちはトレッドミル太郎です。(・ω・)ノ ランニングマシンを使いマラソンサブ3を目指しています。 さて、タイトルのケガ対策についてです。 ケガと言っても膝、股関節、ハムストリング等様々です。 人によって痛めやすい部位は違います。 そこで、どんな部位にも使えて気軽に行える対策を紹介したいと思います。 さっそくですが、下記写真の実物を見られたことはあるでしょうか？ 答えはFrancfrancのマッサージクッションです。 2～3年位前に購入したと思います。 金額ははっきり覚えていませんがそんなに高くはなかったと思います。(;'∀'…
暑い夏でも涼しく走る方法 本日の練習 気象条件 練習結果 所感 暑い夏でも涼しく走る方法 こんにちはトレッドミル太郎です。(・ω・)ノ ランニングマシンを使いマラソンサブ3を目指しています。 毎日暑いですよね(;^ω^) 「走りたい」から「走らなければ」に変わってくる季節になってきました。 今年は梅雨明けも早く1ヶ月半～2ヶ月位はこの暑さ続きそうですね。 できることなら暑さを回避しつつ走りたいものです。 冷房の効いたジムで走れたらいいのにな('ω') そんなこと考えていませんか？ そんな方に朗報！？ ランニングマシンがあれば自宅で冷房の中を涼しく走れます(・ω・)ノ 下の写真は冷房をかけた時の…
はじめに 本日の練習 気象条件 練習結果 所感 はじめに こんにちはトレッドミル太郎です(・ω・)ノ ランニングマシンを使いフルマラソンでサブ3を目指してします。 梅雨明けましたね! ( ﾟдﾟ)ﾊｯ早過ぎ！ 気分はもう夏真っ盛り！ ということで家でバーベキュー。 スタミナを付けて暑い夏を乗り切らねば。 写真の肉は1ポンド位あります。 野菜はシンプルにジャガイモと玉ねぎ。 焼肉のタレで味を付けた焼おにぎりがうまい。 気持ちが夏モードになったところで 本日の練習の紹介です。 ルームランナー【ポイント20倍＋最大5年保証＋純正マット極厚付】ジョンソンヘルステック Horizonトレッドミル Adv…
はじめに こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ ランニングマシンを使ってマラソンサブ3を目指しています。 暑くなってきましたね ランナーにとっては苦しい季節です。 少しでも暑さを避けるために早朝練習をされる方も多いのではないでしょうか？ 朝一でメインの練習をこなすならある程度栄養補給もしておきたいですよね？ でも食べ過ぎるとお腹が重くて走れないΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ 何てことも...。 そこで本日紹介したいのは味の素さんのアミノバイタルゼリーです。 何でアミノバイタルゼリー？ なぜこの商品なのか ご飯1杯分位のエネルギー補給ができる 水分補給もできる 練習後の食事に影響が殆ど無い 徐…
はじめに こんにちはトレッドミル太郎です。(・ω・)ノ ランニングマシンでマラソンサブ3を目指しています。 高校総体地区大会の結果が出始めてますね。 長距離種目に打ち込んできたオレはどうしても5000mに注目してしまう。 続いて1500m、3000msc、800mといったところ。 中でも今年度注目度が高い選手と言えば佐久長聖の吉岡選手です。 北信越高校総体では13分49秒02で2位。 1位は13分47秒59で遊学館のモゲニ選手。 13万40秒台というタイムも驚愕ですがタイム差も1秒43。 これはインターハイ決勝では日本人1位ではなく優勝もあり得るかも...。 他にも兵庫勢では西脇の長嶋選手と報…
はじめに その正体はズバリ 対策をした結果 こんな症状があるときは 病院には行きたくないな まとめ はじめに こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ ランニングマシンの練習でマラソンサブ3を目指しています。 走れば走るほど走れなくなる？？ どういうこと！？ なぞなぞか(・・? そんなことはないです。 実は長距離ランナーには身近な話なんです。 走っても結果が全然ついて来ない、そんな方は是非最後まで読んで参考にしてみて下さい。 その正体はズバリ 答えは貧血です。 特に社会人からランニングを始めた方には馴染みが薄いかもしれません。 ランナーにとって貧血は大敵です。 なぜなら全身に酸素を送る役割を…
ランニングシューズの進化は凄いですね。底が丸いタイプや厚いタイプ、様々な種類がありますね。身体を鍛えるのはもちろんですが、ギアに頼ることも大切ですね。
はじめに 本日の練習メニュー 練習結果 所感 はじめに こんいちはトレッドミル太郎です。(・ω・)ノ ランニングマシンを使ったマラソンサブ3を目指しています。 日焼け止め これは先日楽天で購入した日焼け止めです。 皆さん日焼け対策ってされてますか？ トレッドミル太郎は昨年まで暑い日に帽子を被る位でした。 これも日焼け対策としては悪くないと思います。 やはり20年位前と比較して昨今の日差しは強くなっていると思います。 健康的な日焼けならいいですが、シミが残るのはちょっと...。こんな男性も増えてきたのでは？ ちまたでは男性用スキンケア商品が話題だったりしますよね。日傘男子がいる位です。 そんなオ…
はじめに こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ ランニングマシンでマラソンサブ3を目指しています。 ミニストップ ハロハロ ラムネ 今日は仕事が休みなので午前中はイオンに買物に出かけました。 そして昼ご飯はフードコートの「とりきち」で食べることに。 注文したの「はやみつきからあげマウンテン定食」ご飯大盛り。 写真を取り忘れたのが残念ですが唐揚げの量が半端ではない。 しかも旨い。(*'ω'*) 999円でこのボリュームとクオリティーは凄い。 何の話しや。( ｀ー´)ノ と聞こえて来そうですね。 写真はミニストップのハロハロ。('ω') 何かデザート食べたいなと思いさまよっていたところ遭遇し…
はじめに 本日の練習 所感 はじめに こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ ランニングマシンでマラソンサブ3を目指しています。 アディゼロジャパン6 今日は久しぶりの屋外ランです。 そして写真は新しいランニングシューズ（アディゼロジャパン6）です。 ここ1年半位はズームフライ3とライバルフライ2を愛用していました。 今回もナイキと考えていましたが、ズームフライ4が2万超えてるし...。 高すぎて買えんわΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ レースでヴェイパーフライって考えると...。 ちょっとオレの小遣いでは厳しいかも。 本当にナイキがベストなのか(・・? そこでアディダスを試してみることに。 ボ…
はじめに こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ ランニングマシンの練習でマラソンサブ3を目指しています。 この写真はランニング後のおやつです。 ブラックアイスコーヒーと無塩のミックスナッツ。 コーヒーは大好きですが、食前食後30分は飲まないようにしています。 なぜなら、コーヒーは鉄分を分解する作用があると言われています。 ランナーにとって酸素運搬能力は重要です。 貧血になるとランニングプアー(ﾟДﾟ;)になってしまいます。 ランニングプアー(?_?) すいません、勝手に言葉を作ってしまいました。 ワーキングプアー的な感じで、走れば走るほどに走れなくなってしまいます。 ですから、現役の頃か…
始めに 本日の練習 所感 始めに こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ ランニングマシンメインの練習でマラソンサブ3を目指しています。 実は先日長崎旅行に行ってきました。 長崎市は歴史がありグルメもありで前々から行ってみたい場所でした。 福山雅治氏も通う思案橋ラーメンさん 3泊4日の弾丸ツアーでしたが良い気分転換となりました。 プラスアルファとしてMHPSの拠点を見てみたいというのもありました。 長崎市内は坂道が多く都会的な雰囲気を持ちつつ海や山も近い。 住環境、練習環境に恵まれており、陸上競技の拠点としてとてもいい場所だと感じました。 起伏のあるコースを走れば心肺機能、脚力共に効率的に…
こんにちはトレッドミル太郎です。 相棒のランニングマシン、Adventure1と共にマラソンサブ3を目指しています。 今年の10月に久しぶりのマラソンを控えているんですが....。実は3泊4日の旅行に行っていました。 福岡、長崎、佐世保、平戸、唐津、福岡と弾丸ツアーを敢行。 佐世保バーガーうまかったな〜。 九十九島の景色や店員さんの人柄も良かったな〜。 ランニングは出発前と4日目の朝、12キロのJOGを行ったので走れなかったのは2日目と3日目。 いや...。 走れなかったのではない! 旅行前に暫く練習を2部練で行っていたので、積極的に休息したのだ。 ランニングはメンタルがとにかく重要。 常にプ…
おはようございます。ひよこです。 歩いて暗号通貨が稼げるAglet、今朝からはじめてみました。 目次 1 今日の結果2 Agletの成果3 使用機材3.1 HUAWEI Band 73.2 FlipBelt 今日の結果 Agletのせいで走
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ トレッドミルランニングメインでマラソンサブ3を目指しています。 始めに 本日の練習 所感 始めに 前回に続き今回もロード練習です。 ...何でロード練習やってんねん(；ﾟДﾟ) ギクッΣ(ﾟДﾟ) そうですよね(^_^;) 実は10月にフルマラソンに出場することになりました。 そこで現時点でどれ位の走力があるのか確かめてみたくなりました。 トレッドミルランニングの優位性を確認するためにもロードランニングをすることにしたのです。 本日の練習 さて、本日の練習です。 今日も2部練行います。 午前 Mペース走14キロ 午後 30分 疲労抜きジョグ R4.6…
こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ インターハイの都道府県大会が始まって来ましたね。 個人的に陸上競技は高校生の大会が1番好きです。 中学〜社会人の中で最も記録的に伸びる時期だからです。 高校生に注目することで箱根駅伝や実業団の大会を楽しく見ることができるようにもなります。 今年はどんなスターが誕生するのか楽しみです。(^^♪ 本日の練習 練習結果 所感 本日の練習 さて、本日の練習です。 何と今日は久しぶりに屋外ランを決行します。('ω')ノ トレッドミルで練習を始めて1ヶ月半位経過しました。 この辺りで一度ロードでどれ位走れるか試してみたいためです。 しかも、なんと2部練習行います…
こんにちはトレッドミル太郎です(^^♪ マラソンサブスリーに向けて相棒のAdventure1と一緒に練習を積んでいます。 本日の練習メニュー Tペースって？ なんで13．7Km／h？ 本日の練習メニュー さて、今日の練習メニューです。 Ⅿペース10キロ Ⅿペース10キロ フルマラソンに向けて、基礎体力作りのためこの練習を基本にしています。 ≪Adventure1設定≫ スピード 12km／h 勾配 2％ ランニングペースの推移 ほぼ同じペースで走っていますが、後半1キロだけペースを上げています。 ≪後半1キロの設定≫ スピード 13．7km／h 勾配 2％ 後半スピードを上げた理由以下の2点で…
朝ランと夜ラン、どちらが良いのか？ランナーにとっての永遠の課題ですね。僕もほぼ朝ランをしていますが、たまに夜(夕方)ランも🏃最近は少し時間の自由が利くようになって朝でも夜でも走れる生活。正直どちらが良いのか迷っています。今回は、朝ランと夜ラ
今日は朝時間があったので、 武蔵小杉駅から走り始めて大田区にある桜坂を通りました。 揺れる木漏れ日が香る桜坂ですね。口ずさみながら。 橋もありました。 しばらく南に下って多摩川大橋を渡りました。
ランニングを始めて早10年、失敗をして勉強して考え実践し、また失敗の繰り返しでサブ3近くまで記録が伸びましたが最初は訳が分からずしなくても良い遠回りを沢山しました。10年前の自分やこれからランニングを始めようとしているランナーさんに今ならど
週末の朝は朝ランが日課金曜日は雨予報らしいという天気予報を見て昨夜は 明日はやっぱり走るのやめとこかな今週は仕事も忙しかったし と面倒くさい気持ちが頭をもたげ…
前回で発覚した上下動比が下位5%だよ問題。燃費の悪いランニング選手権に出たら優勝候補になれるかもしれないくらい赤い。(赤＝下位5%)せっかくボトルネックを見つ…
ガーミンデビューの日、来たる。これまでスマホをサコッシュに入れて走っていたけど、今日からは手ぶら。音楽も時計に入っちゃうんだからすごい！記念すべき一曲めは大好…
ぶジョガーライダーのマルです🤗週末土曜日、大阪城の梅がそろそろ見納めかな？と平日並みに4時半に目覚しセット！ハイ気付いたら5時半でした💧慌てて着替えてジョギング出発🏃♀️〜大阪城に着く前に完全に日が登ってしまったちょっと道が心配やったけど無事にビジネスパ
3日前の、走っていて自分で何か違う感覚。自然とストライドが伸びていく走り。何が違ったんだろう、何が変化したのだろう。色々と分析・思考・仮説立てして、その翌日の…
安心してください。ファルトレク。やってませんよ！(ほんと)じゃ、タイトルはなんのこっちゃい、という訳なのですが。今朝はいつもと違うランニングのルートを作って、…
珍しく真面目にランメニューを考えるかと思えば、よりによって、何故にファルトレク！？先輩ランナーから突っ込まれそうですが。笑割と真剣に考えて行き着いたつもりです…
寒い日が続いていますね。おまけに、どんよりした空模様の週末の朝。まだ雨は降ってなかったですが、寝起き早々、ランニングに行くぞ！という気分になかなかなれないもん…
朝ランを終えて東の空を見ると、日の出の光が差し込んでいます。気温はまだ冬模様ですが、空は春の気配が漂ってきました。朝ランをされている他のブロガーさんも、最近、…
