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今日は会社の帰りに整骨院行ってきた。3回目。大体、10～15分くらいのマッサージで、その日の会計は600円。普段マッサージ受けへんから、これが高いのか安いのか分からんけど、効果はアリやと思う。施術が終わったあと、googleの口コミを書いてくれたら食器用洗剤をお渡しします。と言われた。その場でQRコードを読み取って、口コミを書く。これって、その場で書く場合、星5つけるしかないんちゃうん。星2とか3つける人おるんかな...
京阪萱島駅の出店が決まった。4/1（土）11:00-20:00萱島はオレの人生が大きく変わった場所でもある。昔、ここから会社に通ってた時期がある。当時は駅前に美味しいラーメン屋やら、安いたこ焼き屋があり、割と頻繁に食べてたんやけど、もう今は周辺のお店はほとんど入れ替わってる。萱島駅の出店は、ここ最近になって新しく上がってきた案件で、モビマルに載ってるのを見て知ってはいたけど、しばらくスルーしていた。ちょっと懐か...
中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ194【実践1083日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ236【実践1082日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレはお休み、超回復デーとしました。昨日のトレーニング時に首筋をいためてしまい、寝違えたような症状に、。筋週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：メロン肩へ205【実践1080日目】
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ235【実践1079日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ193【実践1078日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレはお休み、超回復デーとしました。昨日のトレーニング時に首筋をいためてしまい、寝違えたような症状に、。筋週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ234【実践1076日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：メロン肩へ204【実践1075日目】
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレはお休み、超回復デーとしました。昨日のトレーニング時に首筋をいためてしまい、寝違えたような症状に、。筋週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ233【実践1073日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ192【実践1072日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレはお休み、超回復デーとしました。筋疲労に加え多少の倦怠感を抜くためです。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
食べたいものを我慢するダイエットでは、一時期体重は減るものの、そのあといつの間にかもとに戻って、なかなか身体に変化があるほど体重を減らしたりすることができませんでした。 そして、とうとう自分の間違いに気が付きました。 食べるものを減らすだけでは、美しく痩せることはできない、と。 （あたりまえ）そして、我慢し続けるのは、私には無理だな、ということ。 （ようやくわかったか） 山ジムの日は、チートデイ。ちょっとカロリー高そうなものや甘いものも心置きなく食べます。 休憩中のお昼ご飯。 この日は袋ラーメン。冷蔵庫にあった鶏むねグリルと茹でブロッコリー、ゆで卵も持参。 外で食べると、ただのラーメンも極上に…
中年ボディメイク3年目：メロン肩へ203【実践1070日目】
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ232【実践1069日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ191【実践1068日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：筋トレ、私は「朝」派【実践1067日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は筋トレはお休み。筋トレを朝or夜、私なりのメリットとデメリットを簡単にまとめてみました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：メロン肩へ202【実践1066日目】
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ231【実践1065日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、用事が重なり筋トレはお休みに。やりたい気持ちをグッとこらえることも時には必要ですね。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
2月1日からRIZAP監修のコンビニジム・chocoZAPを利用しています！全店利用可能、年中無休という利用しやすさがポイントです。 ジムとしては様々なコストをカットしているため、対人サービスはなく、マシンも自分で説明動画を見たりして扱うことになります。マシンの種類も限られていますが、RIZAP監修だけあって、上半身・下半身の筋トレと有酸素…
今日の内容は腹筋ローラー6回体重72.0kg歩数10299歩歩数に関しては通勤が9割で、あとは会社の中で動き回るくらい。胃はまだおかしいけど、初日ほどの気持ち悪さはない。明日と明後日はサラサホテル新大阪さんと、近商ストアさんの出店。かずこさんは月末まで有休消化中なので、今はめぐちゃんの家に子守りに行っている。今日、業務スーパーに明日の出店の材料を買いに行ったんやけど、ほとんどの商品が値上がりしていて、特に卵は3...
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、筋トレはお休みの超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ190【実践1062日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：メロン肩へ201【実践1061日目】
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ230【実践1060日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
今日の内容は腹筋ローラー6回体重72.0歩数4070歩若干、腹筋ローラー5回が辛くなくなってきたような気がする。なので、今日以降は6回をレギュラー化しようと思う。結局、胃が痛いのが今も治らず。何を食べてこんなんなったんやろ？マクドも特に悪そうには思わんけど。デパ地下のケーキかな？て言うか、食べ過ぎか？...
そういえば、2日くらい前に、結構古い食パンが1枚残ってたので、それを焼いて食べた記憶が。多分消費期限2週間過ぎてたかも。昔、白カビの生えたパンを、粉が吹いてるだけやと思って食べた時に、エライことになった経験がある。今回はそこまでの症状ではないにしても、胃がほとんど動きを止めてる感覚があって、いつまでも消化されずに残ってる。うなぎでもマクドでもなく、多分あのパンちゃうかな。とりあえず、緑茶のんで胃の殺...
中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ189【実践1059日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：メロン肩へ200【実践1058日目】
会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ229【実践1057日目】
会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。
今日でちょうど1週間。内容は腹筋ローラー5回体重72.3kg歩数8601歩焦らず、このペースをしばらく維持しようと思う。普通の人なら1日30回とか50回は平気らしいけど、5回で精一杯て、かなりレベルは低い。ただ、長く続けるあるのみ。...
