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中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践1056日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、筋トレはお休みの超回復デー。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/21 06:37

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ188【実践1055日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/20 06:11

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ199【実践1054日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/19 07:06

バキバキへの道 4日目

今日の内容腹筋ローラー:5回体重:72.0kg歩数:10039歩腹筋ローラーはたった5回なんやけど、昼間も腹筋が筋肉痛のままになってる。あとの課題として、早く寝ること。できれば22:00に寝ようと思う。...

2023/02/18 22:57

5日目

今日の内容腹筋ローラー:5回体重:73.0kg歩数:2748歩...

2023/02/18 22:57

ついに3月3日は！

2月1日から、RIZAP監修のジムchocoZAPに通っています。どの店舗に通っても良いので、仕事帰りか、休日か、空いているかどうか、などを考えて色々なところに行くことができます。置いてあるマシンの種類や台数も若干異なるので、詳しい方だと「自分が使いたいマシンがあるか」もポイントになると思います。種類が異なるというか、店舗によっては限られたマシン…

2023/02/18 20:22

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ228【実践1053日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/18 08:37

中年ボディメイク3年目：超回復デー⑤【実践1052日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、体調不良からのトレーニングお休み5日目。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/17 08:19

健康診断の結果は・・・

こんにちは りずむ です。久しぶりの投稿になります。2週間程、娘が春休みで帰ってきており 一昨日帰った訳ですが・・・私は子供が居るとブログを書く事が難しいようです"(-""-)"てか、書きたくないみた

2023/02/16 21:09

中年ボディメイク3年目：超回復デー④【実践1051日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、体調不良からのトレーニングお休み4日目。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/16 09:37

バキバキへの道 1日目

今日、腹筋ローラーが届いた。今日からトレーニング開始と言うことで。早速やってみた。かずこさんのヨガマットを借りてトレーニング開始。やり方は動画で予習していたので、問題なし。問題なのは体力の方。思ってたより腹筋に負担がかかる。身体がプルプルなりながら、なんとか5回が限界。終わって2時間経っても腹筋が痛い。とりあえず1週間は、1日5回やろう。で、余裕があるときは1回増やすとかしよう。...

2023/02/15 08:24

中年ボディメイク3年目：超回復デー③【実践1050日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日のトレーニングはお休み。超回復デーとしました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/15 06:45

中年ボディメイク3年目：超回復デー②【実践1049日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日のトレーニングはお休み。超回復デーとしました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/14 21:03

ので、筋トレしようと思う

めっちゃアホやと思うけど、腹筋ローラー買った。一生のウチ一回、バキバキの体になってみようかなと。ホンマにアホとしか言いようがない。でも1190円やし。仮にかずこさんがこれを買いたいと言えば、オレはやめとけ。って必ず言う。なぜなら、長続きしないから。オレもこの手の品物は、絶対続かないから今までハナから手を出してこなかった。前の奥さんがジョーバ買いたいと言うので、最初は猛反対したが、あまりの熱意に仕方なく...

2023/02/13 15:15

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践1048日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日のトレーニングはお休み。超回復デーとしました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/13 07:20

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ198【実践1047日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/12 08:24

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ227【実践1046日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/11 07:08

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ187【実践1045日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/10 07:49

あさイチ「大人になってからの友達づくり」ほどよい距離感で大丈夫

ネイル友達 2月8日のあさイチ「大人になってからの友達づくり」を、興味深く視聴しました。 というのもコロナ禍のため、私はすっかり友人と会う機会が減ってしまったのです。 もともと友人が少数だった私。 気兼ねなく話せるリアルな友達が、ますます減って焦る！ 番組を見た感想をお伝えします。 スポンサーリンク // 友達づくり きっかけ 出会い 友だちの数 まとめ 友達づくり おしゃべりでストレス発散 他愛のないおしゃべりをして、笑い合えたら最高のストレス発散になります。 有益な情報を教えてくれたり､悩みや不安を聴いてくれる友だちの存在は、ありがたい。 あさイチ「大人になってからの友達づくり」では、大人…

2023/02/09 16:02

中年ボディメイク3年目：超回復デー②【実践1044日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日のトレーニングはお休み。超回復デーとしました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/09 06:26

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践1043日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日のトレーニングはお休み。超回復デーとしました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/08 06:31

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ197【実践1042日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/07 06:11

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ226【実践1041日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/06 06:32

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ186【実践1040日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/05 07:44

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ196【実践1039日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/04 07:24

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ225【実践1038日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/03 06:22

お昼はプロテインバー

こんにちは りずむ です。みなさんお昼ご飯どうしてますか？ アラフィフおひとり様なわたくし・・・ 子供が巣立ってお弁当なんて作ってません( ´艸｀)延べ6年間、毎日子供のお弁当を作っていた時は、前日の晩ご飯からお弁当の事を考えて料理し

2023/02/03 01:32

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ185【実践1037日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/02 06:46

自分を映す鏡です✨

2023/02/02 06:42

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ195【実践1036日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/02/01 06:29

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践1035日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日のトレーニングはお休み。超回復デーとしました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/31 06:49

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ224【実践1034日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/30 06:08

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ184【実践1033日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングとトレッドミル3kmを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/29 07:44

MRI検査してきました。

こんにちは りずむ です。本日MRI検査してきました。何故MRI検査するの？の詳細はこちら・・・結果は・・・悪いものではありません。ですが脂肪腫は普通 筋肉と皮膚の間に出来るものですが、筋肉の一部に何らかの負荷がかかって脂肪のシコリが筋肉に

2023/01/28 20:24

chocoZAP 紹介コード

RIZAP監修のちょこっとジム・chocoZAPが仙台に続々オープンしています。私は2月1日から利用を開始しようと思って会員登録・アプリのインストールなどを済ませました。現在は体重の記録をしたり、トレーニング動画を見たりしています。 そのうち入会特典の体組成計とヘルスウォッチが届けばデータはアプリと連動しますが、今のところは手動で入力し…

2023/01/28 15:08

chocoZAPの会員登録

RIZAP監修のコンビニ感覚ジム・chocoZAPでは、2月2日まで入会金・事務手数料の合計5,000円が無料となるキャンペーン中です。chocoZAPの会費は初月日割り計算してくれるため、いつ入会しても特に損はないと言われています。ですが、入会時に紹介コードを利用すると最初の3ヶ月・会費が1,000円引きになります。日割り計算して1,000円に満たない場合は初月の会費…

2023/01/28 15:08

ちょこざっぷがやってきた！

RIZAP監修のちょこっとジム、「chocoZAP」が1月16日から仙台で続々オープン中です。24時間365日オープンの無人ジムで、月会費2,980円(税込3,278円)と格安です。 靴や服装が自由なので、仕事帰りにそのまま行ってすぐトレーニングを開始できる、というのも売りのようです。その分、鍵付きのロッカーはなくオープンロッカーのみ、トイレはある店舗が…

2023/01/28 15:08

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ194【実践1032日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/28 06:29

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ223【実践1031日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/27 06:32

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践1030日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日のトレーニングはお休み。超回復デーとしました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/26 06:12

追い込む時間も楽しいかも🥰

2023/01/25 08:50

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ183【実践1029日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/25 06:32

中年ボディメイク3年目：超回復デー【実践1028日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日のトレーニングはお休み。超回復デーとしました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/24 06:41

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ193【実践1027日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/23 06:34

筋肉は何歳になっても生まれ変われます✨

2023/01/22 11:55

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ222【実践1026日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/22 08:06

中年ボディメイク3年目：逆三角形の背中へ182【実践1025日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は逆三角形の背中を目指す広背筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/21 06:41

中年ボディメイク3年目：メロン肩へ192【実践1024日目】

会社員兼パーソナルトレーナーの49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日はメロン肩を目指す三角筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/20 06:23

スマホの見過ぎで脳内がごみ屋敷!「スマホ脳の処方箋」解決法は？

スマホ依存からスマホ認知症に?! 私がスマホを持ってから、ちょうど4年になります。 いろんな調べ物やトレンドの話題もすぐ知ることができ、便利ですね。 もはや手放せないスマホ－トフォン。 その一方であふれる情報に脳が疲労して、集中力が途切れてしまうことも。 スマホ脳の処方箋について「スッキリ」が解説していたので、感想をお伝えします。 スポンサーリンク // スマホ依存とは？ スマホ依存症 処方箋 まとめ スマホ依存とは？ 家でも職場でもスマホを手に取れる 娘がスマホの育児情報を元に子育てをしていたので、驚いたことがあります。 今の若い人達は、スマホがない暮らしなんて考えられないでしょう。 あふれ…

2023/01/19 09:19

中年ボディメイク3年目：厚い胸板へ221【実践1023日目】

会社員兼パーソナルトレーナーのー49歳男性です。筋トレにランニングを加えた「自分史上最高のボディ～脂肪を減らし、筋肉を増やす～」を目指す中年ボディメイクプロジェクトを2020年4月から行っています。本日は、厚い胸板を目指す大胸筋フォーカストレーニングを行いました。週間進捗、先週の結果と併せてご紹介します。

2023/01/19 08:59