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先日、慣れないことを頑張った日、低気圧も重なって すごーく疲れて、まだやることがあったけど身体が動かず ま、いっかー、今日は休もうと思ったのに、眠れなくて困…
The Complex PTSD Treatment Manual: An Integrative, Mind-Body Approach to Traum…
小学校2年生のときの担任の先生は とてもやさしくてあったかくて、大好きな先生でした。 子どもたちとの連絡帳？交換日記？みたいなことをしてくれていました。 あ…
私はマインドフルネス（「いまここ」に集中すること）が苦手なようです。 ということを、昨年、マインドフルネスの練習をやりだしてから気づきました。 仕事では、い…
むかーしむかし、「内観療法」というのを試したことがあります。 （たしか、そんな名称のメソッドだった。うろ覚えですみません） 静かに瞑想しながら、親にしてもらっ…
「これは正しいのかどうか」「私は間違っているのかどうか」 自分や他人の行動を見て、ついつい、「正しい、間違い」を考えてしまう。 考えないようになれれば、いち…
ノーベル文学賞、ノルウェーの劇作家の方に決まりましたねー。 毎年、私の好きな村上春樹さんが受賞しないかなと期待しているのですが。 もう一人、ノーベル賞を受賞…
複雑性PTSDの症状として、デフォルトで罪悪感や恥の意識 劣等感を抱えているアダルトチャイルドは、 「責任がある」ということを「自分に罪がある」と考えがちだと…
私はずーーーーっと、「白馬の王子様」を探していた気がします。 それが、新しい仕事だったり、セミナーや本だったり、 カウンセラーさんだったり、憧れのミュージシ…
昨年、母が亡くなったとき、「裸で実家を出る」という夢を見て ああ、新しい自分が生まれて、これからまた自分を創っていくんだ 子どもの頃に原家族の影響で身につけた…
自律神経の専門家の立場からすれば、「何かを選ぶ」という作業はストレス以外の何ものでもありません。「選ばなきゃいけない」という状況こそが自律神経を乱し、コンデ…
↓この曲「Perfect Human」が好きです。（時々、このダンスに挑戦してみるけど難しすぎる。笑）【MV】PERFECT HUMAN / RADIO FI…
「身体にフォーカスしてみる月間」で、ヨガを毎日やっていたとき。 ふと、「私は、ほんっとうに頑張ってきたな。今まで頑張って生きてくれてありがとう」と 自分に感謝…
「ハンロンの剃刀」という考え方があるそうです。 「無能で十分説明されることに悪意を見出すな」 つまり、人のちょっとしたミスや偶然から起きた「イヤな事」を 相手…
（前の記事の続き） …ということで、「好き」とか「やりたいこと」にこだわらなくていいと 改めて思いました。 ↓過去にも書いたのですけれど、まずは、「安全・安心…
（前の記事の続き） ★←ここにも書きましたが、「自分て何？」って、 ときどきわからなくなってました。 好きなことをやっている自分が自分らしいこと、と思ったり …
アリエル・シュワルツ氏の動画を見ていたら（どれだったか探せない。すみません） ポリヴェーガル理論でいう腹側迷走神経の社会交流システムが働いているときが 「本当…
我が家の宗派は「曹洞禅」で知られるところの曹洞宗。 お仏壇に手を合わせるときの作法として お線香は3本で、左、右、真ん中の順に立てると教わりました。 毎晩、…
世の中は、選べないことだらけだなと思います。 去年の安倍元首相と宗教団体のかかわりのことも、 今、世間を騒がしている芸能界のことも 結局、「下々のもの」は、…
絶対成功する習慣を続けるコツJustUp!はモチベーションの上げる為、YouTubeチャンネルです。あなたに元気を与える動画を多数公開しています。チャンネル…
身体に集中しようと言いながら、アリエル・シュワルツ氏に興味が湧いてきて つい、本を買ってしまった。（セラピスト向けの本です） The Complex PTSD…
「人間は幸せになるために生まれてくる」という考え方があります。 確かにそうですよね。 罪悪感や恥の意識を抱えて、 幸せになることを遠慮してしまうアダルトチャイ…
先日、ふと思い出した小学生（3年生くらいだったかな）のころの出来事。 友達と友達のお母さんと一緒になにかを話していて どんな話の流れだったか忘れましたが「わ…
8月に「身体にフォーカスする」月間の一環として 「セルフタッチ」を、毎日していました。 お風呂で身体を洗うとき、お風呂上りに全身にクリームを塗るとき 庭仕事の…
以前の記事に書いたように、「満足サイクル」について知り、ワークをやってみて 私はやっと、「自他の“境界”とは何か」を、「感覚的に」わかるようになった気がします…
（前の記事の続き） もう一つ、腹側迷走神経の社会交流システムが改善してきたかも、と思った出来事。 夫関係のお客さんが訪問する予定がありました。 睡眠不足でし…
先日、アスペルガーな夫が、とある作業をしていた時 また「目的を忘れて自分のこだわりに突き進む」モードになっていました。 普段はできるだけ目をつぶるようにしてい…
Dr. Arielle Schwartzのブログです。Fascia and the Vagus Nerve: Enhancing Embodiment D…
★←ここで書いた夫の資格試験、無事、合格しました。拍手～。 1、2か月の間、リビングで問題集とにらめっこしていた夫の集中力は すごいものがありました。 試験が…
大学の心理学部、心理学科って、「文系」にくくられることが多かったのですが 最近では、脳神経科学など、理系の学問との関連を検討することが必要で また、心理学の調…
Vagus Nerve Yoga: Balance and EquanimityHave you enjoyed this class? You are i…
先月、「身体にフォーカス月間」として アリエル・シュワルツ氏のヨガ動画を見ながら、いつものヨガと違う動きをしてみたり 「満足サイクル」のワークをしてみたり、を…
最近は、アリエル・シュワルツ氏の 「迷走神経ヨガコース」の動画を見ながらヨガをすることが多いです。 Vagus Nerve Yoga Courses作成した動…
私って誰なんだろう？ 私は私。 その「私」って、なんなんだろう？ たまーに、そんなことが、ふっと頭をよぎることがありました。 もちろん、自分の名前や職業を忘…
（前の記事の続き） 「満足サイクル」のワークをしているうちに 中学生の時、父にギターを買ってもらったことを思い出し、 感謝の気持ちが湧いたのですが、そこで思っ…
★←ここで書いた、「満足サイクル」のワークをやっているうちに 「欲しい、欲しい！」と、ちょっとアグレッシブな気持ちが湧いてきました。 そのとき、「子どもの頃、…
（前の記事の続き） EMDR and C-PTSD Treatment with Dr. Arielle SchwartzNow available: Th…
（前の記事の続き） 「満足サイクル」の一連の動きを何日か続けてやったところ ある日、急に、アグレッシブな気持ちが湧いてきました 「もっともっと！欲しい！」とい…
最近、アリエル・シュワルツ氏の動画をよく見ていて、その中で、 「満足サイクル」という言葉が出てきたので、それについて調べてみました。 ↓（Google Tr…
Dr. Arielle Schwartzの動画を見ていて、やってみようと思ったこと。Post Traumatic Growth Guidebook: Som…
ご無沙汰しております。 9月になりました。 また「心の学校」を再開したいと思います。 よろしければ、またお付き合いください。 この1カ月、身体を動かすこと、…
暑すぎるので、この「心の学校」も、夏休みにしたいと思います。 （ほんとは、ネタ切れ。笑） しばらく「心のこと」を考えたり学んだりをお休みして、 仕事以外は「…
Rewire your Resilience: An Instagram live talk with Tanja ZajdelThis conversat…
★←ここで書いたように、最近、アリエル・シュワルツさんの YouTubeを見ながらヨガをしたりしています。 今まで使っていた何枚かのヨガCDと違って、 ひとつ…
お盆が近くなると、どうしても義父母のことを思い出します。 前の記事に書いた、ペットの看取りもそうだけれど、義父母の介護についても 正解のわからない問題を前に…
★←ここで書いたカウンセリング体験で、もう一つ、不快感を覚えたことがあります。 それは、カウンセラーさんの考え方を押し付けられたと感じたことです。 曰く、「…
（前の記事の続き） これまで「発達性トラウマがあると病気になりやすい」という 「統計データ」はあることは知っていましたが、前の記事で書いたように、 それを裏…
単に好奇心ですが、 トラウマと自己免疫疾患の関係について知りたいなと思っていました。 そしたら、アリエル・シュワルツ氏のサイトに書いてありました。 ↓ 自己免…
身体に閉じ込められたトラウマ:ソマティック・エクスペリエンシングによる最新のトラウマ・ケアAmazon（アマゾン） 以下は↑この本からの引用です。 私…
日本の精神科で使われている診断基準DMS-5は、 アメリカの基準がもとになっています。 また、日本で使われている心理療法のメソッドも ほとんどが海外（主にアメ…
