高校女子の高たんぱくお弁当！えびフライのねぎタルソース&鶏むね肉のグラタン（2025年4月16日）

高校生の娘にたんぱく質をしっかりとってもらいたい！毎日のお弁当で高たんぱくを意識している主婦が、えびフライのねぎタルソース&鶏むね肉のグラタンを紹介します。簡単な工夫で朝がラクになるヒントも。

• #高校生お弁当
• #高たんぱく弁当
• #女子高校生お弁当

• #たんぱく質しっかり

• #鶏むね肉レシピ
• #えびフライ
• #手作りお弁当
• #お弁当記録
• #毎日弁当
• #成長期ごはん