ハッシュタグ記事一覧

おからと生野菜のサラダ

これも食欲不振の娘用のものをほぼそのままお隣さんの痛風ケアにしたものです。 食べ物をあまりに少量しか口にしないと、胃腸によくありません。 そもそも弱っている状態なので、無理して何かを入れるわけにいきませんが、食べ物が入って来ないと善玉菌も減っていきますし、腸の掃除も滞ります。 絶不調で炭水化物と魚に偏った日が続いていたので、欲しいのは、適度な食物繊維と酵素かな？と思い、サラダ。 娘には酢飯。 食中毒になりやすいこの時期、酢飯なら少しは安心で、のろのろ食べていても、食べ残して後でも食べられます。 鰹とイクラの寿司とおからと生野菜のサラダと味噌汁、それに生姜の甘酢漬け（ガリ）が娘の夕食になりました…

2024/06/24 11:56

【日記】夏バテ？ それとも年齢？ 私の食欲減退の対策方法

# アラフォーの食欲減退：年齢のせい？それとも夏バテ？

2024/06/24 10:27

【2024年梅雨】梅雨養生薬膳茶Ver2

2024/06/23 17:53

胃腸風邪でお休みしていました…！泣

 お越し頂きありがとうございます◡̈ˊ˗⸜‪‪ about me ⸝‬‪‪HN:あお（詳しいプロフィール）30代⌇既婚⌇フルタイムOL24坪の小さな土地に超ロ…

2024/06/22 22:46

寒暖差で体がおかしくなる

中途半端な梅雨空と言いますか、梅雨なら梅雨夏なら夏となってほしいです。もっともはっきりしないのがお天気ですので仕方ないですが。 何かと言うと朝晩は季節相応でまだ肌寒いのに、昼になると暑い。しかも梅雨時期ですから湿気が混じる。雨が降っても、蒸し暑い。こんな天候に身を置くともともとおかしい体調がより一層おかしくなりそうです。 今年はこんな調子ですのでうまく暑熱馴化できるかどうか自信がありません。体が慣れていないうちに暑いとなると、熱中症になりそうです。 昔は梅雨といったら昼でもまだうすら寒かった気がするんですけどね。もちろん晴れ間には相応の温度はあったと思いますが、30度超えるとかはなかったと思い…

2024/06/22 21:43

首のしこり

年齢を重ねると言うことは、こーゆーことなんだなぁと思い知らされる今日この頃でございます。 次々と出てくる体の不調 現在53歳の私は50代になってからというもの、本当に分かりやすく体の色んな所にガタが出始めました。 まずは、謎の腹痛から色々な

2024/06/20 16:39

コロナの情報はどう選ぶのか

ご訪問ありがとうございます。  コロナを発症してから10日になりますが、激しく咳き込みまだ苦しい時間が続いています。肺にダメージだなあと不安です。 なぜ、…

2024/06/20 15:48

コロナの薬を飲んでから

ご訪問ありがとうございます。 やっと手に入れたコロナの薬大きくて激痛のある喉を通すのは、もう痛！タタタと。それも4粒でも、これで楽になるならと歯を食いしば…

2024/06/18 15:53

ドイツ語のペース（18）＋ピアノの悪いクセ

今日はドイツ語学習とピアノの悪いクセについてです。  ドイツ語 気がつけば6月も半ば。NHK語学講座のドイツ語「まいにちドイツ語」は5月の半ばで挫折していまし…

2024/06/16 14:12

鮭のソテー（市販味付け品）

市販の味付け品で、焼くだけという鮭を値引きシール付きで買いました。 時間が無い時に助かる商品だと思います。 以前にも何度か買ったことがりますし、ブログにも載せているものです。 味が何種類かあるようです。 魚でも肉でも、味付け品にニンニクが使ってあるものやチーズが使ってあるものが増えていまして、我が家には不向きです。 表示内容をしっかり確認して買います。 レモンオイル味だそうで、オイルがたっぷりまぶしてあります。 そのままフライパンにのせて焼いて、女子用はオイルを少々ふき取って盛り付け。 鮭のソテー 鮭のソテーの痛風ケア料理 鮭（市販味付け）のソテー添え野菜シラスとモヤシの和え物茹で人参のサラダ…

2024/06/16 14:03

玉丼風リゾット

下の娘の体重が減って来ました。 彼女が自分で決めた最低のボーダーラインまであと500gを切りました。 親にしてみればボーダーラインは娘が決めたものにプラス2㎏あってほしいです。 本人が体に不具合が出るラインなのでしかないですね。 私は逆の多い方の最高ボーダーラインを持っています。これを超えたら腰痛が出るぞというラインですね。 腰周辺で一か所骨が分離しているので、自分が持てる荷物（脂肪）の重さには限度があります。 「健康で」なんて高望みできない状態であっても、自分にとっての出来る限り良い状態を保つ努力はしたいものですし、家族にも一人ひとりに合った、必要なお手伝いはしたいものです。 というわけで、…

2024/06/15 14:39

暑さと湿度に負けぬように

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 あと1週間で一年で最も昼の時間が長くなる夏至を迎えます。 ということは、晴れれば…

2024/06/15 03:13

起立性調整障害と付き合う フクゾーの服

明日からのお出掛け準備を 楽しんでしたいのに 最近全く朝から夕方近く迄まで 頭クラクラ足元フラフラで 悪夢の小5時代のような 体調に戻ってしまいました 成長期のホルモンバランスから来ると 当時の掛かりつけ医は言ってだけど 数年前から 起立性調節障害ODですね、 昇圧剤も効き...

2024/06/14 20:53

【募集】06/19(水)･20(木)2Days漢方薬膳講座

2024/06/14 16:54

旅に行くのはなぜですか？期待と不安!? 楽しみと負担!?

海外旅行に行ったら海外旅行旅行に出かけるとき、体調管理のために気をつけることについての記事がありました。  睡眠時間を確保する 水分をこまめに摂る サプリや常…

2024/06/13 06:58

神田は面白い

ご訪問ありがとうございます。 一通り神田の位置関係がわかってきたところで・・いつもの仲間で集合しました。 それぞれ方向が違うので現地集合に。わからない人も…

2024/06/12 16:38

【認知症予防】梅雨と水分補給と体温調節

認知症予防のための梅雨時期の体温調節と水分補給のコツ 九州南部は既に梅雨入りしていますが、北部はまだ知らせがありません ですが、もうそろそろということで、今回は梅雨の過ごし方と認知症予防について、書いてみたいと思います 梅雨時の体温調節が認知症予防に重要な理由 梅雨の時期は湿度が高く、気温の変動も激しいため、体温調節が難しくなります 特に高齢者にとっては、体温調節の不調が脱水症状や認知症リスクを高める要因となります 適切な体温管理は、脳へのストレスを軽減し、認知機能の維持に重要です この時期に体温調節を意識することが認知症予防につながります 効果的な水分補給の重要性 水分補給は認知症予防におい…

2024/06/11 09:22

呼吸器内科2024年5月

ご訪問ありがとうございます。 2か月ぶりの呼吸器内科の診察でした。 特に問題もなく・・いいえ、4月に3日間ほど強めの吸入薬を吸いました。次の2か月分を処方…

2024/06/10 16:28

玉丼風うどん

先月末頃に娘の食欲が落ち始めた時に作りました。 彼女の好みのうどんは玉子とじかきつねが上位ですが、食欲が落ちると玉子とじうどんのリクエストが多いです。 油揚げより卵のほうが喉を通りやすいのでしょう。 それに、カラーセラピーでは胃腸の調子を整えるのは黄色です。 半分ほど加熱した卵は消化吸収に良い食材で、タンパク質もとれますから元気が出ると経験から知っていることも影響していると思います。 娘の昼食では卵雑炊と玉子とじうどんが一番リピート率が高いのでは？と思います。 ただ、例によって私は作り飽きてきてしまって、作りたくない気分に……。 ほぼ同じ材料で、気休めに変化させることにしました。 玉丼風うどん…

2024/06/09 10:45

【健康】手足口病の特徴と気をつけるポイント

手足口病は、主に乳幼児や小児に多く見られるウイルス性の感染症です。エンテロウイルス属のコクサッキーウイルスA16やエンテロウイルス71が原因となり、手、足、口の粘膜や皮膚に発疹や水疱が現れることが特徴です。この病気は、保育園や幼稚園、学校な

2024/06/08 20:33

豚こま切れ肉と玉葱とニラの炒め物

最近、時間を上手に使えない日が多いです。 頭がボーっとしています。 娘の風邪菌がちょっと入っていると思いますが、なんとか症状を出さずに踏ん張ってきました。 忙しい時、疲れている時、調子を崩しそうな時、それ以上頑張り過ぎないようにしたいと思うようになったのは5年ぐらい前から。 なかなか自分のケアに気持ちが向かない性格だと認識して考え方を変えようとしているところで、長年の習慣が沁みついていて、まだまだ上手くできません。 楽に作れるもので食事を終わらせることも引き続き努力中です。 とは言え、家族のことも考えないと罪悪感で苦しんで自分を更に追い込むのが常。 全員の体調は無論、気持ちのケアもとても重要。…

2024/06/08 10:46

沖縄の夏は暑い（当たりまえですが）

 男性、女性関係なくできるのが断捨離！ごきげんな自分を見つける旅をご一緒に！ 訪問してくださいましてありがとうございます。 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨…

2024/06/07 00:50

今月のHbA1cは？（2024年5月）

ご訪問ありがとうございます。 先日のクリニックでの血液検査結果が出ました。 一番気になるのは、2か月間の糖の蓄積具合です。 血糖値 102 ぎりぎり正常値…

2024/06/06 17:59

梅雨前のこの時期、好き？、苦手？？

何だろう、春のうららかな日々はあっという間に過ぎ、夏前の何とも不穏な天気が続いていますね。一気にざっと雨が降ったり、気温もすごく高くなったり、低くなったり。湿度もめっちゃ高い日もあるし。え、梅雨に入った？？って思うようなことも。あまり気持ちのいい感じではないですね。そろそろ藪蚊も出てきました。自然に目をやれば、いわゆる生命力の爆発の時期なのですが、わたしたち人間にとっては、いいような、悪いような。昨日も、朝は少し寒く、でも急におひさまの強い光が差し込んで、午前中は湿度もあり、暑い。午後になって、ダイナミックに雲が動き、夕方にはちょっと雨も降りそうな天気。これこそ、この時期の典型的な気候なのかな。歩いていると、ドクダミの楽園のようなところ、紫陽花が咲き初めの可愛い色をしているところ、我が家の庭も、少しずつ夏...梅雨前のこの時期、好き？、苦手？？

2024/06/05 22:29

重い荷物を持って腰痛が治った？！

確か昨年の年末頃のことだったと思うのですが、私は寝る前に布団の上でストレッチをしていました。 仰向けになって寝っ転がって、左膝を右手の所に持っていくようにして身体をねじって左腰や左臀部の筋肉を伸ばしていた時に、特に無理をしたつもりもなかった

2024/06/05 17:05

体調管理は大事

今年は、暑くなるのが早いような気がします。 今年の夏も暑くなりますかね？ 訪問介護では、自転車移動なので、暑さ対策必要になります。 体調管理も大事ですね。

2024/06/04 06:54

【MEGUMI】よもぎ蒸しで汗をかく。

ご覧いただきありがとうございます。 MEGUMIさんの美容本より 気になるものをシェア。 美容は何歳からでも遅くありません。 気づいた今、はじめましょう！ MEGUMIさんは週3 肌のターンオーバーを促す

2024/06/03 13:34

チンピラが山でぐったり

北海道のクラシックギタリスト松木幸夫が日々思うことを書き綴る

2024/06/01 16:39

気力が湧かず鬱々と

2024/06/01 02:10

青葱のポタージュ

なぜか近頃疲れ気味。 まだ2か月ぐらい術後の薬を飲まねばならないようですし、普通の人なら大丈夫な日程でも傷が塞がらなかったせいもあって「運動厳禁」状態を3か月。 大事を取ってもう1か月。転ぶのはまだ厳禁。 筋力が落ちてしまい、腰痛が始まっています。けれど、指圧や何かで抑えると内出血するので、接骨院はまだおあづけ。 ということで、体力が落ちてしまっているようです。 同時に気力も落ちそうになります。 と言っても、気力なんてものは（気力だけで生きてきた人生と言っても過言ではない私ですから）多くの学びを経て、体験を経て、ある程度安定した余裕のある心の状態を保つことができるようになっています。 それでも…

2024/05/31 11:18

BMIと体脂肪率がマッチしていないような私らむの体質から思うこと

今朝は寒かったです。ここ数日、ちょっと暖かかった気がしていたので、寒さがちょっと身に染みた感じでした。それでも、室温は22度ありましたけれどね。で、今日のトップの写真は今朝の朝食です。「アラスカ」というかに風味のかまぼこを使って、焼き飯を作りました。このか

2024/05/30 11:37

クリニックへ2024年5月

ご訪問ありがとうございます。 先月は、クリニックへ行くのをお休みしてしまいました。バタバタしていたので。 2か月ぶりのかかりつけ医です。 血液検査がメイン…

2024/05/29 16:54

【認知症予防】バランス運動とストレッチで認知症予防！今日から始める簡単エクササイズ

認知症予防にはバランス運動とストレッチが重要 認知症は高齢化社会で大きな問題となっていますが、日常のちょっとした工夫で予防できる可能性があることをご存じですか？

2024/05/28 12:12

夜になって気づいた大失敗 （備忘録）

ご訪問ありがとうございます。 さて、CTとMRI検査が終わって、夜お風呂に入ってほっとしていたら・・ はっと気づいたのです。 造影剤のアレルギー止めの薬を…

2024/05/27 20:33

献血するのは自分のためです

私はアレルギーを抑える薬と血圧を下げる薬を服用するようになってから、「薬を飲んでいるから献血は出来ないんだろうな～」と勝手に思い込んで献血に行くのをやめてしまっていたのですが、2年くらい前に、いつもお世話になっている病院の先生に 「私は通年

2024/05/26 12:15

中途覚醒と混合症状

数週間前からちらほら中途覚醒が続いているんですが先週末くらいから躁鬱の混合症状が酷くなってきました。やっぱり睡眠の乱れは危険信号ですね。これといった理由がなくとも涙が出たりイライラしたり体はだるいのに叫んで暴れたくなったりしています。精神安定剤を許可されている範囲内で多めに飲んだりストレス軽減のセルフケアをコツコツやったりして叫んだり暴れたりはしないで済んでいますけど。コレ、いつまで続くのかなぁ…...

2024/05/25 16:22

朝の光を感じる

心・体・環境を整えることをほんの少し意識するだけで毎日の生活が心地良く変化することがあります。私の意識している簡単な『整え』を時々ご紹介します^^ 今日の『整え』は、『朝の光を感じる』。朝起きたら、雨戸や窓を開けて朝の光を感じます。目を瞑っ

2024/05/23 09:19

いよいよ検査です

ご訪問ありがとうございます。 6か月ぶりのCTと造影MRIの検査がやってきます。 6か月長いようで早いなあと。 近づいてくると、やだなあと。 以前は2か月…

2024/05/21 20:11

【日記】ぐっすりと、散歩と、ハヤシライスの話

久しぶりの12時間睡眠 久々に、夜の10時に寝て、朝の10時に起きました

2024/05/20 09:44

そろそろ季節がうつろって

ご訪問ありがとうございます。 すっかり初夏の陽気になってきました。日焼けが気になります。 日焼け止め塗っててもやっぱり日焼けしているような気がします。 友…

2024/05/19 16:17

小松菜入り水餃子

餃子はいろいろな具が入れられるので、あり合わせの食材で作れるのが良いところだと思っています。 皮から作ることは皮に何かを練り込みたい時以外はしません。 普段は値引きシールの付いた市販の皮を見つけると、買って冷凍しておきます。 見切り品を冷凍するのがここ数年の物価高で家計節約のためのやり方になりました。 ところが、一度、大変なことになりました。 巷では米粉が流行中。 グルテンフリーを推奨するためか、小麦粉代わりに米粉を使うことが増えているようです。 とうとう、餃子の皮にも米粉。 いや、米粉で作ったら厚手のライスペーパーであり、餃子の皮ではないのでは？ 突っ込みはさておき、興味本位で値引きシール付…

2024/05/19 14:38

シラス入り焼うどん

焼うどん。 ロマネスコの葉、人参、玉葱、キャベツ、油揚げ、シラスの具。 和風味です。 娘のバイト前のお昼ご飯。 場所は同じですが、会社は変わったので出勤時間が以前より遅くなり、休憩時間がゼロになっています。 それで、おにぎりを持って出勤することは無くなりました。 お昼ご飯は出勤前ギリギリに食べて行かないと夜遅く帰宅するまで食べられません。 娘に合わせて作るので、バイトの日は二人共にお昼ご飯が遅くなりました。 昨年までに比べて、時間的にとても不規則な食生活になっています。 シラス入り焼うどん 娘の胃腸の状態を見つつも、彼女が食べられる時はなるべく栄養バランスが整うものにと思います。 食べられない…

2024/05/18 12:06

口腔フレイルにならないように

ご訪問ありがとうございます。 3月に歯のケアと栄養相談を受けた時に、衛生士さんに気になると指摘されました。 コロナ以降、歯科医院では、治療前に、衛生水やう…

2024/05/17 20:46

いつの間にか新緑が深まって

ご訪問ありがとうございます。 ほぼひと月ぶりの新宿御苑です。バラが咲いたとインフォメーションがあったのですが、なかなか行けなくて。 やっと行ってみたら、幹…

2024/05/15 16:30

いいとこ取りしたくても、なかなか そうはいかない。。

久しぶりに よく晴れた 朝 晴れてるだけで、 気分がいい コーヒーと バナナで お腹を満たした後、 犬の散歩へ 今日は、空一面 真っ青です 日陰では、 アスチルベが たくさん 花を咲かせてました うちのも そのうち これくらいになるかな〜 ・ ・ 散歩の後、 小一時間ほど 庭仕事をして もう一度 軽めの朝ごはん 梅ゴマごはん おみそ汁、焼き海苔 焼き海苔は、 前に買っていたものが 2倍近い 値段に なってしまったので、 こちらに代えました 最安値挑戦★1180円送料無料！【全型42枚 瀬戸内海産】or【全型40枚 有明海産】or【初摘み味付け8切サイズ160枚 有明海産】 海苔 はカルシウム・…

2024/05/14 14:13

【雑記】水分補給で暑さを乗り切ろう！

熱中症対策と健康維持のためのポイント 夏に近づきつつある今、適切な水分補給は健康管理の重要な要素です

2024/05/14 10:05

抗がん剤との付き合い 腸への影響

ご訪問ありがとうございます。  初期の治療から悩んでいたのは、腸が動かないことなのです。 初期の頃は、便秘などは気に留めなかったのですが・・そんなことは、…

2024/05/13 16:05

【雑記】ぬるま湯での入浴で健康管理をしましょう！

ぬるま湯入浴で、疲れやすい今の季節を乗り切ろう 最近、ひと足早い暖かさが続いています 忙しい日々に追われる皆さんにとっては体調を崩され、疲れやすいことでしょう 今回は、そんな暑さを乗り切るために、ぬるま湯での入浴をおすすめしたいと思います

2024/05/12 13:12

JoyHerアプリでの体調管理と数値化

JoyHerというアプリを使い始めました。 www.joyher.life これは更年期の女性に向けた体調管理アプリで、症状別のアイコンをタップするだけで簡単に記録できます。 自由に文字入力ができる「メモ」ページもあり、アイコンにはない症状を記入したり、日記をつけるなどもできます。 30日記録するとヘルスケアプランが作成されます。症状に応じたアドバイスですが、持病のない方への一般的なセルフケアの提案ということです。症状が持続するようであれば医療機関を受診するようにとの表記があります。 個人的に気に入っているのは「履歴」で、どんな症状が何日あったかを確認できます。 こうした数値化ができるのはアプ…

2024/05/11 17:31

アメブロを消したのは

この日の旦那さんの晩ごはんはこちら。豚生姜焼き、サラダ、ご飯私の晩ごはんはこちら。鶏汁（胸肉、もも肉、玉ねぎ）サラダ（ホワイトアスパラ、胡瓜、ジャガイモ、糖調…

2024/05/11 10:08