メインカテゴリーを選択しなおす
【今日の練習】2023年9月26日（火）午前なし + 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 87.3kg体脂肪率: 21.0%BMI: 27.1※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調0:10就寝、9:15起床（7:05に起きるも二度寝する
【今日の練習】2023年9月25日（月）午前ジョグ 16km + ウォーク & 午後あとで更新
今日の練習午前動的ストレッチ10分ウォーク2kmジョグ①5km靴ずれのため一旦帰宅、治療ジョグ②11kmウォーク2.53km午後あとで更新備考体重: 87.6kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.2※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れ
【今日の練習】2023年9月24日（日）朝食前ウォーク 2km + ジョグ 3km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーク2kmジョグ3km午後あとで更新備考体重: 88.2kg体脂肪率: 20.8%BMI: 27.4※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調1:45就寝、8:20起床、9:0
【今日の練習】2023年9月23日（土）朝食前ウォーク 2km + ジョグ 3km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーク2kmジョグ3km午後あとで更新備考体重: 88.3kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.4※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調3:30就寝、9:10起床、9:4
【今日の練習】2023年9月22日（金）午前ウォーク 8km + ジョグ 2km & 午後あとで更新
今日の練習午前ウォーキング8kmジョグ2km午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:00過ぎ就寝、9:30起床
【今日の練習】2023年9月21日（木）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 20.8%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調1:20就寝、8:15起床、8:40に活動開始。疲労感な
【今日の練習】2023年9月20日（水）午前筋トレ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニング午後あとで更新備考体重: 87.9kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.3※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調
【今日の練習】2023年9月19日（火）朝食前ジョグ 4km×2 右ふくらはぎ痛い & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ4km×2（R:ウォーク1km）午後あとで更新備考体重: 89.3kg体脂肪率: 21.0%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないよ
【今日の練習】2023年9月18日（月）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.2kg体脂肪率: 20.3%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調1:30就寝、8:30起床、9:05に活動開始。疲労感な
【今日の練習】2023年9月17日（日）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後なし備考体重: 88.7kg体脂肪率: 20.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:35就寝、8:30起床、10:10に活動開始。疲労感なし、
【今日の練習】2023年9月16日（土）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.5kg体脂肪率: 20.7%BMI: 27.8※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:05就寝、8:15起床、10:30に活動開始。疲労感
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分午後あとで更新備考体重: 88.7kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の
【今日の練習】2023年9月14日（木）朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5km※右ふくらはぎ痛いウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 89.0kg体脂肪率: 21.6%BMI: 27.6トイレ大: 0回(12:00時点)※朝練のマイル
【今日の練習】2023年9月13日（水）朝食前ジョグ 7km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 89.0kg体脂肪率: 22.1%BMI: 27.6トイレ大: 1回(12:00)※朝練のマイルール:やりすぎない（疲
【今日の練習】2023年9月12日（火）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.1kg体脂肪率: 21.9%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調23:10就寝、7:35起床、8:10に活動開始。疲労感
【今日の練習】2023年9月11日（月）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし（所用&豪雨）午後あとで更新備考体重: kg体脂肪率: %BMI: ※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:30就寝、8:35起床（雨音で6:15に一度起きる）、
【今日の練習】2023年9月10日（日）朝食前ストレッチ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分午後あとで更新備考体重: 88.6kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調23:25就寝、7:45起床、8:30に
【今日の練習】2023年9月9日（土）朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 88.5kg体脂肪率: 20.4%BMI: 27.5※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な
【今日の練習】2023年9月8日（金）朝食前ジョグ 5km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5km午後あとで更新備考体重: 88.8kg体脂肪率: 20.9%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調1:15
【今日の練習】2023年9月7日（木）朝食前ジョグ11+2km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①11kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②2km午後あとで更新備考体重: 89.6kg体脂肪率: 21.2%BMI: 27.8※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあと
【今日の練習】2023年9月6日（水）朝食前ストレッチ & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分午後あとで更新備考体重: 88.9kg体脂肪率: 21.1%BMI: 27.6※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調1:00就寝、6:3
【今日の練習】2023年9月5日（火）朝食前ジョグ10+2km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①10kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②2km午後あとで更新備考体重: 91.0kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.2※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあと
【今日の練習】2023年9月4日（月）朝食前ウォーク3km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウォーク3km午後あとで更新備考体重: 91.3kg体脂肪率: 21.6%BMI: 28.3※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調23:
【今日の練習】2023年9月3日（日）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 90.2kg体脂肪率: 21.8%BMI: 28.0※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調0:10就寝、7:30起床、07:40に活動開始。疲労感
【今日の練習】2023年9月2日（土）朝食前ジョグ3+3km & 午後なし
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①3kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②3km午後なし備考体重: 89.1kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7km午後あとで更新備考体重: kg体脂肪率: %BMI: ※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調0:55就寝、07:40起床、0
【今日の練習】2023年8月31日（木）朝食前ジョグ8+3km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①8kmウィンドスプリント80m×3本ジョグ②3km午後あとで更新備考体重: 90.0kg体脂肪率: 22.5%BMI: 27.9※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.1kg体脂肪率: 22.0%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:00就寝、06:10起床、08:00に活動開始。疲労
【今日の練習】2023年8月29日（火）朝食前ジョグ7km 右ひざ痛い
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 90.5kg体脂肪率: 22.3%BMI: 28.1※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 91.5kg体脂肪率: 22.4%BMI: 28.4※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な
今日の練習午前なし※昼食前に静的ストレッチを予定午後あとで更新備考体重: 91.1kg体脂肪率: 22.1%BMI: 28.3※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調22:45就寝、05:15
今日の練習午前朝食前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 91.0kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.2※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ3km(朝食後)※ウ◯コ出そうになったので緊急帰宅午後あとで更新備考体重: 91.3kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.3今日の体調22:45就寝、05:15起床、06:30
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニング午後あとで更新（お休みにするかウォーキングかな？）備考体重: 89.7kg体脂肪率: 22.2%BMI: 27.8今日の体調22:15就寝、05:10起床、05:25
今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 89.6kg体脂肪率: 21.9%BMI: 27.8※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあとの1
【今日の練習】2023年8月21日（月）朝食後バイク 40分
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分午後動的ストレッチ30分jog7km流し80m×5本備考体重: 89.6kg体脂肪率: 22.0%BMI: 27.8今日の体調21:45就寝、02:20起床、少し
【今日の練習】2023年8月20日（日）朝食前 ウォーク＆ジョグ 5km
今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分walk&jog5km流し80m×3本午後あとで更新備考体重: 89.2kg体脂肪率: 22.4%BMI: 27.7※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあと
【今日の練習】2023年8月19日（土）朝食前ジョグ 6km
今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog6km流し80m×1本午後あとで更新（筋トレを予定）備考体重: 89.3kg体脂肪率: 22.3%BMI: 27.7※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあとの
今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog6km流し80m×5本午後動的ストレッチ30分jog2km※ウ◯コが出そうになったので緊急帰宅備考体重: 90.4kg体脂肪率: 22.6%BMI: 28.1※朝練のマイ
【今日の練習】2023年8月17日（木）イボ痔により何もできず
今日の練習午前なし午後なし備考体重: kg体脂肪率: %BMI: 今日の体調23:40就寝、07:05起床、07:40に活動開始。疲労感なし、筋肉痛なし、腰の痛みなし、左ふくらはぎにほんの小さな違和感あり。眠気なし。仕事意欲あり。今日の体調
今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog5km流し80m×1本※ウ◯コが出そうになったので緊急帰宅備考体重: 90.3kg体脂肪率: 22.7%BMI: 28.0今日の体調01:15就寝、11:30起床、12:3
【今日の練習】2023年8月15日（火）体重が90kgを切った！
今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分備考体重: 89.5kg体脂肪率: 22.8%BMI: 27.8今日の体調01:30就寝、08:45起床、09:30に活動開始。疲労感ややあり、筋肉痛やや
【今日の練習】2023年8月14日（月）ジョグ 4km×2 & 流し 80m×5
今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ4km×2流し80m×5備考体重: 89.9kg体脂肪率: 22.3%BMI: 27.9今日の体調01:40就寝、09:55起床（08:15に一度起きる）。10:30に活動
【今日の練習】2023年8月13日（日）筋トレ & バイク 30分
今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニングフィットネスバイク30分備考体重: 90.9kg体脂肪率: 22.7%BMI: 28.2今日の体調2時30分就寝、8時15分起床。9時35分に活動開始。疲労感
【今日の練習】2023年8月12日（土）左ふくらはぎ痛により休み
今日の練習午前 なし午後 なし備考 体重: 90.9kg 体脂肪率: 22.6% BMI: 28.2今日の体調2時45分就寝、8時起床（6時に一度起きる）。9時に活動開始。疲労感なし、筋肉痛なし。 腰右側の痛みはほとんど感じず。睡眠時間は少
【今日の練習】2023年8月11日（金）左ふくらはぎを痛めた
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 4km ※キツくて途中終了備考 体重: 90.2kg 体脂肪率: 22.8% BMI: 28.02時就寝、7時起床。9時に活動開始。疲労感ややあり、筋肉痛なし
【今日の練習】2023年8月10日（木）ジョグ6km & 流し80m×5
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 6km 流し 80m×5備考 体重: 90.3kg 体脂肪率: 22.5% BMI: 28.06時就寝、10時30分起床。11時に活動開始。痔の痛みで明け方ま
【今日の練習】2023年8月9日（水）イボ痔により何もできず
今日の練習午前 なし午後 なし備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: 2時30分就寝、8時15分起床。9時に活動開始。疲労感と筋肉痛は少しだけあり（筋肉痛は太もものみ）。2日連続ジョグの影響か。腰の右側にほんの小さな鈍い痛みあり。睡眠
【今日の練習】2023年8月8日（火）ジョグ5km & 流し80m×5
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 5km 流し 80m×5備考 体重: 91.5kg 体脂肪率: 22.5% BMI: 28.41時30分就寝、7時起床。8時に活動開始。疲労感、筋肉痛はとくに
