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【今日の練習】2023年9月5日（火）朝食前ジョグ10+2km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①10kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②2km午後あとで更新備考体重: 91.0kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.2※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあと
【今日の練習】2023年9月4日（月）朝食前ウォーク3km & 午後あとで更新
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウォーク3km午後あとで更新備考体重: 91.3kg体脂肪率: 21.6%BMI: 28.3※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調23:
【今日の練習】2023年9月3日（日）午前なし & 午後あとで更新
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 90.2kg体脂肪率: 21.8%BMI: 28.0※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調0:10就寝、7:30起床、07:40に活動開始。疲労感
【今日の練習】2023年9月2日（土）朝食前ジョグ3+3km & 午後なし
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①3kmウィンドスプリント80m×5本ジョグ②3km午後なし備考体重: 89.1kg体脂肪率: 21.5%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7km午後あとで更新備考体重: kg体脂肪率: %BMI: ※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調0:55就寝、07:40起床、0
【今日の練習】2023年8月31日（木）朝食前ジョグ8+3km
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ①8kmウィンドスプリント80m×3本ジョグ②3km午後あとで更新備考体重: 90.0kg体脂肪率: 22.5%BMI: 27.9※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの
今日の練習午前なし午後あとで更新備考体重: 89.1kg体脂肪率: 22.0%BMI: 27.7※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調2:00就寝、06:10起床、08:00に活動開始。疲労
【今日の練習】2023年8月29日（火）朝食前ジョグ7km 右ひざ痛い
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 90.5kg体脂肪率: 22.3%BMI: 28.1※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ7kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 91.5kg体脂肪率: 22.4%BMI: 28.4※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出な
今日の練習午前なし※昼食前に静的ストレッチを予定午後あとで更新備考体重: 91.1kg体脂肪率: 22.1%BMI: 28.3※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響が出ないように） 今日の体調22:45就寝、05:15
今日の練習午前朝食前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×3本午後あとで更新備考体重: 91.0kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.2※朝練のマイルール:やりすぎない（疲れてそのあとの1日に影響
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ3km(朝食後)※ウ◯コ出そうになったので緊急帰宅午後あとで更新備考体重: 91.3kg体脂肪率: 22.2%BMI: 28.3今日の体調22:45就寝、05:15起床、06:30
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニング午後あとで更新（お休みにするかウォーキングかな？）備考体重: 89.7kg体脂肪率: 22.2%BMI: 27.8今日の体調22:15就寝、05:10起床、05:25
今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ5kmウィンドスプリント80m×5本午後あとで更新備考体重: 89.6kg体脂肪率: 21.9%BMI: 27.8※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあとの1
【今日の練習】2023年8月21日（月）朝食後バイク 40分
今日の練習午前静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分午後動的ストレッチ30分jog7km流し80m×5本備考体重: 89.6kg体脂肪率: 22.0%BMI: 27.8今日の体調21:45就寝、02:20起床、少し
【今日の練習】2023年8月20日（日）朝食前 ウォーク＆ジョグ 5km
今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分walk&jog5km流し80m×3本午後あとで更新備考体重: 89.2kg体脂肪率: 22.4%BMI: 27.7※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあと
【今日の練習】2023年8月19日（土）朝食前ジョグ 6km
今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog6km流し80m×1本午後あとで更新（筋トレを予定）備考体重: 89.3kg体脂肪率: 22.3%BMI: 27.7※朝練のマイルール:疲れ果てるほどやらない（そのあとの
今日の練習午前(朝食前)静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog6km流し80m×5本午後動的ストレッチ30分jog2km※ウ◯コが出そうになったので緊急帰宅備考体重: 90.4kg体脂肪率: 22.6%BMI: 28.1※朝練のマイ
【今日の練習】2023年8月17日（木）イボ痔により何もできず
今日の練習午前なし午後なし備考体重: kg体脂肪率: %BMI: 今日の体調23:40就寝、07:05起床、07:40に活動開始。疲労感なし、筋肉痛なし、腰の痛みなし、左ふくらはぎにほんの小さな違和感あり。眠気なし。仕事意欲あり。今日の体調
今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分jog5km流し80m×1本※ウ◯コが出そうになったので緊急帰宅備考体重: 90.3kg体脂肪率: 22.7%BMI: 28.0今日の体調01:15就寝、11:30起床、12:3
【今日の練習】2023年8月15日（火）体重が90kgを切った！
今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分フィットネスバイク40分備考体重: 89.5kg体脂肪率: 22.8%BMI: 27.8今日の体調01:30就寝、08:45起床、09:30に活動開始。疲労感ややあり、筋肉痛やや
【今日の練習】2023年8月14日（月）ジョグ 4km×2 & 流し 80m×5
今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ジョグ4km×2流し80m×5備考体重: 89.9kg体脂肪率: 22.3%BMI: 27.9今日の体調01:40就寝、09:55起床（08:15に一度起きる）。10:30に活動
【今日の練習】2023年8月13日（日）筋トレ & バイク 30分
今日の練習午前なし午後静的ストレッチ45分動的ストレッチ30分ウェイトトレーニングフィットネスバイク30分備考体重: 90.9kg体脂肪率: 22.7%BMI: 28.2今日の体調2時30分就寝、8時15分起床。9時35分に活動開始。疲労感
【今日の練習】2023年8月12日（土）左ふくらはぎ痛により休み
今日の練習午前 なし午後 なし備考 体重: 90.9kg 体脂肪率: 22.6% BMI: 28.2今日の体調2時45分就寝、8時起床（6時に一度起きる）。9時に活動開始。疲労感なし、筋肉痛なし。 腰右側の痛みはほとんど感じず。睡眠時間は少
【今日の練習】2023年8月11日（金）左ふくらはぎを痛めた
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 4km ※キツくて途中終了備考 体重: 90.2kg 体脂肪率: 22.8% BMI: 28.02時就寝、7時起床。9時に活動開始。疲労感ややあり、筋肉痛なし
【今日の練習】2023年8月10日（木）ジョグ6km & 流し80m×5
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 6km 流し 80m×5備考 体重: 90.3kg 体脂肪率: 22.5% BMI: 28.06時就寝、10時30分起床。11時に活動開始。痔の痛みで明け方ま
【今日の練習】2023年8月9日（水）イボ痔により何もできず
今日の練習午前 なし午後 なし備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: 2時30分就寝、8時15分起床。9時に活動開始。疲労感と筋肉痛は少しだけあり（筋肉痛は太もものみ）。2日連続ジョグの影響か。腰の右側にほんの小さな鈍い痛みあり。睡眠
【今日の練習】2023年8月8日（火）ジョグ5km & 流し80m×5
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 5km 流し 80m×5備考 体重: 91.5kg 体脂肪率: 22.5% BMI: 28.41時30分就寝、7時起床。8時に活動開始。疲労感、筋肉痛はとくに
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 6km備考 体重: 91.5kg 体脂肪率: 22.6% BMI: 28.42時就寝、7時20分起床。8時20分に活動開始。疲労感・筋肉痛はとくに無く、今日の
【今日の練習】2023年8月6日（日）フィットネスバイク 25分
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 90.7kg 体脂肪率: 22.3% BMI: 28.12時ごろ就寝、8時30分起床。今日の体調はあまり良くない。昨日、おとと
今日の練習午前 静的ストレッチ 45分午後 動的ストレッチ 30分 jog 5km備考 体重: 90.8kg 体脂肪率: 23.0% BMI: 28.2昨日に続いてジョグ5kmを実施。疲労感や痛いところは無く、今日も走れそうだったので2日連
【今日の練習】2023年7月30日（日）フィットネスバイク 25分
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.3kg 体脂肪率: 23.2% BMI: 28.3記事の更新が翌朝になりましたが、昨日もしっかり最低限のトレーニングを実
【今日の練習】2023年7月31日（金）フィットネスバイク 25分
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.4kg 体脂肪率: 23.2% BMI: 28.42023年の7月最終日。いつも通り最低限のトレーニングを実施。あっとい
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分備考 体重: 91.4kg 体脂肪率: 23.2% BMI: 28.4どうにもこうにも時間とやる気を確保できなかったので、寝る前に静的ストレッチのみ実施。2023年8月1日の昼食 pic.tw
【今日の練習】2023年8月2日（水）ジョグ＆ウォーク 8.40km
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog & walk 8.40km備考 体重: 91.0kg 体脂肪率: 23.3% BMI: 28.21週間ぶりに外を走る。マラソン練習を始めて2回目のジョ
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分備考 体重: 92.2kg 体脂肪率: 22.0% BMI: 28.6昨日少しジョグした影響で身体が重め。トレーニング時間をあまり確保できなかったこともあり、今日はスト
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 5km備考 体重: 90.4kg 体脂肪率: 22.8% BMI: 28.1おとといのジョグ&ウォーク 8.40kmの影響が今日現れたみたい。朝起きた
【今日の練習】2023年7月29日（土）フィットネスバイク 25分
今日の練習 2023年7月29日（土）午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.9kg 体脂肪率: 22.9% BMI: 28.5いつも通り最低限のトレーニングだけは実施し
【今日の練習】2023年7月28日（金）フィットネスバイク 25分
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 92.0kg 体脂肪率: 22.8% BMI: 28.6いつも通り室内でストレッチとフィットネスバイクを実施。マラソン練習を始
【今日の練習】2023年7月27日（木）フィットネスバイク 25分
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.5kg 体脂肪率: 22.9% BMI: 28.4外へ走りに行くことはできなかったけど、日付が変わりそうな時間帯に、室内
【今日の練習】2023年7月26日（水）野口みずきの練習日誌を購入
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 92.4kg 体脂肪率: 23.3% BMI: 28.7 将棋の王位戦第3局2日目、藤井聡太七冠 vs 佐々木大地七段の終盤の
今日の練習午前 なし午後 なし備考 体重: 90.6kg 体脂肪率: 23.2%痩せていた頃は65kgだった体重は、現在は90kg超え。不摂生がたたり、ここ5～6年で25kgも増えてしまった。最近は体調が良くない日も多くなり、40歳を超えて
今日の練習午前 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分午後 ウォーキング 40分 3.85km備考 体重: kg 体脂肪率: %やる気はありませんでした。でも昨日、「マラソン練習はじめます」宣言を大々的にしておいて、今日何もしないの
【今日の練習】2023年7月22日（土）フィットネスバイク 25分
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.3kg 体脂肪率: 23.3%平日よりも土日・祝日の方が忙しいため、土日・祝日は1日が始まる前の朝イチの時間帯を逃すと、
【今日の練習】2023年7月23日（日）フィットネスバイク 25分
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.0kg 体脂肪率: 23.5%日付をまたいでしまったが、現時点での最低限のことは実施。昨日と同じメニューをこなしました。
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分備考 体重: 91.3kg 体脂肪率: 23.6%やる気はあったんだけど、時間が無くてストレッチのみ。明日はやる。本日未明、Twitterのロゴが「X」に変わった。早い
【今日の練習】2023年7月25日（火）ジョグ＆ウォーク 6.45km
今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog & walk 6.45km備考 体重: kg 体脂肪率: %ストレッチを行った後、すぐに外出。ジョグとウォーキングを1kmごとに交互に実施。計6.45
2022年12月から毎朝欠かさずに走っているパパです。最初は3km程度でバテバテでしたが、今では10km以上走っても苦でなくむしろ楽しんでいます。
テレビ見ながらカロリー消費して運動不足を解消したい私の欲しいもの
さあ運動しよう！と思っても、いざ動くとなると面倒になることってないですか？私は外に走りに行こうと思ってもなかなか重い腰が上がらず、結果運動不足になってます。そんな時に、家の中でさっと走れる状態であればなんて素敵でしょうか！私がずっと欲しくてたまらなかったものを、いつかお迎えできるように願いを込めて記事にしました。持ってる人羨ましい(*´ω｀)
