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【今日の練習】2023年8月10日（木）ジョグ6km & 流し80m×5

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 6km 流し 80m×5備考 体重: 90.3kg 体脂肪率: 22.5% BMI: 28.06時就寝、10時30分起床。11時に活動開始。痔の痛みで明け方ま

2023/08/11 21:16

【今日の練習】2023年8月9日（水）イボ痔により何もできず

今日の練習午前 なし午後 なし備考 体重: kg 体脂肪率: % BMI: 2時30分就寝、8時15分起床。9時に活動開始。疲労感と筋肉痛は少しだけあり（筋肉痛は太もものみ）。2日連続ジョグの影響か。腰の右側にほんの小さな鈍い痛みあり。睡眠

2023/08/10 12:08

【今日の練習】2023年8月8日（火）ジョグ5km & 流し80m×5

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 5km 流し 80m×5備考 体重: 91.5kg 体脂肪率: 22.5% BMI: 28.41時30分就寝、7時起床。8時に活動開始。疲労感、筋肉痛はとくに

2023/08/08 22:41

【今日の練習】2023年8月7日（月）ジョグ 6km

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 6km備考 体重: 91.5kg 体脂肪率: 22.6% BMI: 28.42時就寝、7時20分起床。8時20分に活動開始。疲労感・筋肉痛はとくに無く、今日の

2023/08/07 21:38

【今日の練習】2023年8月6日（日）フィットネスバイク 25分

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 90.7kg 体脂肪率: 22.3% BMI: 28.12時ごろ就寝、8時30分起床。今日の体調はあまり良くない。昨日、おとと

2023/08/06 23:22

【今日の練習】2023年8月5日（土）ジョグ 5km

今日の練習午前 静的ストレッチ 45分午後 動的ストレッチ 30分 jog 5km備考 体重: 90.8kg 体脂肪率: 23.0% BMI: 28.2昨日に続いてジョグ5kmを実施。疲労感や痛いところは無く、今日も走れそうだったので2日連

2023/08/05 21:08

【今日の練習】2023年7月30日（日）フィットネスバイク 25分

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.3kg 体脂肪率: 23.2% BMI: 28.3記事の更新が翌朝になりましたが、昨日もしっかり最低限のトレーニングを実

2023/08/04 23:40

【今日の練習】2023年7月31日（金）フィットネスバイク 25分

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.4kg 体脂肪率: 23.2% BMI: 28.42023年の7月最終日。いつも通り最低限のトレーニングを実施。あっとい

2023/08/04 23:40

【今日の練習】2023年8月1日（火）静的ストレッチのみ

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分備考 体重: 91.4kg 体脂肪率: 23.2% BMI: 28.4どうにもこうにも時間とやる気を確保できなかったので、寝る前に静的ストレッチのみ実施。2023年8月1日の昼食 pic.tw

2023/08/04 23:40

【今日の練習】2023年8月2日（水）ジョグ＆ウォーク 8.40km

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog & walk 8.40km備考 体重: 91.0kg 体脂肪率: 23.3% BMI: 28.21週間ぶりに外を走る。マラソン練習を始めて2回目のジョ

2023/08/04 23:40

【今日の練習】2023年8月3日（木）ストレッチのみ

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分備考 体重: 92.2kg 体脂肪率: 22.0% BMI: 28.6昨日少しジョグした影響で身体が重め。トレーニング時間をあまり確保できなかったこともあり、今日はスト

2023/08/04 23:39

【今日の練習】2023年8月4日（金）ジョグ 5km

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog 5km備考 体重: 90.4kg 体脂肪率: 22.8% BMI: 28.1おとといのジョグ&ウォーク 8.40kmの影響が今日現れたみたい。朝起きた

2023/08/04 23:39

【今日の練習】2023年7月29日（土）フィットネスバイク 25分

今日の練習 2023年7月29日（土）午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.9kg 体脂肪率: 22.9% BMI: 28.5いつも通り最低限のトレーニングだけは実施し

2023/07/30 00:57

【今日の練習】2023年7月28日（金）フィットネスバイク 25分

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 92.0kg 体脂肪率: 22.8% BMI: 28.6いつも通り室内でストレッチとフィットネスバイクを実施。マラソン練習を始

2023/07/29 01:10

【今日の練習】2023年7月27日（木）フィットネスバイク 25分

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.5kg 体脂肪率: 22.9% BMI: 28.4外へ走りに行くことはできなかったけど、日付が変わりそうな時間帯に、室内

2023/07/28 00:45

【今日の練習】2023年7月26日（水）野口みずきの練習日誌を購入

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 92.4kg 体脂肪率: 23.3% BMI: 28.7 将棋の王位戦第3局2日目、藤井聡太七冠 vs 佐々木大地七段の終盤の

2023/07/26 22:01

マラソン練習はじめます

今日の練習午前 なし午後 なし備考 体重: 90.6kg 体脂肪率: 23.2%痩せていた頃は65kgだった体重は、現在は90kg超え。不摂生がたたり、ここ5～6年で25kgも増えてしまった。最近は体調が良くない日も多くなり、40歳を超えて

2023/07/25 22:00

【今日の練習】2023年7月21日（金）ストレッチ

今日の練習午前 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分午後 ウォーキング 40分 3.85km備考 体重: kg 体脂肪率: %やる気はありませんでした。でも昨日、「マラソン練習はじめます」宣言を大々的にしておいて、今日何もしないの

2023/07/25 22:00

【今日の練習】2023年7月22日（土）フィットネスバイク 25分

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.3kg 体脂肪率: 23.3%平日よりも土日・祝日の方が忙しいため、土日・祝日は1日が始まる前の朝イチの時間帯を逃すと、

2023/07/25 22:00

【今日の練習】2023年7月23日（日）フィットネスバイク 25分

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 フィットネスバイク 25分備考 体重: 91.0kg 体脂肪率: 23.5%日付をまたいでしまったが、現時点での最低限のことは実施。昨日と同じメニューをこなしました。

2023/07/25 22:00

【今日の練習】2023年7月24日（月）ストレッチ

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分備考 体重: 91.3kg 体脂肪率: 23.6%やる気はあったんだけど、時間が無くてストレッチのみ。明日はやる。本日未明、Twitterのロゴが「X」に変わった。早い

2023/07/25 22:00

【今日の練習】2023年7月25日（火）ジョグ＆ウォーク 6.45km

今日の練習午前 なし午後 静的ストレッチ 45分 動的ストレッチ 30分 jog & walk 6.45km備考 体重: kg 体脂肪率: %ストレッチを行った後、すぐに外出。ジョグとウォーキングを1kmごとに交互に実施。計6.45

2023/07/25 21:59

【実レビューおすすめ】快適に走るランニンググッズのご紹介

2022年12月から毎朝欠かさずに走っているパパです。最初は3km程度でバテバテでしたが、今では10km以上走っても苦でなくむしろ楽しんでいます。

2023/04/30 11:32

テレビ見ながらカロリー消費して運動不足を解消したい私の欲しいもの

さあ運動しよう！と思っても、いざ動くとなると面倒になることってないですか？私は外に走りに行こうと思ってもなかなか重い腰が上がらず、結果運動不足になってます。そんな時に、家の中でさっと走れる状態であればなんて素敵でしょうか！私がずっと欲しくてたまらなかったものを、いつかお迎えできるように願いを込めて記事にしました。持ってる人羨ましい(*´ω｀)

2023/04/02 01:27

ホームジムを作ってみよう

新型コロナの影響で、ジムに行きにくい世の中になりました。今、自宅にジムのようなトレーニングができる「ホームジム」が流行っています。ホームジムは時間にとらわれず、いつでもトレーニングをすることができます。ホームジムについて、私が作ったホームジムの様子と感想を含めて紹介します。

2023/01/05 21:22

LIFE EXTENSION ライフエクステンション マルチビタミンは全員摂るべき

サプリメントの王道であるマルチビタミン。マルチビタミンの効果は高く、トレーニングをしている人だけでなく、すべての人がとるべきサプリメントだと考えています。様々なメーカーからマルチビタミンが販売されていますが、私が使っているマルチビタミンと効果について紹介していきます。

2023/01/05 21:19

ダイエット中にランニングはしない方がいい？

お正月や盆休み、飲み会などで、お腹に脂肪をつけてしまい、「よし！明日からダイエットだ！毎日ランニングをするぞ！！！」って思っている人いませんか？ちょっと待った！それで本当に痩せるでしょうか？結論「ランニングはやめとこう！」 ダイエットにラ

2023/01/05 21:03

己を知ろう❗️

こんにちは。badass tigerです❗️今現在、情報化社会と言われていて一つのことに山ほど情報が集まっています。そして、山ほどある情報の中から自分に合った…

2022/12/11 10:04

【疲れやすいランナー必見】初心者ランナーがやってしまいがちな間違った損する走り方6選

こんな方いらっしゃいませんか？ 「健康維持のために走り始めたけど、すぐ疲れてしまう」 「ダイエット目的で走り始

2022/11/17 11:25

暑さ対策としてサウナスーツ！！

暑さ対策としてサウナスーツ！！ ホノルルマラソン当日は暑いはず！ いや！ 暑いんです。 そんな中、日本はどんどん寒くなっ

2022/11/13 08:33

初めての大会出場決定ハーフマラソンに初エントリー！大会選びの基準

ランニングダイエットを始めて8ヶ月。 ダイエットは9kgの減量。また練習ではありますがハーフ走で2時間切ること

2022/10/14 17:08

【東京マラソン2023】一般エントリー申し込み開始。参加費用にびっくりしたけど無事エントリー完了

東京マラソン2023エントリー東京マラソン2023の一般エントリーの受付が始まっています。エントリーの受付は9月9日（金）17:00まで。申し込み多数の場合は抽選となります。早速、エントリーしました( *´艸｀)コロナもあって去年はエントリ

2022/09/01 16:12

【ダイエット効果あり！】朝ランニングのすゝめ

今回のテーマは、「朝ラン」です！ 朝ランには、ダイエット効果や生活習慣を整えるなどメリットがたくさん。 より効

2022/08/20 11:34

意外とみんな走るの嫌いじゃない？ランニング人口増加中！

「走るの好きですか？」−そう聞かれたらなんて答えますか？好きか嫌いかはわかりませんが、実は今ランニング人口は過去最高になっているようです。なぜなのでしょうか？ランニングの手軽さやシューズなどの用品関連の進化が少し関係していきそうです。そんなランニング人口増加についての記事となります！

2022/08/07 11:39

【40代女性ランニング初心者】1ヶ月目の月間走行距離など実践記録！ダイエット効果はあった？

2021年12月7日からランニングダイエット始めた、41歳のひろえです。 15年前はソフトテニス実業団選手でし

2022/07/26 22:05

ランニングダイエット2ヶ月目の月間走行距離など実践記録！ダイエット効果が出始めた！

40代女性、ランニング初心者がランニングダイエットを始めて2ヶ月目にどれくらいの距離を走れるのか？ また走るペ

2022/07/26 22:03

40代ランニングダイエット3ヶ月で-4kg！月間走行距離や心拍数を意識した効果は？

40代女性、ランニング初心者のランニングダイエット3ヶ月目の記録です！ また走るペースや体の変化などのリアルな

2022/07/26 22:03

ランニング初心者5ヶ月目に41歳女がハーフランしてみた！タイムはどうだった？

ランニングダイエットを実践している初心者女子ランナー41歳のひろえです。 2021年12月からランニングを始め

2022/07/26 22:02

ランニングアプリのバーチャルハーフマラソン走ってみた！

ランニングアプリ「adidas running」のバーチャルハーフマラソンに参加してみました！ どうも！202

2022/07/26 15:35

本日のトレーニング＆ランニング その2．まさかの13kmラン如きで倒れそうになる

本日のトレーニング＆ランニング その2．まさかの13kmラン如きで倒れそうになるその1の短プログラム3種は夕方までに片付けていた。その2は久しぶりのランニング…

2022/06/13 13:29

ジョギングを継続させるには・・・【デブ日記】

GPS付き活動量計が必須です 自分は3万くらいのガーミンミュージック245というのを使ってます よし、走ろうってときにボタン押すだけでコースやスピード、ペースや歩数も記録してくれます 2022年1月10日より

2022/05/30 09:21

ピロシが鍛え始めた理由とは？と花々の写真

ピロシこと旦那さんは 2年くらい前に 朝ランニングを始めた。私は そのきっかけを知っている。20年くらい前の 彼の写真を見た長女さんから『パパ！ 昔は かっこよかったんだね！』と言われたからだ。それからほぼ毎日8〜10km走っている。最近は週2回くらいジムにも行き筋トレも始めた模様。そんなピロシから昨日花々の写真が送られて来た。ランニング中に見つけた花々を写真に撮るという楽しみもあるらしい。

2022/04/30 03:52

ランニングはダイエットへの近道🏃

年齢を重ねるにつれて太る事、体重の増加については敏感になっていきますね。若さや体形などの見た目、生活習慣病など健康の問題、多くの原因は体重の増加による肥満からと言われています。10年前、僕も暴飲暴食と慢性的な運動不足により身長163cmなが

2022/04/06 07:57