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本日は、グラフでダイエット2週目の記録を振り返ってみます。まずは、本日の体重等の記録をメモしておきます。《本日の記録》 体重：74.7kg (+0.4kg) …
めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録②KGIの設定
昨日、睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発プロジェクトの立ち上げと、KGI・KSF・KPIについて説明しました。 『めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエ…
2月の結果発表。例によって、1月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されます大きくは変化なし。が、月末の最軽量記録は一応更新。月の中頃、ジムの風呂場での計測では、十の位の数値が1減ったんだけど（非公式記録）、結局やや戻ってしまった…なんというか…順調だと書くことがなくなるな。もちろん、ミッションコンプリートではないけれど、この調子ならゆっくり確実に...
昨日は祖母がカレーパン買ってきてくれたが、今日は母が甘いパン食べたい！と言い出して買いに行ってた。なんか色々買ってきたのをシェアして分けて貰った。 パンと言えば、現在ヤマザキで春のパン祭り開催中らしい。パン祭りのシール集めたことは無いが、た
こんにちは〜 昨日の朝の体重測定の結果は ➖0．5kgでした！！ とりあえずの目標までは、あと5．2kgです。 前日の夜はウォーキング出来なかったし 減…
こんにちは今日は何も予定がないけどまだ勉強もしていません勉強の習慣がない私が勉強するのには携帯禁止！と制限しないとできなそうな気がしますそういえばチョコザップ…
【40代ダイエット】3/12（水）ダイエット記録。鶏もも肉をヘルシオで焼くと脂質が減らせる！？
3/12（水）ダイエット記録です。久しぶりにヘルシオで鶏もも肉を焼いたら、脂が落ちるのすごいと思った。わかります？これ全部が鶏もも肉をオーブンで焼いた後の脂！これ見ると、鶏の唐揚げってどんだけ脂質あるんだ！？って思う。普通に、油敷いてフライパン調理もなかなか
昼頃祖母がカレーパン買ってきてくれた。ありがたいんだけど、カレーパンのカロリー見ると424カロリーの記載があってぎょっとする。パン屋で買うとカロリー記載が無いから把握してなかったけど、やっぱ揚げてある系のパンってすごいのね。 1人につき1個
こんにちは まず、昨日の朝の体重測定の結果ですが…なんと、1．3kg落ちてました！わぁ〜〜！！ パフパフ〜(昭和)えっ、急にそんな落ちるの？って思いましたが普…
【40代ダイエット】3/10（月）3/11（火）ダイエット記録。女子会ランチと東北大震災から14年のこと
3/10(月）11（火）のダイエット記録です。土日と月曜の女子会ランチで絶賛増量中です。昨日（3/10）は、2年ぶりの会う友人とランチ。わたしとは真逆な感じで、金髪マッシュショートヘアのファッションも派手めなオシャレ50歳です。ただ、年々と体重は増えていくことや
断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日は×。母に買い物を頼まれた際にこんなもの発見してしまった。 めちゃくちゃ美味しそう！我慢できず結局買ってしまった。 朝食 ★酵素ドリンク 合計 65カロリー 昼食 ★大豆 40g★おにぎり★青汁ゴマ豆
月曜から始まりました平日ダイエットまず起きて最初の体重計測したら予想より増えていた…史上最高値です土日のことを考えたら仕方ないか…目指せマイナス5キロから目…
16時間ダイエット、食事時間22:00〜9:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながら
【40代ダイエット】3/8（土）9（日）ダイエット記録。何を食べたか振り返るって大事ね
3/8（土）3/9（日）ダイエット記録です。いや、ダイエットお休み記録ですな。土日は、好きに食べる日ですが、気持ち少し控えたつもりだが、振り返るとやっぱめっちゃ食べてます。ふりかえって記録するって大事ですね。
今朝は酵素ドリンクにしてみた。普段昼食はあまり食べないのだが、朝の酵素ドリンクだけではお腹が減るので昼食をとる。1日の食べる総量は変わらないが、昼食をとったことにより、少しはお菓子の抑止力になるかもしれない。 断食時間 お菓子買わないチャレ
半年間ダイエットして、目標達成できたわけですが、目標は体重を減らすことではありませんでした。健康的にほどよく筋肉がついて、より服をすっきりと着こなせる身体。そのためには、筋肉を増やして、体脂肪を減らすのが目的。 筋トレを始めて、筋肉を増やすのが本当に大変なことを知り、なかやまきんに君が尊敬の対象へと変貌するのは、トレーナーあるある。 体脂肪が減って、筋肉がつくと、身体全体がシュッと引き締まって、体重はそれほど変わらないけど痩せているように見えます。 とはいえ、体脂肪は少なければ少ないほどいいか、といえば、そうとも言えません。お腹や背中に余分な肉がついていない方が嬉しいけど、体脂肪をカリカリに削…
「臓活（ぞうかつ）」【人気モデル・野崎萌香さん】まさかのMAX62kgから8kgダイエット！衝撃のBefore→Afterを公開
【人気モデル・野崎萌香さん】まさかのMAX62kgから8kgダイエット！衝撃のBefore→Afterを公開
2月21日の内分泌の診察では0.25mgの2回目の注射の2日後嘔吐があったことをご報告し先生に心配をおかけしました 「最終的には最大量で維持ではなく」 「嘔…
塩サバ＆鶏もも肉の小分け！名簿整理と恩師訪問準備で大忙しの1日【3月9日】
こちらは 2023年8月までお世話になっていたFC2ブログ です。現在は、新しい WordPressブログ に移行し、より詳細な摂取カロリーと消費カロリーの管理 を公開しています！さらに、家計の総資産額も定期的に更新 し、健康管理や家計管理に役立つ情報を充実させています。ぜひ、新しいブログをチェックしてください！✨📌 今日のブログ記事の見出し（WordPressブログへリンク）今日の一言📌 塩サバの小分...
そういえば1日断食止めてから酵素ドリンク飲む機会が無くなった。だが、開封したのがまだ残っているので飲み切ってしまいたい。というか、開封して結構時間経ってしまっている。やばい。ちなみにセールのときに買い溜めしてしまったので、未開封のも2本ある
寒すぎて家から一歩も出たくないと思いつつも、どうにか重い腰を上げて週に1回の運動講座に行く。こんな寒いんだから、今日来てる人少ないだろと思ったが、みんなしっかり来ていた。「凄い根性だ、よくこんな寒い日に来るなぁ」と感心した。自分も来たわけだ
【ダイエット向け】漢方相談で理想の体型へ！体質改善で無理なく痩せる方法
「ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…」「リバウンドを繰り返してしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、体重が落ちにくい原因は 体質の乱れ にあるかもしれません。漢方ダイエットは、 単なる食事制限や運動ではなく、体の内側から整えて痩せやすい体質をつくる ことを目的としています。特に、漢方相談を活用することで、自分に合った漢方薬を選び、健康的に理想の体型を目指すことができます。本記事では、漢方ダイエットの基本から、体質別おすすめ漢方薬
にほんブログ村 ちなみにそのブログは、ダイエットアカウントではなく、ただ中年世代となった毎日の色々を書いている。私は、更新の度に見に行くわけでもなく、ただなんとなくたまに見に行くのだけど、今回初めてコメント欄も見てみたのね。「痩せたいわ～！ だから、
今日は私の「毎日10,000歩」を7ヶ月続けて得た気づきを共有したいと思います。最初は健康のため、ダイエットためと、始めたこの習慣。でも続けていくうちに、予想…
16時間ダイエット、食事時間23:00〜9:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながら
昨日、1週間の体重増減を振り返って、今の私は土日に体重が増える傾向があることが分かりました。本日は、土日に体重が増える原因を、以前、紹介しましたなぜなぜ分…
ダイエット時の食事時間に最適！食べても太りにくい2つの時間帯
今日、昼休みに、雨の中、傘をさしてウォーキングをしていたら、ウグイスが鳴いていました。今日は全国的に冷え込んでいるようですが、ウグイスも出てきて、春が近づい…
今日も寒かったですねぇ。昨日はウォーキング中にウグイスの鳴き声を聞きましたが、ウグイスも寒くて隠れてしまったのか、今日は見かませんでした。さて、昨日、食べても…
本日も、本ブログを訪問していただき、ありがとうございます。本日のテーマは、睡眠時に体重が減ることについてです。なぜ、このテーマで書こうと思ったのか理由は、今朝…
めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録①プロジェクトの立ち上げ
本日も朝起きて、すぐに体重を計ってみました。すると、昨夜の体重：74.3kg今朝の体重：73.8kg睡眠中の減少量：0.5kgというように、昨夜よりも0.5k…
【40代ダイエット】3/7（金）ダイエット記録。マッサージ行ってきた＆青山のチーズケーキ
3/7（金）ダイエット記録です。なぜか減ってたな。しかし、今日は誕プレにチーズケーキを頂いたので、明日こそは増量してます。そして、土日はいつも食べ過ぎるので、気をつけたいところ^^;
ダイエット158日目 〜食事量を減らしてでもお菓子を食べたい〜
断食時間 お菓子買わないチャレンジ 母に頼まれて買い物行ってつい買ってしまった。マクロビとかいうなんちゃらを食べてみたかった。 朝食 ★青汁ゴマ豆乳★ナッツ＆大豆★豆乳ヨーグルトゆずジャムデーツ添え★芋 合計 590カロリー ヘルシーな物を
本日のトレーニング＆ランニングまだまだキツい6分プランク。数ヶ月前は楽勝だったのが不思議なくらい。疲れた。(´・ω・｀)本日のメニュー・6分プランク・3分腹筋…
古都の空からごきげんよう愛犬家ゲイことMA⭐CHARUです。 心地よいアーサナがぜい肉のせいでできない事で強くダイエットをすると誓ったので間食を減らすべく…
【40代ダイエット】3/6（木）ダイエット記録。減った！？久々の55キロ台
3/6（木）ダイエット記録です。ん！？なんでか減った！久しぶりの55キロ台。ギリギリだけどね。また、56キロ台に戻ってはアップダウンしながらも、下降線グラフになっていければ良しとします。まだ少し寒いけど、3月に入って日差しが少し出ると春を感じるね＾＾
以前はコンビニのフェアとかあんま関心無かったのだが、ローソンのデカ盛りフェア以降やたら気になってしまうようになった。コンビニの前通るたび、今は何のフェアやってんのかな〜とポスターをガン見するようになってしまった。まんまとコンビニの戦略にハマ
「昼マックのカロリーを調べてみよう」久しぶりに昼はマックにした。昼マックでフィレオフィッシュ、マックフライポテトMサイズ、ファンタグレープの、何の変哲もないマ…
「オールクリアするも( ；´Д｀)」今日は2ヶ月に1度の診察日。血液検査の結果はオールクリアするも、土曜日に30km走りながらもまさかの体重3kgオーバー。ま…
16時間ダイエット、食事時間23:00〜6:00子どもの試験勉強に付き合うと間食を我慢できません。あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み首・肩こり解消ストレッチ寝たまま腸腰筋
【40代ダイエット】3/5（水）ダイエット記録。白湯を飲む習慣は10年以上の理由
3/5（水）ダイエット記録です。雨降って、ちょっと冷えるので、白湯飲んでました。ちなみに、毎朝起きたら1番最初に口に入れるのは白湯です。それから朝食のルーティンは、早10年以上かな。なんで白湯を飲んでるかは、美意識と健康意識高めの人ならご存知の通り、デトックス効果です。
今日はお汁粉作った。餅の代わり白玉だ。分量がよくわからずに適当に作ると大量にできてしまった。残すと白玉固くなりそうなので、無理矢理盛り付けると、1人あたり大きめのどんぶり1杯ぶんになった。多分外で食べるお汁粉の3杯分位はあった。普段料理しな
16時間ダイエット、食事時間21:00〜9:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。逆スクワット1分。ほっぺと二重顎目の下のたるみ50秒足踏み服を脱いで16:00に67.4キロ。元の体重
【40代ダイエット】3/3（月）4（火）ダイエット記録。ゴールデンカムイと怪盗キッドのオタクイラスト
3/3(月）4（火）のダイエット記録です。ひな祭りでしたね。。。特になにもせずだが。3月の平日ダイエットで、コツコツとダイエットやっていきますね。今日は、ダイエットに関係ない趣味のオタクイラストを紹介です。
最近はノンカフェインのお茶ばかり飲んでいたが、知り合いから貰った緑茶の賞味期限が近いので飲むんだらとても美味しかった。緑茶飲むの久しぶりすぎて、やたら美味しく感じた。緑茶を飲むと、日本に生まれて良かったぁ〜と感じる不思議。 ちょっと前に抹茶
絶対に痩せることをしたときと、痩せるときには、タイムラグがあると思います。16時間ダイエット、食事時間21:00〜8:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み逆スクワット1
感動の美味しさ…！大戸屋の【極!】ゆず香るあっさりコク旨とり塩鍋
大戸屋の期間限定メニュー、【極!】ゆず香るあっさりコク旨とり塩鍋を食べてきました！ 1,360円(税込) これがね、もう…すごく美味しかった！！ 塩ベースのスープは、しっかり濃いめの味付けなのに後味はさっぱり。 そこにふわっと香るゆずの風味がたまらなくて、食べるたびに幸せ感...
【40代ダイエット】3月1日（土）2（日）ダイエット記録。誕生日でアラフィフの仲間入りと3月の目標
3/1.2の土日のダイエット記録です。土日なうえに誕生日もあって、よく食べて満足な土日です。おばちゃんですが、キレイなおばさんになるので、体型を整えるためにダイエットしたり、肌のお手入れでスキンケアの美容も日々やっています。
今日は母と街へ出掛ける。親と出掛けると、食事代出して貰えるのでありがたい。 断食時間 朝からミルクティーを飲んだので、今日は16時間達成出来なかった。メルカリで安く買ったカフェのドリンクチケットの有効期限が今月中なので、急いで消化しないと。
16時間ダイエット、食事時間21:00〜12:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寒い朝の痩せるストレッチ歩く前にこの足踏み寝たまま、ぽっちゃりのストレッチ部分だけ寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。寝ながら
