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当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 健康診断まであと2日となりました。 まずは、本日の体重等の測定結果です。 《本日の記録》 朝の体重：73.…
【40代ダイエット】4/9（水）ダイエット記録。更年期とは？の解説ショート動画
4/9(水）ダイエット記録です。自宅サロンでオイルマッサージなどやっているのですが、お客様層はわたしと同じかちょっと上の40代50代が多いです。そんなことから、「更年期障害」の話題が多く、またその改善にオイルマッサージを受けるお客様も多いです。
ダイエットリベンジャーはな！! 皆さん、こんにちは！以前、体脂肪を29%→24%に減らしてブログで報告したはなです🙋 ohadakaizensuru.hatenablog.com あれから4ヶ月… なんと体脂肪30%になり、体重も3キロ増という残念な結果に😭 正直落ち込みましたが、過去の成功体験があるからこそ、ここで諦めるわけにはいきません😭！ 今回のリバウンドは、短期的な成功に油断していたと反省しています。本当に大切なのは、継続すること！😭（と自分につよく言い聞かせる） 改めて宣言！体脂肪24%を目指して 今日から再スタートします！ 今回も体重より体脂肪を落とすのが目標です。以前の経験を活か…
今日は鎌倉に桜を見に行ってきた。丁度満開で素敵だった。 鎌倉は食べ物が魅力的すぎて選ぶのが本当難しい。ダイエットしていなかったらお土産沢山買って帰りたかったけど、泣く泣く1種類に絞った。食べ歩きも、何食べるかめちゃくちゃ考えながら選んだ。結
今日の総合結果 今日は30分の軽めにしました。フィットボクシング3って、プログラムの途中でも「今日は調子良いみたいだから、もっと難しいプログラムやる？」みたいなことを聞いてくるんですね。驚きました。なんか良く分からないけど、やってみるって言ってみました。 何かすごい進化だなぁ。軽めだから、追い込みかけられることもないだろうと思ってたかをくくっていたのに。今日は20分の軽めにしたんですが、ストレッチが意外に時間かかるので、明日はストレッチなしの30分はどんな感じなのか様子を見て、30分に近い設定のプログラムだったらそっちをやろうと思っています。 ランキング参加中ダイエット
16時間ダイエット、食事時間23:00〜10:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。マシンピラティス30分服を脱いで21:00に77.3キロ。元の体重はにほんブログ村
【累計-3.5kg】20日目「マルタイ棒ラーメンは意外とヘルシーって知ってた？（デブから目線）」【目標合計100kg】
ハロー人類。姉です。ヒューマンたちはラーメンお好きかしら。 焦らず急がず、ゆるくゆるく、毎日脂肪をコツコツ積み上げたように、毎日脂肪をコツコツ脱いでいく。とわかっていても食べたいのがラーメン。 ガツンとくるスープ、むっちむちの焼き豚、口の中
おはようございます今日は湘南美容の誕生月ポイントを消費すべく、ボトックスの予約をしました！ついでにカウンセリングもしちゃおうかなって そんな昨日の食事(…
こんばんは今日は美容外科の帰りに桜の名所に寄ろうと思ったけどもう満開も過ぎていたので途中で引き返しました🚶やっぱりサクラって満開なのが魅力ですよね🌸一人カラオ…
ダイエット6週目 グラフで振り返り & ストレスと食べ過ぎについて
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日は、家族で近くの公園にお花見に行きました。 桜が満開を迎えて、とてもきれいでした。 しか…
【40代ダイエット】4/7（月）4/8（火）ダイエット記録。今年1番のMAX体重から1日で‐2キロ
4/7（月）4/8（火）ダイエット記録です。えっ！？思わず二度見した4/7（月）の体重。正月明けよりも多い。。そして翌日は‐2キロ。ものすごくむくんで水分溜めこんで、そしてデトックスできた2日ですね。
今日はYouTube見て脂肪燃焼のダンスやってみた。凄く疲れた。ダンス動画の人達見るとみんな凄く良いスタイルしてて、毎日かなり運動してるんだろうなぁ…と感心する。好きで運動してるタイプなら羨ましい限りだ。私は運動が苦痛タイプなので、やらなく
前回記録を残してから大分経ちますが、フィットボクシング3を買って、細々やってます。とかいいつつ犬の散歩を言い訳に少しサボってましたが…。 今日の記録 実はここ1ヶ月ほど、デイリーを10分ぐらいみたいな感じでやってたんですけど、やっぱりそれだと何の足しにもならないな、という感じがしたので30分やるように変えました。今日が30分に戻して2日目なんですが、腕痛いです。やっぱり10分はやったうちに入らなかったのか…？ フィットボクシング3をになってから、追い込みみたいな感じで2分ぐらいトレーニングを足されるという酷い仕打ちが実装されましたね。あれが地味にきついです。でもあれがきっと後々の結果に繋がるん…
こんばんは～ 今日は凄く晴天だったので 車を洗車してきました まだ大丈夫！と洗車を引き延ばして いたので 黄砂のせいかすぐ汚れますね ホームセンターに買…
【累計-3.0kg】19日目「ダイエット中の敵は”来客”である」【目標合計100kg】
ハロー人類。めちゃくちゃ冷えると思ったら、今度は急に20度超。令和ちゃんは相変わらず温度調整が下手。 花粉乱舞と乱高下する気温に振り回される日々、皆様いかがお過ごしでしょうか。 私は実に4年ぶりに二桁の体重に帰ってきたことで浮かれていてよ。
16時間ダイエット、食事時間22:00〜10:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつやるように。寝たまま腸腰筋ほぐし＆トレーニング4分。お尻、脚、腹筋、8分。ほっぺと二重顎座ったまま5分腹筋元の体重はにほんブログ村
【40代ダイエット】4/5（土）6（日）ダイエット記録。お花見散歩とチートデー
4/5（土）4/6（日）の週末のダイエット記録です。土日は、桜が見ごろで旦那さんとお花見散歩したら約10キロも歩きました。それ以上に飲んで食べてるので、カロリーオーバーは毎度ですけどね^^;いやぁ、土日のチートデーは改善しようしようと思いつつ、食べ過ぎ飲み過ぎてしまいます。
当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日の体重等の測定結果です。 《本日の記録》 朝の体重：72.5kg (-0.5kg) 体脂肪率：28.4…
ダイエット189日目 〜イライラを映画で発散してお菓子への意識を逸らす〜
今日はかなりイラッとすることがあり、ついお菓子食べそうになったけど、見たい映画見ることにして意識を反らせた。 お菓子より映画の方がイライラ発散力弱いが、これも慣れるしかない。まだイライラしてお菓子食べたい〜ってなってるけど、多少は我慢しなけ
【累計-4.0kg】18日目「一気に変動したときは大体水分だから喜んではいけない」【目標合計100kg】
こんばんは、お元気かしらヒューマン。姉です。 一晩で0.9kg減。でもダイエット経験者のベイビーたちはご存じでしょう？急激な体重の増減は大体水分、そしてUNK。そう、大体トイレに流した某たちの重さでしかない。 今回は単純に私が大寝坊した結果
久しぶりに体重計に乗りました。意外にふとっていませんでした。おやつの量が減ったからかと。あと毎週リンパをマッサージしてもらっていたからかも。16時間ダイエット、食事時間21:00〜12:00あまりに腕が浮腫み痛くなったので、身体を整える体操をゴロゴロしながら少しづつ
ダイエット188日目 〜ダイエット補助系の食品を検討しようと思う〜
姉からファスティング用のドリンク貰った。しかもちょっとお高いやつ。高いやつだと思うと、中途半端な感じで飲むのは勿体無いので、2日間だけまた絶食するかぁ。絶食は本当にストレス強くて1日中イライラしてしまうので今は止めたけど、2日間だけまたやっ
こんばんは昨日の孫との写真を友達に送ったら娘の後ろ姿と勘違いしていたので私だよ！！と言ったら「後ろ姿が若い」と言われましたこれは褒め言葉なのだろうか？後ろ姿が…
先の記事で、中年部取りの原因を二つ書きました。 原因その1 活動量の減少 原因その2 筋肉量の減少 原因がわかったら、解決法はシンプルです。 解消法その1 活動量をUPする 解決法その2 筋肉量をUPする 解消法その1 活動量をUPする じつは若い頃より動いていなかった。 それが原因だったら、動くようにすればいいんです。もちろん、なにか運動を始めるのも良いですが、それって結構ハードル高いですよね？昔は運動やっていたけどやめたから太った、なら運動を再開すればいいんですが、太った理由は運動をやめたから、ではなく生活の活動量が減ったから。それなら、食べる量を少なくするか、活動量を増やせばいいだけ。と…
【累計-3.2kg】17日目「プロテイン入りパスタは強いって話」【目標合計100kg】
こんばんは。一日が終わりましてよブラザー、シスター、ヒューマンたち。 今日も一日ダイエットにいそしみまして？ 調理担当の弟曰く「タンパク質は結構カロリーがかさむから、たっぷり摂ろうとすると米の満足度を下げざるを得ない」らしいんですよ。 確か
＜ダイエット＞ 4/4の体重記録 & 色々と忙しい1週間でした
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 今週は残業に、自治会長業務、そして昨日は帰宅後に広告デザインと色々、忙しい1週間でした。 昨日は、と…
お菓子買わないチャレンジやってるけど、最近家族がお菓子買ってきたり、貰ったりで、買わなくても逆に増えていく現象が発生している。ありがたいことなのだが、一向に減らないお菓子を見るたびに「こりゃ痩せないわけだわ」と思ってしまう。とか思いつつも誘
【目標合計100kg】1日目「とりあえずカロリー制限」【累計-0kg】
デブを満喫して早25年ほど。 100kg超になってから7年。これが当り前だと思ってた…。 でも東京から茨城に移住して、車移動になったらさらに運動量が減って、わがままボディがはち切れ寸前。 そろそろヤバくない？ということで、40代の姉弟二人で
【目標合計100kg】2日目「1日3,000歩はとりあえず歩こう！志は低めで！」【累計-0kg】
カロリー制限ダイエットをはじめた翌日の我々。 弟：「さすがにカロリー制限だけだと落ちるのは筋肉では」 姉：「デブという負荷がかかってるボーナスタイム中に運動習慣を付けよう」 ということで、1日最低3,000歩もしくは20分以上のウォーキング
【目標合計100kg】16日目「食えば体重には反映される」【累計-3.0kg】
よっしゃ好きなだけ食うぞ～～～！！！したチートデーの翌日。 まあね、やっぱり増えるものは増えますからね！！ 夕飯、好きに食い散らかしてみたものの、翌日の朝は胃が重い…いいんだ、この重さを覚えておこう、食べ過ぎないために…。 ということで、
【40代ダイエット】4/4（金）ダイエット記録。豆乳ココアは、過食をストップする効果がある
4/4(金）ダイエット記録です。今日は、やたら「なんか食べたいなぁ」って思っていた正午。じゃあ、何が食べたいか？と自問自答したらなんとなく、シュークリームとかチーズケーキとかチョコのお菓子という答え。これが本当に食べたいなら食べればいいんだけど、「なんとなく」という答えだったから、きっと食べても、過食に繋がるパターンだなと思った。
3月の結果発表。例によって、2月の記録はこちらなので、よろしければ、ご確認下さい。※クリック（タップ）で大きな画像が表示されますこの月も大きくは変化なし。てか、増えた。減らそうと思えば減らせるというのは、自分でも分かっているのだけれど、週末等の飲み食いで…まぁ。ここまで減ったら焦って減らさなくても…というのも、頭の片隅であったりする。見た目的には、もう普通の人（だとは思う）。でも、服の中のお腹の脂肪...
朝ジョギング続けているが、最近雨が続いて走れなかったのでジムに行ってみた。市区町村がやっているところなので、1回行くたびに料金を払うタイプなのがありがたい。そこでいつもと同じ時間で走ってみたが、ジムの方がしんどいことがわかった。変わらない景
ダイエットの話 さむかった2月と花粉にやられていた3月はひきこもって動画を見たりバレンタインなどの季節菓子うまーと食べてばかりいました。 結果、じわじわと体重増です。うわー！子どもとアニメ動画を見てキャッキャしてる場合ではありませんでした。せめて、運動はすべきだった・・・！後悔は、後から悔いるから後悔っていうんですよね。あーあ。 トイレの話 きたない話で恐縮ですがもともと便秘ぎみなので整腸剤などのお薬はよく処方されていました。そのお薬のうちの1つにマグネシウムをとらせるものがありまして腸に水分をのこして排便をうながし便秘解消を狙うこともありました。 じつは、バナナにはマグネシウムがおおく含まれ…
本日のトレーニング＆ランニングようやく腰痛が収まりトレーニング再開。間もなくの丹沢バカ尾根登りがあるため、ここはそこそこ追い込む。ビリーズブートキャンプからの…
こんばんは～ ようやく暖かくなったか〜と思いきや 夜になったらやっぱり寒いですね なんか騙された気分 最近、ウォーキング中に マック食べている家がわか…
【合計100kg】15日目「チートデーがチートにならない件」【累計-3.7kg】
15日目ということで、今日は自由に食べるぞ！と食べてみたものの…。 以前ならぺろりの量が入らなくなって、姉弟共に愕然😱 たまに「思い切り食べたら食べ過ぎて気持ち悪い」を体感するのは大事なことなのかも。 とりあえず、むやみやた
【40代ダイエット】4/3（木）ダイエット記録。今日は米1合食べたが後悔しない
4/3(木）ダイエット記録です。今日は、旦那さんが会議で遅くなるから夕飯を先に食べてていーよとのことで、もう昼からガッツリ食べた。食べ過ぎても、後悔しないようにしています「後悔するな。後悔の記憶は次の行動に決断が鈍らせる！」進撃の巨人のエルヴイン団長がそう言ってます。
今日はちょっと嫌なことがあって、お菓子やけ食いしかけたが、途中で我に返って抑えた。やっぱり精神的に乱れるとどうしても食に走ってしまう。逆に食べる以外のストレス発散方法が無い。旅行に行ったりとかも発散できるけど、嫌なことがあった瞬間すぐ旅行行
ジョギングコースの桜と菜の花が見頃 ＆ 4/1のダイエット記録
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 本日も残業で残業の日々が続いていますが、本日は今のところ眠らず、起きて元気にブログを書けています(笑)…
こんばんは～ 今日は暖かく過ごしやすい1日でしたが レモン＆ライムのブラッシングしてたら 腰を傷めてしまい、残念ながら チョ…
こんばんは～まだ肌寒いですねスーパーに買い物に行ったらとんかつ弁当が目に入ってきて美味しそうで美味しそうでめっちゃイイ匂い〜これ買ったら作らなくていいし…め…
【目標合計100kg】14日目「開始2週間！ゆるやかに減ってるぞ！」【累計-2.3kg】
2025年3月18日にスタートして早2週間、4月1日の体重は！！ うーん、減り続けてるけどあまりにもゆるやか！！ とはいえ、1日30分～1時間のウォーキングと食事制限だけのゆるいダイエットなので、減り続けていることがすべてということで。 お
本日も当ブログを訪問いただき、ありがとうございます。 昨日も残業と自治会業務で忙しかったのですが、なんとか夕食後も寝ずに頑張れました。 夕食後に、自治会で使…
【40代ダイエット】4/2（水）ダイエット記録。ウォーキングのスニーカーはニューバランス
4/2(水）ダイエット記録です。今日はやたら甘いものが食べたくて、スマホでスイーツ検索してて頭がヤバイ人でしたwでも、今食べたとことでなぁ。。。土日のまで待とうと思い、とろけるチーズを一つまみ食べてカフェオレ飲んで辞めれた。
断食時間 お菓子買わないチャレンジ 今日はIKEAに寄ったのだけど、IKEAってお菓子も売ってるの知らなかった。そして誘惑に負けた。 冷凍のシナモンロールも売っていて、買って帰りたかったが、冷凍物は溶けてしまうのでさすがに断念。冷凍じゃない
5月といえばゴールデンウィーク。家族や友人とお出かけしたり、おうちでゆっくり羽を伸ばしたり。 そんなGWの5日間は、ダイエットの食事管理もお休みし、私や夫の食べたいものを徹底的に楽しみました。今回は、GW中の食事記録と、GW前後の体重変化を記録します。
【40代ダイエット】4/1（火）ダイエット記録。4月の目標と3年前と比較
4/2（火）ダイエット記録です。思えば、2022年4/1～、このダイエットブログをスタートして、毎日記録して約半年で10キロ減を達成したっけ。4/1は、わたしにとって何かを始めるのにキリが良い日です。今日から2022年の自分とも比較しながらダイエットしていきます。
こんばんはもう最近、このネタばかりで🙏TikTokライトの、紙相撲大会がようやく終わりましたーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉもうこの1週間、どれだけ時間を費やしたことが。。。…
少し前に快活クラブに行き、あまりに楽しかったので今日も行ってしまった。快活クラブは天国。そして今日もハメを外しまくる。 断食時間 お菓子買わないチャレンジ ストック用のお菓子は買っていないが、買って食べてしまったので三角。 水2リットルチャ
