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こんばんは今日は朝から用事で出かけてたくさん歩いた！そして食べた…。★今日の体型記録 ほっ、ちょっと戻った…。体重 58.6キロ 体脂肪 33.1% B…
北見池川神楽の魅力と醤油チャーシューメンで満たされる一日【6月15日】
こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。wordpress記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。今日のブログ記事の見出しです（リンクします）今日の一言北見池川神楽について。「もちまき」について。空腹時の醤油チャーシュー麺について。60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー昨日の消費カロリ...
40代同窓会、劣化とダイエット宣言！ タイトルどおりですが、夏にまたプチ同窓会があり、アラフォー40代が10人ほど集まるんですが、SNSとか見る限り…私、1…
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。 近所の神社でお祭りしているみたい。 散歩で歩いてて、商店街に出店が出ていることに気がついた。 おいしそうなニオイが漂っている。イカ焼きがあるみたいだ。 あああ、食べに行きたい。ベビーカステラも食べたい。 ストレスたまる。 コーディングダイエット 『6月15日』 体重：51.2kg（すこし減った：45kg目指してる） 体脂肪：28.8％（増えた：20%目指してる） 朝食：木綿豆腐、キムチ納豆、ねぎ、わかめともやしと小松菜の味噌汁、ほうれん草ごまあえ、MCTオイル（摂取カロリー339kcal） 間食：インスタントコーヒー、バナナ（半分）、手作りク…
【3週間で-3kg】引くほど美人の食生活をマネして3週間が経過しました
こんにちは！ お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp viejouer@gmail.com 昨日更新した記事もたくさん…
BODYBALANCEとBODYPUMP：FIT365での充実したトレーニング体験【6月14日】
こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。wordpress記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。今日のブログ記事の見出しです（リンクします）今日の一言レズミルズプログラムについて。夏用インナーシャツについて。60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー昨日の消費カロリーカロリー増減と体重増...
おはようございます昨日も残業で遅くなり10時すぎに夕飯。夫がお寿司を買ってくれていたからしっかり食べてしまった。はい、もちろん増量しました。★今日の記録 や…
きなこバナナヨーグルトアイス🍌断酒385日目のダイエット食事記録
断酒385日目のダイエット食事記録。2024/6/13日分 こないだ作ったバナナのココアアイスが（味は）美味し
断酒384日目のダイエット食事記録。2024/6/12日分 ヘルシーおやつを食べた後に、がっつりおやつを食べる
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。 整形外科の通院日で午前中いっぱい病院にいた。 診察待ちで疲れた。 座っているだけで疲れるのはいただけない。 体力がほしい。 お昼ご飯にMCTオイル入りバターコーヒーを飲んだら、また腹痛おきた。 以前も同じことしてる。学習しようよ、わたし。 おなかになにかをいれると腹痛が収まるのでゆで卵食べた。 コーディングダイエット 『6月14日』 体重：51.4kg（すこし増えた：45kg目指してる） 体脂肪：26.7％（増えた：20%目指してる） 朝食：木綿豆腐、キムチ納豆、キャベツ、トマト、黄身、わかめともやしとにらの味噌汁、蒸し鶏、MCTオイル（摂取…
おはようございます疲れてる日はこれだね。梅酢と梅昨日は暑今中歩き回ってクタクタになり早寝したら…なんか今日はちょっとスッキリしてる。やっぱり睡眠大事よね。★今…
「寿司なら安全とでも？」 さすがに大の大人なら余程の鈍いバカでもない限り（かつての私。苦笑）、マクドナルドやカツカレーの大盛りなどを食べていたら罪悪感がある…
「これでも太る：ダイエットで分かる1日に必要な食事量」昨日の食事内容・朝食 食パン6枚切り1枚、サラダ （アマニ油に塩コショウしたもので食べる） バナナ1本 …
【11日目：2024/6/13の記録】63.50(-1.25)10日で1.35kgマイナス!
11日目6/13日の記録 体重：63.50kg体脂肪率:39.30%前日より-1.25kg,-4.90%ブログ開始より-1.35kg,+0.10% 摂取カロリ…
「超グルメ自慢」納豆が切れたので買って来た。もちろん、たれ、からし無しのを。たれ付きだと塩分が多過ぎる。さらにバナナも。パワーと食物繊維とカリウム補給のために…
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。 昨日、スナック菓子を一袋爆食した。 ホルモンバランスの乱れなのか、食欲を抑えられなかった。 糖分と塩分をとりすぎた＆カリウムの摂取（豆乳やトマトジュース飲んだ）が効果を発したのか、トイレが近かった。 結果、体重がちょっと減った。でも、水分が抜けただけだと思う。 クッキー食べたくなって、朝からクッキーづくりしてた。 そして、やはり爆食いした。クッキーの材料の砂糖をラカントにしたので 罪悪感が少なかったのが原因。高カロリーには変わらないのに。 夜、お土産で神戸で有名なリーフメモリーをもらった。 たべるよね、たべなかったら、くれた人に失礼だし。 う…
1週間で何キロ痩せるのが理想？現実的に落とせる安全な範囲とは
1週間で落としていい体重って何キロ？ ダイエットを始める時、特に短期間で結果を出したいと思う方は多いですよね。 でも、1週間で何キロ痩せるのが理想的なのでしょうか？ 安全に、そして健康的に体重を減らすためには、無理のない目標設定がとても大切
日曜日に久しぶりにジムに行った帰り。 物凄く汗をかいたしお腹も減っていた。 マクドナルドがあった。 娘が入りたいと言ったが、絶対ダメと制止した。 昔、今よりも…
おはようございます今日も外出。今日は午前も午後も外出だから直行直帰なんだけどハナホジ氏が昨日あーはいはい、午前も午後も出かけるのね、帰って来ませんよってことね…
こんばんは今日は2時間の残業新人派遣さんは、新しい人が入ってきて、私は隣ではなく向かいの席で1人でお仕事新人派遣さんは、有給を消化する為今週いっぱいなのだ久々…
こんばんは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)…
みたらしだんご4本で控え目な気分🤣断酒383日目のダイエット食事記録
断酒383日目のダイエット食事記録。2024/6/11日分 昨日はお休みだったので、みたらし団子を食べながら、
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。 糖質を制限するケトジェニックダイエットをしているけど、糖質を厳密に計算せず ざっくりと主食、根菜類を避ける、というルールで食事してた。 今回、ケトン体の反応がなくなったのでもう一度ケトンを分泌させるために 糖質をきちんと計算してみることにした。 とりあえず、現状を把握することに。 昨日（6月11日）を計算してみる。 朝食の糖質 12.6g 昼食の糖質 29.22g 夕食の糖質 17g 間食の糖質 21g 総糖質量 79.8g 糖質は70g超えているけど、100g以下なのでスタンダード糖質制限になる。 ケトジェニックダイエットは糖質の摂取が70…
先週は急性胃腸炎に罹り、かなりゲソゲソな状態でしたが・・・。 体重は、減っていません（笑） 現在は「75.25キロ」 先週の火曜日よりも増えてます（汗） そ…
ノンオイルツナ缶で効率的にダイエット！その方法とおすすめレシピ5選
あなたは、ノンオイルツナ缶を食べたことはありますか？ ツナ缶といえば、美味しくてお手軽に食べられる食品ですよね。 でも、普通のツナ缶はオイルに漬けてあるから、カロリーがちょっと気になる…そんな時に大活躍するのが「ノンオイルツナ缶」です！ こ
ダイエットを始めるとき、食事の選択は非常に重要です。しかし、健康的なライフスタイルを維持しながら体重を減らすためには、避けるべき料理も存在します。今回は、ダイ…
おはようございます今日は外出。肉体的にちょっと疲れそうな仕事。でも精神的に疲れる仕事よりはよっぽどいいよね★今日の記録体重 58.5キロ 体脂肪 33.3% …
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。 昨日、久しぶりにパン（バターロール）を食べた。 ケトジェニックダイエット始めてからはお米、パン、パスタ、麺は食べてなかった。 かぼちゃやさつまいも、玉ねぎも控えた。 久しぶりのパンはめっちゃおいしかった。 1か月やそこらしか経ってなかったけど、ものすごく久し振りで旧友に再会した気分。 バターとかたっぷりつけて食べたかった。ダイエット気にして、冷蔵庫に 無塩バターしかなかったのが悔やまれる。パンやお菓子作りに必須なので無塩バターは常駐してる。 あれ？無塩バターの常駐やめたら、お菓子作りできないからダイエットになる？ ケトンスティックでケトン体チ…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）土曜日は16km、日曜日はジムトレ。それなりにハードなのでガッツリ食べた。すると増えた。(´･_･`)今日の体重 …
おはようございます毎週月曜雨の呪いをかけたのは誰ですか…。昨日のオヤツあんみつ夫が買ってきた和菓子屋さんのあんみつ。黒蜜は控えめにしておきました。★今日の記録…
FIT365での運動と家計簿管理：健康と節約を両立させる生活術【6月10日】
こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。wordpress記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。今日のブログ記事の見出しです（リンクします）今日の一言男子更衣室のカーテンについて。メロン丸ごと一個について。家計簿ブログについて。60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー昨日の消費カロリー...
断酒381日目のダイエット食事記録。2024/6/9日分 雨は降ってたけど、大雨予報という割には、しとしと☔な
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。 「ダイエットしてるの？」と、旦那に聞かれて返答に困る。 たまに旦那が私の体重を聞いてくるのだけど（たいていが自分が体重減ったときに私と何キロの差があるか確認してくる）私がダイエットを宣言している割には、体重の増減の範囲が狭いので、減っているように感じられないらしく、冒頭の質問を投げかけられる。 まぁ、ダイエット宣言している割にはお菓子作りやパン作り、カロリー高そうな料理（カレーとか、餃子、コロッケなど）食べてるから、質問したくなる気持ちはわからなくもない。 私もいつも同じような体重を返しているので自分でも減った気がしない。 ケトジェニックダイ…
【本気で時間がない！】辛辣な次男が帰ってくるまでにやり抜きたいこと
こんにちは！ お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp viejouer@gmail.com 先程更新した記事もたくさん…
アフリカ原住民ダイエット。もうかつてのような大食いをせず、食生活も改善し、運動もしっかりして、フルマラソンまで走れるようになった。しかしまさかの悪玉コレステロ…
あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、20…
こんばんは。今日も夕方ウォーキングした久々に土日両方サボらず歩いた★今日の記録体重 58.4キロ 体脂肪 33.7% BMI 23.4内臓脂肪レベル 6…
食事とか、ダイエットに関して調べたことをメモメモ。 あさイチの体重測定で微量に減ってうれしい。 一喜一憂しないほうがいいと思うけど、すこしでも減ると やったことが報われてるようでうれしくなる。 ・ 今日は日曜日。食事、三食家族とたべることになるので ダイエットしにくいなー。別メニュー用意するのも面倒。 ケトジェニックダイエットしているのでお米とかパンとか しばらく食べてない。食べたい欲求も薄れつつある。 パンは手作りするほど大好きだったのに。パンのレシピ本買ったりしてた。 でも、ケトジェニックダイエット終わったらパンを食べるつもり。 くるみパン作ろう。楽しみだ。 以前作ったくるみパン レコーデ…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）ついガクッと眠ってしまった。起きて直ぐに風呂に入り、今3時過ぎ。アフリカ原住民ダイエットにより体力が失われている。体…
冷凍庫でのおろし生姜保存法：便利な取り出しテクニックを動画で解説！【6月 9日】
こちらはサブブログ（過去記事・グラフ掲載用）です。wordpress記事では摂取カロリーと消費カロリーの管理や、家計費などを集計してコメントも載せています。ぜひご覧ください。今日のブログ記事の見出しです（リンクします）今日の一言冷凍庫のおろし生姜の取り出し方について。60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリー昨日の消費カロリーカロリー増減と体重増減の相関関係（人体...
こんばんはあと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約…
こんばんは。ただいまウォーキング中昨日のおやつ梅酢と梅、ビスケット10枚くらいミレー、美味しいけどかなり塩分ありそう。食べると喉が乾く。5枚の予定が10枚も★…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）アフリカ原住民ダイエットと連日のハードトレーニングにより栄養失調に。そこでトレは中止して肉をガンガン食べた。ご飯は大…
