メインカテゴリーを選択しなおす
今日は素敵なおもてなしを受けることができました。そして、勉強にもなりました。こういうことを「自分の仕事」にも活かそうと思いました。ほんと、文体がきっちりしてるけど心に響いてこない手紙じゃなく、、、ってとこですね。先日の「関東の人が話す関西弁」と同じことで。。。カタチやきれいさ、印象、他人の目、そこじゃないんだよね。本人の気持ちなんだよね。だから「カタチの押し付け」じゃなくなるし、だから「好奇心から...
重りを挙げる、ということは、苦しみや痛みや義務・頑張りを課すことではなく、喜びとつながること。軽くなって上へ行って（ソースと）つながること。つまり、、、幸せになること。つまり、、、抵抗を取ること。つまり、、、流されること。何もしてないのに上へ流されていくこと。なかなか飛び抜けた話でした。だから「下準備が大切」構えたときから「どう考えても上がる体勢」になってること。ようは「上にしか行きようがなく、下...
夢をなくすようなこと、いいますけど、、、ぶっちゃけ、、、そこまで気持ちよくはないけどね。。。っていうか、、、それをしてない普段から気持ちいから言いたいこと、、、わかりましたか言いたい放題動画でしゃべりましたけど。。。あこがれを、、、やめましょう！！あこがれるから、、、遠ざかるのです。もっというと、、、普段から、良い気分、気持ちの良さを感じてこそ。。。！でしょうよ。関東の人が話す不自然な関西弁みたい...
関東の人が無理して話す大阪弁みたいになってませんか。それをやめること、でしょうかね。。。ゆるくなること。フィットネスもそう。答え欲しさに模範解答になったらそれ、、、滑稽ですもん。...
基本、指導は大阪堺の武田宅としておりましたが、出張パーソナルトレーニングも始めます。なお、いまのところは「大阪府下」「神戸市近郊」「京都市」までとさせていただいております。（その他遠方の場合はご相談のうえで）・あなたのご自宅・ジム・チームなどトレーニング場所がある場合はそこでとなります。その他詳細は以下のリンクにまとめましたのでご参照ください。http://turbo77.blog66.fc2.com/blog-entry-3924.htmlどう...
トレーニング、、、なくてもいいんです。そうじゃありませんか？？？する必要、、、あるんですか？？？絶対にしなきゃいけないんですか？？？ホントですか？？？それでもやってしまうもの。。。なぜなら、、、好きだから。なぜなら、、、楽しいから。なぜなら、、、快適で気分が良いから。それが、、、人のあり方であり、生き生きした姿じゃないでしょうか。だから、、、冴えるのです。だから、、、うまくいくのです。だから、、、...
あの動きにはあれが必要この要素にはこれが必要そのように個別について語る前に、、、全体について語りませんか？？？ひとつの種目に多くの意味があるのですから。...
オフで、ストレッチだけやってみたんだけど、、、思いのほかコンディションが良かったこと。それと、、、それだけではすまされないとんでもない気づきが指先ひとつで筋の状態が変わる（波動ストレッチ）。つまり「抵抗を手放せば軽くなる（帆先は上を向く）」そのことに見事に呼応する細胞たち。。。気分に呼応する細胞たち。。。これは、細胞たちがいつも調和とバランスを探し求めているのか、の決定的な証拠。そんな細胞たちとの...
軽い気持ちでお読みください。私はかつて某大手フィットネスクラブで務めていました。その店舗は黒自店舗。努力をせずとも当たり前のように黒字。そういうお店でした。それゆえにアルバイトスタッフはおろか社員（少なくとも私は）も売り上げとかはほぼ気にすることもなく、毎日の営業を楽しんでいました。しかしかつて私が新人の頃、先輩がこのような話をしました。「ここは黒自店舗だけど、赤字店舗もある。その赤字店舗ではアル...
あくまで2023年6月現在での完成形です。これからまた進化・変化することもあるでしょうし、ただ今回これを投稿したのは、、、ある意味があります。カタチや答えじゃなく、感覚やニュアンス、気持ちや感情という側面をとおした本質をありありと伝えたかったから。そういう意味で「波動ストレッチ変遷記」として投稿しました。変遷をたどれば、、、中身を感じ取れる。そもそも自身のウエイトトレーニング自体がもう「ストレッチ...
やや独説が入りますが、、、今回の主旨は「答え」、ようは「模範解答」というか「こうさえすればいい」みたいなものを求める人には魅力を感じない、という話です。私はものすごいく違和感を感じるのです。人として、あるべき姿じゃないそう心から思えるからです。実際、指導していて、以前にもそういうお客様にはうまく指導ができませんでした。というか「伝わりませんでした」。かわりに、、、むしろこういう例のほうが、私には多...
武田さんは49歳。9月で50歳になります。先日も言われました。「若いですね」「50歳には見えないですね」自身「若くいる努力」なんて一切してません！驚きでしょうか。でも考えてみましょう。もし私が「若くいる努力」を「課して」いたとしたら、、、答えは歴然としませんかつまり「逆方向に向かってしまう」ということです。理由、わかりますかその問題意識が、更なる問題を、引き寄せるからです。学生（中学高校）の頃、、...
饒舌になりました約9分の動画ですが、内容盛りだくさんランジはおろか、バッティングについても少し触れています。この上の写真が意味するものが、、、すべての結論です。もちろん、だからといって、このポーズさえしてればうまくいく、とも限りません。このポーズを頭に描いだけで、うまくいくとは限りません。そういう意味で、「パーソナルトレーニング」とは別に「波動ストレッチ」のパーソナルを設けたのですが、このポーズの...
約7分半の動画のなかに、答えとなる隠れミッキーが見つかります。隠れミッキーだけに、、、見る人によっては「答えの場所」が「多種多様」だといえると思います。見る人によっては「ぜんぶ答え」って感じるかもしれません。。。私は20数年、「体の使い方を指導するパーソナルトレーナー」として活動しています。ただそれは、、、「体の使い方」つまり「型」「方法」ではなくなっています。体の使い方、というものを図式化する表...
パーソナルトレーニングにも、ぜひ、瞑想を、取り入れたいと思うのです。。。瞑想の手ごたえを掴んだ話を動画でしています。ある意味うちのトレーニングやストレッチは「瞑想」ですもんね抵抗が取れれば、、、はい！うまくいきましただから、頑張って獲得しよう・・・ではないのですね！！というか、それ、その頑張りこそ、、、抵抗うまくいく、という許容にたいする「抵抗」許容を認めない、足掻く「抵抗」でね、、、呼吸を行うそ...
おおまじめに、、、言っちゃっていますやってることは「バーベル運動」なのに、、、軽くあれ（下の動画の）画のポーズが、、、私のお気に入り結局、、、軽さが損なわれる、という「抵抗」が負の元凶です。言い換えれば、、、「大人になること」が負の元凶。軽くあること、という純粋で自然な感じ。しかし我々は、学校や社会などで「そのピュアに背くことで得た証拠」を欲しがってしまいます。困難を避ける方法とか言いながら。。。...
字面だけを見たら、、、ショックでしょうか。。。けれど、、、ふか～く紐解いていきますと、、、「驚きの方程式」に出会いますよところで、、、「いつか、そうなれたらいいな」みたいな気持ち。はっきり言いますね。「いつか、は絶対来ない」というか、、、来ましたか今すぐ、、、変わらなきゃでもそれは「現実を今すぐ」じゃないのね。今すぐやることは、、、「そうなった自分との同調すること」うちがやってるパーソナルセッショ...
動きがまた、、、一段と、、、改良したよ名付けて「波動スクワット」・・・なんちゃって。。。ますます努力の要らないかエネルギッシュなスクワットへ人差し指を突き上げてみるんです。その人差し指を眺めるイメージだけで、、、いいんです。。。軸は下から上へ（永遠に）走っています。その流れに、、、運ばれちゃう。。。幸福感ありき、、、ですね。。。至福とつながってこそ、、、ですね。。。...
ものすご～く深い部分で、、、つながります結論から言っちゃおうあの人いやだなあ、と思ってた人が、あれ、いやじゃなくなってたその感覚です。（硬くしてた自分のココロが、、、溶けていくようにホッと軽くなる感じ、というか）いやだ、と思ってたのは「自分自身が（その人を）思ってのこと」つまり「その人の負の部分を」「勝手に」「自分のなかに創造してた」だから、、、エイヤーって前を向くことじゃなく、エイヤーって気張っ...
トレーニングならなおのこと、これから始める方へ。知識は詰め込む必要はない！！これが結論です。キャパってあると思うんですね。知識もある意味「薬」にも「毒」にもなる。情報が盛んですが、それ自体は悪くはないのですが、、、その前に、、、大切なこと。。。親しみを持つこと！味わいを楽しむこと！にわか、でいいんじゃないでしょうか。下手な知識は、かえって“エセ”にします。...
うちのストレッチは「波動ストレッチ」と命名するほど「気分が良くなるストレッチ」そればかりか「力みが取れてスッキリする」「抵抗が取れて軽やかになる」「筋を伸ばすことが主眼じゃなく、ハートを良い気分にさせる」「結果、筋はゆるみ、伸びていく」「でも、気分は上がり、波動が上がり、スッキリする」以前であれば「太陽神経叢」に働きかけて、そのうえで自然と筋がゆるむ、というのを主眼としていたうちの波動ストレッチ。...
波動について、おしゃべりしています。リアルで現実的な話をしています。波動は、現実的、なのです。そしてそのような波動解釈の元、自分のエネルギーレベルやほんとうの自分との調和を示す波動解釈装置があります。それが、、、感情です。みぞおち付近で感じます。そして「似た波動が、集まります」むしろ「その波動は、拡大レンズ」だとしたら、運動に何を求めますか？？？...
運動って、、、チョー――簡単！！だって、、、導かれるものだから♫うちはね、、、昔っからこういってるの。。。「重りはね、、、下げれば挙がるんだよ」と。これはね、、、良い替えるとね、、、何もしなければ、挙がるんだよ♪ということ。つまり「下げれば挙がる」の「下げれば」は「下がってしまうもの」つまり「何もしない」「抵抗しない」「余計な何かをしない」ってこと。じゃ、、、これをさらに良い替えようね♪川の流れに流さ...
超有料級の動画ですぞうちはね、、、「カタチ」「方法」「ハウツー」「こうさえすればいい」ということじゃなく、感じ方。感覚。気持ちやその流れ。そっちを重視してます。で、そっちのほうがあっさりと、、、答えへ導かれる運動は、、、「動き」が「運ばれる」。流れにのれば、、、いいんじゃないでしょうか。流れに乗れてたら、、、漕がなくてもいいんですよ以上です。それが、究極の極意です。基本的なウエイトトレーニングはお...
これこそ「成功への近道」です。「チームを落ち着かせることが先決」「連敗が続くチームならあえて打順変更はしない」サンデースポーツでゲストの落合さんが言っていました。荒れ狂う状態からのテコ入れだとますます火に油を注ぐ。まずは鎮めること。これは「トレーニング」でも一緒だと思うよ。「あれがしたい、これがしたい」「なぜ？？？」「結果が欲しいから！」それをやめさせるのが、、、指導者の仕事って知ってました？？？...
YouTubeのコミュニティという日記に書いたものをそのまま抜粋します。【フィットネスの安全について】パーソナルトレー二ングが流行してるんですって♪私にとっては嬉しいと思うのですが、残念なこともあるそうで。実際「ケガ」や「事故」って経験上起こらないものというか、普通に基本にやっててそれが起きるはずないよね、っていうか。。。基本を踏まえないで追い込むことはそりゃ間違いだと思います。ただね、あえて言わせてもら...
とにもかくにも、、、呼吸を合わせましょう♪何と呼吸を合わせるの？？？エネルギーと合わせるの。。。以前は「重りの落下」に呼吸を合わせていました。今は「地面からやってくるエネルギー」に呼吸を合わせています。足のうえには足首が乗って。。。これだけで次々乗ってくれますし、重りが足の上に乗るものなので。。。これだけでも次々と流れがやってきます。「安全かどうか＝呼吸があってるか否か」だと思いますよ。何と呼吸が...
わたしなりの見解でお話させていただきたいと思いますが、あなたのなかに「答え」がある！という誘導となればいいな、と思います。仮に運動目的があるにせよ、ないにせよ、いずれの場合にも当てはまるのです。しかも普段から運動経験がない方ならなおのこと。まずは「この第1歩」から始めてみましょう。それは？？？やってみたい！と思えたあなたを誉めてあげましょう♪もうこの時点であなたは「大きなステップ」を踏んだことにな...
宅トレーニーの皆さん、トレーニング用の小さいボールを使っているでしょうか？ このボール、実は宅トレのマストアイテムとも言えるくらい良いトレーニングが出来るんです！ 私は理学療法士、NSCA認定パーソナルトレーナー、日本Gボール協会認定パーソナルインストラクターといった資格や認定を取得しており、日々多くのクライアント皆さんを運動指導しています。 そんな私も、実際に自分で使用していますし、クライアントの皆さんにもボールを使ったエクササイズを指導しています。 本記事では、そんな小さいボールを使ったエクササイズを5つご紹介します。 私が愛用しているボール 小さいボールの効果 ボールを使ってトレーニング…
頭で考える、のではなく、ココロで感じてみましょう。体力をつける、、、とは繰り返します。頭で考えてはじき出した答えじゃなく、気持ちで感じた答えです。それは、、、どういう感じでしょうか同じ平和運動をするでも悪を打ち負かすことによって平和を求める人もいれば愛や幸福を広げて平和を求める人もいます。マザーテレサの名言にもあった「私は戦争反対運動じゃなく、平和運動がしたい」健康も同じだろうし。。。健康談義して...
ってこれだけじゃわからんやろ（でも、、、わかる人は、わかるかも）だからこれも見てね。自分で言うのもなんだけど、、、見事だよで、そのあとで、もう1回これ見たら、、、よーくわかるかも。。。そのアングルに、、、ポイントがあるからです。私は「体の使い方を指導するパーソナルトレーナー。しかし以前から変わったのは、、、「どうやって」をいう問いをやめて、「なぜ」という問いに変えたこと。「どうやって」という質問疑...
これまでの経験則から踏まえますと、、、結果が出た方と残念ながらという方との一番の違いは？？？信じる気持ちに尽きます。うちはある意味「他のコーチや世間」とは異なることを申しているのかもしれません。そこで質問です。究極の二者択一です。あなたは「トレーニング」に「喜びを求めますか」それとも「苦しみを求めますか」即答できますか？？？ーー「喜びを得たいです。でも苦しまなければいけないんです」じゃああなたは「...
昨日、クリーンの練習をしていました。プルから入って、クリーンへ移行しています。スナッチプルもやりました。動きの改良をこのところしてきたのですが、こういうリフティングでも同じだな、と思いました。重りは「足で持つ」というか「足に乗る」というか。。。だから上方向に伸びる軸とも無理ない伴走となっていき、足を過剰に使う感じでもないのに、出力している。電気と一緒で、抵抗、じゃなく、流れる。抵抗が減れば流れる。...
今日は公開に踏み切りました。真上へプレスするのですが、上半身に頼らないプレスです。一般的には「足の力を上へ伝える感じ」・・・ですが本心は、異なる見解です。まだ重量は軽めですが、、、、下半身も上半身も良い機能をしてくれます。というのは便宜上の言葉で、本心は、、、「重りをただ、乗せるだけ」なぜなら、、、ちゃんとエネルギーは草花同様走ってるからだから、上半身に頼らないのおろか、、、下半身さえも力ませない...
久々に今回は“かつての私らしく”身体動作を、体の使い方を語ろう。ただ、以前と異なってバージョンアップした自分を表現したい。題名にもあるように「加重」について。じつはこれ、、、最近私が感じている動作論でいう「草花のごとく」いえ「足の上に乗ってしまうもの」という感覚。これが答えになります。加重だろ地面に加重するんなら重力を活かしてなんなら踏みつけてそこではないのです。これは理論上も実践上もそうなのです。...
みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのマスター武田明人です。今回は“武田家”と名付けたパーソナルトレーニングのご紹介とこだわりについて。私のこだわりをどうしてもお伝えしたく、紹介動画を撮影いたしました。我が家で行うパーソナルトレーニングは、そこで生活する私自身が等身大。そして等身大だからこそ、、、より良いものを差し出すことができる。さらには自身が武田家（実家）で育ったことを幸せに思う気持ちも込め...
雑草魂を捨てて、今すぐ潤すこと！これにほかなりません！！今すぐ潤すから、、、というかウエイトトレーニングやストレッチは、今すぐ潤うものだから、、、だから、、、欲しかった結果が流れる水のごとくやってくるわけで、、、というよりもはや、、、結果のためにやってはいない。楽しむために、、、やっている。何を他楽しむ？？？流れがやってくる幸福感を楽しむ。。。「結果が出てから喜ぶ」これだと、結果が出るための「苦行...
簡単に考えましょう。電化製品を扱うのと一緒の話だから。。。いちいち電気の専門家になる必要、、、ありますかプラグを差し込んで、スイッチ入れれば、、、はい簡単ですよね。以前、フォワードランジの動画を撮りましたが、「欽ちゃんの仮想大賞の得点」みたいな、ね、、、ぷるぷるぷるってメーターが上がっていくようなこと、、、せんでもいいいうならば、単に、足の上に、乗るだけ。それだけで、ええわけ。だって、、、電化製品...
こどもの日にちなんだ話をしたいと思いました。うちのトレーニングで目指しているのがまさにその「子供」だから。うちのトレーニングはむしろ「大人になるための養成」とかではありません。言い換えれば「自分を鍛えたり」「追い込んだり」しないのです。代わりに、、、「自分をほめる」「認める」「信じる」子供のころ、人を憎むようなことってなかったように思うのです。誰に対しても「愛」をもっていたというか。。。基本、、、...
突拍子もない題名となりましたが、、、今回は「ウエイトトレーニングの技術について」私自身が大切にしていること。あるいはそのおさらい、といえるかもしれません。先日帰省したのですが、、、改めて、改めて、気づかされたことがあります。ありきたり、と思えるかもしれませんが、私にとってはすごく胸打つこと。「俺は、両親に、とても愛され、大切に思ってくれてたこと」いてるだけで、価値があるこの言葉が「目で見たり」「耳...
うちはストレッチも実施します。そのストレッチでは「筋は伸ばすのではなくゆるめる」と申しています。つまり「頑張って伸ばす」（勝ち取ってから幸せになる）んではなく、「ゆるめることで伸びる」（本来あるべき幸せになるから結果が出る）ということ。ただ、ゆるめる、って結果ばかりにフォーカスすると、、、どうですか？？？どうやってゆるめるの？？？とかになったら？？？ね、それが抵抗っていう意味です。力抜けって言われ...
題名は「もっとも賢い」と謳っていますが、これはフェイクで、、、正確な答えは、動画のなかに。。。たしかに「検索することそれ自体は」良いのだと思いますし、情報収集において間違いはないのだと思います。ただ、、、ただ、、、“それ以上の大切な何か”というのがある！！それをこれまでの記事でもご紹介してきましたし、動画でも表現してきたつもりです。ほんとうの答え、というものは、、、愛に立ち返った自分自身の「心の神様...
たとえばトレーニング。うちでいうならば、ぶっちゃけ、、、覚えなければいけないことは、、、ないとはいえ、、、ですよ。。。みたいな話をしました。約8分の動画に答えがあります。たとえば設定とか、設定基準とか。。。でもそれってなぜ必要答えは簡単だね心地よくありたいからつまり、・何を・いつ・どこへ・どうやってという具体的な質問は、・なぜ・それはどういう感じがするという大まかさに言い換えることそしてもっという...
それは、何だと思いますか超極秘トップシークレットな話？しょうか秘伝のテクニックでしょうか知られざる古代伝承の何かでしょうか私があなたにお教えすること。それは、、、がっかりしないでくださいね。それは、、、それは、、、あなたが知っていることです。くわしく説明しましょう。...
今月はずっと、そのことをまじめに考えてきました。なぜ、自分はパーソナルトレーナーをやってるんだろう。なぜ、自分はブログを書いたりYouTube撮ったりしてるんだろう。たしかに持論たる持論があって、運動を改革するような内容ではあって、しかも現在進行形で発展し続けている。でもじゃあどうして？？？仕事って何だろう？？？好きな仕事って何だろう？？？運動はどうして好きなのか？？？そもそもどうしてこういった持論にた...
それが、われわれの「心の声」だと思いますよそして「もっとこっちへ」「もっとこっちへ」って導いてくれてるんだと思いますよ苦しみや不安は手放して、平和な横移動で進んでいくあなたなら、できますよお前ならできるそれが心の声。ただ、つい「現実」を見てしまったり「でも」と言ったり、「ダメ出し」「問題」へのフォーカスをしたりそうやってつい「自分に厳しいトレーニング」を課してしまうとき、「前進しているのが普通」な...
今回お話したいのは、、、「よろしかったら～」ではなく「せっかくですので～」当パーソナルトレーニングではみなさんは「こちらに」お越しいただくことになります。私は、せっかくお越しいただくなら、存分に味わっていただきたいのです。そして「期待感をもってお越しいただきたい」のです。私自身も期待しますし、仕事はやっぱり楽しいもの、ですから。そう考えたとき、、、当パーソナルトレーニングの料金お支払いを「後払い」...
バックスクワットの見本動画から始まります。重たいものを担いでる割にはが伝わっていれば嬉しいです。以前と少し変更点があるのですが、ただ、方向性やコンセプトは同じ。今回は「その話」をしたいと思います。【コンセプトは同じ】これはつまり「努力や頑張り」「闘い」「課題に打ち克つ」というものではない、ということ。むしろ「これら」のことを私は「抵抗」と呼んでいます。どういう「抵抗」なのか「本来、うまくいっている...
ぽっこりお腹の原因？腹直筋下部が鍛えにくい理由を理学療法士が解説！
割れた腹筋やシックスパックって憧れますよね。 このような見せられる腹筋を作るためには、腹直筋をバランス良くトレーニングすることが不可欠です！ しかしこのバランス良くというのが、何も考えずにトレーニングしていると意外と難しいものです。 多くの方が、腹直筋の上部ばかりトレーニングしてしまい、下部がトレーニングされていない状態に陥ってしまいます。 これでは、きれいなシックスパックを作ることが出来ません。 本記事では、なぜ腹直筋の下部は鍛えにくいのか？その理由を解説していきます。 腹直筋とは？ 白線と腱画 腹直筋はなぜ区画に分かれているのか？ 腹直筋上部と下部の機能は分かれている？ 腹直筋下部が鍛えに…
バランスボールを使った腸腰筋＋体幹トレーニング やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 腸腰筋と腹筋群の連動性 やり方 ボールの上に両脚を乗せて、体をまっすぐにした状態からスタート！ おしりが上がりすぎないように注意しながら、片方の膝を胸に近づける。 エクササイズレベル ★★★☆☆ Level 3 メインターゲット 腸腰筋、腹直筋、腹横筋 こんな方にオススメ 体幹トレーニングをしたい方 ランニングやウォーキングをしたい方 腸腰筋を上手く使えるようになりたい方 目安回数 膝を挙げた状態で3秒キープ × 左右…
