ハッシュタグ記事一覧

朝からだるい夏バテの原因と対策を徹底解説

朝からだるい夏バテの原因と対策を解説。睡眠・食事・生活習慣の見直しで、朝からだるい夏バテの症状を軽減するヒントを紹介します。

2025/07/03 00:13

経口補水液よりカルピスがいい

水分補給の迷路熱中症にかかってたら大変だぐったりした様子の父のためコンビニに走って買ってきた経口補水液とエクエリアスゼロ父の異変と朝のドタバタいつもは23時頃に寝る父が21時には...https://youhodou.jp今朝、手つかずでキッチンに戻ってきましたどっちも味が苦手 なんだってオイ。。...

2025/07/02 14:02

合歓木の花

ありがたいことに、私の住んでいる場所の環境はまだまだ自然がいっぱいです。最近は毎日、日が暮れてから小一時間ほど散歩をしてますが、自宅の周りも海辺の家と負けないくらいの自然。つまり田舎です。道中、田んぼの脇の水路から水が流れる音を聴きながら、田植えが終わったばかりの田園風景を眺め、心地よい田んぼの風に当たります。川沿いの道を山の方へ進むと、脇道に合歓木の花が、手に届く距離に咲いていて、「あー、合歓木...

2025/07/02 10:18

まさか出来ない？色んなことに衰えていた自分にビックリ！

今日から7月だなんて！もう折り返しですね…私は本格的に復帰予定の月になりそうです！さてさて突然ですが…グーパー体操って知ってますか？これね？トレーナーさんに教えてもらったのですが、、、高齢者向けって書かれているけど、いやいやなかなかに難しい！とりあえず貼り

2025/07/02 07:05

いきなりはまだ早かったかな…

週末に夫と『そうだ！パエリアを作ろう！』となぜか思い立ち、私のリハビリも兼ねて自転車散歩で買い出しへ…クールリングや飲み物も万全の準備で出発♪先ずは『PICARD』へ…ムール貝を狙って、ついでにシーフードも…あとはそら豆のポタージュやグリーンポタージュを…冷凍

2025/07/02 07:04

ラン寄付44

ラン寄付で社会貢献私はFIRE（経済的自立・早期リタイア）を目指して資産運用をしていますが、単に資産を増やすだけでなく、地域や社会の発展にも貢献したいと考えています。その一環として、私は「ラン寄付」を実践しています。ラン寄付とは？漠然と寄付

2025/07/02 06:00

夜行性動物

夏季限定で、私は変温動物&夜行性動物となったようです。 昨日は美容院に夕方から出かけました。 終わったのが7時。 昼の暑さに比べて、外を歩くのがつらくない。 これはいい。 次回も、薄暗くなってから出かけるようにしようっと。 予約早めにしておこう。 帰りにスーパーにも寄れた。 遅くまで開いているスーパー、ありがたいです。 そうか、これからは、スーパーに行くのも夕方暗くなってから行けばいいんですね。 そうしたら、お日様に会わずにすむものね。 暑くて買い物がつらいからって、スーパーの宅配を頼んでばかりいるけれど、 ほんとは、お肉とかお魚とかは自分で見て選びたいんですよね。 夕方買い物に行けばいいって…

2025/07/01 10:22

猫雑記 ～2025年6月の猫様体重測定～

猫雑記 ～2025年6月の猫様体重測定～ 4匹の猫様達の体重測定 現在の4匹 体重測定 4匹の同月齢対比 全方向猫様 お座り猫様 横から猫様 上から猫様 寝転がり猫様 猫様の日常 スポンサーリンク // スポンサーリンク // 猫雑記 ～2025年6月の猫様体重測定～ この記事は2025年6月10日の出来事です。 4匹の猫様達の体重測定 さて毎月恒例の猫様達の体重測定です。 前回の体重測定の記事はこちらです。 www.suzumeneko1.com 現在の4匹 現在の4匹はこんな感じです。 体重測定 体重を量りました。 すずめ 3．9kg（7歳8ヶ月）前月比 ▲200g むく 5．5kg（7歳…

2025/07/01 07:07

腸内環境が悪いサインに注意！肌やメンタルへの影響も

にほんブログ村 ランキング参加中です、応援クリックで励まされます！ なんとなく肌の調子が悪い、寝ても疲れが取れ

2025/06/30 23:06

まさかの抗体価！

万博へ行ってから1週間。 娘の風邪をしっかりもらった私、まだ治る気配がありません。 年末も、ドイツから帰国して2カ月という長い間、風邪症状がおさまらなかったし。 その時とは明らかにタイプが違うので、そこまで長引くようには思えないのですが、1週間、痰がらみの風邪症状が続いています。 薬は、以前に処方してもらって手元にあった去痰薬やらトラネキサム酸やらを服用していて、快方に向かっている感じはしているのですがね。 コロナ期間を境に、一旦風邪をひくと、その症状が長引くようになったなあという印象があります。 もしくは、軽い鼻風邪では治まらず、高確率でガッツリ風邪をひいてしまう感じ。 だから、風邪を引かな…

2025/06/29 08:59

早い梅雨明け，これからの長い猛暑に備えるには

やっぱり徐々に暑さに慣れてゆく方法を編み出す…のが良いのかなぁ…🤔小まめに水分補給、バランス良く栄養補給…だけど冷たすぎる飲食物は内臓を冷やして良くないので、適度に温める工夫をする。_φ(･_･冷やして良いのはアタマ（脳みそはコンピュータと同じく暑さに弱い）足腰は温める，肺や胃腸も冷えると免疫力や活動が弱まるので、｛温め｝大事！_φ(･_･なんとか涼しく快適な毎日を過ごしたいです。真夏日には水辺を観たい-古森（ふるもり）の図書室例年より3週間も早く梅雨明けしたそうで、これから毎日が暑くなりそう☀️水辺が涼しげで，観ていると和みます。ブルーベリーの実は熟すのもゆっくり？🫐ガクアジサイは...古森（ふるもり）の図書室古森（ふるもり）の図書室森の奥に居場所を探して...古森（ふるもり）の図書室レース糸20番で編...早い梅雨明け，これからの長い猛暑に備えるには

2025/06/29 08:10

老化は段階的に加速する─44歳と60歳の節目に注意

2024年11月20日のUCLA HealthのAsk the Doctorsのページに「老化の急激な変化は分子変化に起因する」という記事が掲載されていました…

2025/06/29 00:03

まだ片足は不自由だけどカルディにも行けた♪

二ヶ月ぶりに持病の方の検診へ…まだ足が不安なので外出時は片方だけ松葉杖ですが、ちゃんと歩けるようになってきているから不思議…あんなにバキッと折れたのに、人間の治癒力ってすごいなぁ…今回松葉杖生活になって感じたこと…人って優しい♡そしてなぜか席を譲ってくだ

2025/06/28 07:32

【LDKベストバイ獲得】1万円以下の高性能体組成計おすすめはXiaomi S400！

 「コスパがよくて性能も高い体組成計を探している人」には、シャオミのスマート体重計がおすすめなんです！  LDKでベストバイ！20項目以上測定できる高機能モデ…

2025/06/28 00:04

梅雨明け間近？ まだ涼しい早朝に台所仕事を

昨日の後半から青空も見えてきたので、これはもう梅雨明けか？ と思うほど昼間は陽射しも強く暑くなります。 朝の早いうちは、まだ涼しいので台所に立って火を使う調理を頑張る。 野菜たっぷりと少しのベーコンとでポトフもどき↑ ↑右の豚の生姜焼きに添えたジャガイモ🥔は、ポトフもどきから拾って入れた😅 ペンネは茹でてバターを絡めただけの味でも美味しかった。 緑黄色野菜🫑🥕とタンパク質と… 食材のバランスを考えると脳ミソを使って脳が活性化されて良いかも！🤔 ↓こちらも更新しました ↓ anainari.blog.fc2.com

2025/06/27 10:47

VIEAQオーラルトゥースジェルの口コミを調べてみた！バイオフィルム除去の新習慣

「VIEAQ（ヴィアク）オーラルトゥースジェル」ってご存じですか？泡立たないのに歯がツルツルになると話題で、実際に使ってる人たちの口コミもすごく良くて気になっ…

2025/06/27 00:01

するする体重が～

超ゆる過ぎる7号食（すでに7号食と語るのはおこがましい‥）。本日、2日目の朝、体重計にのったらびっくり‼️なんと1Kg以上体重が減ってる‼️魚や肉をがっつりとは食べていないけど、お昼に大好きな「まきのや」のコロッケうどんも食べました。相変わらず卵かけもして、スープも付けたりしてます。間食は、そう言えばどら焼き食べました。ということは、やはり玄米を食べるということがいいのかと。ひと口30回を意識して、ゆっくり食...

2025/06/26 16:02

ゆる～い7号食

夫と今朝から始めた超ゆる～い7号食。7号食は、10日間玄米だけをいただくこと。ごま塩はOKです。水分は水か玄米茶。今日は、一応3食玄米ご飯を食べました。でも卵かけにしたし、ワカメスープ飲んだしおやつにコーヒーゼリーも食べちゃった。こうなったら只の主食が玄米ご飯というだけのことですね。雨でおこもりで、歩数計は歴代ワースト1位と言ってもいい1,600歩！焼け石にぬるま湯ですな。...

2025/06/26 16:00

100日咳のうたがいで子どもの咳が止まらない！薬が効かない＆眠れない日々

今年、地味に流行しているという100日咳。我が家の中学1年生の娘も、100日咳のうたがいで長～い咳が続いています。 最初は、息子からうつった風邪かな？と思っていました。熱もなく、食欲もいつもどおり。ただ、咳だけがずっと続いているという症状で

2025/06/26 15:53

RUN途中でアジサイ観賞 ^^/

東京で単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんで健康・体力維持のために継続してまっす朝のランニングぅ～♪(/・ω・)/ ♪その途中咲いてたのでアジサイ観賞ぉ～しながらコンビニ朝ごはん(*´～｀*)腹ペコだったもんでお腹が落ち着いたぁー＼(^o^)／下半身のお尻・太ももを意識したランニングフォームで21000歩程度のラン(￣^￣)ゞでそのあとのランチはっちゅうと日高屋「野菜たっぷりタンメン」リーズナブルなお値段で1日分35...

2025/06/25 20:58

【5選】わがやの節約術（医療費編）

わがやの節約術第5弾前回は被服費の節約術でした 今回は、医療費なわけですが…節約方法なんてないですでも、やらないよりは…程度の最低限、わがやが実践していることまずは、医療費の把握から2024年度の医療費は139,043円でした夫婦二人分のサプリメント代も入っています

2025/06/25 17:33

釈迦の霊泉に宿泊しました。

温泉行2つ目は群馬県水上町にある「釈迦の霊泉」横尾忠則さんの本を読んでいて知り、調べているうちにツレが行ってみたいというのでやってきました。万病に効くという、知る人ぞ知るという療養温泉です。 県道から私道に入り、サルにあったり、熊注意の看板を見ながら3キロほど。山の中に温泉はありました。 ここで2泊3日過ごしました。部屋は6畳一間、トイレも共用です。温泉は男女1つづつ、朝8時から9時半までの掃除をのぞき24時間入浴可です。温泉に入る時は、ペットボトルに霊水をいれ飲みながら入浴しました。 梅雨の合間でオフシーズンだと思うのですが、部屋は結構片埋まっていました。でも、ほとんど顔を合わせません。静か…

2025/06/25 11:06

楽天ポイントを使う前に必ずやっていること

楽天ポイントの使い道楽天ポイント、何に使ってますか？私はいつも楽天カードの「ポイントで支払いサービス」を利用していますポイント＝1円として50ポイントから利用OKなのでとっても便利今月の申込み締切は【6月24日】まで利用予定の方はお急ぎくださいね申込みはこちら↓楽天カードの「ポイントで支払いサービス」明細と向き合う、見直し習慣「ポイントで支払いサービス」に申し込むとき毎回かかさずやっていることがありますそ...

2025/06/24 19:42

レッスンが出来なくなったら？どうしよう！

昭和魂？？？でも、何でも良いから、奮い起こして頑張ろう！としますが・・・・ どうしましょう！！  レッスンとなると、自分でも不思議ですが、生き生きとして、幸せになれるのに、レッスンの無い時間は、辛いです。 今日は、午後のレッスン。 午前中に、簡単な家事を終え、今は、ゆったりとPCの前にいますが、 咳は止まらず、昨年の肺炎もどきと似た症状で、辛いです。今まで、体重を減らそうと、何度も頑張った経...

2025/06/24 08:42

用語解説「加工食品」とはなにか

加工食品とは加工食品（かこうしょくひん）は、原材料を加工・調理して製造された食品のことを指します。これには、保存性を高めるための加工、風味を増すための調理、食べやすくするための形状変更が含まれます。加工食品は、家庭での調理を簡便にするだけで...

2025/06/24 08:30

用語解説「喘息」とはなにか

喘息とは喘息（ぜんそく）は、気道の慢性的な炎症によって引き起こされる呼吸器疾患で、気道が狭くなることにより呼吸が困難になる状態を指します。喘息は、特に小児に多く見られますが、成人でも発症することがあり、全世界で多くの人々に影響を与えています...

2025/06/24 08:27

夏バテ予防に必死

昨日の後半から雨模様が復活して ああ、まだ梅雨は健在だったと，ひと安心。(↑紫陽花の変化が…この夏は早い気がする) でも、それはそれで、高温多湿の中の食事作りは気をつけなきゃ！ 味付けを濃くしたり生姜や香辛料を効かせたり常備菜には酢を上手く下拵えに入れてみたり… 夕方の暑い時間帯に出来るだけ台所仕事を楽に済ませたい！…と必死で涼しい朝のうちに出来るだけ作っておこう！とする｛暑いの苦手体質｝でした。💦 ↓こちら，元のgooブログも更新しました↓ blog.goo.ne.jp

2025/06/23 11:15

血圧は…｛お気に入りの曲｝を聴いてから計ると良い数値になる🤔

先日、読書と編み物のブログレース糸20番で編むソックス＆【読書】『梟のシエスタ』『傑作はまだ』ダイソーのレース糸20番（太）で編んでいるソックス🧦、つま先から編み始めて、今やっと足裏の中ほどまで…亀さんの歩みです💦梅雨が明けてしまったかのような？暑い晴れの...と今度引っ越し（実は前から始めてたけど更新の間が…しばらく空いてたのを復活）のはてなブログ（また！…リンクが上手く貼れない😥）…までは更新してて、3個目にこちらを書こうと思っていたのに寝落ちして💤😅やっと今、何を書こうか思いついた(´・ω・)…と，言うのもここんとこバタバタして外出も多かったし、その分、家事をする時間が押し迫って緊張する事柄もあったりしてこう言う時、血圧が上がる…要注意！なのだ。で、毎日計ってる血圧を…如何にして正常値を記録できるか...血圧は…｛お気に入りの曲｝を聴いてから計ると良い数値になる🤔

2025/06/23 10:23

腹八分目

あいかわらず、どうでもよい話題です。 この時期、熱中症予防に必死な私。 今年こそ、今年こそ、点滴のお世話にならないぞ！ いいと言われたことは、ちゃんと実行している。 他人から見たら、過保護では・心配し過ぎでは、と思われるほど、必死。 そんな私が、先日のテレビ番組を見て、思ったこと。 それは、 腹八分目、がよくわからない。 ということ。 朝からしっかり食べるのが熱中症予防になるとのこと。 朝たんぱくが重要とか。 私は、朝もしっかり食べてタンパク質も摂っているけれど、 「食べ過ぎはだめ、自律神経の働きが悪くなる。腹八分目が大事」ってテレビ番組で言っていた。 あらら。それは大変。 食べ過ぎは自律神経…

2025/06/23 08:08

ウエル活45

2017年8月から、私は毎月20日にウエルシア薬局で買い物をしています。今月も例によって「ウェル活」を楽しんできました！（といっても、特別なことではなく、いつものお買い物です）。⁡今月は主に食品を中心に購入しました。最近の物価高を改めて実感

2025/06/23 05:50

天気痛かも

風邪を引いて今日で15日目。実はまだ治っていません(^o^)夏風邪が治りにくいのは暑さで体力や免疫力が落ちているから、だそうですよ。頭痛がして 体もだるい。これは 気圧のせいかな？はぁ～、虚弱だわ～😑そんな中、ミスドまで “もっちゅりん” を買いに行ったら本日分はもう売り切れでした。なかなかほとぼりが冷めませんねぇ。早く食べてみたいです。梅干し用の梅7キロは大・中・小粒に選別し、塩漬け作業終了。梅酢が上がってき...

2025/06/22 17:56

【実体験で比較】ライザップと自己流ジムで痩せたスピードの差は？同じ60kg切りまでの道のり

ライザップで2ヶ月−7kg、自主ジムで4ヶ月−6.7kg。どちらも経験した筆者が、痩せるまでのスピード・継続の難しさ・リバウンドの違いを具体的に比較。あなたに合うダイエット法が見つかります。

2025/06/22 12:46

頭よくなると良いね

にほんブログ村 >いつもありがとうございます体の健康も大事だけど 心の健康 脳の健康も大事ですいろいろめんどくさくなって やる気が起きないのは良くないですねいくつになっても 前向きに生きていきたいです いつもと違う所を歩くだけでも 脳にいいといいますね旅行の計画を立てるだけでも・・脳内に 幸せ物質が生まれて やる気が出るようです本当にそうだと思います実際旅に出ると めちゃ元気になれますからまた年...

2025/06/22 10:45

脱4毒実験10ヶ月経過報告

今日も遊びに来てくれてありがとうございます自己紹介 脱4毒始めて10ヶ月経ちました『脱4毒実験9ヶ月経過報告』今日も遊びに来てくれてありがとうございます自己紹…

2025/06/22 09:48

麦茶で夏

ずっと前に行ったところの写真で絵葉書を作ったことがありました。 もう、ずっとお泊り旅行に行けてないな。 どこかに、行きたいなあ。 夕方になって図書館に行った帰りにスーパーに寄って、目に入ったのが、麦茶のパック。 おお、そうかあ。 もう、「冷蔵庫に麦茶」の季節になっちゃったのね。 さっそく買って帰りました。 無精者は、水出し麦茶。 薬缶で煮出したりできません。 1リットルサイズのポットにパックをひとつ入れて冷蔵庫で2時間くらいでOK。 なんともらくちんな飲み物です。 一日、2リットルの水を飲んでねって、母のかかりつけ医は毎回、おっしゃっていたっけな。 私も、がんばって飲みましょう、お水。 水分っ…

2025/06/22 07:04

2日で2kg痩せる

「2日で2kg痩せる」間もなく血液検査。このところトレーニングはしているが、暑さでしっかり食べないと危険。さらに富士登山も控えているため、どうしても筋肉化をし…

2025/06/21 23:09

ぎっくり腰にならないようにする対策はありますか？

はい、\*\*ぎっくり腰（急性腰痛）\*\*を予防するための対策は複数あり、日常生活のちょっとした工夫や習慣がとても効果的です。以下に、原因とともに具体的な予防策を紹介します。 --- ## ◆ ぎっくり腰の主な原因 原因 内容 ------ ------------------------ 急な動作 前かがみ・重いものを急に持ち上げたときなど 筋肉の疲労 長時間の同じ姿勢、過労、冷…

2025/06/21 17:53

暑かった梅雨の中休み，夏バテ防止を考える

まるで梅雨明けのような晴れの日が続いて，夏バテしないよう必死でしたが💦今日は久しぶりに曇り空が戻って何かホッと，ひと心地ついた感じです。 読書と編み物、こちらも更新しました↓ anainari.blog.fc2.com この間まで読んでいたような難しい本は…やっぱり 夏バテ時期には中々、読めない😥 軽く読んで楽しめる小説が良いと思います…😅 食べるものにも気をつけて、夏バテ防止に生姜🫚やニンニク🧄（粉末のジンジャーやガーリックだと使いやすい）の効いたオカズが重宝します。 ↑（豚の生姜焼き、ワタシが作ると醤油味が濃くて甘味が無い。こちら西日本に来て、味付けに甘みが多いことに気づいた。暖かい土地で…

2025/06/21 11:57

昨日は一歩進んだ日♪

毎日骨折話ですが、一歩進んだ気がします！縫った傷がかさぶたになったまでは良かったのですが、ギブスで剥がれてしまい、そこから菌が入って感染してしまったらしく、検査検査でした(^^;;余談ですが、感染症って怖くて、仕事先の方もホームで怪我して切り傷だったのが、そこ

2025/06/21 08:40

うまい・はやい・ヘルシー、これ冷食界の三種の神器やで？

今日のごはん、迷ってるヒマない人にこそ届けたい話がある ごはんって、毎日いるもんやねん。 でも毎日、「今日は何にしよ？」って考えるの、けっこうしんどいねん。 しんどいのに、考えなあかん。 考えなあかんけど、時間ない。 時間ないけど、食べなあ

2025/06/20 22:38

本日のトレーニング＆ランニング これで死にそうなら富士山で本当に死ぬ（笑）

本日のトレーニング＆ランニング 本日よりようやくプランクに復帰。短プログラムメニューが出揃った。これで死にそうなら富士山で本当に死ぬ（笑）。だが死にそうになっ…

2025/06/20 18:28

便潜血検査とミッシェル

昨日の朝、大腸がん検診の検便の準備をして、すぐに投函しようと、玄関のドアを開けた。すると上の階のアパルトマンに住むミッシェルに声掛けられた。ミッシェルは推定7…

2025/06/20 16:47

今日出来たこと♪一進一退の毎日です…

毎年のことながら梅雨入り宣言がされると雨が降らない…今年はその上暑い…な毎日…骨折の回復は良好なのですが、縫った傷口の治りが悪くてめげてます…なので出かけるのもままならないのが残念…ただ、そんな中でもパン屋さんへ行けました！やっぱりパン屋さんってワクワク

2025/06/20 13:14

健康管理の難しさ

ネットでウオーキングというサイトに登録して日本地図上を歩いた。過去に日本一周というサイトがあって2周目にかかったところで閉鎖された。今回も九州・北海道一周・四国八十八箇所・西国三十三箇所・東海道に奥の細道。多彩なコースを2回ずつくらい周り、北海道2周目を半分廻ったところで閉鎖。地名の目標が無くなったので、ただテクテク歩数を距離に算定しながら歩いた。一万歩の目標も寄る年並みに合せて8000歩から最近は6000歩へ縮小。それでもこの時期、雨だから高温だからと歩かない理由探しに専念。ならば室内でどうだという話になった。相方が遙か昔、希望に燃えていた時代に買った健康器具がある。クローゼットの一角で安眠中であった断捨離対象物件の救済策ともなる。▼（下半身の運動器具）かなり以前はお年を召した著名な女優が両足を乗せて拡...健康管理の難しさ

2025/06/20 11:25

【二題話】アルファベットの配当金と帯状疱疹予防接種

当ブログをご訪問頂きまして大変有り難うございます。 出遅れおじさんです。 【アルファベットより配当金を頂きました】 アルファベット<GOOGL>より配当金を頂きました。 今回頂いた配当は以下の通りでした。 同社初の増配・・・いやいや、昨年の3月期より配当を始めたばかりで、今回1年を経過して増配に至ったものです。(遠慮は要らないヨ！！！) Google Finance殿サイトより借用 【アルファベット<GOOGL>配当金】(楽天証券特定口座) 単価✕数量 0.21$✕100株 米国税 2.10$ 国内税 3.83$ 手取額 15.07$ 勿論、ナニも買えませんので、頂いた配当金はGS米ドルMMF…

2025/06/19 21:09

【困惑】エアコンの温度調整ちょっと難しすぎん？

え……梅雨はいったいどこ行っちゃったんですかね？ 今日の名古屋はとんでもない晴れっぷりでドン引きするぐらい暑かったですよ……。ベランダの窓を開けた瞬間から

2025/06/19 13:27

つけてるん？つけてへんの？肌にやさしい、でも目ぇ引く、ほんまにええやつ。

「肌にやさしいって、ほんまありがたい」って、声に出して言うた日 なんでか知らんけど、アクセって、気分上がるよなぁ 朝バタバタしてても、ピアスひとつつけるだけで、「今日ちょっとマシな気ぃするわ」って思う日、あるやん？ あれ、ほんま不思議やねん

2025/06/19 09:32

エアコンと麦茶

六月の、本来なら梅雨本番の時期に体温と同じくらいの気温の日が続くのは勘弁願いたいと思ってしまいます。 去年の今頃はまだ仕事をしていたので、書類に汗が滴ったり、リモート会議で汗だくの顔を他人様に見せるわけにもいかないと、在宅勤務を理由に自室のエアコンを遠慮なくフル回転させていました。 今は大切に扱わなければならない書類もなく、汗だくの顔を晒す心配もないので、家に独りでいる時は節電に励もうと考えていましたが、梅雨明け宣言を聞く前にその決意は砕けてしまいました。 この暑さも数日続くようなので麦茶を用意しました。脱水症状にならないよう、朝の散歩のお供もさることながら、家にいる時の水分補給にも麦茶が活躍…

2025/06/19 05:47

ハーフマラソンあとの甘ぁ~いもの ^^/

東京で単身赴任中の☆しょうた☆です(・Д・)ノんでひっさびさに参加してきましたぁー新横浜鶴見川マラソンハーフマラソンの部（21．0975km）気温と湿度を気にしすぎちゃって前半スローペースゆえに2時間00分(￣▽￣;)暑さに負けたぁ～悔しい～｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡けど体力のバロメータとして継続して走りたいと思いまっす(￣^￣)ゞで暑さでバテバテ💧あとのランチはっちゅうとくぅ～～～ぷはぁ～～～💗💗💗生き返るぅ～p(*＾-＾*)q「...

2025/06/18 20:20

健康的な人がしている生活習慣

健康的な人が実践している生活習慣は、心身のバランスを保つうえで非常に重要です。以下に、一般的かつ効果的とされる生活習慣を **カテゴリ別** にまとめて紹介します。 --- ## 1. **睡眠習慣** * 毎日 **同じ時間に寝て、同じ時間に起きる** * **7〜8時間程度の睡眠**を確保 * 寝る前はスマホ・パソコンの使用を控える（ブルーライト対策） * 寝室の明かり・温度・音を整える --- ## 2. **食習慣** * **…

2025/06/18 16:40