ハッシュタグ記事一覧

【実施レポート】リバウンドしないダイエットで日々心掛けて実践しているポイント（トレーニング編）

こんにちわ！だーゆです。 実際に私自身が日々心掛けて実践している内容をご紹介します。 今回はトレーニング編です

2023/03/05 22:23

次女高校受験備忘録④信頼小児科診察と睡眠と運動で体調管理

鼻炎コントロールに尽きる話 g3です。 ひとり設計事務所を営みます。 中三娘の高校受験備忘録①②③と かきました。 g3archi.com g3archi.com g3archi.com 本日は④ じつはこれが一番大切だったと 思われることです。 それは 娘の体調管理です。 管理なんていえることは 何もしていませんが・・・ 結果的には 年末に流行りの病にかかってから以降 体調不良の日はほぼありませんでした。 娘の体のことで要注意事項は 1. アレルギー性鼻炎 2. 甘いものを食べると気持ちが悪い 3. 薬治療の虫垂炎 この3つです。 虫垂炎と診断されたのはこの夏で 薬で治療しました。 しかしお…

2023/03/05 15:25

初心者の初ランニング。どんなウェアが必要?レギンスラボで購入してみた

春が近づいてきて、体型を隠せる季節も終わりを迎えようとしています。運動嫌いな平凡主婦の私ですが、今年はランニン…

2023/03/03 17:32

調子に乗ったら、少し腰痛(￣▽￣)

庭のクロッカスが咲き始めました。ここは冬から咲いている花のある花壇ですが、チューリップやゆりの芽がすくすく育っています。今日は寒いけれど、明日から暖かくなるそうですね。血糖値を上げない方法をYouTubeで探っていましたら、ある動画に出会いました。食後すぐに、20分ほど運動するといいそうです。食事をすれば、食事内に入っていた糖が、血液中に入っていくのですよね。そうして血糖値が上がる前に、運動して消費すると...

2023/03/03 12:38

今、一番やりたいこと！やっぱり、家族でスキー場に行きたかったんです！！

子供と一緒にスキーに行く時は何を準備すればよい？スキーウェアは揃えるべき？いいえ！小学校に登校する時とほぼ同じ服装でスキーに行ってみました！

2023/03/03 09:54

ジム見学に行った

2023年3月2日(木曜日) 晴れ、曇り。日中18度。暖かい。 夫との散歩は、いつもどおり。 すれ違う人が、みな、軽めのアウターなのに気がつき、ダウンコートの私たちは、ちょっと引いた(・・;) ☆☆☆☆☆ 今日は、予定どおりジムの見学に行った。 シニア対象で、60歳以上の方...

2023/03/02 15:48

【運動・勉強コンテンツ】⑱大阪マラソン2023無事完走！記録は！？

「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！

2023/03/01 11:08

自転車で骨は強くなる？理学療法士が徹底解説します！

自転車は有酸素運動であるため、脂肪燃焼や心肺機能の向上には効果的ですが、骨密度の増加にはそれほど効果がないとされています。自転車は重力によるストレスがかからないため、骨形成を促す効果が弱いためです。しかし、自転車は関節への負担が少なく、年齢を重ねてから運動を始める人には適していると言えます。また、自転車に乗ることで心身ともにリフレッシュすることができるので、健康には良い運動です。

2023/02/27 18:49

【健康】虚無感からの脱出方法3選

虚無感に襲われたとき、どうやって立ち直るか悩んでいる人は多いはず。この記事では、運動や単純作業、横になるなどの虚無感からの脱出方法を紹介します。

2023/02/26 22:41

筋力を、つけなくちゃ！

2023年2月26日(日曜日) 晴れ。風強く寒い。 日曜日にて朝の散歩はお休み。 ☆☆☆☆☆ 前にも記事にしたのだけれど その後、カー○スに見学に行ってきた。 候補には、入れておいて、他も2～3ヵ所みてみようと思う。 近隣のジム、太極拳のサークルなどなど。 たまたま、近くの...

2023/02/26 21:19

老けない人たちのヒーローは○○だ！

   加齢と上手く付き合うには 4つのチームワークが必要   体内時計 自律神経 毛細血管 ホルモン   …

2023/02/24 17:34

【文武両道の達人から学ぶ】⑫元日向坂46 影山優佳さん

運動やその他の活動に秀でており、勉強面も大事にされている有名選手を取り上げ、文武両道を成し遂げている方を紹介。功績を残すかたはどういった意識を持っているのか。お手本から学ぶことを通して自身のモチベーションをアップさせ、将来のキャリア形成へ。

2023/02/24 16:38

子供の肥満対策！家族でできる健康的な食習慣と運動習慣の身につけ方

この記事では、子供の肥満についての現状と将来的な健康問題について説明し、家族全員で取り組める健康的な食習慣と運動習慣の身につけ方を紹介しています。子供たちの健康を守るためには、早めの対策が必要です。

2023/02/24 09:45

痩せたいけど運動する気になれない理由とは？

「太ってるから運動しないのか？運動しないから太っちゃうのか？」どっちが原因なの…？痩せたくても、この重い体では体重を減らすほどの運動はできないし…体を動かそう、適度な運動をしよう、と思いもするし、必要だとわかってはいても重たい体での運動は嫌

2023/02/21 21:37

大人になってから始めたバドミントンが楽しすぎる

なんだか鼻がむずむずして、目がかゆい。 三寒四温。 春の足音が聞こえてきたような、でもまだ少し遠いような。 まだまだ冬も

2023/02/20 13:31

アディダス 20倍ポイント！送料無料で限定価格に！

2月19日(日)は、 ​​ポイント2倍​​​​​​ 勝ったら倍キャンペーン ( 楽天 ) ​ 2月19日20時スタート ​ 楽天 「39ショップ買いまわり」エントリー＆買いまわりでポイント最大10倍 adidasは、 ​ 5日

2023/02/20 07:38

養生のかけ算（相乗効果）

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2023/02/19 19:07

少しずつ運動を再開して

ご訪問ありがとうございます。 喀血してから・・安静が大事だと・・もう症状が落ち着いているので、まず、歩くことからはじめてみたら 10000歩ほど歩けるよう…

2023/02/17 15:50

負け組の人

こんにちは、リーズンです。 冷めていると言われるわたしです。 今日も汗水流して肉体労働に従事してきました。 傍目にはすっかり下層労働者として定着してきましたが 体を動かして働くのは意外に気持ち良かったりはしています。 鬱には運動が良い・・らしいです。 適度な運動はセロトニンなどを増加させて睡眠にも好影響を及ぼすとのこと。 肉体労働を始めてから比較的気分が落ち着いているのはこのせいでしょうか？ 人的ストレスがないだけかもしれませんが・・ しかしホワイトカラーの方からすれば 今の私は「負け組」と言われても仕方ありませんね。 そして仕事が絶好調な人やお金をたくさん稼いだり・蓄財できた人は 「勝ち組」…

2023/02/15 16:57

【文武両道の達人から学ぶ】⑪サッカー 田中碧選手

運動やその他の活動に秀でており、勉強面も大事にされている有名選手を取り上げ、文武両道を成し遂げている方を紹介。功績を残すかたはどういった意識を持っているのか。お手本から学ぶことを通して自身のモチベーションをアップさせ、将来のキャリア形成へ。

2023/02/14 00:39

【実施レポート】リバウンドしないダイエットで日々心掛けて実践しているポイント（食事編）

こんにちわ！だーゆです！ リバウンドしないダイエットや色々と太る原因など含めご紹介していますが、実際に私自身が

2023/02/13 17:59

リバウンドしないダイエット 無理しない正解な方法で理想の体型を！

こんにちわ！だーゆです！ せっかく努力してダイエットを頑張っていても、リバウンドしてしまい、努力も水の泡･･･

2023/02/12 22:23

Lv90 シリアゲッテ工房

VICTORY！多奈です。ポチッと宜しくですにほんブログ村今日は暖かかったですね洗濯物もしっかり乾いたし、晴れの日は助かるぅそして気持ち良い陽気だと、身体を動…

2023/02/12 20:15

再び歩き回っております、健康のために・・・

かかりつけの担当医が交代してから、どうも見方が異なるのか、今度は運動するように言われている私。たしかにねぇ、食欲は増しているけれども運動らしいことは減ってます。体重も増加してきてますしね。東京だと自動車も持ってませんでしたから、基本的には徒歩。徒歩と電車、電車も基本的には満員なので立ちっぱなし。それが今では自動車で買い物やら通勤やらと動くことは少なくなってます。自転車はあってもねぇ、買い物に行くのも近所にお店がなければどうしても自動車になりますし。荷物が多ければなおさらです。というわけで、とりあえず休みの日は運動しないといけません。ジョギングとかありなんでしょうけども、いきなりジョギングってのはかなり負荷が高い。というわけで犬を連れてのウオーキングです。近くの山道を犬を連れて歩く、歩く、歩く・・・。なかな...再び歩き回っております、健康のために・・・

2023/02/12 18:07

【習慣化できない人に】習慣化を始める為の【20秒ルール】

習慣化したいことはあるのになかなかできないと感じたりしたことはありませんか？本記事では、何か習慣化をしたいことがある方の為に、小さなことから始められる習慣化のテクニックをご紹介しています。まずは何か一つでも良いから習慣化したいという事がある方は是非ご覧になってみてください。

2023/02/12 11:31

筋肉を維持増進しないと！

2023年2月13日(日曜日) 晴れ。今日も暖かくなりそう。 最近、地域の体操の会に参加することがあった。 そこでの改めての衝撃が。 やっぱり、常日頃、運動している人は、ちゃんと筋肉が維持できているという現実。 何を、今ごろ。 そんなの当たり前でしょ！と言われてしまうだろう...

2023/02/12 09:27

筋トレ効果を上げる食事メニューや食べ物

この記事では、「筋トレ効果を上げる食事メニューや食べ物」を紹介しよう！筋肉と食事の関係は？筋肉を増やしたい場合には、適切なタンパク質摂取が重要。タンパク質は筋肉を形成するための基本的な材料であり、運動後に摂取することで筋肉を修復し、増やすこ

2023/02/11 07:07

運動を続ける工夫

運動は人生を好転させる 「こんな当たり前なことを」と言われそうですが私が思っていた以上に運動は身体にも心にもいい影響を与えるらしいのです。私は現在リハビリの仕事をしています。体を動かすことで患者さんの身体機能向上の期待ができるのはもちろんで

2023/02/10 12:00

頭のかたい人

運動をすると苦手科目の成績が良くなる。と調査した人がいる。と因果関係が証明された。とぼくはきいた。本当かわからないが。 もしかしたら運動と勉強との因果関係があるのかもしれない。 頭のかたい人は運動をしないのかもしれない。頭のかたい人でも運動をすると柔軟な頭になるということなのかもしれない。 確かに頭のかたそうな人は動きも遅い。確かに頭のかたそうな人は機敏に動けない。確かに頭のかたそうな人は運動ができなさそうだ。 動けない人は頭がかたくなるのかもしれない。運動ができないから頭がかたくなるのかもしれない。 そんな気がする今日この頃。 にほんブログ村

2023/02/08 20:57

筋トレ時に起こる頭痛の原因は？対処法についても解説

この記事では、「筋トレ時の頭痛の原因と対処法」について解説しよう！なぜ運動で頭痛が生じるのか？運動によって頭痛が生じる理由はさまざまだ。一般的に、運動中に血管が拡張し、酸素や栄養を脳に運ぶことが増加するため、頭痛が引き起こされることがある。

2023/02/06 21:45

【貼るだけ5分】ゴルフグローブの補修に便利な○○で簡単キレイに仕上がりました◎

ゴルフ手袋の局所だけの破れや、表面が擦れてダメージが出来てしまう問題。「捨てるべきか…」「いや、まだ周りは綺麗なのにもったいない。」と悩まされている方も多いのでは？我が家の父親がまさにそうで、悩ましい問題でした。以前、著者が父親のゴルフ手袋の補修を接着剤とお裁縫でチャレンジしましたが、（過去記事【自分で修理！】ゴルフ革手袋の穴補修に万能接着剤とお裁縫でなおしたよ）今回は父親が「簡単にゴルフ手袋の補修してみたい！」とのことで、シート状ですぐ貼れる「グローブフィックス」を使用してゴルフグローブの補修にチャレンジ！簡単なのに綺麗に仕上げることが出来たので、ゴルフグローブの補修の過程を綴っていきます。

2023/02/06 19:06

新しいこと初めてみました ”大人の運動塾”

みなさま おはようございます(^^)/昨 夕刻 カーテンを閉めようと・・・・あらっ まぁ～まぁるいお月様 2月6日 スノームーン昨日は 昼のコーラス なんやかやと 用事があって すっかり忘れていたらある方のお知らせで ”あっ そうやったぁ～”と 歌っているときは 何も考えなくていいし心豊かにしてくれるので 嬉しい時間 その日お顔を合わせた 皆さんとも お話したいこといっぱいだけど・・・ 新し...

2023/02/06 09:21

Lv82 バトルジム

VICTORY！多奈ですポチッと宜しくです今日は少し寒さが和らいで過ごしやすかった日でした暖かくなると動きやすくなるし、身体を動かすのにもピッタリですね！ちょ…

2023/02/05 22:16

変化という、ご褒美

Welcome🌄 昨年、25年ぶりの交代となった市長。以来、長い間全く変化のなかった、村の様々な公共エリアをどんどん刷新している。その一つ、新しく設定された、フィットネスエリア。無料の青空ジム 税金が、市民の健康に使われるのは、何より。最終的には、国の医療費削減にもつながると思う。ウォーキングコースに取り入れ、6種類のフィットネス機器、腕は50回、それ以外は100回出来るように。Walk at homeも継続する...

2023/02/05 04:18

◆カレーの後は

おはようございます。 或る日 お昼にカレーを食べました。。 最近は お昼にカロリー高めの食事をして 運動して どうにか 体重を増やさないように 努力しています。 やっぱりカレーも カツも フライも

2023/02/03 04:33

極寒の夜散歩

毎月30日、31日はスイミングの休館日。仕事が早めに切り上げられたらステップ台運動ジムまで足を延ばすのだが（←車で片道1時間弱かかる）、今、あれこれ忙しく、と…

2023/02/02 14:44

【運動・勉強コンテンツ】⑭あなたを劇的に変える「運動脳」とは？

「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！

2023/02/01 19:20

SwitchのFit Boxing＆リングフィット アドベンチャー

自粛生活になったとき、只でさえインドア派な自分＆奥さんは慢性的な運動不足となり、健康によろしくないと思い「おうちでトレーニング」のキャッチコピーのSwitchのトレーニングソフトを購入しました。最初は無料で体験できるFit Boxingをやってみました。コントローラーを

2023/02/01 14:00

海に仕事に 体がくたくたです（＾。＾）

こんばんわ いなかの運送屋ですやっと仕事が片付き ひと段落 ちょこっと休憩 ブログ書いております。本日は 早朝から せがれと 海にて 運動 運動 頑張りました…

2023/02/01 07:57

テニスのこと

昨日のこと。 最強寒波到来の中、寒いけど雪は積もっていない。晴れ間も、時々出ていた。 では、スギ花粉が飛び始める前に、ウォーキングでもやっておくか、と外に出た。 そうしたら、玄関を出て1分もしないうちに、あられが降ってきた。 国道まで出たら薬局があるから、そこで雨宿りならぬ、あられ宿りしよう。 そう思ってズンズン歩いて行くと、到着する頃には止んでしまった。 では…と、近くの公園に寄ってみた。 そこには、子供向けの遊具もあるが、野球スタジアムや水泳施設にテニスコートもある。 私は昔、テニスをやっていた。と言っても、軟式テニス。 ここには10面くらいのテニスコートがあって、学生時代に、よく県大会が…

2023/01/29 16:43

【要約】新年の健康目標にオススメ！鼻呼吸で疲れ知らずの身体になろう！『トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法』

2023/01/26 21:50

【要約】新年の健康目標にオススメ！鼻呼吸で疲れ知らずの身体になろう！『トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法』

2023/01/26 21:50

効果的なダイエット

食事制限、運動をするダイエットは私には無理でした。ダイエットをやめれば元通り。生活習慣を変えないと痩せるようにはならないけれど、食事制限中に食べる食事が好みでない、運動が嫌いだと結局無理。Youtubeをたまたま見ていて出会った動画で食欲を掻き立てる食べ物、食欲を押さえる食べ物があるということをしり、過食がやめられ苦もなく体重が減りました。体重が減ったことで血圧も正常値になりました。誰にでも当てはまるとは思いませんがとても楽に痩せられて継続も容易な気がします。ぜひ試してもらえたらと思います。

2023/01/26 11:51

【要約】新年の健康目標にオススメ！鼻呼吸で疲れ知らずの身体になろう！『トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法』

2023/01/26 07:47

【健康】腕立て10回でもいいから毎日やった方が良いなと思った話

「やっぱ継続が神」 どうも、アロです。 ちょっとブログネタが思いつかなくて1日休んでおりました。 今日はダイエット…というよりは健康方面ですね。 タイトルにあるように、腕立て10回でも毎日やった方が効果的かなと思った話。 最初はマジでしんどかった しばらくすると割と慣れてくる 他のトレーニング（ジョギング、筋トレ）にも言える 最初はマジでしんどかった 「たかが腕立て10回だろーw」 と侮るなかれ。 歳取ると、久々にやったときにガチで 「！！？」 ってなるから、こんなにしんどかったっけ…的な意味で。 自分はダイエットの一環、メニューの追加※としてだったので、 最初はメニューの異物感が半端なかった…

2023/01/24 21:46

ストーマと運動について考えてみた

にほんブログ村こんにちわ、ウロストミー保持者のウロ次郎です。今日は朝からテレビは最強最大寒波の襲来について一色ですね！実際こういう時って予想が外れる時が多くないですか？とは言え、日本海側の方々は要注意ですね。関東に住む私も雪が降らないことを

2023/01/24 13:52

脱三日坊主！「みんチャレ」で運動継続中

運動が続かない！今まで何度も運動をしよう！！と決心して、ブログやSNSでも宣言してきました。本を読んで運動がどれだけ体と脳にいいかを学んで、モチベーションを上げたり、運動脳新品価格￥1,336から(2023/1/21 15:49時点)脳を鍛

2023/01/21 16:21

ゲームで運動ができる時代

誰が想像したでしょう？自宅にいながらゲームで運動ができる時代がくるなんてことを。 一昔前は不健康の代名詞のよう

2023/01/21 09:56

正月太りはどうなったのか

落とし過ぎた体重を戻そうとしてた時にちょうど良く正月が来ました。 大歓迎で正月に突入想定通りに体重上昇 12/31～1/3で2.6kg増加です。  ここ1年の…

2023/01/19 15:41

・初めまして（サイバーが消したらGoogleに書きます）

改めて、はじめまして。 サイバーエージェントの小賢しいマネ（時系列の操作しましたか？）を受けて大切な友人（ドレスの方）を失いましたので、、、、そういうことです…

2023/01/17 14:34