ハッシュタグ記事一覧

トップトレーナーさんのレッスン受けてきた

今日はヨガの話私の通っているloiveのトップトレーナーの北島さんが近隣店に来てくれると先月から凄く楽しみにしてたのそれが今夜で行ってきましたレッスンプログラムははじめてのパワーヨガ通称 ハジパ今まで何度も受けてきた好きなレッスンの一つですトップトレーナーの北島さんのレッスンが受けられる機会なんてなかなか無いのでしっかりと見て聞いて吸収してきました足の位置、手の角度、見たものすべてが綺麗でさすがだなぁ...

2023/07/25 23:58

50代60代からの健康意識。ジムやヨガに通う主婦が多い

今日の晩御飯豚の生姜焼き茄子の煮物ニラ入り薄焼き卵ようやく胃の調子が戻ってきて普通に食事が出来るようになってきました。ただ暑さで食欲が落ちるのは仕方ないですけどね～旦那が先日、健康診断だったのですがそれでかなりウエスト周りが増えていて自分でもショックだったようです。私は怖くてもう自分のウエストは何年も測っていません(^^;)でも旦那のそんな話を聞くと、やっぱり運動しないといけないと思い昨夜は一人で近所...

2023/07/25 21:14

北欧の空気を感じながら、気持ちのいいヨガとランチを楽しもう

北欧の空気が感じられるオシャレなスポット「メッツァビレッジ」では4月13日（土）と5月26日（日）に「湖畔ヨガ」を開催します。心も体もリフレッシュするショートトリップを、ぜひ。

2023/07/25 16:16

インターネットを活用する

日本の精神科で使われている診断基準DMS-5は、 アメリカの基準がもとになっています。 また、日本で使われている心理療法のメソッドも ほとんどが海外（主にアメ…

2023/07/25 08:07

夜ヨガ10分でぐっすり安眠

夜は熟睡できてますか？寝る前の10分ヨガ習慣で毎日熟眠できて、睡眠の質が向上されます。ヨガのメリットやヨガ動画を紹介します。

2023/07/24 21:00

梅雨明け。

昨日、関東地方も梅雨が明けました。今年も夏に突入…という感じです。梅雨が明けたとはいえ、ウチのまわりはほぼ砂漠状態。関東の山の方ではしっかり雨が降っていたよう…

2023/07/24 10:18

顔が変わった

なんか、顔が変わった。とにかく丸い。太ったのが自分でもよくわかる。朝なんかはむくんでいるので、絶望的な気分になる。ちょこザップかカーブスにしばらく通おうかとも思ったが通いやすい場所にちょこザップがないのと、駅前のカーブスまで行くのすら、かなりおっくうだ。日焼け止め塗ったりしないといけないしね。というわけで、ダイソーでヨガマットを買ってきた。久々の大きい出費だ。550円（税込）台所の床に広げて（広げられる場所がここしかないから）腹筋をしようと思ったのだ。が、買ってから早一週間。一度もやれていないという現実。励みになるのでクリックして下さい顔が変わった

2023/07/23 21:45

40代からホットヨガ！ダイエット効果やメリット＜loiveとLAVA比較＞

ホットヨガはダイエットや健康に良いと聞きますね。どんな効果があってメリットがあるのか、またデメリットないのかシッカリと知っておきたいですね。また、やりたいけど実際に始めると思うと、どこのスタジオが良いかロイブとラバの違いを徹底解説します。

2023/07/21 08:11

脳の緊張をゆるめる手のひらケア【龍村式指ヨガ】

 「くーちゃん、これが《お手》ね！ くーちゃん、賢いからな～ すぐ覚えちゃうね♪」  ご覧ください、このイヤそうな表情（笑） クッキー君ことくーちゃん。飼い…

2023/07/20 23:52

三人暮らしで巻き込まれること

副作用と言っても差し支えないこの日常。 Applewatchを購入してからというもの… 我が家ではちょっとした

2023/07/20 07:19

脱！スマホ依存症【ヨガ的対策】3つの心がけ

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels.com映画鑑賞中でもスマホが気になる、通知が気になって集中できない、電波が入らない場所では不安になってしまう・・・若者を中心にスマホ依存症は今や社会問題となりました。

2023/07/19 09:47

呼吸で自律神経を整える！【ヨガ的】良質な呼吸のススメ

呼吸とは人が生まれて最初にする行為で、最後にする行為でもあります。成人の場合1分間の呼吸回数は15〜22回ほどが平均です。つまり、1日の呼吸は約2万回〜3万回！1日にすると回数に差が開きますよね。一回の呼吸が深くなればなるほど、呼吸の数は少

2023/07/19 09:45

ピラティス・ヨガで知っておきたい骨

ピラティス・ヨガでは骨格が肝心。なぜなら、ヨガポーズやエクササイズのフォームは骨を指標に整えるからです！しかし、いざ「坐骨」「尾骨」「頸椎」などと言われても、一瞬考えてしまったり「？」となってしまう方は多いのではないでしょうか。人間には20

2023/07/19 09:44

骨盤底筋に意識を向ける！おすすめヨガポーズ【5選】

下っ腹ぽっこり解消、尿漏れ予防、産前産後のケア、PMSのケア、骨盤調整・・・さまざまな女性の悩みに答えてくれると話題の【骨盤底筋】をご存知ですか？骨盤底筋とは、骨盤の下にハンモック状にかかっている筋肉群の総称であり、排泄にも大きく関わる筋肉

2023/07/19 09:44

ラクに習慣化させるコツ

私は毎朝ヨガと瞑想をするのが習慣です。とはいえ、両方合わせても約20分間で終わってしまいますけれど。なにかを習慣化するのに必要な日数は、およそ50～60日...

2023/07/19 01:41

沖縄「やんばるの森」を眺めながら心身の調和を目指す新ウェルネスプログラム『リチャージ＆リバイヴ』

ザ・リッツ・カールトン沖縄のザ・リッツ・カールトン スパ 沖縄で、2023年7月1日より、心と身体の調和を目指す新たなウェルネスプログラム「リチャージ＆リバイヴ」を、温かな朝の光が差し込む「やんばるの

2023/07/19 00:52

ストレッチのはなし

おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(202…

2023/07/18 22:20

いいかも。。。(^o^)／

あっ！いいかも。。。(^o^)／にほんブログ村人気ブログランキング ...

2023/07/18 06:37

ジムの行き帰りは何着てる？夏と冬、仕事帰りかどうかで違うおすすめの服装

30年以上前からあちこちのジムやスポーツクラブに通っています。 都会（といっても札幌の中心部）のジムに交通機関で通ったり、郊外のジムに車で通ったり。 基本的にジムの行き帰りの服装はなんでもいいです。 でも、季節や移動手段によっておすすめの服

2023/07/17 17:59

ビヨヨ〜ン(´･ω･`)

「ビヨヨ〜ン(´･ω･`)」新型コロナも治り、いよいよ対富士登山超ハードトレーニングを開始している。だが最初にやる体幹トレーニングの6分プランクの時に異様な違…

2023/07/17 02:01

蝉(セミ)とオシッコ。

7月11日。仕事に行くためいつもの道を歩いていたら、脇腹のあたりにいきなり何かがぶつかってきました。 見ると、大きなセミが留まってる…。さすがの暗クマもびっく…

2023/07/16 15:33

世界平和の祈りのマントラ

世界平和の祈りのマントラ（サルヴェ バヴァントゥ スキナハ）を、オリジナルメロディーで歌ってみました。  画像はパワーポイントのアニメーション機能を利用して作…

2023/07/14 06:08

最高のポーズ

昨日のニュースから マクドナルドで働く90歳の女性ハイ・チーズ の時にこんなポーズを取るなんて！凄いです 挙げてる膝もかなりの高さ見習わねば！ヨガでちょっと褒められて自惚れたました私 まだ未だヒヨッコです決めました今年の年末にはこのポーズをそれぞれ2分間出来

2023/07/13 22:50

年金生活者、公共施設のリーズナブルなスボーツ講座。

く5月から始まったヨガ10回講座。いよいよ今月末で一旦終了。本日8回目、残すところ2回です。10 回講座で3300円、公的スボーツセンターならではの安さ。こん…

2023/07/13 09:45

奥様の憧れを叶えた大人かわいいフレンチハウス・・・

こんばんは。今日も1日お疲れさまです。いつもブログを見て頂きありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)霧島市で...

2023/07/12 19:27

あさんほで朝日、ネガティブをボジティブに替える発想。

4時半起き。朝焼けを見に自転車を走らせました🚲運河から大観覧車を眺める。フェニックスアイランド。自転車で1時間ほどの散歩。中高年はゲンキ！ラジオ体操の時間に合…

2023/07/12 08:10

半分のスキ

蒸し暑い日が続いています。 お元気ですか？ 私は昨日はヨガで始まる日曜日でした。 暑い中、歩いて会場まで来るのも大変だから、 一休み的に仰向けになり、骨盤体操からゆるーく始めました。 レッスンの途中で生徒さんの目がキラキラと輝いてくるのが分かる時があり それはとても嬉しい瞬間です。 そして、ゆったりでも体を動かすことの効果を痛感します。 この写真のポーズはガス抜きと言います。 太ももで下腹部を圧迫して便秘を改善します。 また、腰を柔らげて腰痛も予防します。 お布団の中でもできますよ。 腰が硬いな〜と思った時に、ちょっとやってみてください。 このポーズから半分の好きのポーズへ移行します。 前回ご紹介した「スキのポーズ」が難しい方はこの形を行います。 この形でも充分に効果があります。 スキのポーズと同様に自分を丸く輪に見立てて、 その輪に呼吸を回すようにします。 毎日、行いたいポーズです。 さて、昨日はヨガの後、赤ちゃんが生まれたばかりの息子の家に行って 孫の顔を見ながらお手伝いをしました。 ヨガの会場からすぐ近くのところに住んでいます。 夫が孫を抱っこして 私はお嫁ちゃんと二人で台所に立ち調理です。 鬼のいない間の洗濯？的にテキパキ動く彼女、素敵でした。 ほんの少しだけど役に立つことができたかな。 今までたくさんの方に助けていただいたので これからはそのご恩をお返しするつもりで、小さな助け舟をたくさん出したいものです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ いつもお読みくださりありがとうございます。 友達に手紙を書くように書いています。 気ままな私の帽子ものがたり、良かったらお付き合いくださいませ。 ランキングに参加しています。 ポチッと応援クリックよろしくお願いします。 にほんブログ村 にほんブログ村 帽子ランキング

2023/07/10 06:48

修羅場と悲鳴

昨日私の職場はとてつもなく忙しい日。 しかも、体調不良で欠員がでてしまった。 限られた人数で、接客と品出しをまわす。 こういう時私は心の中で、鬼滅の刃の善逸君のように「きぇぇぇぇっ！」 と悲鳴を上げて

2023/07/09 21:04

健康診断…結果発表。

6月中旬に行った健康診断の結果が来ました。 今回は国民健康保険での検診だったので、前回の社会保険での検診より2項目少なめです。(ちなみに…聴音とバリウムがあり…

2023/07/09 18:04

褒められると嬉しいのです

この年になると若者を褒める事があっても自分が褒められ事が無い一昨日のヨガ教室で久々に褒められ嬉しい☺️キャット&カウ 初心者ヨガ教室では必ず出て来ます一昨日先生から“肩甲骨が動くように成りましたね 継続は大切ですね”嬉しい 嬉しいです先生デモ私初日から 物

2023/07/08 07:34

【体験談】カルドでヨガやってみた

健康ってお金と同じくらい大事だよね！でもどのヨガスタジオがいいか迷う…わたしが体験した感想を公開！

2023/07/08 06:47

ミニヨガレッスン

2023/07/07 21:53

60代、ついにYOGAオンラインスクールに登録

そう、「ついに」なんです。YouTubeでヨガの動画もたくさん配信されてるし、無料で見られるじゃないですか。だからオンラインスクールなんて入会しなくても…と思ってたんです。一応、毎朝ラジオ体操第1と第2をやって、3時になったら必ずヨガをする

2023/07/06 16:06

初夏の雷、その時3人は…

嵐のような雷、大丈夫でしたか？ 男女三人ルームシェア。 新しい家族のかたち… そんな、ゲイとビアンのお気楽パラ

2023/07/04 22:28

7月からはじめたこと

20代の頃にやっていたヨガを再開してみました♪週に3〜4回通っていたヨガでしたが子どもきっかけで辞めてあっという間に10年以上経っちゃったお金かかるし、、、行く時間作らなきゃ、、、面倒くさいような、、、また再開したい気持ちと裏腹に出来ない理由が次から次に出てき

2023/07/04 14:08

今シーズンのラストヨガ

（↑↓「コリウス」がどんどん成長！）4月から始まったヨガ11回分が昨日終了しました。次のクールは9月始まり。2ヶ月の空白期間があります。今回インストラクターの先生は、この日ラストということで、次のクールまでの過ごし方について詳しくアドバイスをしてくださいました。まずは、「少し身体が違ってきたって実感します？？」と皆に質問。わたしも含めて皆さん、ニヤリと笑うばかりで。「身体って、大きく違ってこなければ、なかなか変化には気づかない」と。これ、おっしゃる通り。痩せたり太ったりもそうですよね。体重計で計っていると、なんとなく減ってきていると分かっていても、周りから指摘されるのがそれよりもずっと先。でもわたし、実は2年ほど前のコロナ禍の最中、「AyaYoga」をオンラインで取り組ませていただいていた頃、ダウンドッグ...今シーズンのラストヨガ

2023/07/04 06:34

7月、2023年も…。

7月です。 ひと月前に「今年も折り返し…」と書きましたが、あっという間の一か月。今年も後半戦突入です。 東京は梅雨真っ只中ですが、今日は朝からいい天気。予想気…

2023/07/03 19:01

完結!【2023.7.2】髪を切りました♪〜m(_ _)m〜

ヨギーニのよがーる♪ですご訪問いただきましてありがとうございます m( .  .)m さて、わたくし、髪を20センチきりました。これでひとまずこのコーナーは完…

2023/07/03 05:43

7月のヨガスケジュール【2023】

7月のヨガスケジュールをお知らせします。 陽氣が一年で一番強くなる夏は、体内に熱がこもらないように身体を動かし、汗と共に体内の陽氣をほど良く発散することが元気に過ごすコツです。 現代の暮らしはエアコンが普及して快適に過ごせる環境が整い、汗をかくことに抵抗があったり、汗をかけない方が多いです。 熱い夏に汗をかくことは自然の理。 汗をかけない身体は熱がこもりやすくなります。 エアコンで身体の表面はひんやり涼しくなっても、体内に発散されない熱がこもります。それをうまく発散できないと、夏バテ、夏負け、少しのことにイライラしやすくなります。夏は時間に余裕をもって、ゆったりとした気持ちで過ごす。 この夏は…

2023/07/02 07:36

父の日 母は毎日愛用 SIXPAD Foot Fit Lite EMS MTG ポール・マッカートニー 81歳の誕生日

SIXPAD Foot Fit Lite EMS MTG 足裏 健康器具 フットフィット フットライト ふくらはぎ トレーニング 筋トレを母の日に贈って母は愛用 寝る前の足のだるさもなく快適になったと毎日喜んで使っていて父にも使うよう

2023/07/01 15:34

初心者におすすめヨガのポーズで心も体もリフレッシュ！40代からの効果とメリット

ヨガは良さそうなのも聞くけど、自分にもできるのかな？ハードで難しそうと思いますよね。簡単にちょこっと出来るヨガってないの？初心者さんやスキマ時間に気軽に出来るヨガが知りたい。仕事に子育て、介護と毎日頑張っていて、なかなかリフレッシュもできな

2023/06/30 21:46

雷鳴で目覚める朝

今朝は5時半ごろ、雷の鳴る音で目が覚めた。 雨もかなりのどしゃ降りらしい。起きてきた娘が「今日はこんな天気だから、 仕事休みたーい」というのを聞き流す。 いつもの事だし、実際言うだけで休みはしない。職

2023/06/29 20:43

築地本願寺で開催された第9回「国際ヨガの日」イベントへ行ってきた

築地本願寺で開催された「国際ヨガの日」イベントに参加した様子をレポートします

2023/06/29 09:47

足を刺激して・・・

白黒加工してみました ☆「腰を下ろし椅子にかけるポーズ」の紹介です ​無断転載禁止​ 1. 両脚揃えまっすぐ立った状態から胸の前で合掌します 2. 息を吸いながら、合掌した手をまっすぐ上げます 息を吐

2023/06/29 05:41

安座で坐骨

昨日 日曜日はヨガ教室とステンドグラス教室ラッキーな事にヨガ教室の生徒は私一人マンツーマンで色々教えて頂き最後には安座で座って坐骨が二箇所床に接しているのを感じれました安座、胡座で座っても今一つ正しい姿勢が分からなかったけど昨日はキチンと左右の坐骨を床に

2023/06/28 17:53

ストレッチ色々

ストレッチ 力まず自然に心地よく筋肉を伸ばす分かっては居ますが中々難しい特にグループレッスンですとつい負けじとギリギリと負荷をかけたストレッチになりがちですで結果余り身体が伸びて無いと言う事に  この膝を立て内側に倒すのはレッスン中良く出てきますが私は何

2023/06/28 17:53

マッサージローラー『TheFitLife』のスティック型ローラー♡商品レビュー

こんにちは！Kaoruです。今日は久しぶりの日記記事。と言うのも、最近買った筋膜リリースローラーがとても良かったのでご紹介です♡私が購入したローラーはこちらおすすめなポイント♡カラバリが豊富！ピンク・紫・青・黒 カラーバリエーションがあると

2023/06/26 22:40

久しぶりにランチ。

昨日、日曜日にヨガ友Setsuさまとランチに行ってきました。 ヨガ友でありヨガの大先輩のSetsuさまとお話すると、得るものが毎回たくさんあります。やっぱり人…

2023/06/26 17:28

サンダルの夏

今日も休みでヨガに行く。 たくさん動いて汗をたくさんかくが、残念な事に通っているスタジオには シャワー設備がないのだ。 仕方なくロッカールームで、汗拭きシートで体を拭く。 リラックスやビギナークラス

2023/06/25 18:01

【龍村ヨガ41期】ヒーリングとは「一体化すること」だから癒される

  龍村ヨガの帰り道。乗り換えでいつもいい匂いが・・電車待ちの数分。とっても とっても生きてるな～ と実感します。  こんばんは。断捨離®提唱者ましたひでこ公…

2023/06/24 11:04