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ダイエット221日目 ダイエットは継続しかないですね 年末からの生活の乱れがありますが、少しづつ取り戻していきます 少し持ち直してきたような気もします ダイエットは諦めたらそこで終わりです 体重
こんにちは〜、ちょまです。ダンナのお正月休みに付き合っていたら、もう10日^^。大変遅くなりましたが、本年もどうぞよろしくお願いいたします！！ 今更ながらですがダイエット報告の最終回です。 年末までは記録を取りましたので、最後にまとめたいと思います。 ■目標■ 56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す！ 私のダイエットは主に食事制限です。やってることは ■やってること■ 朝食抜きの16時間断食 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ） 夕食はなるべく20時までに食べ終わる お酒は平日は飲まない。 休日の飲食は制限なし 運動は週3の12分間ボク…
ダイエット220日目 ダイエットはもうやめたい 今月は食欲が止まらない お酒もすすんじゃう まだまだダイエット生活のリズムを取り戻すことができません 少しづつ戻していかないとあっという間に元の
ダイエット219日目 もう挫折してしまいそうです 2023年に入り気持ちも新たにダイエット再開！ と思っていましたが、一度乱れてしまった食生活はなかなかもどりません 食べてしまうんですよね い
ダイエット218日目 久々の62kg台です 昨日のサウナでしっかりと絞ることができました 久々に62kg台です 少しづつですが体重も戻ってきています 1日でサウナにどれくらいまで入れるのでしょ
ダイエット217日目 昨日はサウナに行ってきました 昨日はウォーキングをしてからサウナに行こうと思っていたけど 午後から予定が入ってしまったので 午前中からお風呂とサウナに行ってきました サ
ダイエット216日目 前日摂取カロリー 627 kcal （P:47.9 F:19.6 C:76.7） 朝 食 ： ソイプロテイン+水200ml 昼 食 ： ホエイプロテイン+水200ml 夕 食 ： ご飯・豚汁・野菜炒め 飲水量 ： 1,
年末年始のリバウンドでへこんでいました でも来年の2月末にサロンでの写真撮影の予定が決まりました 少しでもいい状態で写真撮影してもらいたいので、決意しました 今日から50日間でマイナス6kg！
ダイエット215日目 写真撮影の予定が入りました リバウンドのショックからまだ戻りません でも昨日は来月の予定ができて少しテンションアップです 他の女装さんと一緒の写真撮影ができることになりまし
ダイエット214日目 64.7kg 年末年始で体重爆増しました
ダイエット日目 年末年始で体重が爆増しました 年末年始はダイエットのことは忘れてよく食べ、よく飲みました その結果がこれです 正直ここまで増えるとは思っていませんでした でも振り返ると常に食べて
今日から年末年始のお休み ダイエットもひとまず休憩期間としようと思います 昨日は夜にサウナに行ったけど この辺りの体重が今の限界 年末年始はリフレッシュします 今日は少し遠出で年末のお買い物
ダイエット212日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテ
ダイエット211日目 60.7kg ファスティング2日目終了
ダイエット211日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテ
ダイエット210日目 61.4kg ファスティング1日目終了
ダイエット210日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロ
ダイエット210日目 61.4kg ファスティング1日目終了
ダイエット210日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロ
ダイエット208日目 今日はクリスマスですね 昨日はクリスマスマーケットへ 昼から飲んで、食べて爆増しています 今日はチキン、ケーキ、お酒 また増えてしまいそう ささやかな抵抗で朝散歩
ダイエット209日目 体重増加が止まりません クリスマスイベントで食べて飲んで楽しく過ごしました その結果、、、 体重は爆増しています ほんと体重が増えるときは早いです あんなに苦労して減量
ダイエット208日目 今日はクリスマスですね 昨日はクリスマスマーケットへ 昼から飲んで、食べて爆増しています 今日はチキン、ケーキ、お酒 また増えてしまいそう ささやかな抵抗で朝散歩
ダイエット208日目 今日はクリスマスですね 昨日はクリスマスマーケットへ 昼から飲んで、食べて爆増しています 今日はチキン、ケーキ、お酒 また増えてしまいそう ささやかな抵抗で朝散歩
2022年最後のお出かけとなりました いつもより少し時間に余裕がある日でしたが前日寝るのが遅く、まさかの寝坊 いつもの快活クラブへ行ってメイクと着替え完了 電車に乗って押上まで移動 大きなっク
ダイエット日目 前日摂取カロリー 907 kcal （P:47.4 F:34.2 C:116.6） 朝 食 ： ソイプロテイン 昼 食 ： さつまいも 夕 食 ： すき焼き、酢納豆、リンゴ酢ドリンク、オートミール その他 ：
こんにちは〜、ちょまです。生きてます〜^^。 遅れてしまいましたが、定例のダイエット報告です。 ■目標■ 56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す！ 私のダイエットは主に食事制限です。やってることは ■やってること■ 朝食抜きの16時間断食 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ） 夕食はなるべく20時までに食べ終わる お酒は平日は飲まない。 休日の飲食は制限なし 運動は週3の12分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング 一応続けておりますよ。12/12~12/19の結果はこちらです^^ ■今週の結果■ 12/12 54.3kg → 12…
今週は2回お出かけをすることができました まずは前半のお出かけの記録です 月曜日はあまり時間もなかったのですが、ちょっと買い物へ行ってきました やっぱりアイメイクがあまり決まらず、、、
ダイエット205日目 なかなか減りませんね 昨日はサウナも行ったのになかなか減りません 最近はまた停滞期なのかこのあたりの体重で苦戦中です 減ったと思えば増えての繰り返し 今年も今日を含めてあと
ダイエット204日目 今年最後のお出かけ 増えてしまった体重はなかなか戻りません 今月は少し諦め気味 なんとか月初めの体重よりは落としたいとこだけど 今週末はクリスマスもあるので減らすのは難し
ダイエット203日目 今年最後の大失敗 昨日は大失敗してしまいました 結果からみると思ったよりも大丈夫そうでしたが、今後の活動に影響するような一大事 どうなるのかという不安から暴飲暴食です もう
ダイエット202日目 62.0kg 睡眠不足と食べ過ぎと決勝
ダイエット202日目 アルゼンチン優勝! ワールドカップの決勝戦 今大会で一番面白い試合だったのではないでしょうか メッシが得点王逃したのは残念でしたが、アルゼンチンを優勝に導いてくれた こ
ダイエット201日目 そろそろ大掃除を 昨日も飲み会、予想通り増えてました、、、 日曜日の朝はできるだけ朝散歩をするようにしています いつもコンビニでコーヒーを買って、公園で飲んでから散歩する感
ダイエット200日目 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 夕 食 ： お寿司・お酒 飲水量 ： 1,000 ml 歩
家族5人暮らしですっきりシンプルライフを目指しているgrayです。昨日の健康ネタに続き、肌ケアのことについて書いてみようと思います。若い頃はニキビもほとんどできず特に悩みのない肌質でした。皮膚が薄いタイプなのでキメが細かくて肌綺麗～と褒められることも多かった
ダイエット199日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテ
ダイエット198日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテ
ダイエット197日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテ
こんにちは〜、ちょまです。 定例のダイエット報告です。 ■目標■ 56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す！ 私のダイエットは主に食事制限です。やってることは ■やってること■ 朝食抜きの16時間断食 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ） 夕食はなるべく20時までに食べ終わる お酒は平日は飲まない。 休日の飲食は制限なし 運動は週3の12分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング ではでは、12/5~12/12の結果はこちらです^^ ■今週の結果■ 12/5 55.0kg → 12/12 54.3kg（マイナス0.7kg） ■今週の振り…
ダイエット196日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテ
ダイエット195日目 週末はよく食べよく飲んだ 週末は旅行ということもあり、よく食べてよく飲みました 旅行中はほぼ制限なしで食事をして、アルコールも飲みました 旅行中くらいは楽しみたいですからね
先日は人形町、浅草へ行ってきました いつもの通り快活クラブにて着替えとメイクです 先日のコーデはこんな感じでした 新しく購入したワンピース 膝上のスカートは初めてでしたので不安でしたが、す
ダイエット192日目 ダイエットにストレスは厳禁 昨日は妻と喧嘩してしまいました そのストレスですごく食べてしまいました ストレスは本当によくないですね 原因は小さなことでしたが、自分では納得で
ダイエット191日目 少しづつですが減少傾向 昨日はサウナへも行って体を絞ってしたのですが 夕飯もなかなか食べてしまったので、体重の変化は少しだけでした 週末までにもう少し減らしておきたいところ
ダイエット190日目 今日は久々のお出かけ 今日は久々にお出かけに行ってきました 朝の準備に少し時間がかかってしまいましたが、ほぼ予定通りに過ごせました まずはお気にりの神社でお参りしてきま
ダイエット189日目 明日はお出かけの予定 体重はなんとか61kg台キープで過ごせています 食事記録は最近はサボっていますが、食べるものには注意して過ごしています 昨日はフルマラソン完走に向けて、
こんにちは〜、ちょまです。 先週は色々あってブログをお休みしてましたが、私自身は元気です〜。 さてさて定例のダイエット報告です^^ ■目標■ 56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す！ 私のダイエットは主に食事制限です。やってることは ■やってること■ 朝食抜きの16時間断食 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ） 夕食はなるべく20時までに食べ終わる お酒は平日は飲まない。 休日の飲食は制限なし 運動は週3の12分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング ではでは、11/28〜12/5の結果はこちらです^^ ■今週の結果■ 11/ 28…
注意‼️オートファジー／16時間ファスティング否定派の方は今すぐブラウザを閉じてください。コメント頂いても削除します。否定派の方と議論するつもりはありません。 去年の夏頃からオートファジーを始めて1年5ヶ月。体重減は停滞していますが、その代わり好きな物を好きなだけ食べても増加はしてないですし、何よりずっと体調が良いので嬉しいですね。 オートファジーとは 16時間何も食べず、8時間の間に食事をする16時間ファスティングとも呼ばれるダイエット方法です。16時間何も食べないことで胃腸を休ませ、胃腸の働きを活発にさせる事で次の8時間の食事の消化を良くする事が出来るそうです。元々オートファジーと言う言葉…
ダイエット188日目 平日は減らしたいところ 12月はなにかとイベントが多くなる 特に私の周りでは誕生日の人が11月～12月に多いこともあり、イベントが増えます 12月の週末は忘年会、誕生日、お出
ダイエット187日目 寒い日が続いてますね 本格的に寒くなってきました 寒くなるとなかなかランニングもしなくなってきます 今日は久々に朝の散歩へ行ってきました 散歩の時には必ずセブンイレブ
ダイエット186日目 気の緩みから食欲スイッチが入ってます 11月末のファスティングでのmin値更新で気が緩んでしまい 食欲のスイッチが入った状態になってしまっています 少し食べ過ぎているし、食欲が止
ダイエット185日目 昨日はよく食べた 昨日はイベントごとがあり、昼から夜までよく食べました 爆食いというほど食べていませんが美味しい食事とイルミネーションを楽しんできました 予約したお店もとても
ダイエット184日目 12月スタートです 11月の最終週でファスティングをやったこともあり60.8kgです 目標としていた61kgをクリアした状態での12月スタートは嬉しいですね 11月30日にはサウナに行っ
ダイエット183日目 60.8kg ファスティング5日目終了
ダイエット183日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテ
ダイエット182日目 61.1kg ファスティング4日目終了
ダイエット184日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテ
