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50代主婦のダイエット その⑥

こんにちは〜、ちょまです。 今日は定例のダイエット報告です^^ ■目標■ 56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す！ 私のダイエットは主に食事制限です。やってることは ■やってること■ 朝食抜きの16時間断食 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ） 夕食はなるべく20時までに食べ終わる お酒は平日は飲まない。 休日の飲食は制限なし 運動は週3の12分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング ではでは、11/21〜11/28の結果はこちらです^^ ■今週の結果■ 11/ 21 54.9kg → 11/ 28 54.7kg（マイナス0.2kg…

2022/11/28 22:51

ダイエット181日目 61.4kg ファスティング3日目終了

ダイエット181日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテ

2022/11/28 10:33

ダイエット180日目 62.0kg ファスティング2日目終了

ダイエット180日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテ

2022/11/27 08:45

ダイエット179日目 62.9kg ファスティング1日目終了

ダイエット179日目 前日摂取カロリー 1,089 kcal （P:96.3 F:39.9 C:86.4） 朝 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（甘酒・無調整豆乳・ホエイプロテ

2022/11/26 08:44

ダイエット178日目 62.8kg 今日からファスティング

ダイエット178日目 今日からファスティング期間になります 体重も少し停滞気味なのと最近の爆食もあったので今日から5日間はファスティング 先月もやったオプティマムファスティング ファスティング中は

2022/11/25 09:26

ダイエット177日目 62.8kg

ダイエット177日目 食事記録サボってます 最近は少し食事記録するのをさぼってしまっている イベントごとで食べる量も多かったり、仕事も忙しかったり、、、 すべていいわけですけど 食事記録もきちん

2022/11/24 12:34

ダイエット176日目 62.9kg

ダイエット176日目 そろそろファスティングの準備します 今週末からオプティマムファスティングします 先月もやって少し体重落とすことができたので 今回もやってみようと思います 無調整豆乳と甘酒、

2022/11/23 13:59

ダイエット175日目 62.9kg

ダイエット175日目 3日間よく食べました 先週の土曜日から3日間はよく食べました 何を食べたのか忘れてしまうほどの爆食 一度スイッチが入ってしまうと止まらなくなってしまいます 今日からはきとん

2022/11/22 08:58

ダイエット174日目 旅行中で体重増加

昨日から一泊旅行で爆食 怖くて体重測定していません 旅行明けからまた頑張る だから今日も食べる！ いつかは女装で旅行行きたい やっぱり来週は女装する 少しの時間でも女子でいたいから

2022/11/21 21:07

50代主婦のダイエット その⑤

こんにちは〜、ちょまです。 今日は定例のダイエット報告です^^ ■目標■ 56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す！ 私のダイエットは主に食事制限です。やってることは ■やってること■ 朝食抜きの16時間断食 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ） 夕食はなるべく20時までに食べ終わる お酒は平日は飲まない。 休日の飲食は制限なし 運動は週3の12分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング ではでは、11/14〜11/21の結果はこちらです^^ ■今週の結果■ 11/ 14 55.4kg → 11/ 21 54.9kg（マイナス0.5kg…

2022/11/21 15:09

ダイエット173日目 62.0kg

今日から旅行のためとりあえず簡易更新 min値更新しましたが また増えるでしょう とりあえず旅行楽しんできます

2022/11/20 11:57

女装外出日記 ～冬物の買い物～

昨日は久々のお出かけ いつも通り快活クラブの鍵付き個室にて着替えとメイクをして準備完了 今回はエンジのカラータイツでしたのでトップスも色を合わせてみました とはいってもトップスはメンズのユニ

2022/11/19 10:13

ダイエット172日目 62.2kg min値更新

ダイエット172日目 前日摂取カロリー 881 kcal （P:45.3 F:32.6 C:107.4） 朝 食 ： 昼 食 ： バタースコッチドーナツ 夕 食 ： ご飯・焼き鮭・ほうれん草のお浸し・味噌汁 飲水量 ： 1,000

2022/11/19 09:02

ダイエット171日目

ダイエット171日目 前日摂取カロリー 1,155 kcal （P:50.0 F:34.8 C:171.0） 朝 食 ： ソイプロテイン 昼 食 ： 味噌汁・焼き芋 夕 食 ： ご飯・八宝菜 飲水量 ： 1,200 ml 歩数：15,202 歩

2022/11/18 21:59

コーラルも可愛いっ！(≧◇≦)

こんにちは～！   3月から16時間ダイエットをやってましてなかなか体重が減らずにいました。 新陳代謝が悪いのは分かっていますがここまで減らないのか？と思った…

2022/11/18 10:07

ダイエット170日目 62.8kg

ダイエット170日目 前日摂取カロリー 966 kcal （P:67.0 F:35.2 C:109.8） 朝 食 ： ソイプロテイン・オートミール・ヨーグルト 昼 食 ： スープ・ゆで卵 夕 食 ： ご飯・ぶり大根・サラダ 飲

2022/11/17 08:57

ダイエット169日目 62.8kg コルセットを新調

ダイエット169日目 前日摂取カロリー 1,483 kcal （P:88.1 F:64.8 C:132.6） 朝 食 ： ソイプロテイン・無調整豆乳 昼 食 ： トロたく巻き 夕 食 ： カキフライ・ポトフ・お刺身・チョコレート

2022/11/16 09:25

ダイエット168日目 62.6kg

ダイエット168日目 前日摂取カロリー 642 kcal （P:32.7 F:25.3 C:81.5） 朝 食 ： プロテイン 昼 食 ： オートミール・ほうれん草のごまあえ 夕 食 ： さつまいも・カレー 飲水量 ： 1,600

2022/11/15 09:47

50代主婦のダイエット その④

こんにちは〜、ちょまです。 今日は定例のダイエット報告です^^ ■目標■ 56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す！ 私のダイエットは主に食事制限です。やってることは ■やってること■ 朝食抜きの16時間断食 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ） 夕食はなるべく20時までに食べ終わる お酒は平日は飲まない。 休日の飲食は制限なし 運動は週3の12分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング ではでは、11/7〜11/14の結果はこちらです^^ ■今週の結果■ 11/ 7 54.9kg → 11/ 14 55.4kg（プラス0.5kg） ■…

2022/11/14 19:14

ダイエット167日目 62.7kg なぜか増えない

ダイエット167日目 前日摂取カロリー 1,311 kcal （P:66.6 F:35.0 C:198.6） 朝 食 ： ソイプロテイン 昼 食 ： オートミール・味噌汁・焼き芋 夕 食 ： おにぎり・寄せ鍋・麻婆春雨 飲水量

2022/11/14 09:01

ダイエット166日目 kg 久々のお酒

ダイエット166日目 前日摂取カロリー 1,443 kcal （P:90.9 F:58.4 C:59.7） 朝 食 ： ソイプロテイン・無調整豆乳 昼 食 ： 味噌汁・オートミール・ゆで卵・無調整豆乳 夕 食 ： 焼き鳥・レモ

2022/11/13 08:11

ダイエット165日目 62.7kg 今日はお食事会

ダイエット165日目 前日摂取カロリー 831 kcal （P:52.2 F:34.0 C:88.9） 朝 食 ： ソイプロテイン 昼 食 ： オートミール・味噌汁・ゆで卵 夕 食 ： かつ丼 飲水量 ： 1,000 ml 歩数：14,9

2022/11/12 07:49

ダイエット164日目 62.9kg モチベーション下がってます

ダイエット164日目 前日摂取カロリー 1,145 kcal （P:61.7 F:40.7 C:148.9） 朝 食 ： ソイプロテイン 昼 食 ： 味噌汁・オートミール蒸しパン 夕 食 ： クリームシチュー・ケーキ・ご飯 飲水

2022/11/11 07:55

ダイエット163日目 63.5kg

ダイエット163日目 前日摂取カロリー 1,574 kcal （P:66.7 F:46.2 C:207.3） 朝 食 ： ソイプロテイン 昼 食 ： オオバコパン・味噌汁・無調整豆乳 夕 食 ： 寄せ鍋・ご飯（大盛）・きなこねじ

2022/11/10 07:57

ダイエット162日目 63.3kg なんとか戻してきています

ダイエット162日目 前日摂取カロリー 733 kcal （P:63.2 F:26.3 C:67.5） 朝 食 ： ブラックコーヒー 昼 食 ： 味噌汁・ソイジョイ 夕 食 ： レンコンのはさみ焼き・味噌汁・納豆 飲水量 ：

2022/11/09 11:45

ダイエット161日目 63.4kg

ダイエット161日目 前日摂取カロリー 1,097 kcal （P:64.3 F:17.3 C:170.8） 朝 食 ： ソイプロテイン 昼 食 ： 親子丼 夕 食 ： むね肉のおろしポン酢、ご飯、味噌汁 飲水量 ： 1,200 ml

2022/11/08 07:56

50代主婦のダイエット その③

こんにちは〜、ちょまです。 今日は定例のダイエット報告です^^ ■目標■ 56kgまで太ったが、長年維持していて体調も良かった53kgに戻す！ 私のダイエットは主に食事制限です。やってることは ■やってること■ 朝食抜きの16時間断食 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ） 夕食はなるべく20時までに食べ終わる お酒は平日は飲まない。 休日の飲食は制限なし 運動は週3の12分間ボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング ではでは、11/1〜11/7の結果はこちらです^^ ■今週の結果■ 11/ 1 55.3kg → 11/ 7 54.9kg（マイナス0.4kg） ■今…

2022/11/07 18:16

ダイエット160日目 63.9kg

ダイエット160日目 前日摂取カロリー 1,312kcal （P:31.1 F:34.5 C:227.2） 朝 食 ： 味噌汁・焼き芋 昼 食 ： ワッフル・ミルクティー 夕 食 ： けんちんうどん 飲水量 ： 1,000 ml 歩数：

2022/11/07 09:14

ダイエット159日目 62.9kg 明日は増えてます

ダイエット159日目 前日摂取カロリー 648 kcal （P:39.5 F:27.6 C:66.4） 朝 食 ： 柿 昼 食 ： チキン（ケンタッキー）・ビリヤニ 夕 食 ： 味噌汁・納豆 飲水量 ： 1,300 ml 歩数：27,440

2022/11/06 21:59

ダイエット158日目 62.9kg

ダイエット158日目 前日摂取カロリー 1,402 kcal （P:70.4 F:58.6 C:99.7） 朝 食 ： ソイプロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 ： オオバコパン・無調整豆乳 夕 食 ： 鯖缶・オオバコパン 飲水

2022/11/05 08:10

女装外出日記 ～サロンでの制服撮影～

先日は久々に女装サロンでの撮影をしてきました 今回利用させていただいたのは柏駅近くにあるオペラ座プリンセスハウスさんです 今回の衣装は制服ということでお願いしました 久々にメイクをしてもらうので

2022/11/04 14:41

ダイエット157日目 63.1kg

ダイエット157日目 前日摂取カロリー 1,183 kcal （P:78.4 F:48.9 C:108.4） 朝 食 ： ソイプロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 ： ハンバーガー 夕 食 ： しらすご飯・なすの炒め物 飲水量

2022/11/04 08:56

ダイエット156日目 62.4kg 絞り切ってます

ダイエット156日目 前日摂取カロリー 1,222 kcal （P:94.9 F:63.5 C:70.6） 朝 食 ： ソイプロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 ： オイコスタンパク質18g・オートミール 夕 食 ： 鯖缶・塩鶏鍋

2022/11/03 09:59

ダイエット155日目 63.4kg 今日は撮影日

ダイエット155日目 前日摂取カロリー 1,240 kcal （P:76.7 F:73.1 C:74.4） 朝 食 ： プロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 ： 鯖缶 夕 食 ： ロールキャベツ・納豆。マカロニサラダ・カボチャの

2022/11/02 17:51

2022年10月を振り返ってみて

​​​10月1日（土） 66.3kg 19.4% ↓ 10月31日 63.5kg（-2.8kg） 17.1%（-2.3%）​​​ 10月はスタートはよかったがその後増加傾向となってしまい停滞していました。 体重を減らすことになかなか苦

2022/11/01 16:25

ダイエット154日目 63.9kg

ダイエット154日目 前日摂取カロリー 1,428 kcal （P:77.4 F:73.3 C:117.2） 朝 食 ： ソイプロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 ： 鯖の水煮缶 夕 食 ： ご飯・味噌汁・プルコギ・かぼちゃ・シ

2022/11/01 08:51

50代主婦のダイエット その②

こんにちは〜、ちょまです。今日は2つめの記事です^^ 先日ダイエットの記事を書きました。 choma-diary.hatenablog.com 私のダイエットは主に食事制限です。詳細は↑記事を見てみてくださいね^^ 朝食抜きの16時間断食 昼食はたっぷり野菜スープと卵料理と軽めの糖質（パン、トルティーヤ） 夕食はなるべく20時までに食べ終わる 運動は週3のボクササイズ（動画）と日曜のウォーキング 自分にプレッシャーをかけるためにも元の体重（53kg）に戻るまで報告していこうと思います。新しいカテゴリーを作って別記事にしてみました^^。 先週の結果はこちら。 56kg→55.6kg（マイナス0.…

2022/10/31 18:16

ダイエット153日目 63.5kg

ダイエット153日目 前日摂取カロリー 1,514 kcal （P:61.6 F:86.1 C:135.0） 朝 食 ： ご飯・味噌汁 昼 食 ： 鯖缶 夕 食 ： ご飯・味噌汁・煮物・キャベツサラダ 飲水量 ： 1,500 ml 歩数

2022/10/31 09:52

ダイエット152日目 63.5kg なんとか減らしました

ダイエット152日目 前日摂取カロリー 1,124 kcal （P:56.9 F:38.4 C:148.7） 朝 食 ： ソイプロテイン・無調整豆乳・甘酒 昼 食 ： さつまいも 夕 食 ： 焼き餃子・もやし炒め 飲水量 ： 1,2

2022/10/30 08:13

ダイエット151日目 kg いよいよ後半戦

ダイエット151日目 前日摂取カロリー 1,087 kcal （P:117.5 F:48.6 C:56.5） 朝 食 ： ソイプロテイン・無調整豆乳 昼 食 ： オートミール蒸しパン・鶏ささみ 夕 食 ： 豆腐・どて煮・野菜炒め

2022/10/29 08:54

女装外出日記 ～北千住でぶらぶら～

先日は短い時間でしたが北千住をお散歩してきました 久々の電車にも乗ることができました 先日ユニクロで購入した黒のプリーツスカートでの初めてのお出かけとなります 思っていた通りに履き心地もよ

2022/10/28 13:29

ダイエット150日目 64.1kg

ダイエット150日目 前日摂取カロリー 944 kcal （P:45.5 F:51.9 C:76.7） 朝 食 ： 食べない 昼 食 ： 食べない 夕 食 ： たまご蒸しケーキ・アジフライ・イカフライ・大根 飲水量 ： 1,000

2022/10/28 07:51

ダイエット150日目 64.0kg なぜ増える？

ダイエット150日目 前日摂取カロリー 828 kcal （P:31.7 F:16.4 C:151.1） 朝 食 ： オートミール蒸しパン・バナナ 昼 食 ： さつまいも 夕 食 ： オートミール・豚肉の野菜炒め 飲水量 ： 1

2022/10/27 08:25

ダイエット149日目 63.4kg 変化なし

ダイエット149日目 前日摂取カロリー 757 kcal （P:60.2 F:21.2 C:88.6） 朝 食 ： ソイプロテイン・無調整豆乳 昼 食 ： 玄米・鶏むね肉・切干大根 夕 食 ： 親子丼・サラダ・納豆 飲水量 ：

2022/10/26 09:20

女装外出日記 〜カジュアル女装〜

今までの女装での外出はパンプスやブーツを履くことがおお多く OLさんみたいな洋服を好んでいたこともあるのか 女装するためには持ち物が多くなってしまっていました もっと仕事帰りなどで女装できないもの

2022/10/25 12:04

ダイエット148日目 63.4kg

ダイエット148日目 前日摂取カロリー 1,061 kcal （P:57.8 F:46.9 C:110.7） 朝 食 ： 食べない 昼 食 ： アーモンド 夕 食 ： ローストチキン・ドリア・シナモンロール 飲水量 ： 1,000 ml

2022/10/25 09:03

ダイエット147日目 63.2kg 久々のカレーを食べる

ダイエット147日目 前日摂取カロリー 1,073 kcal （P:63.3 F:50.9 C:103.9） 朝 食 ： ホットコーヒー 昼 食 ： インドカレー 夕 食 ： イカの刺身、もずく、オートミール 飲水量 ： 1,000 m

2022/10/24 07:27

ダイエット146日目 63.2kg ファスティング終了

ダイエット146日目 前日摂取カロリー 741 cal （P: F: C:） 朝 食 ： バナナ 昼 食 ： お粥 夕 食 ： 炊き込みご飯・さつまいも・ホッケ 飲水量 ： 1,200 ml 歩数：23,071 歩 ファスティン

2022/10/23 09:42

ダイエット145日目 62.7kg ファスティング最終日

ダイエット145日目 前日摂取カロリー 1.047 kcal （P:89.4 F:36.6 C:96.6） 朝 食 ： 特製ドリンク（無調整豆乳+甘酒+ホエイプロテイン） 昼 食 ： 特製ドリンク（無調整豆乳+甘酒+ホエイプロテイン

2022/10/22 08:53

2022年9月のダイエット記録

ダイエットをすれば、どうして体重が落ちないんだろうと焦ることがあります。 そんな自分が嫌で認められないことがあります。 自分を認めてあげることがまず第一優先だと思いながら今日も3分だけ筋トレしようと考えています。

2022/10/21 11:06