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満足した睡眠がとれないせいか、脳内でART OF NOISEのこの曲が頭に流れてる また2日前から鬱っ気が重くなってきたのか中途覚醒がひどいしでもクエチア…
昨日夜になって急に鬱が重くなったので普段の薬に加えまだ手元に残ってた頓服用のクエチアピンを飲んで寝た。最小量の12.5mg錠をふたつ。自分の体質ではこんな少量…
土曜日なので、また大井競馬場のフリマに行った。先週行ったときチラと見かけたクコの実の袋詰めが欲しくなり今日店が出てたら買おうと思ってたんだが、出店してなかった…
日課（と暴露療法）の朝の散歩は線路に沿って整備された公園の遊歩道を通っていくんだけど鬱再発からの療養生活に入ってから、道の草花に興味が湧くようになった。遊歩道…
パニック障害は鉄分不足が関係しているらしい。 適切な栄養を取る事で改善できると言われている。 抗精神薬で対応するからいけない。 震え、動悸など13の症状のうち4つ当てはまリ、 10以内に症状がピーク
昨日の日曜は天気も心の調子もよかったので自転車でフリーマーケットに行った。大井競馬場の広大な駐車場で土日に開催されている都内最大級のフリマ。数年前にも何度か行…
今日は通院日。自転車で通院してるので一昨日のような季節外れの猛暑日じゃなくて本当に良かった。あと昨日のような雨降りの日じゃないのも良かった。 先日エクセルでこ…
今朝起きて窓開けたら、外の空気が幾分涼しくなっていた。昨日の暑さが異常なだけで、今朝の気温でもまだ平年より少し高めだと思う。そして、今日は雨が降って気温が低下…
今朝の明け方、結構強い地震が関東地方であった。強いといっても自分が住んでる品川は震度4で揺れそのもので発生した被害は恐らくないだろうと思える。けど、中途覚醒で…
連休中ずっと休んでいた朝の散歩に出かけた。1週間ほどさぼってたので普段よりも時間と距離を多めにとって。朝日を浴びながらの朝散歩はやはり気持ちがいい。心の状態が…
今日は今月初の通院日。GW終盤の土曜だし、すごく混むんだろうなあ。連休中は朝起きてぼんやりしてご飯食べて昼寝してまたぼんやりしてたら、気が付いたら連休終わって…
精神疾患をお持ちの方は「あるある」だと思いますが頓服薬。エビリファイ液剤1本は必ず携帯。（昔だったらソラナックス/アルプラゾラムの錠剤）人によりワイパッ…
去年12月にレクサプロのジェネリックが解禁になってから自分はすぐにジェネリックに変更されたんだけど半年経過してネットでもかなりジェネリック処方されてる人をちら…
実は昨日、散歩のついでに1駅先まで足を延ばして買い物に行こうとしたけど途中でパニック発作の予兆が来てしまい、あの胸(気管支と食道をまとめてギュッと握りしめられ…
自分は基本早寝早起きなので気になる深夜放送などがあってもライブで観られない。なので、自分で録画しなくてもネット上で視聴できる昨今のサービスには大変助かっている…
主治医の先生はそうおっしゃるが、やはり発作が起きるとメンタルに尾を引く。落ち込む。自分の場合、わるいことにパニック発作が起きた同じ日に統合失調症の陽性症状がつ…
普段は2週間刻みで通院してるが、G.Wがあるので混雑や休みの日に当たるのを避けるため、あえてずらして今日通院。ロゼレムの使用感(服薬感)を述べたり暴露療法の調…
カット中は美容師さんと話す？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう 今日はヘアカットの日ですか…心の病を持ってから、美容院や床屋には行きづら…
4月1日、新年度の初日がいきなりの通院日。また不調な日が多くなってきてるのでそこらへん話すことにする。多分クエチアピンを追加処方かな。 先日区役所に行った…
最近朝から不調の日が続いていたが今朝は何とか落ち着いた状態。朝の散歩も(それも通勤時間帯に)行けたし帰りに桜並木を通って帰宅したが平気だった。記事には書かなか…
また調子が悪くもう文章書くのもだるいので今の気分に相応する画像貼ります 春先は本当調子が悪くなります。まだこうやってブログ更新できる余裕がある分マシなのかも
昨日からずっと天候が悪いですね。結局昨日は終日シトシトと雨降ってたし特に日課の朝散歩の時間帯に雨脚が強くなるもんだから結構靴や足元が濡れた。室内も湿気が高め、…
結局昨日は一日中アメブロへのアクセスが困難だったので一日ほったらかしにしてました。今朝起きたときは昨日より断然うつ状態が軽くなってた。鬱というより統合失調症の…
2日前の土曜日、雨降ってたけど通院日なのでレインコートで自転車駆って病院に行ったせいだな。帰り、レインコートをごそごそ着るのがめんどくさくて上のジャケットだけ…
天気が悪いけど今日は通院日。結構雨足が強いので防水バックと上下レインコートの完全装備で自転車で行く。まだパニック障害で電車に乗れないのもあるけど今通ってる病院…
現在、自分は賃貸に一人暮らしで療養中だ。人間関係からも身を引いている。セルフネグレクトに陥る危険性（陥る条件)はかなり高い。だから、いざそうなったときの自分を…
昔からよく「春になると変な人が云々…」とかいうけど心の病んでる状態だと春先になると、（啓蟄を過ぎたあたりからの木の芽時のちょうど今の時期）なんだか調子が悪い日…
昨日の朝は久しぶりに通勤の混む時間帯に朝の散歩に行った。気になって、マスクを外してる人がどれくらいいるのか数えてみた。自分とすれ違う人の中で、・鼻だしマスク・…
今日からマスク着用は個人の判断にゆだねられますね。マスク着用、3月13日からは個人の判断に3月13日(月)から、新型コロナ対策としてのマスクの着用のルールが…
2週間の感覚で通院してるので。空気中を濃密なスギ花粉が飛び交う中、自転車に乗って通院。先週あたりから、傾眠傾向が減少し逆に中途覚醒がひどくなってきたのでそれを…
昨日は月末でいろんな支払いがあったので駅前の銀行のATMにいったらすごい混雑してた。2列に蛇行するほどの混雑で、しょうがないので並んで待ってたがここでパニック…
上の図でいう、回転性めまい。これが時々起きる。今朝も起きた。原因はおそらく抗うつ剤。前にトリンテリックス飲んでるときも発生したしレクサプロに変更してからも頻度…
そろそろ洗濯物は室内干しにしないと…。天気予報の図に「花粉飛散」の項目が追加されてるのを見るとあー、またこの時期が来たか、と思う。雲一つない晴れた日に外に干せ…
主治医からはあまり張り切りすぎないように、とも現状維持が続けられるのならば、焦る必要はないと言われてるけどたまには意図的に人ごみに飛び込んでやろうと。それでパ…
最近また眠くてしょうがない日々。自分的には、こういう時は調子がいいので（脳が荒ぶる状態にならず、常時低空飛行なダウナー状態なので）暴露療法の一環で近所のカフェ…
これはもう、いろいろある。若いころから何度も鬱になったり寛解したりを繰り返していくうちにどんな思想や認知療法を持ってきても、拭い去れないほどの。瞑想や座禅やヨ…
2日前書いた記事の続きになります。自転車で数十分かかる距離にある商店街。月に一回はここに買い出しに行く。洗剤やサプリや石鹸などドラッグストアで扱ってる系雑貨の…
心の病を持ってると。特に冬は。まず、精神状態から。自分の場合、まずひどい鬱状態でないこと。次にパニック障害の発作や予兆が起きても何とかなるさ、という踏ん切り。…
昨日夕飯を食べながら、夕方のTVニュースを見ていら地元評判のベーカリー店とか紹介されててそれ見てたら急に以前よく通ってたパン屋の味が恋しくなってきた。夕方だか…
先日役所から封筒が届いた。中は『生活保護決定変更通知書』と生活保護受給者の義務、『収入申告書(資産申告書)』が同封されていた。 収入申告書はその名の通り、『保…
またしても。半月ほど前に以下のような記事を書いたのに、また。三井記念美術館で開催されている「大蒔絵展」。しかも開催期間が今月13日まで…。これは、もういい。…
月曜日に書類を提出しに区役所に行ったのだが役所に行くこと自体久しぶりだったので連絡通路に張られた展示物を眺めたりしてぶらぶらした。またフロアの一角に設けられた…
