メインカテゴリーを選択しなおす
基本となるいつもの練習でレベルが上がった気がする補強でのメニューや走り自体だだんだん、体の張りやコリが無くなっているいくら回復ジョグを行っても変わりが無かったのがだんだん、それが無くなってきている万全で走れるとまでには行かないがそれでも、だいぶん普段の様
朝の7時前にスタートいつもの自宅コースで10．6キロジョグで、途中、レンジ、ツイスト、スクワット、カーフレイズ、と補強ラン周2回のロング、スピード1回、ジョグ3回、その他で1週間を過ごす様になればと思っています今までは、ジョグ中心で、ロングが数回だったの
今日は、地元で駅伝があり多くの知り合いランナーと行き会えましたまた、新しい人との出会いもあり楽しい1日を過ごせましたただ、ジョグや練習を一緒にやってないのでなかなか人と仲良くなれないのも現実です以前は、もっと簡単に人と仲良くなれた気がしてたんですが記録的
雨上がりで、空気が重く、体も重く走りづらかったそれでも、我慢、我慢いや楽しい、楽しいと思う込むようにフォームに拘る胸を張って弓の様にしなやかに体を張る腕振りで足を引き上げる感じで、少し広めにストライド取る明日の駅伝では、こう走ろうと夢想するけど身体は、悲
今日は、朝から雨でしたカッパを着てはしりだしたんですが2キロ位から、太もも膝あたりにカッパがまとわりついてはしりにくく、カッパをまくって走ってみました丁度、短パンの部分から下は何も防水が無い状態でかなり濡れるかと思ったのですがそれ程酷くならず、逆に涼しく
4日の日曜日に、駅伝大会があります4．2キロを60歳の時が19分42秒 62歳の時が19分23秒 63歳の時が19分 6秒なので、今回は64歳の時になりなんとか19分を切りたいと思っていますそこで、今週は強い練習を入れず、繋ぎジョグで
今朝の走りで、今月は400キロになりました去年の1月から4月までは400キロ以上を維持できたのですがその後は、あまり良くありませんでした気持ちと体が一致してない感じでした今年の1月は100キロ台とかなり走れない状態から始まり徐々に距離とレベルを上げていま
なんの為に、職を変えたのかなんの為に生活スタイルを変えたのか初心を思い出すそう、走る生活を充実させるためだそうして、やっと充実した走る生活を獲得できた本来なら1月からできているのだが職をかえた3日目に肉離れというとんでもない目にあってしまったそれも、鬼ご
今日は、還暦ランナーズの練習会でした走った後、田ノ入の無料のお風呂に行ってきました初めての場所でしたが楽しくお風呂に入ってこれましたこれからは利用方法が分かったので、もっと簡単に利用できますにほんブログ
今日は、お休みなので、田沼コースかなり疲れが残っていて身体が重く、走りにキレが無く、ジョグでも疲れが出たでも、しっかり走ってきたLSDだが歩きは入れず、上半身の腕振りを意識した昨日状態では、もっと走れると思ったが走ってみると、全然走れないそれでも、舵を切って
疲れや、張り、コリがあるけれど走る気持ちは、充実していますやっと、念願だった走り中心の生活になった気がします時間に余裕がありしっかり午前中に予定の練習をこなせています今は、まだ走り自体のレベルは高くないですが身体の調子に対する走りのレベルは高く維持できて
今日は、8時45分から受付開始のユーザー車検に行くので朝の5時スタート少し肌寒かったですが、短パン、ロングTシャツ昨日は、水曜日で、2度目の2部練前回は、ジョグと100mの流し1本だけでしたが今回はジョグと200（44秒）×3ができました走っている時は、い
昨日の状態に比べると、かなり回復していた走りをしっかり考えて走れているフォームに集中して今の身体の状態を把握している今までだったら膝が痛かったりするのだがそれが出ないのはしっかり補強ができているからだと思う渡良瀬コースを走る時に行っているレンジ、その場飛
今日の25キロは、少し気持ちがこもった走る前は、大丈夫かなと思う体調だったが走り出してみると、3日間の回復ジョグの効き目が分かったフォームを常に意識して着地でフアフットを実行して前部分全体で押し出す感じで走れた今までだったら脹脛が悲鳴を上げて脛が痛くなる
昨日は、回復の為に6キロ程を歩きを混ぜながらストレッチを多くして、走ってきましたなので、今日は、いつものコースでの練習回復が上手くいっているか不安がありますがそこが気の持ちようで変わります昨日休んだから、今日は走れると自分に言い聞かせてフォームに注意して
私はこのブログを日記として使っています日々の走りで、思ったことを後で思い返す手助けとして過去に自分がした走りの記録として書いていますですので、営利目的も無く誰かへのアドバイスでもありませんさてと、今日の走りですが走り出した7時半頃は、蒸し暑くも無く暖かさ
やっと暑さが戻ってきましたやっぱり体が楽で、多少動きが悪くても走る感じはいいですね田沼コースだったのですが疲れが抜けないのはいつものことで歩くくらいにスピードを抑えて走りました今日から、田沼のお風呂は予約なして入れるので走り終わる時間を気にせずはしれまし
雨が降っていてどうも外を走れる気分じゃ無かったので少しだけ室内でジョグしました軽く体を温めてだけです田沼コースにある廃校になった中学校40年近く前の話かもにほんブログ</
ユックリジョグで回復重視身体を動かすことで回復が早まり少しづつだが、体が良くなっている回復が早まるとともに、次へのステップができるでも、体が回復に追い付かずジョグでも苦しい時が多く更に更にとユックリ走る佐野市に住んでいて渡良瀬沿いを走る川を越えて、佐野市
今日までは、田沼の高齢者用無料お風呂は予約が必要で月曜日からは予約がいらなくていつでも入れる環境になりますただし、12時から1時までは清掃時間で使えませんかなり楽になりましたまだ完全復活とまではいかないですが、かなり使い勝手が良くなりますさて今日の走りで
ユックリ走り出す、このところ走り出しの雰囲気を覚えているとにかくユックリだが、フォームと腰高に気を配って着地の方法も気を付ける腕振りに集中して腕を少し下げ気味にする少しだが、以前より身体の伸びに対する痛みが減っている痛みなくて伸ばせる様になるには時間をか
走り出しは、かなり体が重く切れが無くシャープさに欠けていた身体を伸ばすと痛みがあるのでそこを改善すべくもっと伸ばして、柔軟性を磨いたいつも河川敷から見ていた神社お寺かと思っていたら神社だったにほんブログ</
休養十分での走りのはずだけど身体は休養が取れていたかどうかの意識が無いそれでも、走り出してみたフォームを腰高に集中させて胸を張って、そり気味にしている立ったフォームで腕を機関車の歯車の様に回す最後まで歩くことなく走れたそれでいいそれでいいと思うまだまだ体
今日は、有給を取っていましたが用事があるため、朝の5時前にスタートして7時前には帰ってきました久しぶりのロングパンツにジャージでした走りは幾分回復してましたが走り出しは重く、フォームが乱れ気味で直ぐに速く走ってしまい、また止まって走り出すの繰り返しでした
6時過ぎにスタート、まだ雨が降っていなくてなんとか走れました、と言うより歩き交じりで、6キロかなり体が疲れていて走る気力がありませんでした休むよりいいかもと言う感じで身体を動かして回復を早める感じです雨が本降りになったのがお昼ぐらいからで連休最終日は、家
今日は、土曜日なんですが、8時からの勤務がありました5時前にスタートして、7時前に帰ってきました補強はせず、直ぐにお風呂で7時半には家を出ました走り出しは重かったですが後半は、気持ち良くなっていましたまだまだ疲れは取れませんが、しっかりフォームを意識して
去年の9月以来の唐沢山コースを走ってきました出だしから、ユックリを肝に銘じて最後まで走ることにこだわることができましたフォーム的には、胸を張って、手首を下げ、腕振りをしっかりやりましたたとえスピードはユックリでも入る感じを忘れず継続できました9月に転職を
7時40分スタート、かなりの強風でした向かい風の時、腕振りと姿勢に気を使いましたストライドは狭く、リズム重視で力を使わない感じですそれでも、できるだホァフットで走りました疲れが出ると、ヒールフットでもいいかと思っています無理につま先着地にして、脹脛を痛め
月の初日は、多めに走ろうと気持ちが動く連休だった29日30日は調整ランでいつものコース補強もそれ程強くせずお風呂ケアやマッサージ機を多用した疲労 が抜けた感じは全く無かったが、やれるメンテナンスをした走り始めは、やはり体が動かなく大変だったでも、しっかりフ
今日も昨日に続いていつものコースをユックリ回復ジョグ走り出しの9時頃は曇り空でしたが途中からミストの雨から本降りになり戻ってきた時には結構濡れていました走りは、回復ジョグで、走り出しに注意してユックリユックリ走りました疲れが堆積してて、なかなか抜けません
ユックリ走り出してなんとかいつものコースを制覇途中で大島好以さんに会う今月は2度目で、前回今の様子を聞いていたんでそこからの話になるので結構話が弾む前回は、歩いているとしか言わなかったが歩きの中にジョグを入れて2時間程度やっているらしい走っているとは言わ
今朝は、田沼にお風呂の予約を入れているので7時に田沼公民館をスタート前々回ならば、24キロコースを走って戻って来ていたところだが今日の様子だと、20キロがやっとかなと思い最初からそのつもりで、ユックリ走った最初は走りがスムーズに行かずやっと走っている感じ
物心ついた時に、染物屋の2代目として育てられ23歳で家業に入り父親の人工透析に伴い32歳で後を継ぎました45歳までは染物と呉服販売で生計を立てましたが兼業で外に働きにでました今日は、昨夜からの雨が続いていて外を走る気になれずそうかといって、工房内を走るの
いつもの渡良瀬コースを8時前にスタートこの時間に走れる喜びを噛みしめていたのは最初だけ今年からの環境変化も4か月経つと慣れがあるそれでも、昨日は田沼のお風呂、、一昨日は還暦ランナーズ練習会と二日続けてのロング気味だったので今日の、普段の練習も意味合いがあ
筋肉痛というより、走る力が減っているストライドを狭くしてリズムだけを考えて走る昨日、図書館で読んだランニングの雑誌でストライドでスピードを調節してピッチは変えずに、走りのスピードや強度を変えると言った話が載っていた確かに一理あるが、ユックリジョグにピッチ
今日は、還暦ランナーズの練習会だった自分が主催する練習会で唐沢山をホームコースに行っています1月の故障で、1月、2月、3月と練習会を休みました全て私の足の都合で休みました再び唐沢山を走るまでに3ヵ月かかりましたがなんとか完走できましたにほんブログ
8時から村のお寺と神社の除草活動があるので6時前に短パンで走り出した気持ちを載せて走ったかなり、体が良くなってきていて強めの練習をしても、なんとか持ちこたえられていた本当に1日1日体調が変わって面白い連絡があって、お宮の中の木が倒れそうとのこと見に行った
疲れはあったが、とにかくフォームにこだわったフアフットにだ足の裏、前方で着地してそのまま蹴り出す最初は踵着地になるが慣れてくると少しづつできるただ、ストライドは狭くその場足ふみで走るそれでも、腿あたりには効くだんだん走るイメージが掴めてくるが今度は、疲れ
1日おいての24キロ走だったのでかなり体にダメージが残っていた歩きを混ぜながらなんとかコースを征服できた強くはなっていると思うしやり遂げられたことは大きな勇気になる強くなる過程なんだからまだまだ試練が待っているコース選択には間違いは無かった走りは、フアフ
身体に感じる感覚が変わってきた12月頃から身体、特に足に張りを感じていつでも太ももあたりが硬くなっていたそれがこのところ柔らかく感じることができている回復が上手くいっているのか練習の度合いが増えて、痛みや張を感じなくなっているのか走り自体にはいい影響にな
朝の6時半に家を出て田沼庁舎を6時50分スタート10時10分前に到着いい感じで、ノンビリ走れ、歩きも無く今まで一番良かったところが、お風呂の予約が間違って登録されてしまったみたいで昨日の月曜日の10時になっていて、今日の予約がされていなかったマッサージだ
数日前から、何か匂っていて部屋の中が臭いと思ったそれが、部屋から移動しても何かの拍子でその臭い匂いが鼻についてくる可笑しいなと思っていてネットで調べていたら「蓄膿症」になっている可能性が出てきたそこで、耳鼻科に行ってみた突発性難聴で行ったことがあったがそ
昨日の雨から、あまり気温も上がらず少し肌寒かったですやっと走っているんですが少し補強気味にやりました孫が12日に小学校に入学してランドセルを見せにきてくれましたにほんブログ
やっと歯痛も治まり、いつもの感じです腰や腿にはハリは無く、すっきりしていますそれでも、走りが上手くないのは何かが足りないと思いますやる気と向上心かな折れている心にはつらいですねもっと、気持ちで走りを楽しまないと今の環境を望んでいて実現したんだけど走りが付
2時に歯が痛くて目が覚めた上下の前歯が入れ歯で奥歯で物を噛み砕いて食べていますその奥歯が痛くて目が覚めました30分位は我慢をしてもう一度寝られればと思ったのですが無理でしたロキソニンを飲んで横になって4時頃に再度目が覚めても痛みが変わらなかったのでもう一
今朝は、昨日よりはいいもののまだまだ、調子が悪いでも、これがいつもの調子なのかもしれない田沼のお風呂を10時に予約して7時半スタート18キロコースなら余裕で帰ってこれると思ったが電話を長引かせてしまって歩きを多く含んだ10キロになってしまったそれでも、昨
朝から頭が痛かった午前中の仕事だったのでなんとか行ったが、帰ってきてから走りに行くとき酷く頭痛うがして、途中から歩いて帰ってきた風邪をひいたと思う昨日のお宮の会合で、外で薄着だったせいだと思う
昨日は、かなりダメージが大きく疲れも残っていた家に帰った後、2回続けてマッサージ機に乗ったのが良かったのか思ったより足への痛みが少なかったそれでも、朝起きる時とかは痛みが出たその辺は仕方がないのかジョグは思ったより大きなフォームで走れスピードは出せないが
先日の、田沼～葛生コースではお風呂の予約時間を20分オーバーしてしまいましたお風呂には入れたけれどマッサージ機とか使えませんでした気を使ってしまい、ギリギリの40分で出たのでマッサージ機をしませんでした今日の帰り時間に、マッサージだけしに来てる方が12時
