ウドンで筋トレ

中2日でウドンターニーでも筋トレする。 12月26日 U-FITNESS。1回100バーツ。 2部屋あり、設備は充実している。ロッカールーム、鍵、トイレ、シャワー室あり。 ベンチプレス開始。今回は60㎏を8回挙げる。 ・60㎏を8回を4セット 4セット目ギリギリ挙がった。。 ・65㎏はやらなかった。 ・スーパーセット50㎏を14回目ギリギリ挙がった。 胸、背中、肩、脚をやって、 ・もう一度スーパーセット50㎏、17回目ギリギリ挙がった。 ヨガして終了。 バンドゥンで買ったプロテイン250gが終わってしまった。センタン ウドンの中のTops Supermarketへ行くと500g、950バーツ。…

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