日本語を教える、インドネシア生活2度目のmygです。語学ネタ、フィットネス、治安、生活情報など。西ジャワ州チカラン在住。
ようやく医療費が入金されました。長かった。よかった。 2月5日 1月23日に領収書を送って何も連絡がないので届いたかメールで聞いてみた。回答は、「まだ届いていません」2週間経って届いていないとは。原本が行方不明になってしまった。 2月14日 再度届いたか聞いた。「届いておりません」もう1度送りますと返信して領収書のコピーを送った。コピーをしておいてよかった。コピーはまだある。「届きましたら連絡させていただきます」と来た。 2月29日 何も音沙汰がないのでまたメールした。「連絡が出来ておらず大変お詫び申し上げます。領収書が届きました。現在ご請求の手続きを進めさせていただきます」やったー！ その7…
1月23日 回答が来た。 「原本で必要な書類は領収書以外に他にありますか？」→領収書のみ送る。 「医療費の請求に期限はありますか？」→請求期限なし。 「次に私がインドネシアに入国してから送ってもいいですか？」→回答なし。 郵便局から東京マリンインドネシアへ送ることにした。念のために領収書はコピーして保管する。 宛名、会社名、住所を書いて郵便局から航空便で120円でお願いしました。 メールで領収書を送った旨を東京マリンに伝えた。7日くらいで着くだろう。 はてなブログから通知が来ており”今月のPVが1000を突破しました”と。1か月で1000は初めてのことです。読んでいただいた方、本当にありがとう…
インドネシアブログをいったん終えるつもりが、まだ終わっていない事案があった。保険会社から医療費がまだ支払われていないことだ。 1.体調不良でバンコク病院へ行ったのが2023年11月20日。 2.インドネシアに入国して診断書と医療費の領収書を WAで送ったのが11月23日。 3.フライトチケット、パスポートの顔写真のページ、 出入国スタンプのページをWAで送ったのが11月29日。 4.クレームフォームを記入して自筆サインして プリントアウトしてPDFにして送ったのが12月7日。 5.振込先を書いた書類をPDFにして送ったのが12月7日。 2.3.4.5.はインドネシアで行った。 同日、東京マリン…
1月8日（月） パタヤ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 鶏軟骨揚げ、ラーブプラー、カオニアオシーダム、お茶 昼食 ガパオライス・玉子焼き 間食 ラスク、紅茶 筋トレ ホテルのジムで筋トレ 背中、肩、脚 夕食 ガパオライス・玉子焼き 夜ウォーキング 夜ヨガ 1月9日（火） パタヤ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 小魚揚げ、ご飯、揚げパン 昼食 バナナ、バナナチップス 間食 なし 筋トレ ホテルのジムで筋トレ 肩、背中 夜ウォーキング 夕食 ガイトート、カオニアオ 夜ヨガ 1月10日（水） パタヤからチョンブリー寄って、バンコク・スワンナプーム空港へ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 魚揚げ、ご飯、ドラゴンフル…
2024年 1月1日（月） パタヤ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ガパオライス・玉子焼き、アイスコーヒー 昼食 ピザ1片、コーヒー、菓子パン、 間食 コーヒー 筋トレ なし 夕食 ガパオ、ラーブムゥ 夜ヨガ 1月2日（火） パタヤからバンコクへ。 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 菓子パン、バナナ、ドラゴンフルーツ 昼食 ギョウザ、から揚げ、ご飯、味噌汁 間食 コーヒー 筋トレ ジムで筋トレ ジムで体重測定 65.3㎏ 夜ウォーキング 夕食 クイティアオ、ラーブムゥ、ソムタムタイ、コーヒー 夜ヨガ 1月3日（水） バンコク 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 コーヒー、菓子パン、バナナ、牛乳 昼食 ラーメン、…
12月2日 バンコクへ移動。北バスターミナルへ行く。 1．2ndロードでソンテオに乗り、ターミナル21の前あたりで降りる。 2．北バスターミナルへ行く道へ渡り、ソンテオが通るのを待つ。ほとんどのソンテオが北バスターミナルへ行かない。途中でUターンするからだと言う。 3．止まってくれるソンテオの運転手に声をかける。今回は20バーツで行ってくれるという。50バーツと言う運転手もいる。50バーツなら乗った方がいいと思う。 ソンテウの他にバイクタクシーを拾うか、Grabで行く方法もある。 Grabはバイタクのテリトリーの関係でどこまで行けるかわからないが。 4．11：00 北バスターミナル到着。 エカ…
ベンチプレスで肩を痛めた経験があるにもかかわらず、ベンチプレスがやめられないmygです。 12月31日 パタヤで年越し。2023年の最後の筋トレ。 ブッカオにあるSUN FITNESSへ行く。ここへ行くのは7年ぶりだ。 1回140バーツ。パタヤでは安い方だと思う。ロッカーあり。小タオルあり。ジムの中はファラン（西洋人）ばっかり。 設備はとても充実している。 ベンチプレス開始。今回も60㎏を8回挙げる。 ・60㎏を8回を3セット 3セット目ギリギリ挙がった。ここの60㎏はきつかった。60㎏以上あるような感覚だった。 ・スーパーセット50㎏を14回目ギリギリ挙がった。15回目つぶれた。 胸、背中、…
12月25日（月） ノーンカーイからウドンターニーへ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 大根煮、野菜・豚肉煮、ゆで卵、ご飯、お茶 昼食 魚切り身焼き、豚串、カオニアオ 間食 ドラゴンフルーツ、コーヒー 筋トレ なし 夕食 魚フライ、鳥フライ、野菜、ご飯、お茶 夜ヨガ 12月26日（火） ウドンターニー 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 魚フライ、鳥フライ、ご飯、野菜、トースト、コーヒー、お茶 昼食 なし 間食 りんご 筋トレ ジムで筋トレ、プロテイン、ヨガ ジムで体重測定 64.8㎏ 夕食 チョコ2片、お茶、ガイヤーン、カオニアオ 夜ヨガ 12月27日（水） ウドンターニー 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 シ…
12月28日 コラートのバスターミナル2に着いてすぐ、パタヤ行きのチケット売り場へ向かった。 イサーンではタイ語だけで書かれていることが多い。ここのチケット売り場はBangkokだけはアルファベット表記があるが、それ以外の地名はタイ語で書かれているのでタイ語が読めないと厳しい。人に聞いて行けばよいが、答えてくれる会社名もタイ語表記なので売り場を探すは大変だろう。 見つけたパタヤ行きの売り場は2社。どちらも12月30日の購入は可能。・ナコーンチャイコンソン社 11：30、12：30、13：30発あり。 それより早いものは0時と1時がある。料金は350バーツ。 ・SMK社 10：10と11：10発…
12月27日 朝のウォーキングがてら、朝食と明日のコラート行きの電車のチケットを買う。鉄道のチケット購入なのでパスポートを持って行く。 駅に着いた。 バンコク行きの時間表 「明日、28日のチケットの予約できますか」 「どちらへいきますか？」 「コラートです」 「予約はできません。明日来てください。」 「明日来て買うんですね。わかりました。」 「これ（5:55）、これ（13:40）の2つです」 え！？「8:16はないんですか？」 「マイミー（ありません）」 おぉぉー、マイ ミーか。「今日の8:16は？」 「マイミー」 朝6時は早すぎる、13時では遅い。電車はあきらめよう。 「ありがとうございまし…
ウドンタニーのお寺へ行く。歩いて行けるのはワット ポー ワナーラームとワット スントーン プラディットの2つ。11月に友人の車でウドンから遠い郊外のお寺に行けて本当によかった。 myggym.hatenablog.jp 12月26日 朝のウォーキングでワット ポー ワナーラームへ。 ワット ポー ワナーラーム 本堂の扉が閉まっている。残念。外の仏像をお参りする。 屋台で朝食を買って帰った。 筋トレのあと、U-FITNESSの隣のマーケットみたいなところへ行った。地図ではナイト プラザ。衣服やかばんを売っている。そこに雑貨屋があり、見ているとプミポン国王のポスターがたくさん！こんなに売っている店…
中2日でウドンターニーでも筋トレする。 12月26日 U-FITNESS。1回100バーツ。 2部屋あり、設備は充実している。ロッカールーム、鍵、トイレ、シャワー室あり。 ベンチプレス開始。今回は60㎏を8回挙げる。 ・60㎏を8回を4セット 4セット目ギリギリ挙がった。。 ・65㎏はやらなかった。 ・スーパーセット50㎏を14回目ギリギリ挙がった。 胸、背中、肩、脚をやって、 ・もう一度スーパーセット50㎏、17回目ギリギリ挙がった。 ヨガして終了。 バンドゥンで買ったプロテイン250gが終わってしまった。センタン ウドンの中のTops Supermarketへ行くと500g、950バーツ。…
12月25日 ノーンカーイバスステーションからウドンターニーへ移動。 12時発を予想して11時半にバスステーションに着いた。料金55バーツ。ロットゥの出発時間は聞くだけ無駄だから聞かない。 12時前に「ウドン、ウドン」と聞こえたので見ると、大型バスに乗るように促している。ちょっとラッキー。ゆったり座れて快適だった。 1時間ほどでウドンターニーバスステーション1に到着。28日はコラートへ行くのでチケット売り場をササッと確認して脱出。「どこいくだ？」と本当にうるさい気に掛けてくれる。 泊まるホテルはおそらく中心街。しらんけど。バスターミナル1，セントラルワールド、鉄道駅、BAR、フードセンター、U…
12月24日 タイ‐ラオス友好橋の近くまで行く。タイ領内であっても橋は歩けないと友人から聞いていた。ホテルの人も言っていた。 しかし、マップにはThai Laos Friendship bridge VIEWPOINTがあり、写真には車道の横の歩道で人が立っている。行けるのか？どこから上がるのだろうか。探しに行ってみよう。 ホテルの自転車を借りて出かけた。サドルを目いっぱい上げて出発。 距離は5.8㎞。15分で高架橋に着いた。 タイ‐ラオス友好橋の手前の高架橋。 マップの経路通り高架橋の手前を左折、さらに行くと、 封鎖されていた。上がる歩道はあるのだが。こちら側がダメなら高架橋の反対側へ行く。…
12月18日（月） ジャカルタ、 ボゴールへ日帰り 朝ヨガなし、ウォーキングなし 朝食 ブブルアヤム、お茶 昼食 ゆで卵、アヤムバカル、チャプチャイ、ご飯、お茶 間食 コーヒー 筋トレ ジムで筋トレ、プロテイン 夕食 チョコ3片、ビスケット、豆腐ゴレン、プロテイン 夜ヨガ 12月19日（火） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、パイナップル 昼食 SOP Daging 間食 焼きパン、コーヒー 筋トレ なし 夕食 プロテイン 夜ヨガ 12月20日（水） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、お茶、ブブルカチャンヒジャウ 昼食 SOP Daging、ご飯、アヤムゴレン、きゅうり、キャベ…
ノンカーイを歩きと自転車で散策する。明確な目的などない。あるべき姿？そんなもんしらない。・朝と夕方と夜のウォーキングで食事できる店や屋台をチェックする。 ・お寺があればお参りする。 ・タイ‐ラオス友好橋近くへ行く。 宿泊しているホテルはメコン川沿いなので遊歩道は目の前。 チェンカイとは比較にならない遊歩道の幅。 ホテルからは東へ20分、西へ25分ほど歩ける。 西（友好橋方向）の遊歩道。ここでいったん終点。 西方向は一旦道路に下りて100m先でまた遊歩道が続いています。 東方向はプラタート ラーノーンをめざす。 東方向のいったん終点、プラタート ラーノーン。 東方向は寺の川側に細い遊歩道があり、…
前日に携帯電話のマップで”Fitness gym”で検索した。PREM FITNESS。歩いて8分のところ。見に行った、偵察が任務だ。ジムは営業中だった。よかった。 1回150バーツ。600円くらい。まあ安いほうだと思う。土日は100バーツだそうな。うれピーです。少し覗いただけでも設備は揃っている。 12月23日 PREM FITNESS PREM FITNESS 広い。 100バーツ払ってロッカーのカギを受け取り入場。ロッカールームにシャワー、トイレ、ドライヤー、長椅子あり。 1階 2階。トレッドミルなど有酸素運動のマシンが23台ある。 まずベンチプレスから。 ・60㎏を6回を5セット 5セ…
12月22日 12時にウドンターニー空港に到着。さて、どうやって行こうか。私の考えは、まずウドンターニーの町へ行き、乗り換えてノーンカーイへ。 インフォメーションがあったので聞いてみる。 「ウドンターニーまでバスありますか？」 「ありません」「タクシーだけです」 ウドンターニーの町は空港と近いから寄って降ろしてくれるのか。おじさんの呼び込みを無視してひと回り探すが見当たらない。ウドンターニー⇒ノーンカーイと書いてある小屋しかない。しょうがない、直行で行こう。 ノーンカーイまで200バーツ。高い、高いだろこれは。リムジンサービス社。これに乗った。 社名入りのロットゥが出て行って、次にINNOVA…
12月21日 タイ入国。翌朝ドンムアン空港からウドンターニーへ行くので空港近くに泊まる。 空港の向かい側へ行くにはAmariホテルを目指す。電車駅の連絡橋もあると思うが、到着フロアで表示を見つけられなかった。 Amariホテルへの行き方1．イミグレ通って税関を通って到着フロアに出たら、左へ歩く。 2．Amariの字が見えます。そこのエレベーターで2階へ。 壁にAmari。 2階。 3．2階で降りて通路を歩くとAmariホテルに着きます。 4．エスカレーターを降りて1階ロビーへ。 5．ロビーを出て好きなところへ行きましょう。ありがとうAmari。 翌朝は電車駅の連絡橋を探してみる。 12月22日…
11月27日（月） ブキティンギ 朝ヨガ、 ウォーキングなし 朝食 （ホテルの朝食）ナシゴレン ブブルアヤム 昼食 ビスケット 間食 なし 筋トレ なし 夕食 ルンダン、野菜、ご飯 夜ヨガ 11月28日（火） ブキティンギからパダンへ。 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 （ホテルの朝食）ナシゴレン チョコ1片、コーヒー 昼食 フルーツジュース、インスタントラーメン、菓子パン 間食 アイスクリーム 筋トレ なし 夕食 サテアヤム、オレンジジュース、アヤムゴレン、ご飯、 アイスコーヒー 夜ヨガ 11月29日（水） パダン 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、チョコ3片 昼食 アヤムゴレン、カンクン…
12月20日 次はジャカルタで筋トレ。コタに泊っているのでコタ周辺で探す。 1．Duo Shine Fitness ITC Mangga Dua 聞くも探すも尋ねるも、ない。 2．Fitness 住所はPasar Pagi Mangga Dua、 場所の表示はITC Mangga Dua。これもない。 2023年12月20日現在、上記のジム2つはありません。マップには営業中とあります。 次は鉄道駅マンガブサールの南にあるジム。 3．Duo Shine Fitness Mangga Besar ここは会員のみで1回だけというのはない。1か月225,000ルピア。 次のオメガジムへ行く前に電話で確…
12月18日 ボゴールの知人に13時に会いに行く。早めに行って午前中にボゴールで筋トレする。マップでFitnessで検索するとジムが表示される。ボゴール植物園Kebun Raya周辺のジムへ行ってみる。 KAI電車で6：15発、ボゴール着7：45。6,000ルピア。少し早いがマップでは営業中の表示。あてにしていないけど。 行く前に電話で聞いてから行きたいが、電話が通じなかったり、電話番号が書いていないこともあるので直接行くしかない。 1軒目はFit Nest。 「今日、VISITで1回いくらですか？」 「うちはパーソナルトレーニングなんです」 この時点でこのジムはパスだが、「1回いくらですか」…
12月11日（月） バンドゥン 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ナシソトアヤム、お茶 昼食 豚肉・ご飯 間食 なし 筋トレ ジムで筋トレ、ヨガ、プロテイン 夕食 ミーゴレン、ご飯、サテアヤム、お茶 夜ヨガ 12月12日（火） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、バナナ 昼食 アヤムゴレン、モヤシ、オレグテンペ、ご飯 間食 バナナ 筋トレ なし 夕食 アヤムゴレン、モヤシ、オレグテンペ、ご飯 夜ヨガ 12月13日（水） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、お茶、バナナ 昼食 ブブルカチャンヒジャウ 間食 コーヒー、揚げパン 筋トレ なし 夕方ウォーキング 夕食 プロテイン、サテパダン 夜…
今月のテレコムセルの支払いがやって来た。今月21日までインドネシアにいるからBCAmobileで支払いができるが、来月は日本にいるからBCAmobileは使えない。 myggym.hatenablog.jp ボゴールで知り合った人にBRIアプリから電話料金が払えないか聞いてみた。1．ログインしてホーム画面のLainnyaをタップする。2．画面の下にもまだメニューがあるので下へスクロールする。3．Tagihan欄の、Pasca Bayarをタップする。Pasca Bayarは後払いの意味。4．使用者の名前と電話番号、契約の種類が表示されていた。以前に登録したか覚えていない。5．No.4で表示され…
12月16日 バンドゥンのPasteur Trans社からバンでボゴールへ移動。125,000Rp、所要時間は3時間20分。 テキトーな所で降ろしてもらおうと思ったら、 「信号交差点では降ろせない」「警察がいると降ろせない」 などと至極当然のことを言うので、そんなこと気にするドライバーがいるのかぁと感心しつつ、停車できる所で降ろしてもらった。そしてGrabで知人宅へ移動。 ジャカルタへの移動はKAIボゴール駅から。FlazzやMandiriのe-moneyカードを書いたかったが、バンドゥン、ボゴールのコンビニでの返事は「Flazz？何だそれ」「ない」と言われて買えなかった。ボゴール駅の窓口でK…
ジムでベンチプレスのために手袋がほしい。バイク用で構わない。道端で売っているだろうと思ってテキトーに歩いてみたが、ない。パサールバル、アルンアルンの周辺で探すも衣類、靴下、マスクはあるが手袋がない。店の人に聞いてみても、「ない」そこで思いついて自転車屋に行って手袋を見せてもらった。30万Rp、50万Rpもするので買わない。私の希望は20,000ルピアだ。 バンドゥンに知り合いがいないので相談する人がいない。道端の手袋なので答えるほうも困るだろう。パサールバルにないのだからお手上げだ。 バンドゥンで唯一相談できるのはサテパダンのオジサンだ。数年通っている。その店はKAIバンドゥン駅北口前の通りの…
12月12日 昼間は暇だからまた郊外へ行こう。今日は筋トレ後のインターバル休養なので。 今度はKAIローカルラインのチチャレンカ駅の反対方向のパダララン駅に行ってみる。パダラランと言えばジャカルタ‐バンドゥン高速鉄道の駅がある所だ。ローカル駅との接続がどうなっているのか見に行くだけ。 携帯電話のマップの10：02発に合わせて駅へ行く。チケットは5,000Rp。チケットには10：19と書いてある。携帯のマップの時間とKAIの時間と違うなぁ。ま、ローカルラインだから気にしない。 時間通りに来て出発。5駅目がパダララン駅。11時8分着。所要時間50分。 右の写真の手前がパダララン駅。奥の白い建物が高…
ベレベスからボゴールへ。ボゴールからチカランへ移動した。すべて友人の車なので何も問題なし。 リッポーチカラン滞在40分。すぐバンドゥン行きのチケットを買って出発。 私は食事を同じ屋台や食堂ばかり行くので私を覚えてくれている。そして感動？の再会を果たす。 今回泊っているホテルはプールがあるから選んだ。今朝、念のため下見に行った。そこには張り紙があり、 「ここはホテルと別管理なので、」「泳がない人は10,000ルピア」「泳ぐ人は40,000ルピア」 と書いてあった。 お金を取るのか…。やめよう。偵察しておいてよかった。 4万Rp払うならジムに行こうと思い、マップで検索していちばん近い所へ行った。こ…
12月4日（月） バンドゥン 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、コーヒー 昼食 玉子焼き・鶏肉・モヤシのせご飯、ミーバソ、お茶 間食 タイティー 筋トレ なし 夕食 サテパダン、ナシゴレン、インドミー、ご飯 夜ヨガ 12月5日（火） バンドゥンからベレベスへ。 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、バナナ、コーヒー 昼食 KFCチキン、ご飯、スープ、コーラ 間食 なし 筋トレ なし 夕食 サテカンビン、ご飯 夜ヨガ 12月6日（水） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ナシソトアヤム 昼食 ブブルカチャンヒジャウ 間食 ドラゴンフルーツ 筋トレ 腕立て伏せx1 夕方ウォーキング 夕食 魚・…
12月5日 ホテルをチェックアウトしてGrab でPasteur Trans へ｡ 8時に発車、チルボンの町に入ったあたりで「どこで降りる？」 全然考えていなかった。事務所が終点だと思っていた。事務所で降りればチルボン駅は近い。 「事務所に行きますか？」 「行きません」 「え！？」「チルボン駅に行きたいから、いちばん近い所で降ります」 「OK」 「ここで」 「ありがとう」言われるままに降りた。マップを見る。携帯電話のマップには本当に助かっている。命を救われていると言ってもいい。 降りた時間は10時10分。電車は12時25分。余裕があるので近くのショッピングモールへ入る。暑くて外にいられない。 …
昼間はすることがないので無駄に出かけることにする。よく言えばショートトリップ。バンドゥンの町中は車が多いし、うるさいし、空気が悪そうなので郊外へ行く。 朝のウォーキングでバンドゥン駅へ行ったので時刻表を見ておいた。チチャレンカ行きというのが1日に何本もある。 パダララン行きもある。パダララン駅はジャカルタ‐バンドゥンの高速鉄道の駅でもある。高速鉄道の駅を見てみたいが今回はやめておこう。 ホテルに戻り、チチャレンカを調べる。バンドゥンから1時間の距離。特に何もない。少し行けば滝があるくらい。昼ご飯を食べに行こう。1日の本数が多いので帰りも乗って帰れるだろう。深く考えていない。これが1人旅行のいい…
バンドゥンに着いて休養しつつも次の地への移動方法、ホテルの予約を考えなければならない。 次の目的地は中部ジャワのBREBES。中部ジャワといってもチルボンの南東部の町チルドゥグの隣だから西ジャワに近い。前職で日本語を教えたBREBES校の友人と生徒に会いに行く。 バンドゥンからチルドゥグまでの移動方法は、 1．バスでチルボンまで行く。 2．次に鉄道駅チルボンからチルドゥグまで電車で行く。 さっそくBus Bandung Cirebonで検索。いくつか出る中で2日後のPasteur Transの8:00-10:45、89,000ルピアにする。 TravelokaやTrip.comのアプリから予約…
厳密には電車ではないが便宜上電車と呼ぶ。友人が駅まで送ってくれた。 私は始発駅のPULAU AIE駅から。空港駅までは30㎞くらい。11時10分発、12時10分着。 KAI、インドネシアの国営鉄道。 窓口で直接チケットを買う。 「空港まで」 「パスポートかKTPを見せてください」面倒だったのでSIMを見せた。 「何人ですか」 「1人です」 「10,000ルピアです」 現金で払った。 友人と別れの挨拶をして駅の中へ。 想像以上にきれいだった車内。 ミナンカバウ空港駅に到着。 出口へ行くと無料シャトルバスがあったので乗った。近すぎて歩いても行ける。 たまに電車に乗るのもいいですな。 ミナンカバウ空…
ジャカルタに行く日を翌日に控え、空港までどうやって行くか考える。 1．乗り合い車は却下。途中でいろいろ立ち寄ったら空港に遅刻間違いなし。 2．トランスパダンという市内バスがあった。空港行きはない。 3．Grab Carで行く。 4．DAMRIバスで行く。 5．電車で行く。 DAMRIが手堅いか。マップにもある、Halte DAMRI Bandaraを見に行った。 マップ掲載の写真と同じ時刻表があった。 この時刻表脇のベンチに2人のおじさんが座っている。 「どこ行くだん？」 「あした空港へ行きます」 「何時だん？」 「12時に着きたい」 「10時にあるよ。11時に着く。この時刻表は合っていない」…
パダン観光といっても海を見ることと、街歩き、食べ歩き。とりあえず海を見に行く。 パダンの看板と夕日。 翌日はパダンの看板がある小山がハイキングコースなので登った。入山料10,000ルピア。 小山の頂上。パダンの看板側に来た。 なんだこりゃ。インド洋です。 友人がパダン在住の友人を紹介してくれて、街をバイクで案内してくれたり、いっしょに食事したり遊んでくれた。本当にありがたかったです。
パダンへ行く目的はない。ブキティンギのついで。インド洋を見てみようくらい｡あとはパダン料理の食べ比べか。 移動方法はバスかバンか乗り合い車か。マップではバスターミナルはある。しかしタイのようにちゃんとしたバスターミナルのイメージができない、タイでのように乗れる自信がない。 友人に相談したら、ホテルの人に頼んでホテルまで迎えに来てもらうほうがよいと。 チェックアウトの前日にホテルの人に相談した。伝えた内容は、 ・明日パダンへ行く。 ・8時に出発したい。 ・バンとかアバンサか、迎えに来てほしい。 ・6万ルピアで行きたい。 ・行き先はパダンの○○ホテル｡ ホテルの人は心よく引き受けてくれた｡「確認し…
絶景というシノアック渓谷を見に行く。ホテルから西へ500ⅿも歩けば渓谷である。パノラマ公園から渓谷の景色が見える。中に入らなくても道路からチラチラ景色が見えるのでもう十分だった。 パノラマ公園内にはジャパニーズ トンネルという日本軍が掘った壕があるという。興味なし。それよりも街歩きを選び、渓谷に下りることにした。 しばらく下っていくと人がたくさんいる。何やっているのか聞くと、 「ここはジャパニーズ トンネルの出口」確かにトンネルがある。 トンネルの出口。 さらに下って行くと、渓谷まで行けた。下から見上げるのもよい。 下っている途中。 シアノック渓谷 川沿いをしばらく歩いて、景色を堪能して帰った…
11月20日（月） バンコクへ。バンコク病院へ行く 朝ヨガなし、ウォーキングなし 朝食 チョコ、プロテイン 昼食 オレンジジュース 間食 なし 筋トレ なし 夕食 麺・豚肉・野菜 夜ヨガなし 11月21日（火） まだ頭が痛い。 朝ヨガなし、ウォーキングなし 朝食 チョコ、オレンジジュース 昼食 チョコ、オレンジジュース 間食 なし 筋トレ なし 夕食 お菓子、レモンジュース 夜ヨガ 11月22日（水） タイ出国、インドネシアへ。 朝ヨガなし、ウォーキングなし 朝食 プロテイン、豚串、カオニアオ、レモンジュース 昼食 なし 間食 焼きパン 筋トレ なし 夕食 ナシゴレン 夜ヨガ 11月23日（木…
ブキティンギ滞在は11月24日から28日まで。街は大きくないと思うが余裕を持って滞在する。 観光するといえば、絶景という景色を見る。街歩き、土地の料理を食べる。これくらい。あとは普通に暮らすだけ。名所だのスポットだのはあまり行かない。 ホテルがメイン道路沿いということもあってうるさい。部屋は奥だから大丈夫。静かな街かと思ったら、そうじゃなかった。民度を疑う爆音バイクだらけだ。 歩いて5分かからないハッタさんの像がある公園へ。 ハッタ初代副大統領。これは外せない。 スカルノ-ハッタのハッタさんのほうはブキティンギの出身。 この公園のすぐ隣は時計塔の広場、ジャムガダン。みんなが集まる憩いの場。 ジ…
インドネシア旅行の最初の地はスマトラ島のパダン・ブキティンギへ行くこと。ジャカルタで1日休養してハリム空港からパダン・ミナンカバウ空港へ。 11月24日 12時20分ミナンカバウ空港に到着。さっそくタクシーの呼び込みにさらされる。私はこの声掛けられが大嫌い。 「タクシー、タクシー、どこ行く？いつまでいる？ご飯食べる？私が行くよ、タクシー、タクシー」 初めはすべて無視。しかしずっとついてきて離れない。DAMRI社のカウンターへ行く。「ブキティンギは何時？」 「2時」 まだ1時間半ある。待てない。乗り合い白タクを探す。あとからわかったが空港からのDAMRIはパダン市行きだけである。ブキティンギ行き…
スカルノハッタ空港からDAMRIバスでジャカルタ・ガンビル駅まで80,000Rp。さらに移動してホテルに着いた。しばらく休んでから問題を解決しなければならない事がある。BCAmobileのログイン復活である。 myggym.hatenablog.jp 結論から言えばログインできた。ほっとした。やり方は、 1．BCAmobileをタップする。 2．m-bcaをタップする。 3．通常ならコードアクセスの6文字を入力する画面が出るが、私の場合、BCAmobileに登録している電話番号（インドネシアの電話番号）が使えない環境であるタイで開いたからか拒否されてコードアクセス画面は出ない。その代わりに長々…
11月22日 タイ出国。同日インドネシアに入国。VOAを取得して30日滞在予定。 VOAのカウンターは到着ゲートから通路を歩いていけばいずれ右側に見えてきます。 1．カウンターで500,000ルピア現金払い。 2．ステッカーと領収書を受け取る（領収の日付が今日であることを確認） 3．イミグレでパスポート、乗ってきた搭乗券、ステッカーと領収書、30日後の出国便のe-チケットを提出。 4．そしてイミグレ官から質問が来た。聞き方がとても感じ悪かった。 「何しに来た」 「旅行です。観光です」 「どこ行くだ」 「スマトラ、バンドゥン、スラバヤ、友だちの家」 「ここに何日いるんだ」 「30日」私はまだ頭が…
東京マリンに連絡した。「12月にもう1度タイへ行きます。その時の保険はキャッシュレスにしたいです」「インターネットで申し込みしながらどうしてreimburceになったのかわかりません」と送った。 回答は、 「すみませんが、弊社ではキャッシュレスまだ対応ができません」 えええぇぇー…。東京海上って大きい保険会社だと思うがキャッシュレスじゃなく被保険者が自分で先払いの後に保険会社へ請求、契約時は日本のクレジットカードは使えない。残念な気持ちになった。 myggym.hatenablog.jp 診断書と領収書を写真に撮って携帯電話で送った。
11月20日 パタヤをチェックアウトしてバンコクへ行く日だ。まだ頭が痛いが今日がいちばん良い。バンコクパタヤ病院はやめてバンコクのバンコク病院へ行くことにする。 ペッブリーのバンコク病院に到着。日本人窓口へ行く。 「この東京マリン使えますか？」 「お調べしますね」「何をいくらまでカバーしているか書いていないのでキャッシュレスではできません」 保険の契約時はインターネットで入力しながら保証内容、金額は確認している。治療費は3百万ルピアだ。それらがダウンロードしてきた書類に書いていないということか？ 東京マリンインドネシアに聞いた。 「ご請求のお支払いはReimburceとなっています」 Reim…
タイで病院へは何度も行った。サミティベート病院、バンコク病院には大変お世話になりました。 それは前職時代の海外旅行保険の話。保険証書を見せるだけですぐ対応してくれて診察、処置、入院もさせてくれた。人生で初の入院はバンコク病院だった。 その後はインドネシアで東京海上インドネシアの海外旅行保険に入ってタイに来ている。 11月18日、頭が痛い、体が痛い。自分の体調不良のパターンだ。薬を飲んで少し良くなったが頭が痛い。19日もずっと同じ調子だった。 これは病院へ行こうと思った。がもしコロナ陰性/陽性検査されて陽性なんて言われたらどうしようと考えた。22日に出国なのだ。しかしどうにも頭が痛いので病院へ行…
パタヤでは食事量を減らして朝夕夜ウォーキングをする。 11月13日（月） パタヤへ。 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ご飯、玉子焼き、魚・空心菜炒め、コーヒー 昼食 牛乳 間食 なし 夕方ウォーキング 筋トレ 腕立て伏せx2 夕食 バナナ 夜ウォーキング 夜ヨガ 11月14日（火） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 竹の子・えのきスープ、魚揚げ、ご飯、コーヒー 昼食 ガパオライス・玉子焼き（半分） 間食 なし 筋トレ 腕立て伏せx1 夕食 ガパオライス・玉子焼き（半分）ドラゴンフルーツ 夕・夜ウォーキング 夜ヨガ 11月15日（水） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、ガイヤーン、ラーブムー、ご飯、ドラ…
11月14日 10月分の電話料金の請求書をよく見ると支払い期限は11月20日だ。私はまだタイにいるので自分では払えない。 myggym.hatenablog.jp 今できる方法は2つ。 1．BCAmobileアプリでインドネシアにいる友人に払ってもらう。2．フィリピンにいる友人のMaybankから払ってもらう。 今回は2の友人に支払いをお願いした。 友人からMaybankからの支払い完了の連絡を受けた。よかった。 さて次は払ってもらったお金を返す方法だが、BRI銀行のアプリはログインできるのでこれを使ってみたい。 タイからBRIのアプリでフィリピンにいる友人のMaybankインドネシアの口座に…
11月9日 ワットサッマニーへ。 ワットサッマニー。 前に立っている2体はスワンナプーム空港の出発ロビーにあるものと同じではないだろうか。 本堂の中。 続いてワットパーバーンタートへ。 ワットパーバーンタート。 建物の中。 ここは亡くなられたお坊さんの絵や遺品が飾られている。 リスを見るとテンションが上がる、いい年したmygです。 ここはもう1つ建物があり、まだできたばかりと思うくらいの新しさだ。仮に新館と呼ぶ。 手前にこれ。 奥にこれ。 新館は入り口で履き物を脱いで歩く。が、ここの床石は裸足で全然熱くない。 奥の堂の中。 入場無料、傘を無料で使わせてくれます。 どこのお寺もきれいなのだがここ…
11月8日 泊まっている家から5kmほどのワットサンティワナーラームへ。ここの本堂は蓮の花をデザインしたものになっている。なんでもありか… これが本堂。蓮の花。 橋を渡る前に履き物を脱ぎます。ファランはそのまま歩いて行った。 ファランとはおもに西洋人を指します。このとき私以外の友人タイ人3人は靴下を履いていた。なぜ今日に限って…。橋の上の裸足はとても熱かった。 本堂の中。 1．正座して拝んで 2．床に手をついて頭を下げます。 3．1と2を3回繰り返します。近くにあるバンチェン国立博物館は軽く見流して今日は終了。昼からは家でゆっくりした。 夕方から市場へ行く。夕ご飯の買い出し。私はタイ料理は作れ…
11月6日（月） コーンケン到着。夕方チェンカン着。 朝ストレッチ 朝食 ドーナツ、お茶 昼食 ソムタムタイ、ガイヤーン 間食 ローカル菓子、フライドポテト 夕方ウォーキング 筋トレ なし 夕食 豚串、シウマイ、タイ料理 夜ウォーキング 夜ヨガ 11月7日（火） ノーンカーイ、ウドンターニーへ。 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 カイジアオムーサップ、カオトム、コーヒー 昼食 豚串、カオニアオ、パイナップル 間食 なし 筋トレ なし 夕食 魚フライ、鳥フライ、カオニアオ、ソムタム 夜ヨガ なし 11月8日（水） ウドンターニー 朝ヨガ 朝食 野菜スープ、ご飯、カオニアオ、茹でエビ 昼食 コーヒー、菓…
彼の家に着いた。ポー（父）メー（母）がいた。ワイをしてあいさつする。ということはここが実家？生家？いや、作業小屋ということもある。 私はタイの田舎の家で泊まらせてもらったことはあるが、セメントブロックなり、木の板で隙間なく壁はあった。壁のない隙間だらけの家は初めてだ。上半分は金網やネットで覆っている。寝る時は蚊帳の中で寝るからマイペンライです。 屋根のつくり。 私は田舎へ行って自分で家を建てる気はないが参考に撮っておいた。 私の寝床。 電気、水道はあります。上下水道がどうなっているのかタイでもインドネシアでも考えないようにしています。 トイレはセメントブロック。ここで水浴びもします。水は冷たい…
11月7日 日没後ウドンターニーに到着。さすがにここは街だ。UDタウンで食事した。アジアチャンピオンズリーグで川崎フロンターレが試合をしていた。 食後、さぁどこに泊まるかな？と思っていたら、車は郊外へどんどん走って行く。今回のイサーン旅行はコーンケーンのワットノーンウェーンだけを希望して、テントで泊まらない、お寺の中で素泊まりしないという条件を出してあとはおまかせしたので細かい事は聞かない。友人とは長い付き合いだ。だいたいの事はマイペンライで行かないとタイではやっていけない。 逐一携帯電話の地図を見ていてもう30キロは走っている。ホテルもないようなところまで来ているので、さすがにどこで泊まるか…
11月7日 チェンカンを出発してメコン川沿いをノーンカーイへひた走る。 タイ側は何十キロも護岸工事をしている。車から川を見ている限り、ラオス側に人なし、車なし、人家ごくたまにあり。タイ側に人なし、車の交通量多し、人家ちょいちょいあり。川に船なし、ジェットスキーなし、川遊び人なし。ジェットスキー…なぜスキー？水上バイク…まぁどっちでもいいや。 国境なのだが国境警備している感じなし。 途中、道を逸れて山の上のお寺へ。ワットパータークスア。 山の上からのメコン川。แม่น้ำโขง mɛ̂ɛ母 náam水 khǒoŋ ワットパータークスア。本堂。 ワットパータークスア本堂の中。 さらにひた走りノーン…
11月6日 コーンケンからルーイのチェンカンに到着。イサーンの北部に位置しメコン川を隔てて対岸はラオス。 メコン川。川の向こうはラオス。 川沿いはゲストハウスが連なっていて、その道沿いは夕方から屋台が出て食事ができる。みやげ物の店もある。ゲストハウスは1泊800～1000バーツ。 川沿いに遊歩道が2キロほどある。 メコン川は大雑把に言うと、西から東へ流れている。
11月6日 コーンケンに到着。自家用車で行くと本当に便利だなぁ。ワットノーンウェーンへ。 ワットノーンウェーン コーンケンへ行きたかったのは、このお寺を見たい。これだけ。外から見ているだけで満足。ずっと見ていられる。 このお寺は9層からなっており、9階まで上がれる。入場料は無料。階段で上がる。名古屋城のようにエレベーターはない。 1階の本堂はお坊さんが経を読み、それに参加している人たちがいる。 1階。奥で経を読んでいる。 2階から上は仏像あり、いろいろあり、タイの生活歴史資料館みたいな感じ。 9階から見た下。ちょっと怖かった。 コーンケン市街。 絵はがきコレクターとしては絵葉書が手に入らなかっ…
タイの寺院へ行くときの注意事項 簡単に言えば、肌の露出を避けましょう。肩と膝を覆いましょう。 ・Tシャツに長ズボンで行く・サンダルでも可 靴やスニーカーを履いているタイ人がいるのか… ワットポーなど超有名なところでは「そんな格好じゃダメだ」とか言って店の服を貸しつけたり、売りつけたりする人がいたら無視しましょう。 こんな注意書きも。ワットノーンウェーンで。 参拝の方法 ・いきなり入口の門の前で手を合わせてもいいですよ。・中は大なり小なり仏像だらけなので見るもの手を合わせるもよし。・本堂の入り口の外で靴を脱ぎます。 履き物が脱ぎ散らかされていたら脱ぎましょう。 本堂の中で 1．正座して手を合わせ…
10月30日（月） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ゴーヤに肉詰めたスープ、ご飯、揚げパン、コーヒー、牛乳 昼食 ガイヤーン、カオニアオ、ビール、 ガパオライス・玉子焼き、空心菜炒め 間食 なし 夕方ウォーキング 筋トレ なし 夕食 ビール、チーズ、ステーキ、生ハム 夜ヨガ 体重を測る機会があった。63.8㎏。9月29日が59.5㎏。10月の1か月で目標体重に戻っていた。そりゃあストレスなくなったし、食べてばかりだから。 10月31日（火） パタヤからチョンブリーへ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ガパオライス・玉子焼き、マンゴー 昼食 コームーヤーン、シウマイ、ご飯 間食 バナナ揚げ 夕方ウォーキン…
コラートそれはナコーンラチャシーマー。道路標示などはナコーンラチャシーマーと書いてあります。 11月3日 友人の車でコラート着。コラートはイサーン（タイ東北部）の玄関口と言われる。私は初めてイサーンに来た。 どこを観光するかは友人にお任せ。ま、お寺以外にありえない。タイ人がお寺に行くのは観光ではない。 コラートの中心地（たぶん）に来た。初めてなのでどこが中心街かわからないが。セントラルワールド、ターミナル21がある。街ですわ。 ワットパヤップに到着。ワットは寺。パヤップ寺。 ワットパヤップ 本堂の中。 別の建物の中。 天井と壁がよくわからないものでできている。 ワットパヤップのすぐ前のアヌサワ…
インドネシアを出国しましたが、日本帰国まではこのブログで書きます。 あまりに野菜の摂取量が少ない。ホテル住まいとはいえ何とかしないと。今までどおりバナナ、トマトを食べる。保存できないので買ったらすぐ食べる。入国したら果物ナイフを買おう。 10月23日（月） チカランに滞在 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ゆで卵、野菜、モヤシ、小魚のせご飯、お茶 昼食 ナシアヤムゴレン、お茶、コーヒー 間食 コーヒー 筋トレ ホテルのジムで筋トレ、プロテイン 夕食 ルンダン、野菜、モヤシ、小魚のせご飯、お茶 夜ヨガ 10月24日（火） 空港へ、インドネシア出国 朝ヨガ、 ウォーキングなし 朝食 ゆで卵、野菜、モヤシ…
テレコムセルのカスタマーサービスとの長いやり取りしながら、料金の支払い期限が判明した。毎月10日から25日まで。そもそも毎月メールで来る請求書に書いてあった。えらい遠回りした。25日なら自力で払える。 来月22日にインドネシアに入国するから、 ・入国後BCAアプリにログインできるか確認する。 ・ログインできたら即支払いする。 ・ログインできなかったらBCAへ行く。 インドネシアの友人でBCA mobileを使っている人がいた。 myggym.hatenablog.jp m-Paymentの手順を説明した。できそうだ。あとは私の電話番号を入力するだけ。10日にやってみないと分からないが、準備はで…
外国人が外国で暮らすのは大変だなぁと思いつつ、インドネシアのアプリがタイで使えるか確認してみた。 1．BCA mobile ログインできない。 2．BRI mo ログインできた。トランスファーなどを試していない。 3．Gojek 使えそう。 ・インドネシア時の残金が表示されない。画面はGojekタイ仕様。 ・Gopayでテレコムセルの料金を…と思ったが、できない。 ・GoRride 画面が開かない。時間がかかっているので諦める。 4. Grab 使える。 ・OVO残金表示は消えている。画面はGrabタイ仕様。 ・配車できる。現金払い設定を確認する。 5．OVO 使えない。当然ですな。 しかし、…
タイ生活3日目。BCAアプリは動かなくても生きていけるし、30日後にはインドネシアに再入国する予定。その時なんとかすればいいと考えた。 しかし、気持ちがすっきりしいないので日本人の友人に相談した。すると、代わりに払うという案が。そうか、インドネシアにいる人でBCAアプリを使っている人に代わりに払ってもらえばいいかもしれない。まだ確証はないがすっきりした。 電話料金の支払い期限が知りたい。11月22日にインドネシアに入国して支払いが間に合えば問題ないが。 私の電話は毎月6日～翌月5日締めで10日から支払いができる。テレコムセルにメールで支払い期限を聞いてみた。回答は、 「もし支払いができない場合…
10月25日 タイ2日目。食堂の朝は早い。料理して、配達したり、道で販売したり。私はいつも通り朝ヨガして、町をウォーキングした。すぐ市場がありガイヤーン（焼き鳥）を食べた。1串10Baht。 なんやかんやで夜になり、携帯電話のBCA銀行アプリにログインを試みたら、できない。 「あなたの身分を認証できません」だって。来月はこのアプリから携帯電話料金をタイから支払うつもりだった。必要があれば他にトランスファーやトップアップをするつもりだった。携帯電話料金を払えなくなると困るのでBCAのWAに相談した。Chat CS Halo BCAを選択して、 「10月24日からタイにいます。タイでアプリにログイ…
タイに滞在するを計画して両替、航空券、ホテルを取れるところはインドネシアで予約してルピアで支払いした。現時点ではルピアを残しておいてもしょうがないのだ。 10月24日にインドネシアを出国して、同日タイに入国した。日本人はノービザで30日間滞在できる。30日後の出国e-チケットを提出して、ぴったり30日後の入国スタンプを確認した。 ドンムアン空港のイミグレーションを通過するとラマ9世の写真。 そのあとすぐ、・30日分のSIMカード購入。659Baht・A1バスでBTSモーチット駅へ。30Baht・BTSに乗り、エカマイで降りる。40～50Bahtくらい・バスに乗り、チョンブリーのアマタナコンで降…
10月24日、出国当日。空港へ移動中の車の中で登録内容を確認して送信した。24時間待ってくださいの表示が出てあとは待つのみ。 出国してタイに入国してPOLRIアプリをタップすると開かない。国外でも開くと思ったのだけど。これでは登録できたか確認できない。 これでひとまず終了。
24時間経って翌日、オンライン更新のアプリを開いてProfiilを見ると、「あなたのidentitas dataは有効ではない、直してちょうだい」と書いてある。入力した箇所を確認してもこれでいいと思うんだけど。住所の綴り字に間違いがあったので直した。そして再び送信した。 それからも「あなたのidentitas dataは有効ではない、直してちょうだい」の表示は変わらず。どこが間違っているのかわからない。インドネシア人に手伝ってもらおうかな。 オンライン更新したことのあるインドネシア人に手伝ってもらいました。曰く、 ・KITASの写真ではなくパスポートの顔写真があるページを撮る。 ・顔写真ページ…
10/24にビザが切れるのと、会社が延長しないので終わりです。出国します。終わりを想定して銀行口座を1つ閉めようとか、運転免許証を延長しようかしていたわけです。 KITASがあるうちに車の免許証は更新することができました。 私は仕事場に住み込んでいたので私物はすべて撤収しました。育てていた植物は友人にあげました。日用品も友人にあげました。メダカは元いた水路に戻しました。 ありがたいことにインドネシア人の友人たちが日本語を教える仕事先を紹介してくれて連絡を取っています。仕事が決まればまたインドネシアに戻ってこられるでしょう。 まっすぐ日本へ行かず、旅行しながら帰るつもりです。帰国までこのブログを…
10月16日（月） チカランに滞在 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、ブブルアヤム、ご飯、玉子焼き、お茶 昼食 ナシアヤムゴレン、お茶、コーヒー 間食 甘いお茶 筋トレ なし 夕食 ソトアヤム、ご飯、お茶、タフスメダン、コーヒー、パン 夜ヨガ 10月17日（火） BREBESに滞在 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルカチャンヒジャウ、お茶、ご飯、玉子焼き 昼食 ご飯、テンペ、カンクン、揚げ豆腐、お茶 間食 コーヒー 筋トレ なし 夕食 ミーゴレン、お茶、パン、コーヒー 夜ヨガ 10月18日（水） 朝ヨガ、 ウォーキングなし 朝食 ご飯、玉子焼き、お茶、ローカル菓子 昼食 カンクン、テンペ、揚…
最後のあがき、オンライン更新です。とブログを書いていて気づいた。オンライン更新は免許証の期限日の3か月前からできるということ。人によっては、いつでもできると言う。私は3か月前からできるが正しいと思っている。 私の場合、期限日まで1年もあるので対象外ではないかと。ま、とりあえず登録だけでもしてみようと思います。 1．KITASを用意します。 2．まずは携帯電話にアプリをインストールしましょう。Playストアでsinar simまたは、digital korlantasと検索します。 これが出ると思います。 これをインストールします。 3．アプリを開き、画面右下の[Profil]をタップします。 …
2023年10月16日 早朝から銀行2つ、バイクSIM更新を空振り、パスポートを預けるなど忙しい。最後の予定は歯の掃除をします。Arini dental care 3回目。 日本での行きつけの歯科の掃除と同じ音に聞こえるから器具は同じと思う。自分の歯の状態が悪いのか、日本よりも痛みがあった。ちょっと器具の動かし方が雑に思えた。 歯みがき粉の味がするペースト状をすべての歯に付けて別の器具で仕上げした。これは日本と違った。 今日の料金は336,000ルピア。日本と違い、歯の掃除をお願いしてすぐやってくれて1回で終わるところは良い。日本は今ある歯を生かして治療をしてくれるところが良い。
2023年10月16日 懲りずにSIM KELILINGを狙いに行った。SGCならやっている気がする。 myggym.hatenablog.jp KFCの前と書いてあるので、そこへ行った。が、移動車がない。警備の人に聞くと「やってない、カリマランへ行け」前回カリマランで更新しているからできるのはわかっている。でも行きたくないのだ。あの時の警察官に会いたくない。 もうバイクのSIM更新はあきらめることにした。リッポーに戻り、SAMSATの予定のRuko Robsonを見に行った。そこも移動車はなかった。10月の予定表に書いてあってもそんなもんですな。 チカランに住んでいるみなさん、SIM更新なら…
BREBES生活2週目。自炊はできないが屋台と路面店があるから苦労しない。100%susu segarが売っていないのが残念。 10月9日（月） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、揚げパン、ご飯、玉子焼き、お茶、ココア 昼食 カレー（自炊）、お茶 間食 りんご、コーヒー、菓子 筋トレ なし 夕食 カレー、玉子焼き（自炊）、魚のせご飯、お茶 夜ヨガ 10月10日（火） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ナシソトアヤム、お茶、菓子、コーヒー 昼食 親子丼、玉ねぎ揚げ（自炊）、お茶 間食 ポカリスエット、コーヒー 筋トレ なし 夕食 ミールブス、ご飯、お茶、マルタバク卵、ココア 夜ヨガ 10月11…
2023年10月16日 今日が満期日なのでB○○銀行へ行く。 8時開店、私は7時40分に行き順番の券をもらった。10番目だった｡順調だ。 銀行名がまるわかり。 待つこと45分。私の番号が呼ばれた。1．mau tarik deposito.デポジットを下ろしたい。2．パスポート提示。KITASのことは言われない。3．言われる箇所にサイン。4．印紙代12,000ルピア現金払い5．母親の名前は聞かれなかった。6．銀行員の方が記帳して持ってきてくれた。金額を確認して9時5分終了。 何も問題なくできました。1人でやってもなんとかなるもんです。 myggym.hatenablog.jp ここの口座にあるお…
2023年10月15日 歯医者へ行きました。2回目。10月2日にサテアヤムを食べた時、ガギッとして何かを噛んでしまった。そして歯が欠けていた。老いたな…。 16日に銀行の用事でチカランへ行くので歯医者も行くことにした。 myggym.hatenablog.jp 歯医者はジャバベカにある Arini dental care。WAで15日に予約を入れた。日曜日9時～14時でやっています。なんてありがたい。 14日夜、BREBESからチカランに来て翌朝9時に行きました。 どうにかこうにか現状を説明して処置開始｡前回の歯と同じ歯。前回の詰め物も取ってやり直したようだ。 そして処置終了｡歯の掃除をお願い…
10月23日まで中部ジャワのBREBESで日本語を教えます。ホテル住まいで食事はほとんど外食になるでしょう。体重計がないから体重がわからない。 10月2日（月） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、ナシゴレン、菓子パン、コーヒー 昼食 アヤムバカル、ご飯、野菜スープ、お茶 間食 プロテイン、ココア、ビスケット 筋トレ なし 夕食 ご飯、白菜スープ、お茶（自炊）、サテアヤム 夜ヨガ 10月3日（火） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルカチャンヒジャウ、ご飯、揚げパン 昼食 ナシアヤムゴレン、お茶 筋トレ 間食 マンゴー、ココア 夕食 玉子焼き（自炊）、ご飯、イカントゥリ、りんご 夜ヨガ 1…
増量日記36週目にしてようやく60㎏台に到達した。たくさん食べて運動する。これです。 9月25日（月） 起床後 60.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 Kurma、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳 昼食 ソトアヤム、ご飯、お茶（外食） 間食 コーヒー、ローカルケーキ 筋トレ なし 夕食 鶏むね肉・豆腐・野菜味噌炒め、ご飯、お茶 夜ヨガ 就寝前 59.9㎏ 9月26日（火） 起床時 59.0㎏ もう落ちた。 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 Kurma、マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳、ココア 昼食 ナシアヤムゴレン、お茶（外食）、 白菜入りインスタントラーメン 筋トレ 25㎏ベンチプレスx5x2、スク…
金曜日はチフェスでSIM KELILINGがあるので朝8時前から出発した。 Jumatは金曜日。 到着して、近くの人に聞くと「移動した」と。スケジュール画像を見せると「これは2021年のものだ」って。あらら、やってまった。即うちへ帰りました。 ブログを書きながら、写真を貼り付けて気が付いた。Updeate 2021と書いてあるではないか。気がつかなんだ。 あらためて検索すると、9月のスケジュールはSAMSAT KELILING（税金の手続きなどで免許証更新はしない）ものばかりだった。月火水曜日のSGCチカランは期待がもてそうだが行く時間がない。 今週の月曜日に警察で車の免許証が更新できただけで…
SIM(運転免許証)をKITASが切れる前に更新するため、友人が教えてくれたSIM KELILINGでやってみることにした。KELILINGは巡回という意味。 必要なもの1．現在のSIM2．KITASのコピー3．健康証明書（当日その場で作ってくれる） 1と2を持って行きましょう。友人は200,000ルピアでできると言っていました。 SIM KELILINGの場所は、私の場合SIM KELILING Cikarangで検索します。 検索結果は”画像”をタップしてスケジュール画像を見たほうがわかりやすいです。 下が検索結果です。 SAMSAT KELILINGは、税金などの手続きなどを行います。免…
9月18日（月） 起床後 58.1㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、トマト、きゅうり、玉子焼き、野菜スープ、テンペ 昼食 野菜スープ、テンペ、ご飯、お茶 間食 コーヒー、菓子パン 筋トレ なし 夕食 カレー、たこ焼き、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.9㎏ はてなブログから通知が来ており”今月のPVが100を突破しました”と。読んでいただいた方、本当にありがとうございます。 9月19日（火） 起床時 57.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、バソスープ、ご飯、ローカルケーキ、お茶 昼食 カレー、ローカルケーキ、お茶 筋トレ 腕立て伏せx5 間食 なし 夕食 ナス焼き、鶏もも肉焼き、キャベ…
今週から突然レベッカ4とワイルド＆ハニーを繰り返し聞いている。歌詞の中のストレンジャーって何だ？と思ってうん十年。グーグル先生に聞いたら、”見知らね人”だげな。知らなくても怖くない英語拒否者のmygです。 9月11日（月） 起床後 57.8㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、トマト、きゅうり、玉子焼き、お茶、マンゴー 昼食 鶏むね肉焼き・白菜蒸し炒め、味噌汁、ご飯、お茶 間食 コーヒー、ビスケット、プロテイン 筋トレ 25kgベンチプレスx8、スクワットx5 夕食 ナス焼き、ナス揚げ、ご飯、味噌汁、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.7㎏ 9月12日（火） 起床時 58.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング…
9月4日（月） 起床後 57.7㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、トマト、きゅうり、玉子焼き 昼食 ソトアヤム、チャーハン、お茶 間食 コーヒー、ビスケット 筋トレ 25kgベンチプレスx3、スクワットx3 夕食 親子丼、ご飯、味噌汁、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.0㎏ 9月5日（火） 起床時 57.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、プロテイントマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳 昼食 野菜入りインスタントラーメン、ご飯 筋トレ スクワットx2、ベンチプレスx5 間食 コーヒー、ビスケット 夕食 ナス揚げ、鶏もも肉・玉ねぎ炒め、キャベツ、ご飯、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 58.3㎏ 9月6…
銀行口座の解約に向けて〔6〕携帯電話料金の自動引き落としをしない
携帯電話料金を自動引き落とししようと思っていて、BCA銀行へ手続きへ行くのを忘れていた。そもそも自動引き落としにしたかった理由は、お金を動かして口座が閉まらないようにするため。 いろいろ情報を集めているうちにわかったことは、 ・口座にお金がなくなったら閉まるということ。（3か月後かな？） ・お金に動きがなくても、銀行の手数料を引かれながらも口座にお金が残っていれば閉まらない。 ・デポジットをしていて、利子が口座に移動すれば、口座のお金が動いていることになる。 というわけで、携帯電話料金の自動引き落としは必要ないと判断して、携帯電話のBCAアプリから毎月支払うことにする。ま、これでもBCA口座を…
8月28日（月） 起床後 58.4㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳、テンペ焼き 昼食 鶏むね肉揚げ、ご飯、味噌汁 間食 コーヒー、ビスケット 筋トレ 25kgベンチプレスx5 夕食 ナス焼き、鶏むね肉焼き、ご飯、味噌汁、お茶 夜ヨガ 就寝前 59.4㎏ 8月29日（火） 起床時 58.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳 昼食 チャンプルー、ご飯、テンペ焼き 筋トレ なし 間食 コーヒー、ビスケット 夕食 ナポリタン 夜ヨガ 就寝前 59.1㎏ 8月30日（水） 朝食前 58.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ…
日本語クラスでシビアの意味を答える問題があった。私はいつ覚えたか覚えがないが、厳しいという意味だ。シビアって何語だ？と調べたら英語だった。綴り字はsevere。想像の上をいく綴り字。私はネイティブ発音できません。 8月21日（月） 起床後 58.2㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳、かぼちゃ煮 昼食 ナス焼き、鶏もも肉焼き、厚揚げ煮、ご飯、味噌汁、 インスタントラーメン 間食 カフェオレ 筋トレ 腕立て伏せx3、スクワットx3 夕食 鶏もも肉・キャベツ甘たれ炒め、ご飯、味噌汁、厚揚げ煮 夜ヨガ 就寝前 59.4㎏ 8月22日（火）手抜きスクワットを3セットし…
8月14日（月） 起床後 58.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、パン、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳 昼食 チャーハン 間食 ビスケット、コーヒー、ローカルケーキ 筋トレ 腕立て伏せx5x3 夕食 鶏むね肉のから揚げ、ご飯、味噌汁、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.8㎏ 8月15日（火） 起床時 58.2㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 トースト、トマト、きゅうり、牛乳、バナナ 昼食 かぼちゃ煮、ご飯、味噌汁 筋トレ なし 間食 コーヒー、ビスケット、カフェオレ 夕食 鶏むね肉・玉ねぎの甘たれ炒め、ご飯、味噌汁、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.8㎏ 8月16日（水） 朝食前 58.2㎏ 朝ヨガ…
8月7日（月） 起床後 58.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、パン、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳 昼食 鶏もも肉・ジャガイモの煮物、ご飯 間食 お菓子、コーヒー 筋トレ なし 夕食 アヤムバカル、ご飯、お茶、パン、コーヒー（外食） 夜ヨガ 就寝前 59.3㎏ 8月8日（火） 起床時 58.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 チーズ入り玉子トースト、トマト、きゅうり、牛乳、バナナ 昼食 カレー、ジャガイモの煮物、サラダ 筋トレ 腕立て伏せx5x3 間食 コーヒー 夕食 カレー、ジャガイモの煮物、サラダ 夜ヨガ 就寝前 58.9㎏ 8月9日（水） 朝食前 58.1㎏ 朝ヨガ、ウォーキン…
銀行口座の解約に向けて〔5〕携帯電話料金の自動引き落とし手続き
7月分をGo Payで払ってしまったが、やはり銀行の自動引き落としにしようとBCA銀行のアプリから操作してみた。 1.BCA mobileアプリにログインする。 2.m-Paymentを選択する。 3.Handphoneを選択する。 4.Operator Handphoneをタッチする。私の場合、KRT HALOを選択する。 5.電話番号を入力する。 6.右上の[Send]を押す。 終了。 あとは9月末までに払われているか確認する。
7月31日（月） やっと体調が良くなった。 起床後 59.0㎏ 朝ヨガ、朝自転車25分 朝食 ブブルアヤム（外食）、パン、サラダ、玉子焼き、牛乳 昼食 鶏もも肉の鍋、ご飯 間食 カフェオレ、チョコ1片 筋トレ なし 夕食 鶏もも肉の鍋、ご飯、玉子焼き 夜ヨガ 就寝前 59.0㎏ 8月1日（火） 起床時 58.2㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 パン、トマト、きゅうり、玉子焼き、牛乳、バナナ 昼食 親子丼 筋トレ なし 間食 コーヒー、チョコ2片 夕食 味噌汁、ご飯、マカロニ 夜ヨガ 就寝前 57.8㎏ 8月2日（水） 朝食前 57.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 パン、マカロニサラダ、玉子焼き…
BOO銀行でデポジットをおろす手続きを行う。 1.「mau tarik deposito デポジットをおろしたい」と伝え、整理券をもらう。 2.待つこと1時間20分。要件を伝え、今日手続きすれば、ペナルティはないか？を確認。ペナルティはない。 3.パスポートを提出。 4.印紙代として12,000ルピア現金払い。 5.理由は聞かれなかつた。 6.手続き終了。デポジットのお金はすぐ口座に移動される。 7.別の窓口で呼ばれ、パスポートと通帳を受け取る。記帳を確認。 念のため、テレコムセルの支払い方法を変更するので口座からの自動引き落としはどうなるか聞いた。行員さん立ち合いでその場でGo Payで払っ…
デポジットの解約のため、久しぶりに証書を見た。当時は6％だったなぁ。今は3.2％あたりか。途中解約してペナルティを払うことのないように月日を確認。ちょうどその日に銀行に行く。ここの銀行はアプリでデポジットの解約手続きはできない。 私の考えている流れは、1.「mau tarik deposito デポジットをおろしたい」2.今日手続きすれば、ペナルティはないか？3.理由を聞かれたら、日本に帰ると答えておこう。 4.何日かあとにお金が普通口座に移動したのを確認して、銀行アプリで別の銀行にトランスファーする。 5.デポジットは2つあるので、1回目がうまく行けばもう一度繰り返す。 6.2つのデポジット…
さあ次はまず、BOO銀行の自動引き落としをやめること。1人でできるか心配だが、BOOへ行く前に事前準備しておく。きのうのようなことがないように。 myggym.hatenablog.jp 頼りになる相談先はトリビウム内にあるJICです。今まで何度か相談してアドバイスをもらっています。 銀行も待ち時間が長いので要件は一発で決めたい。JICに相談に行きました。 JICの職員の方のアドバイスは、 1.電話会社のアプリに支払いを選ぶところがある。 全然知らなんだ。BXX銀行を選ぶことはできなかったが、手動支払いだがGo payで払うように切り替えた。 2.BOO銀行には変更した連絡は不要である。 これ…
私は2つ銀行口座を持っていて、今更ながら1つに集約しよう思った。理由は、毎月引かれる手数料がもったいないから。今まで解約しなかった理由は、デポジットがあるし、携帯電話料金の自動引き落としをしているし、ただ面倒くさかったから。 何を思ったか、急に口座解約を思い立ち行動することにした。その銀行をB〇〇銀行とする。そしてこれからBXX銀行1つでやっていく。私の考えた手順は、 1.携帯電話料金の支払いをBXX銀行に変える。 2.デポジットを解約して、普通口座も解約して、お金をBXX銀行に移す。 まず1から。事前に2人の知り合いからやり方を聞いた方法は、・身分証明書と通帳を持って携帯電話の事務所で口座を…
7月24日（月） タイ出国日 起床後 ㎏ 測定なし 朝ヨガ 朝食 ガパオライス、焼き鳥 昼食 ガパオライス、焼き鳥 間食 コーヒー 筋トレ なし 夕食 菓子、コーヒー 夜ヨガ なし 就寝前 ㎏ 測定なし 7月25日（火）インドネシア入国 起床時 ㎏ 測定なし 朝ヨガ、ウォーキングなし 朝食 コーヒー、ビスケット、バナナチップス 昼食 玉子焼き、ご飯 筋トレ なし 間食 なし 夕食 レトルトカレー 夜ヨガ 就寝前 ㎏ 測定なし 帰宅後、体調不良になった。 7月26日（水） 朝食前 58.8㎏ 朝ヨガ、ウォーキングなし（体調不良のため） 朝食 ブブルアヤム（外食） 昼食 カレーチャーハン 間食 羊…
7月17日（月） 起床後 59.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 パン、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳 昼食 親子丼 間食 クルプック、いも菓子 筋トレ なし 夕食 ナス焼き、ご飯、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 ㎏ 測定忘れ 7月18日（火） 起床時 58.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 チーズ入り玉子トースト、マカロニサラダ、バナナ、牛乳 昼食 ナポリタン、お茶 筋トレ なし 間食 コーヒー 夕食 鶏むね肉焼き、ご飯、味噌汁、お茶、ビスケット 夜ヨガ 就寝前 59.8㎏ 7月19日（水） 朝食前 58.6㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 トースト、玉子焼き、マカロニサラダ、バナナ、牛乳 昼食 白菜…
バスレンというクルプック・揚げ菓子があるのだが偶然に町でBasrengと手書きで書いてあるものを見た。そのとき思った。Baso Goreng でBasrengバスレンではないかと。6年越しに解明されたバスレン。語学をやっていて何年もあとから、そういうことか！と気づくことに喜びを感じるmygです。ちなみにナシゴレンはNSGR,NGRとか書いてあります。 7月10日（月） 起床時 58.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 パン、玉子焼き、マカロニサラダ、牛乳、チョコ1片 昼食 牛肉焼き、玉ねぎ・キャベツ炒め、ご飯、味噌汁 間食 コーヒー、テンペゴレン 筋トレ 25kgダンベルプレスx3、腕立て伏せx…
タイへ行く準備として、旅行保険に入ります。去年と同様にTokioMarineで契約しようとしたら、1年前と旅行保険の画面が変わっていた。 myggym.hatenablog.jp 去年あったゴールド、プラチナムなどのコースが選べない。必要事項を入力したら1つのコースが自動で表示された。95,000ルピア1点です。 医療費が3百万ルピアはちょっと少ないと思うが、変更ができない。やり方がわからないからそのまま支払い画面へ。 去年は携帯電話の銀行アプリから支払いができたが、これも変わったのか支払い方法が自分の持っているアプリや銀行が該当しないため日本のクレジットカードで払うことにした。 すると、なん…
「タイ語でガンダム」でタイ語を勉強していて、火薬ってなんだろうと日-タイ-英辞典を引いたら、 ดินปืน din pɯɯn 。土、銃。そして英語はgun powder ガンパウダー。妙に納得させられた。英語拒否者でも多少は英語を気にかけているmyg です。 7月3日（月） 起床時 58.5㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 パン、ねぎ玉子焼き、マカロニサラダ、バナナ、牛乳 昼食 牛肉・野菜・卵とじご飯、味噌汁 間食 コーヒー、ビスケット 筋トレ 腕立て伏せx5 夕食 テンペのせご飯、味噌汁、かぼちゃ煮 夜ヨガ 就寝前 58.7㎏ 7月4日（火） 起床時 58.3㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 パ…
頂き物のラーメン。インドネシアに棒ラーメンがあるんだと感心しつつ、スープがIga sapi(牛肉スープ)に嫌な予感を持ちつつ、早く消費しようとすぐ昼ご飯に使いました。 ノンフライと書いてあります。 中身。 キャベツ、白菜を煮ます。茹でるかな。 麺を茹でます。 先日作った牛肉スープの残りに野菜を入れたから、「煮る」かな。 完成 さて、味の感想ですが、ひと口で首をかしげました。うまくもないし、まずくもない。スープはおいしくない。麺とキャベツと白菜を食べただけ。口の中とおなかの中が重く、変な気持ちになりました。 自分でこれを買うことはないでしょう。私にはインドミー和風ラーメンTORIMISOがありま…
きのう壊れた棚を懲りもせず直しました。板はもうボロボロですけど。 myggym.hatenablog.jp 棚の破片を拾って、木ねじでとめる。 つなげずに重ねるだけ。 ここまでして使うか・・ 使います。 気休めの防水カバーに、牛乳パックを切り開いたものをのせて終わり。 ここまでしてまでお金を使いたくないか・・・？ はい！私が管理・育てていますが、自分のお金を使う気なし！植物は好きですが、ここの環境ではムリムリムリムリムリムリ！チーマツよろしく無理を6回繰り返してみました。
きのうインターネットが切れて、今日業者が来ました。 私は授業中だったので簡単に話をして、貴重品はすべて持って教室へ戻る。←これ大切です。 気がついたら業者はいなかった。ネットはまだつながっていない。これはあるあるです。ひと声かけるということをしない。 授業後、外に出たら驚きの光景が。 ヒドイッ！ myggym.hatenablog.jp 植木鉢棚が…インターネットのケーブルが落ちている。切ったのだろう。ケーブルは植木鉢棚の上のランブタンの木の上を通っている。高さは3mはある。どうやって切ったか知らないが、植木鉢台が…。これはネコがやったのではない。今日の業者がやったという証拠もないが。 この国…
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ようやく医療費が入金されました。長かった。よかった。 2月5日 1月23日に領収書を送って何も連絡がないので届いたかメールで聞いてみた。回答は、「まだ届いていません」2週間経って届いていないとは。原本が行方不明になってしまった。 2月14日 再度届いたか聞いた。「届いておりません」もう1度送りますと返信して領収書のコピーを送った。コピーをしておいてよかった。コピーはまだある。「届きましたら連絡させていただきます」と来た。 2月29日 何も音沙汰がないのでまたメールした。「連絡が出来ておらず大変お詫び申し上げます。領収書が届きました。現在ご請求の手続きを進めさせていただきます」やったー！ その7…
1月23日 回答が来た。 「原本で必要な書類は領収書以外に他にありますか？」→領収書のみ送る。 「医療費の請求に期限はありますか？」→請求期限なし。 「次に私がインドネシアに入国してから送ってもいいですか？」→回答なし。 郵便局から東京マリンインドネシアへ送ることにした。念のために領収書はコピーして保管する。 宛名、会社名、住所を書いて郵便局から航空便で120円でお願いしました。 メールで領収書を送った旨を東京マリンに伝えた。7日くらいで着くだろう。 はてなブログから通知が来ており”今月のPVが1000を突破しました”と。1か月で1000は初めてのことです。読んでいただいた方、本当にありがとう…
インドネシアブログをいったん終えるつもりが、まだ終わっていない事案があった。保険会社から医療費がまだ支払われていないことだ。 1.体調不良でバンコク病院へ行ったのが2023年11月20日。 2.インドネシアに入国して診断書と医療費の領収書を WAで送ったのが11月23日。 3.フライトチケット、パスポートの顔写真のページ、 出入国スタンプのページをWAで送ったのが11月29日。 4.クレームフォームを記入して自筆サインして プリントアウトしてPDFにして送ったのが12月7日。 5.振込先を書いた書類をPDFにして送ったのが12月7日。 2.3.4.5.はインドネシアで行った。 同日、東京マリン…
1月8日（月） パタヤ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 鶏軟骨揚げ、ラーブプラー、カオニアオシーダム、お茶 昼食 ガパオライス・玉子焼き 間食 ラスク、紅茶 筋トレ ホテルのジムで筋トレ 背中、肩、脚 夕食 ガパオライス・玉子焼き 夜ウォーキング 夜ヨガ 1月9日（火） パタヤ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 小魚揚げ、ご飯、揚げパン 昼食 バナナ、バナナチップス 間食 なし 筋トレ ホテルのジムで筋トレ 肩、背中 夜ウォーキング 夕食 ガイトート、カオニアオ 夜ヨガ 1月10日（水） パタヤからチョンブリー寄って、バンコク・スワンナプーム空港へ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 魚揚げ、ご飯、ドラゴンフル…
2024年 1月1日（月） パタヤ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ガパオライス・玉子焼き、アイスコーヒー 昼食 ピザ1片、コーヒー、菓子パン、 間食 コーヒー 筋トレ なし 夕食 ガパオ、ラーブムゥ 夜ヨガ 1月2日（火） パタヤからバンコクへ。 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 菓子パン、バナナ、ドラゴンフルーツ 昼食 ギョウザ、から揚げ、ご飯、味噌汁 間食 コーヒー 筋トレ ジムで筋トレ ジムで体重測定 65.3㎏ 夜ウォーキング 夕食 クイティアオ、ラーブムゥ、ソムタムタイ、コーヒー 夜ヨガ 1月3日（水） バンコク 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 コーヒー、菓子パン、バナナ、牛乳 昼食 ラーメン、…
12月2日 バンコクへ移動。北バスターミナルへ行く。 1．2ndロードでソンテオに乗り、ターミナル21の前あたりで降りる。 2．北バスターミナルへ行く道へ渡り、ソンテオが通るのを待つ。ほとんどのソンテオが北バスターミナルへ行かない。途中でUターンするからだと言う。 3．止まってくれるソンテオの運転手に声をかける。今回は20バーツで行ってくれるという。50バーツと言う運転手もいる。50バーツなら乗った方がいいと思う。 ソンテウの他にバイクタクシーを拾うか、Grabで行く方法もある。 Grabはバイタクのテリトリーの関係でどこまで行けるかわからないが。 4．11：00 北バスターミナル到着。 エカ…
ベンチプレスで肩を痛めた経験があるにもかかわらず、ベンチプレスがやめられないmygです。 12月31日 パタヤで年越し。2023年の最後の筋トレ。 ブッカオにあるSUN FITNESSへ行く。ここへ行くのは7年ぶりだ。 1回140バーツ。パタヤでは安い方だと思う。ロッカーあり。小タオルあり。ジムの中はファラン（西洋人）ばっかり。 設備はとても充実している。 ベンチプレス開始。今回も60㎏を8回挙げる。 ・60㎏を8回を3セット 3セット目ギリギリ挙がった。ここの60㎏はきつかった。60㎏以上あるような感覚だった。 ・スーパーセット50㎏を14回目ギリギリ挙がった。15回目つぶれた。 胸、背中、…
12月25日（月） ノーンカーイからウドンターニーへ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 大根煮、野菜・豚肉煮、ゆで卵、ご飯、お茶 昼食 魚切り身焼き、豚串、カオニアオ 間食 ドラゴンフルーツ、コーヒー 筋トレ なし 夕食 魚フライ、鳥フライ、野菜、ご飯、お茶 夜ヨガ 12月26日（火） ウドンターニー 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 魚フライ、鳥フライ、ご飯、野菜、トースト、コーヒー、お茶 昼食 なし 間食 りんご 筋トレ ジムで筋トレ、プロテイン、ヨガ ジムで体重測定 64.8㎏ 夕食 チョコ2片、お茶、ガイヤーン、カオニアオ 夜ヨガ 12月27日（水） ウドンターニー 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 シ…
12月28日 コラートのバスターミナル2に着いてすぐ、パタヤ行きのチケット売り場へ向かった。 イサーンではタイ語だけで書かれていることが多い。ここのチケット売り場はBangkokだけはアルファベット表記があるが、それ以外の地名はタイ語で書かれているのでタイ語が読めないと厳しい。人に聞いて行けばよいが、答えてくれる会社名もタイ語表記なので売り場を探すは大変だろう。 見つけたパタヤ行きの売り場は2社。どちらも12月30日の購入は可能。・ナコーンチャイコンソン社 11：30、12：30、13：30発あり。 それより早いものは0時と1時がある。料金は350バーツ。 ・SMK社 10：10と11：10発…
12月27日 朝のウォーキングがてら、朝食と明日のコラート行きの電車のチケットを買う。鉄道のチケット購入なのでパスポートを持って行く。 駅に着いた。 バンコク行きの時間表 「明日、28日のチケットの予約できますか」 「どちらへいきますか？」 「コラートです」 「予約はできません。明日来てください。」 「明日来て買うんですね。わかりました。」 「これ（5:55）、これ（13:40）の2つです」 え！？「8:16はないんですか？」 「マイミー（ありません）」 おぉぉー、マイ ミーか。「今日の8:16は？」 「マイミー」 朝6時は早すぎる、13時では遅い。電車はあきらめよう。 「ありがとうございまし…
ウドンタニーのお寺へ行く。歩いて行けるのはワット ポー ワナーラームとワット スントーン プラディットの2つ。11月に友人の車でウドンから遠い郊外のお寺に行けて本当によかった。 myggym.hatenablog.jp 12月26日 朝のウォーキングでワット ポー ワナーラームへ。 ワット ポー ワナーラーム 本堂の扉が閉まっている。残念。外の仏像をお参りする。 屋台で朝食を買って帰った。 筋トレのあと、U-FITNESSの隣のマーケットみたいなところへ行った。地図ではナイト プラザ。衣服やかばんを売っている。そこに雑貨屋があり、見ているとプミポン国王のポスターがたくさん！こんなに売っている店…
中2日でウドンターニーでも筋トレする。 12月26日 U-FITNESS。1回100バーツ。 2部屋あり、設備は充実している。ロッカールーム、鍵、トイレ、シャワー室あり。 ベンチプレス開始。今回は60㎏を8回挙げる。 ・60㎏を8回を4セット 4セット目ギリギリ挙がった。。 ・65㎏はやらなかった。 ・スーパーセット50㎏を14回目ギリギリ挙がった。 胸、背中、肩、脚をやって、 ・もう一度スーパーセット50㎏、17回目ギリギリ挙がった。 ヨガして終了。 バンドゥンで買ったプロテイン250gが終わってしまった。センタン ウドンの中のTops Supermarketへ行くと500g、950バーツ。…
12月25日 ノーンカーイバスステーションからウドンターニーへ移動。 12時発を予想して11時半にバスステーションに着いた。料金55バーツ。ロットゥの出発時間は聞くだけ無駄だから聞かない。 12時前に「ウドン、ウドン」と聞こえたので見ると、大型バスに乗るように促している。ちょっとラッキー。ゆったり座れて快適だった。 1時間ほどでウドンターニーバスステーション1に到着。28日はコラートへ行くのでチケット売り場をササッと確認して脱出。「どこいくだ？」と本当にうるさい気に掛けてくれる。 泊まるホテルはおそらく中心街。しらんけど。バスターミナル1，セントラルワールド、鉄道駅、BAR、フードセンター、U…
12月24日 タイ‐ラオス友好橋の近くまで行く。タイ領内であっても橋は歩けないと友人から聞いていた。ホテルの人も言っていた。 しかし、マップにはThai Laos Friendship bridge VIEWPOINTがあり、写真には車道の横の歩道で人が立っている。行けるのか？どこから上がるのだろうか。探しに行ってみよう。 ホテルの自転車を借りて出かけた。サドルを目いっぱい上げて出発。 距離は5.8㎞。15分で高架橋に着いた。 タイ‐ラオス友好橋の手前の高架橋。 マップの経路通り高架橋の手前を左折、さらに行くと、 封鎖されていた。上がる歩道はあるのだが。こちら側がダメなら高架橋の反対側へ行く。…
12月18日（月） ジャカルタ、 ボゴールへ日帰り 朝ヨガなし、ウォーキングなし 朝食 ブブルアヤム、お茶 昼食 ゆで卵、アヤムバカル、チャプチャイ、ご飯、お茶 間食 コーヒー 筋トレ ジムで筋トレ、プロテイン 夕食 チョコ3片、ビスケット、豆腐ゴレン、プロテイン 夜ヨガ 12月19日（火） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、パイナップル 昼食 SOP Daging 間食 焼きパン、コーヒー 筋トレ なし 夕食 プロテイン 夜ヨガ 12月20日（水） 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、お茶、ブブルカチャンヒジャウ 昼食 SOP Daging、ご飯、アヤムゴレン、きゅうり、キャベ…
ノンカーイを歩きと自転車で散策する。明確な目的などない。あるべき姿？そんなもんしらない。・朝と夕方と夜のウォーキングで食事できる店や屋台をチェックする。 ・お寺があればお参りする。 ・タイ‐ラオス友好橋近くへ行く。 宿泊しているホテルはメコン川沿いなので遊歩道は目の前。 チェンカイとは比較にならない遊歩道の幅。 ホテルからは東へ20分、西へ25分ほど歩ける。 西（友好橋方向）の遊歩道。ここでいったん終点。 西方向は一旦道路に下りて100m先でまた遊歩道が続いています。 東方向はプラタート ラーノーンをめざす。 東方向のいったん終点、プラタート ラーノーン。 東方向は寺の川側に細い遊歩道があり、…
前日に携帯電話のマップで”Fitness gym”で検索した。PREM FITNESS。歩いて8分のところ。見に行った、偵察が任務だ。ジムは営業中だった。よかった。 1回150バーツ。600円くらい。まあ安いほうだと思う。土日は100バーツだそうな。うれピーです。少し覗いただけでも設備は揃っている。 12月23日 PREM FITNESS PREM FITNESS 広い。 100バーツ払ってロッカーのカギを受け取り入場。ロッカールームにシャワー、トイレ、ドライヤー、長椅子あり。 1階 2階。トレッドミルなど有酸素運動のマシンが23台ある。 まずベンチプレスから。 ・60㎏を6回を5セット 5セ…
12月22日 12時にウドンターニー空港に到着。さて、どうやって行こうか。私の考えは、まずウドンターニーの町へ行き、乗り換えてノーンカーイへ。 インフォメーションがあったので聞いてみる。 「ウドンターニーまでバスありますか？」 「ありません」「タクシーだけです」 ウドンターニーの町は空港と近いから寄って降ろしてくれるのか。おじさんの呼び込みを無視してひと回り探すが見当たらない。ウドンターニー⇒ノーンカーイと書いてある小屋しかない。しょうがない、直行で行こう。 ノーンカーイまで200バーツ。高い、高いだろこれは。リムジンサービス社。これに乗った。 社名入りのロットゥが出て行って、次にINNOVA…
12月21日 タイ入国。翌朝ドンムアン空港からウドンターニーへ行くので空港近くに泊まる。 空港の向かい側へ行くにはAmariホテルを目指す。電車駅の連絡橋もあると思うが、到着フロアで表示を見つけられなかった。 Amariホテルへの行き方1．イミグレ通って税関を通って到着フロアに出たら、左へ歩く。 2．Amariの字が見えます。そこのエレベーターで2階へ。 壁にAmari。 2階。 3．2階で降りて通路を歩くとAmariホテルに着きます。 4．エスカレーターを降りて1階ロビーへ。 5．ロビーを出て好きなところへ行きましょう。ありがとうAmari。 翌朝は電車駅の連絡橋を探してみる。 12月22日…
11月27日（月） ブキティンギ 朝ヨガ、 ウォーキングなし 朝食 （ホテルの朝食）ナシゴレン ブブルアヤム 昼食 ビスケット 間食 なし 筋トレ なし 夕食 ルンダン、野菜、ご飯 夜ヨガ 11月28日（火） ブキティンギからパダンへ。 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 （ホテルの朝食）ナシゴレン チョコ1片、コーヒー 昼食 フルーツジュース、インスタントラーメン、菓子パン 間食 アイスクリーム 筋トレ なし 夕食 サテアヤム、オレンジジュース、アヤムゴレン、ご飯、 アイスコーヒー 夜ヨガ 11月29日（水） パダン 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ブブルアヤム、チョコ3片 昼食 アヤムゴレン、カンクン…
4月10日（月） 起床後 58.2㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング 朝食 玉子トースト、トマト、マカロニ、バナナ 昼食 コンソメ野菜スープ、テキトーチャーハン、湯豆腐 間食 チョコ一片、ジャンブー 筋トレ なし 夕食 野菜みそ炒め、ご飯、テンペ菓子、コーヒー 夜ヨガ 就寝前 58.2㎏ 4月11日（火） 起床時 57.8㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 野菜みそ炒め、トマト、バナナ、チョコ2片、 テンペ菓子、コーヒー 昼食 カレー、キャベツ 筋トレ 25㎏ベンチプレスx5 間食 コーヒー 夕食 鶏むね肉・白菜炒め、食パン 夜ヨガ 就寝前 58.2㎏ 4月12日（水） 朝食後 57.9㎏ 朝ヨガ、ウォー…
今週の7日はキリスト受難の日で休日だそうな。日本の祝日には宗教の祝日ってないなとふと気が付いた。お釈迦様の誕生日っていつだ？と思いつつ検索しないmygです。 4月3日（月） 起床後 58.2㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止） 朝食 玉子トースト、トマト、牛乳、レバラン菓子 昼食 味噌汁、親子丼 間食 カフェオレ、レバラン菓子 筋トレ 25㎏ベンチプレスx5x2 夕食 味噌汁、ご飯、かぼちゃ煮 夜ヨガ 就寝前 58.0㎏ 4月4日（火） 起床時 57.7㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 チーズ入り卵トースト、トマト、きゅうり、バナナ、牛乳 昼食 カレーチャーハン 筋トレ 25㎏ベントオーバーロ…
4月7日休日の日課となっているロードバイクで友人宅へ。そこでジャンブーをいただきました。 うちの敷地内にジャンブーの木がありますが食べたことがないです。 左がいただきもの。 右がうちの落果したジャンブー。 左が一般的なジャンブーではないか。右の色は売り場で見たことがない。 ではさっそく食べてみましょう。 いただきものは水分があり、甘酸っぱさがあります。食感は梨に似ています。皮ごと食べることができます。種無し、芯なしで食べやすいです。 次はうちのジャンブー。少し食べてみました。水分が少なく、シャキシャキ感がなく、少し硬く、甘さがないです。食べられないことはないですが食べません。 みなさん、機会が…
体重増量を目標に始めて10週目。500g-1㎏増えただろうか。59.8㎏が最高値。でもその夜吐いたし。ウォーキングと自転車やってるから増えないのかな。 3月27日（月） 起床後 56.7㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 玉子焼き、トマト、きゅうり、バナナ、菓子パン、コーヒー 昼食 菓子パン、親子丼、お茶 間食 コーヒー 筋トレ 25㎏ベンチプレスx5x2、ベントオーバーロウx5 夕食 ナス・卵・片栗粉焼き・白菜炒め、ご飯 夜ヨガ 就寝前 57.0㎏ はてなブログから通知が来ており”今月のPVが100を突破しました”と。読んでいただいた方、本当にありがとうございます。 3月28日（火） 起床時 5…
3月23日から断食が始まります。私はいつもどおり断食しません。 3月20日（月） 朝食後 58.1㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 チーズ入り卵トースト、トマト、きゅうり、牛乳、バナナ 昼食 ナポリタン 間食 コーヒー、バナナ、チョコ2片、揚げパン 筋トレ 25㎏インクラインベンチプレスx5x2 夕食 厚揚げ・キャベツ・白菜炒め、味噌汁、ご飯、コーヒー 夜ヨガ 就寝前 58.2㎏ 3月21日（火） 起床時 57.7㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 卵トースト、きゅうり、バナナ、牛乳 昼食 ご飯、味噌汁、かぼちゃ煮、カリカリ茄子揚げ 筋トレ 25㎏ベンチプレスx7 間食 コーヒー 夕食 ご飯、味噌汁…
今回のガスボンベはやたらガス漏れする。ガスがまだある状態で漏れるという経験は初めてです。2月1日にガスボンベ交換とシール交換。2月9日ガス漏れ、シール交換。3月9日ガス漏れ、シール交換。3月25日ガス漏れ、シール交換。 今日までで3回もガス漏れした。レギュレータを再取り付けするも、漏れるので観念してシール交換。 5,500Rp。前は5,000Rpだった。 シール交換すると漏れはなくなります。あと2か月はガスが使えるのでまた漏れるかもしれません。みなさん、ガス漏れにお気を付けください。 myggym.hatenablog.jp
ジャバベカの青空運動場でバドミントンラケットなどの貸し出しの中にskippingというのがあった。友人に「スキッピングて何？」と聞いたら、縄跳びのような答えが返ってきた。これまた知らなんだ。ちょいちょい初物の英単語に遭遇するmygです。 3月13日（月） 朝食後 57.1㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 ご飯、味噌汁、玉子焼き 昼食 サンドイッチ、牛乳 間食 カフェオレ、ビスケット、コーヒー、バナナチップス 筋トレ 25㎏ベンチプレスx5 夕食 鶏もも肉焼き、味噌汁、ご飯 夜ヨガ 就寝前 58.0㎏ 3月14日（火） 起床時 57.7㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止） 朝食 チーズ入り卵サン…
2023年3月16日7月にタイへ行く計画でまたエアアジアで買ってしまった。理由は安いから。26,520円。去年の6月はエアアジアから欠航連絡メールが来てライオンエアーで買い直した。今エアアジアは信用できないが、キャンセルした航空券の返金はされたので少し信じている。全額返金ではなかったが。 今回は欠航メールが来ませんように。合掌。ไหว้ wâi ワーイ。
プドゥリリンドゥンギの中身が消えていた。苦労して発行してもらった3回目のワクチン接種証明書をダウンロードしておいてよかった。の2日後アプリが自動的にSATUSEHATに変わっていた。しかし、画面をタッチしても動かない。アプリをインストールし直して、送られてきた数字を入力し、電話番号を入れたらプドゥリリンドゥンギがそのまま引き継がれたようだ。シロアムやホサナの”病院”で診察してもらうと履歴に書かれるらしい。 3月6日（月） 起床時 56.7㎏ 嘔吐と下痢便で昨夜の59.4㎏を失った。 朝ヨガ中止、ウォーキング中止（下痢が続いていたため） 朝食 トマト、きゅうり、玉子トースト、牛乳、カフェオレ 昼…
デビットカード支払いのときなど、「PINを押してください」と言われ早5年。PINは暗証番号だが、PINってどういう意味だろう？インドネシア語かな？と思っていた。 今週、日本語クラス中にテキストを見ていて驚いた。Personal Identification Numberと書いてあった。5年間知らなんだ。しかし私は英語話者でないので、ぺるそなる いでんてぃふぃかしおん ぬめろ と話すmygです。 2月27日（月） 起床時 56.8㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止） 朝食 トマト、きゅうり、玉子焼き、チョコ一片、コーヒー 昼食 キャベツ・白菜・鶏もも肉チャーハン、ごはんx1 間食 コーヒー 筋…
2023年6月1日から、タイ入国料300バーツ徴収されるようです。そして、日本では2018年から出国税1000円が徴収されていると知ったmygです。明細書はちゃんと見ないといかんですな。 2月20日（月） 起床時 58.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 トマト、きゅうり、玉子焼き、かぼちゃ煮、牛乳 昼食 白菜入りインスタントラーメン、かぼちゃ煮 間食 クルプック、カフェオレ、ビスケット、コーヒー 筋トレ なし 夕食 ご飯、味噌汁、りんご煮入りホットケーキ 夜ヨガ 就寝前 58.0㎏ 2月21日（火） 朝食後 57.7㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、トマト、きゅうり、牛乳、ホッ…
2月24日 きのうの夜、かゆくなったのでまたクリニックへ行きました。 myggym.hatenablog.jp 「かゆいです。薬だけ買えますか？」 「はい」「1日1回。あまり眠くならないです」 「1日1回ですね。朝？夜？」 「bebas：べバス（自由に）、かゆい時に」 「食後ですか？」 「食後です」「lima:5 ribu:1000（5000）です」 （心の中で lima ribu? 5000? 前回は同じ10錠で48,000Rp。今回5000？） 「lima ribu? lima puluh:50 ribu:1000(50,000）じゃなくて？」 「lima ribuです」 5000Rp札を…
2月13日（月） 起床時 57.4㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 マカロニサラダ、玉子焼き、キャベツ、マンゴー 昼食 お好み焼き、味噌汁 間食 コーヒー 筋トレ 20kgベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3 夕食 焼きそば（ミーゴレンではない）、ご飯、味噌汁 夜ヨガ 就寝前 57.5㎏ 2月14日（火） 朝食後 57.0㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング（雨で中止） 朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、コーヒー 昼食 ナス・白菜など蒸し炒め、ご飯 筋トレ 20㎏ベントオーバーロウx3 間食 コーヒー、チョコ2片 夕食 焼きそばチャーハン（白菜入り）、コーヒー 夜ヨガ 就寝前 57.1㎏ はてな…
2月19日（日）えらいタイトルで始まってしまったが、インドネシアでは日曜日は運動の日です。日曜日になると皆が朝から自転車、ウォーキング、ジョギング、バドミントンなど外で体を動かします。良い習慣だと思います。 私はいつもの通りロードバイクでジャバベカ方面へ。今日は友人家族と待ち合わせをして体操をすることになりました。場所はジャバベカのスタジアム近くの老人ホーム。今は老人ホームを運営していないという話もありますが、呼び名が定着してしまい老人ホームです。 エアロビクスダンスの様子。屋外の出張ベンチプレスはないかな？ エアロビクスダンスに途中から参加し、ステップも手足の左右上下も適当に合わせてついて行…
2月6日（月） 起床時 57.0㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 マカロニサラダ、玉子焼き、牛乳、りんご 昼食 白菜・鶏ももスライス肉・卵・焼肉のたれ炒め、ご飯、りんご 間食 チョコ一片、揚げパン、コーヒー 筋トレ なし 夕食 カレーx3、キャベツ、キュウリ、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.4㎏ カレーx3と水分補給が効いたか。 2月7日（火） 朝食後 57.7㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、コーヒー 昼食 チャーハン（卵+焼肉のたれ）、味噌汁 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5、ベントオーバーロウx3 間食 コーヒー、揚げパン、お茶 夕食 カレーx1、キャベツ 夜ヨ…
去年の4月5日以来のメダカを書きます。エサは2、3日に1回と私が叩いた蚊を与えながら、たまに水を換えと補水しながら観察のみ。死骸の数と合わないが、だんだん数が減っていき、最近は上の水槽は2匹、下は4匹しか残っていない。 myggym.hatenablog.jp なんとか残ってくれたメダカを観察していると下の水槽になんと小さいメダカを発見！今年1月15日に2匹、今日6匹を上の水槽に移した。 大きいメダカは小さいのを食べてしまうのでずっと前に分けてあります。小さいのを見落としたわけではないのでメダカが産まれたのだと思う。浮き草を入れている時はまったく産まれなかった。 上の水槽。先輩後輩合わせ10匹…
2月8日ここ3週間くらい体がかゆいのでクリニックへ行きました。原因はよくわからない。乾燥、生活習慣、ストレス、猫……私はストレスだと思う。ブログ名のようにサバーイ生活をしたいのだが、働いて社会と関わるというのはストレスがあるものです。 行きつけのクリニックへ行き、ストレートに「gatal」（かゆいです）と言い、薬だけでいいかと聞かれたので「はい」で終了。診察なし。薬だけもらえるとは知らなんだ。「1日2回、朝と夜」と説明を受け、クリニックを出た。 10錠で48,000Rp。 一応調べました。Cetirizine:セチリジン：抗ヒスタミン薬：アレルギー症状がある時に処方される。 hydrochlo…
サンダルの本体とアウトソールがはがれてきたので直すことにした。同じものがもう1つあるので捨ててもいいのだが、よそ行き用と普段の外履き用がほしいから直す。 myggym.hatenablog.jp いい年してよそ行き用とか言っていることがやばいですな。 LEMは、のり・ボンド。Rp16,000 ここまできたら捨てろよ…と自分でもツッコみつつも直して使いたくなるサガなので。 住宅地を巡回している靴修理のおじさんにアウトソールが剥がれたウォーキングシューズを50,000Rpで直してもらったことがあるが、のり+本体とソールを糸を貫通させて縫ってしまう。その為か雨後の地面の水が靴の中に入ってきたのか中敷…
明けて30日の午前2時に下痢の症状になり、58㎏と小食でスタート。 1月30日（月） 起床時 58.0㎏ 朝ヨガ、 ウォーキングなし（下痢のため） 朝食 きゅうり、トマト、玉子焼き、チョコ一片、お茶 昼食 白菜おじや、お茶 間食 アイスクリーム、コーヒー、ビスケット 筋トレ なし 夕食 白菜・鶏肉おじや、お茶 夜ヨガ 就寝前 58.0㎏ 1月31日（火） 朝食後 58.0㎏ 朝ヨガ、 ウォーキング 朝食 バナナ、玉子焼き、マカロニサラダ、ビスケット、コーヒー 昼食 チャーハン、ゆで卵 Coto Makassar Sulawesi(牛肉スープ）、ご飯、お茶(外食) 筋トレ 20㎏ベンチプレスx7…
宇宙はインドネシア語で何かなとグーグル先生で調べたら、semesta（カタカナ表記すればスメスタ）英語はunivers。ユニバース？？宇宙はユニバースなんだと感心しつつミスユニバースってどういう意味だ？と思いながらもこれ以上英語に深入りしない英語無関心者のmygです。 今週から増量日記として記録していきます。多めに食べて、筋トレ追い込む。 1月23日（月） 起床時 57.9㎏ 朝ヨガ、ウォーキング 朝食 バナナ、きゅうり、トマト、玉子焼き、ミーゴレン、コーヒー 昼食 鶏もも肉・野菜蒸し炒め、ご飯 間食 メロンジュース、揚げパン 筋トレ 20㎏ベンチプレスx5x2、ベントオーバーロウx3x2 回…
