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【インターバル速歩】でラクして体力アップ！1日30分週4回以上が理想
筋トレやランニングはハードルが高いけど、「歩く」なら今日から始められます。1日1万歩歩くより効果的な「インターバル速歩」をご紹介効率よく、楽しく、長く続けられる健康習慣を。
このところ毎日動いて、歩いている暮らしをしています。12月は仕事がそこそこあったし、それ以外の日はリフォーム現場に、10分歩いてバスに乗って、さらに乗り換えて、いっています。現場では、掃除やら、ゴミ出しやら、大工さんの手伝いを。なにしろトイレがまだついてないので、近くのコンビニまで歩いてトイレにいっているのです。日に何度か行く。考えてみたらけっこう歩いているわけです。なんだか元気だし、体調もいいのは歩...
