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【腸活】参考にしたい本おすすめ12選!腸内環境で心と体をスッキリ！
「腸活」について学べるおすすめの本、ポッドキャストを紹介。初心者向け、上級者向け、シニア向け、子供向け、レシピ本など、目的別に紹介しています。「腸内環境を整える習慣」を身につけて、年を重ねても若々しく、健康な心と体を手に入れませんか？
ビフィズス菌 が 胃酸 で 死ぬ理由 ⇒人の腸に必要ないから
腸活 に必須と言われる ビフィズス菌 が何故 胃酸 で死んでしまうのか。 腸活 や 腸内フローラ に関係なかった乳業などの利権システムにも言及する試みです。
腸活でウエストユルユル♪ になるには精神のトレーニングも大切だよ！
ども(^ー^) 腸活アドバイザー&メンタル心理カウンセラーの taaakaです。 アーユルヴェーダって聞いたことあります？ あの柴咲コウさんもやってるちゅうアーユルヴェーダについて、すこーしだけ書いていきたいなぁと思います。 菜々緒さんや安達祐実さん、ローラさんもやってるらしいよ〜！！
はい！なぜか太ってます！→菌の多様性考えてます？ 多様性てなんですか？って思った人が読むブログ
『腸によいものを！おっこれ旨いじゃーん！毎日食べよう♪』 『カロリー低いじゃーん！毎日食べれば痩せるっしょ！！』 →ダイエット中に体調くずした・・・ →体調良くなったら食欲回復した！ →結局ダイエット食の存在を忘れ 食べたいものだけ食べて太った！ …
健康オタクじゃないけど、健康・美容に良いと聞くと手を出しちゃう…
流行りものや、身体に良いらしいと聞くとすぐに試してみたくなるミーハーな私…。なので最近とうとうコレにも手を出しました。コレ…普段から飲まれている方も多いの...
コバエは腐ったもん食ってるのにお腹壊さないの！？って思った人が読むブログ
6月〜7月、梅雨の時期には大量発生するコバエ 腐ったものに集まりエサとして食べているのに、何でお腹壊さないんだ？下痢や食中毒でいなくなってしまえばいいのに！ あなたは腹痛に苦しむコバエを見たことありますか？ いや、分かりません！！ もしかしたら遭遇していたのかもしれません・・・
健康と美容への取り組みは、外側からだけでなく、内側からも始まるべきです。 スキンケアやエクササイズは ...続きを読む
【保存版】腸活マスター！腸の動きをよくする効果的な健康法を伝授します
健康な身体を手に入れるには体の中化から整えよう。「腸活マスター！腸の動きをよくする効果的な健康法」は、腸の健康を重視する人々に向けたブログ記事です。腸の動きを改善するための効果的な健康法を具体的に紹介し、日常生活に取り入れるアドバイスを提供します。腸活に興味のある方や健康を意識する人々に役立つ情報をお届けします。
ビビアン・スーさんは47歳 161cmで43kg・・・細い！ なぜこんなに若い！？ その秘密は・・・ 【お肌の潤いを保つため、1日5個のキウイ】 ビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンE、アクチニジン、ポリフェノールを含んでいるキウイ。 …
腸活で美容と健康を手に入れる！あなたの腸があなたを美しくする
腸活と美容の密接な関係について解説。腸内フローラが健康と美容に与える影響と、具体的な腸活方法を紹介。腸活を始めて、美しさと健康を。
こんにちは～！GWも明けて、久しぶりの更新です。(遅すぎでしょ) 今日はお味噌汁について！ 毎日お味噌汁って飲まれてますか？ 昔から馴染みがありすぎて特別感がないかもしれませんが、 実はとても健康効果の高いスーパーフードなんです。 今日はそ
みなさんこんにちは3児の母のゆんたそですいやー、来ました！一昨日！病院に行こうかと思ってた矢先にホッとしました……(何の話？って方はこちら⬇) 『珍しく生理が…
同じもの食っても太る人と痩せてる人の違いって何なんwって思った人が読むブログ
大食いタレントさんもさぁ なんであんなに食べてるのに、お肌ツヤツヤで痩せてるんだ？ そんなこんなで 神様を恨んだ経験はありませんか？ それ、仕方ないんです
私、このブログの中で数ヶ月に一度は同じこと書いているんですが…超重度の便秘体質です。もはや高校生くらいの頃から便秘薬を飲んでいたくらいなので、これからもう...
ズバリそれは「腸活」最近なにかと話題の腸活最近では「結局、腸が9割」という本も出版されました腸活とは腸内環境を整えること腸内環境が整っている状態とは善玉菌と悪玉菌のバランスがよく善玉菌が優位に立ってる状態のことをいいます腸が整うと代謝がアッ
デトックスウォーターで腸活年を重ねるごとに内面からの美しさが大事だと感じるようになりました肌がキレイ、髪にツヤがあることももちろん美しいですがいつも元気で笑顔あふれる女性も素敵だと思いませんか？そのためには心も身体も健康であることが大切です
「腸活のために食生活を徹底している」 「自分が食べたいものより、体にいいものを積極的に摂っている」 日本だけではなく、世界には多くの食べ物に溢れています。フードロス問題があるくらい、自分の食べるものは自分で選べることができるくらい、多くの食
最強な食べ物と飲み物15選！！健康オタクが勝手に結論づけた健康食品(๑•̀ㅂ•́)و✧
こんにちは(*ˊ˘ˋ*)♪emiriです。 このブログは、日々のおうちごはんや腸活、 アレルギー対策、運動、etc..... 健康に関することを綴る健康ブログです！ 日々試して実践し効果があったもの、 ありそうなものを紹介
腸活はじめました✨酒粕や麹を使った料理を毎日作ってます。酒粕は美肌良いらしいYouTube見ながら酒粕のホワイトソースやお味噌に入れたり、塩麹や玉ねぎ麹コン…
今日のお昼ごはんはーー…色鮮やかな海藻サラダ！水で戻しただけよーー色とりどりで綺麗ーー！！乾燥海藻はどこででも買えますが、国産のものが欲しかった！7種類の...
【腸診断】あなたはどんな腸？腸のタイプでわかる腸活の方法とは？
「正しい腸活って？」「自分はどんな腸？」「便秘を改善したい」腸には、人それぞれ腸の形や腸の性質、腸の菌のバランスが異なります。美容や健康のために腸活をしている人は、増えてきていますが、効果を感じるためには、なによりも「自分に合った腸活」をす
【発酵食品だから体にいい？】味噌選び、正しく出来ていますか？
「健康のために、毎日発酵食品を欠かさずに摂っている」本当に、その発酵食品は健康にいいものですか？実は、2022年は発酵食品ブームということもあり、数々の「発酵食品風の食品」が発売されていたのはご存じでしたでしょうか。発酵食品の代表である、キ
僕も腸活を知るまではアトピーあったし、ニキビあったんだ。でもね、表面的ケアしかしてこなかったんだ！ 今考えると『もったいなーい！』です。食事を変えれば変わるんです。習慣を変えれば変わるん…
【食材でお腹が張る？】高FODMAPと低FODMAPの食材の違いとは？
「おなかに張りを感じる」 「朝スッキリしない」 「おなかがグルグルとしている」 食べものを食べると体は吸収します。そのときに、食べ物の種類によっては、体が食材の影響でお腹に張りを感じたり、音がなったりと不快感を与えてしまうことがあります。
顔が痩せるのは何番目！？ダイエットには痩せる順番があります！！
見たことないです。体太くて小顔の人。 そこで本日は！ 小顔になる為の習慣をお教えしまーす 食生活と運動で体の脂肪を減らせっ！ はい！顔は最後の方に痩せます。
何度も書いていますが…万年便秘（しかも超重度）の私。もう10代の頃からずっとなので、これまでそれはそれは色んな対策を試してきました。そしてやっと行き着いた...
2022年12月2日(金)Nスタで紹介 インドネシアの発酵食品スーパーフード「テンペ」
2022年12月2日(金) Nスタで紹介 インドネシアの発酵食品スーパーフード「テンペ」の紹介がされていました。テンペとは？ テンペとはインドネシアでの伝統的な発酵食品で、ゆでた大豆を「こうじ」の一種テンペ菌で発酵させたもの 大豆を使用
「納豆を毎朝食べている」 「納豆が大好き」 納豆には、皆さまが知っている「納豆菌」が含まれています。納豆菌を効 「納豆を毎朝食べている」 「納豆が大好き」 納豆には、皆さまが知っている「納豆菌」が含まれています。納豆菌を効
【美味しいアレンジレシピ付き】ダイエットにも嬉しい美酢の効果とは？
「韓国発祥の美酢は、どんな効果があるの？」「お酢の効果は？」「美酢は飲みにくい？」お酢単体では、酢の特有のすっぱさがあり苦手な方も多いと思います。お酢自体、「ダイエットに効果的」「便秘解消」に役立つと知られていますが、毎日続けるとなると飲み
【便秘解消に役立つ？】ダイエット中に飲みたいコントレックス効果とは？
「なんだか最近便秘だな…」「肌荒れが気になる…」「朝スッキリしないな」便秘改善のために、食物繊維したりマッサージしたりと何かと試行錯誤している方も多いのではないでしょうか。それでも便秘が改善が見られない…もしかしたら、ミネラル不足が原因かも
【小麦粉の代わりに】サイリウムハスクでお菓子作りを楽しもう！
「パンやお菓子を手作りしたいけど、小麦粉をつかいたくない」お菓子やパンをどうせ手作りするなら、健康にもいい食材を使っていきたいですよね。そこでオススメなのが、サイリウムハスクです。サイリウムハスクは実は薬草の一種でもあり食物繊維も豊富な食材
○○○を食べたらポコポコと音がする？低FODMAPに変えてみよう
「○○を食べたらポコポコと音がする」 「○○を食べたら、ハリを感じる」 ある食べ物を食べ物を食べたとき、おなか 「○○を食べたらポコポコと音がする」 「○○を食べたら、ハリを感じる」 ある食べ物を食べ物を食べたとき、おなか
【正しく腸活できていますか？】腸内環境を乱す、実は間違っているNG習慣とは？
「朝、何だかすっきりしない」 「お腹にハリを感じている」 「便秘を繰り返す」 腸活しているのになかなか改善が見 「朝、何だかすっきりしない」 「お腹にハリを感じている」 「便秘を繰り返す」 腸活しているのになかなか改善が見
最近噂のアノ子ですよ(¬Å¬) なんでも ウエストダウンして アンチエイジングして 潤い肌つくって 美肌つくって 便秘解消したらしいわよ( ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ ) な…
食事、睡眠、運動 腸活には全てが大事 今回はその中でも『睡眠』について 書きたいと思います 腸内環境とどういう関係？ と思われる方は 最後まで読んで下さいね まず、睡眠と覚醒に必要な メラトニンとオレキシン これは あなたが食べたものから作られます なので、栄養…
老けない秘密教えます！ズバリ☆若返りの腸内細菌が存在するからで～す♪
あんた、なんでそんなに肌綺麗なの！？ 便秘解消には和食！ いや、日本人の腸に合うのが和食です お味噌汁がいいんですよ、知ってましたか？ 玉ねぎ、ワ…
ヨーグルトは腸活素材としておすすめできない！・・かも その理由とは！？
ヨーグルト食べても ヤクルト飲んでも 一向に体調の変化が見られぬ( ・`д・´) それは 乳酸菌を摂取することばかりに 気をとられていて 大量に食べたり、飲んだりしてるだけでは？ 人の健康を正常に維持 させるための物質を 乳酸菌が腸内でつくる 腸に届く前に死滅していたら 効果がない 相性悪ければ生きて届いたとしても そのまま排出される だってばよ！ 知…
お肌が綺麗なあの人は使ってる 髪が綺麗なあの人は使っている ・・・かも！？ どぅぅーも(^ー^) オンライン腸活アドバイザー兼 サプリメント管理士のtaaakaです 今回はマグネシウムの魅力について語りたいと思います
リバウンドしないダイエットの秘密 『善玉菌プレミアムダイエット』～休憩室・雑談しよう
ちょっと聞いて〜♪ ダイエットで リバウンドの恐怖に おびえてるあなたに伝えたい！ 僕もリバウンド経験者！ 20代は痩せてたさぁ〜 腸活での体の変化について
どぅーもっ！( ﾟーﾟ) 腸活アドバイザー兼 サプリメント管理士で メンタル心理学勉強中のtaaakaです 善玉菌の代表格ビフィズス菌 乳酸と酢酸をつくりだしてくれる 乳酸は悪い菌の増殖を抑える働きがある 牛乳は放置しておくと腐る …
【腸活】腸内環境を整える～私流！便秘解消法～何をやっても効果がなかった方へ
こんにちは！ 今日は腸活について☆ 便秘がひどいときは、頭が痛くなったり・吐き気がしたり・お腹がパンパンの常に膨満感で精神的にも辛いですよね。 中学生の頃から長年頑固な便秘に悩まされてきた私の、私流！便秘解消法をご紹介します☆何をやっても効果がなかった方はぜひ一度試してみてください。 1.起きたらまず水を飲む（いっぱい飲まなくてもOK） よく「便秘解消には起床時にコップ1杯の水を」と聞きますが、私の場合はコップ半分の水をゴクン・ゴクン･･･とゆっくりと飲みます。コップ1杯の水を飲まなきゃ！というのが以外と小さなストレスで･･･(^^;)半分でも、1杯でも自分の好きな量を飲みましょう♪ポイントは…
テレビで話していた腸の見える化！8週間もかけず効率よく腸内細菌を善玉菌優勢にするには？
お客様に「本当のキレイ」を届ける筋膜リリースセラピスト＆技術講師の大貫みどりです＊大貫みどりのプロフィール＊ 腸内フローラのチカラ 最近テレビで特集…
ども(^ー^) メンタル心理×腸活アドバイザー taaakaと申します まぁまぁ最後まで話を読んで♪ きっとあなたの腸が 素敵に生まれ変わります！ 腸内年齢は 何歳からでも変えることができます ケロケロ〜♪
風の時代働き方だって自由自在自分スタイルでmore happyウェブマーケター腸カリスマsixt(een)y大貫みどりです。＊大貫みどりのプロフィール＊…
体調不良克服妊活から年半妊娠出産！夜中に始まった陣痛は30分おき！早く会いたいbabyちゃん♡
妊活からの出産♡本格的に妊活に活動をしたのは腸内環境を1年かけて整えて体調を万全にして本格的に妊活を始めて半年で見事にbabyがお腹にやってきた！去年の5月…
31人に聞いてみたけど...乳酸菌生産物質って知ってる？乳酸菌じゃないよ〜
風の時代働き方だって自由自在自分スタイルでmore happyウェブマーケター腸カリスマsixt(een)y大貫みどりです。＊大貫みどりのプロフィール＊ …
