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「背中が痛い」と病院に行ったら、なんと背骨を骨折していた。これは知り合いの話です。高齢者が骨折すると、要介護につながることがあります。また最近の骨の研究で、骨から出るホルモンは私達のカラダにとって、重要な役割を担っていることがわかってきました。今日は、そんな骨ホルモンと、丈夫な骨を作る強化方法をご紹介します。
【 骨密度 上げるには 】骨粗鬆症 を半年で劇的に改善 ! ※61才で 骨密度 驚異 の 97% = 30代値に
半年で劇的に 骨密度 が改善し 骨粗鬆症 が完治した実録を交え 骨粗鬆症 にならない方法と現在、 骨粗鬆症 の方へのアドバイスを紹介します。
若返りの秘訣!かかと落としで骨トレーニングをしよう!徹底解説!
この記事は、かかと落としを使った骨トレーニングについて、徹底的に解説しています。骨粗鬆症の予防や、若返り効果があるとされる骨トレーニングの方法やポイントについて、初心者にもわかりやすく紹介しています。かかと落としは、日常生活でも取り入れやすく、効果的な骨トレーニング方法の一つです。
今週のお題「マイルーティン」ということで…。 ここ最近のにこのすけのルーティンをちょっと紹介。 一つ目は食事の摂り方ですね。 朝起きて歯を磨いたら 最初にコップ一杯の水分。常温の水か常温のルイボス黒豆茶。 食事の順番は基本的に毎食 野菜とタンパク質から摂ります。(ほんとうはタンパク質→野菜の順番が良いらしいですがにこのすけはごちゃ混ぜ ^_^;)そして5分以上してから炭水化物(ご飯やパンや麺)を摂るようにしています。 まあ、時間はぴったり測っているわけじゃないんですけどね。 もともとこの何年かずっと血糖値が高いので 炭水化物を摂取する前に野菜をとるようにはしていたのですが、ベジファーストよりむ…