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【朝食】ウインナー・卵焼き・ちりめんじゃこのふりかけ 【昼食】小学校の給食 【夕食】カレーライス・焼サバ 【補食】プロテイン1杯目 【補食】プロテイン2杯目
【朝食】目玉焼き・ウインナー 【昼食】弁当 【補食】プロテイン1杯目・プロテインバー 【夕食】倍ビックマック 【補食】プロテイン2杯目
【朝食】鶏のからあげ 【昼食】おにぎり 【補食】プロテイン1杯目 【夕食】まぐろの刺身・鰹のたたき 【補食】プロテイン2杯目
【朝食】子持ちシシャモ 【昼食】ツナマカロニドリア 【間食】みかん 【補食】プロテイン1杯目 【夕食】ハンバーグ 【補食】プロテイン2杯目
【朝食】シシャモのみりん干し・ 豚バラと白菜のポン酢炒め 【昼食】どん兵衛 【間食】おにぎり 【夕食】チキンドリア・ツナドリア・焼き芋 【補食】ジュニアプロテイン1杯目 【補食】ジュニアプロテイン2杯目
【朝食】サバの味噌煮 【昼食】チャーハン 【補食】プロテイン1杯目 【夕食】豚バラと白菜のポン酢炒め 【補食】プロテイン2杯目
【朝食】ウインナー・ぐちゃぐちゃ卵・水菜のサラダ 【昼食】小学校の給食 【補食】ツナマヨのおにぎり 【夕食】エビフライ
【朝食】からあげ・水菜のサラダ 【昼食】コンビニのおにぎり弁当 【補食】ツナマヨのおにぎり 【夕食】たこやき・味噌汁
【朝食】まぐろのあら煮・スパニッシュオムレツ・肉じゃが 【昼食】小学校の給食 【夕食】マクドナルド（チキチーのセット）
【朝食】まぐろのあら煮・スパニッシュオムレツ 【昼食】小学校の給食 【夕食】白身魚のフライ・春巻・蕪とツナの和え物
【朝食】いなり寿司・まぐろのあら煮・ごぼうと大根の皮のきんぴら・寒天のデザート 【昼食】小学校の給食 【夕食】肉じゃが・人参とごぼうとこんにゃくとひじきの煮物
おはようございます金曜日だよ！今日の記録体重 58.1キロ 体脂肪率 32.9％ BMI 23.3内臓脂肪レベル 5昨日の歩数 12000筋トレ な…
【朝食】牛肉の卵とじ 【昼食】諸学校の給食 【補食】てりやきバーガー・フィッシュバーガー 【夕食】まぐろのあら煮
【朝食】ウインナー・サニーレタスとツナとトマトのサラダ 【昼食】小学校の給食 【夕食】春巻き・白身魚のフライ
【朝食】牛肉の卵とじ・かぼちゃの煮物 【昼食】お茶漬け 【補食】おかかのおにぎり2個 【夕食】鰹のたたき・生ハーブソーセージ
【朝食】ウインナー・プルコギ 【昼食】焼き餅（きなこ・砂糖醤油） 【補食】おかかのおにぎり 【夕食】ホッケの開き・里芋の煮っころがし
【朝食】七草粥・焼鮭 【昼食】豚汁・うどん・鳥のからあげ・ポテト・焼き餅 【補食】うどん・ぜんざい・チキンナゲット・ポテト 【夕食】七草粥
【朝食】ベーコン・鯖の味噌煮・ オムレツ 【昼食】玉ねぎと人参とウインナーのナポリタン 【夕食】鍋（白菜・キャベツ・大根・人参・豆腐・餅・肉団子）
【朝食】鯖の味噌煮・卵焼き 【昼食】白菜の卵とじとプルコギとちりめんじゃこの丼 【夕食】春巻き・コーンのかき揚げ・薄焼き餅
【朝食】ウインナー 【昼食】レトルトに白菜と牛肉をトッピングした中華丼 【夕食】ツナと人参と玉ねぎと卵のチャーハン
【朝食】ベーコン・目玉焼き 【昼食】玉ねぎとほうれん草とイカと海老とあさりのペペロンチーノ 【夕食】じゃがいもと大根と白菜とカブと人参と生ハーブソーセージの和風ポトフ
【朝食】おせち・お雑煮 【昼食】ナポリタン・コロッケ 【間食】クリームソーダ・ポテトバスケット・ホットドッグ 【夕食】そば
【朝食】ジャガイモとちりめんじゃこのふりかけご飯 【昼食】ホウレンソウ入り醤油ラーメン 【夕食】チキンカツ
【朝食】ちりめんじゃこと干しエビと鰹節と胡麻のふりかけご飯 【昼食】コーンとアサリとイカと海老のドリア 【夕食】大根と人参と白菜と豆腐と餅と肉団子のスープ
【朝食】ウインナー・チーズオムレツ 【昼食】チョコレートパン 【夕食】エビフライ・イカフライ ・アジフライ
【朝食】梅干し入りおかゆ・豆苗と豆腐としめじと油揚げと肉団子と卵の中華スープ 【昼食】ロールパン・ヨーグルト 【夕食】おかゆ
