ハッシュタグ記事一覧

年齢は関係ないと感じた旅 人生100年時代

小さいころから外国へ憧れ、家にあった地球儀を回しながら見たこともない世界に想いをはせていました。全く外国に行ったことのない家に、世界の写真集があり写真を見てはワクワクしたのを覚えています。旅や外国に滞在するのが大好きになり、自然と旅好きと結婚。旅が人生の一部になりました。

2024/04/01 23:35

ぶっちゃけ【友達】って本当に必要⁉️

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2024/03/31 17:10

配当金生活者も働きますか？

人生100年時代、配当金で生活している個人投資家も、好きな事をして収入が得られるのなら、少し働くのも良いと思います。

2024/03/21 13:48

【50歳過ぎたら】老後に備える⁉️

歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押して頂けると励みになります。毎日、ご協力ありがとうございます。51歳独身「年収300万円」ですが、…

2024/03/17 17:12

【有名人の訃報】で考える健康 & 寿命に対する備えとは⁉️

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2024/03/13 15:13

【重要❗️】かかと着地ランナーがフルマラソンで失速する理由

フルマラソンにおいて多くのランナーが経験する、 ・だんだんともも前側(大腿四頭筋)が重くなってきて足が止まってしまった ・もも前側(大腿四頭筋)がけいれんして歩いてしまった もも前側の大腿四頭筋という筋肉は人体の中でも大きな筋肉です。 左図のように縦に長い筋肉で、膝蓋骨(膝もお皿)と合流しています。 そして膝蓋骨の下にはスネの筋肉があります。 大腿四頭筋の使いすぎは膝蓋骨を引っ張ってしまうために、膝の上や、膝下にストレスがかかり痛みに発展してしまうケースも多いのです。 ランニング障害で言えば、 ・大腿四頭筋腱炎 ・膝蓋靭帯炎 ・ランナー膝 などにあたります。 ランニングにおいて、 右図のように…

2024/03/03 07:10

シニアの断捨離は万人共通！

 男性、女性関係なくできるのが断捨離！ごきげんな自分を見つける旅をご一緒に！ 訪問してくださいましてありがとうございます。 沖縄県在住のやましたひでこ公認断捨…

2024/02/24 23:54

LIFE SHIFT 恩返しと私の100年Life

今日は一粒万倍日…だからというわけではないけれど、ずっと考えていた私の100年Lifeをデザインしてみようと思う。 「LIFE SHIFT ＝100年時代の人生戦略＝」を発刊（2018年）直後に読んで衝撃を受けた。この本きっかけで、それまでぼんやりとしか考えていなかった自分の100年Lifeを真面目に考えはじめ、考えているうちにLIFE SHIFT2 も発売されてしまい（こちらは2021年）、それからさらに3年近くが経ってようやく…と言う感じ。 60代半ばを過ぎ、おかげさまで今の自分の働き方スタイル（＝フリーランスのポートフォリオ・ワーカーlike）がとても心地いい（もちろん辛く、苦しいことも…

2024/02/02 16:06

皆が結婚している方が異常？？今と昔の未婚率について考える

未婚率の上昇。これはもう何年もメディアやSNSで騒がれているので、知らない人はいないと思う。多くの人は未婚率の上昇は最近起こり始めた現代の悩みと思っているだろうが、実はそんなことはないんだ。 結論から言うと、江戸時代では未婚率は高かったし日

2024/01/21 01:10

郵便局で考えたこと 。日々の積み重ねを通じて

先日、諸用で郵便局に行ってきた。最寄りの、小さい郵便局だ。普段あまり、行く機会はない。今日は、結構混んでいた。意外だった。まだかな、と何度か思った。前の人が長引いていた。どうやら、...

2024/01/19 09:04

転職で内定を入手して迷った時の対処方法

皆さんは大変な転職活動を乗り切りやっと内定をもらった時、本当に今の会社を去りこの会社に転職して大丈夫なのか？と直前になって迷う事はありませんか？ 人によっては複数の会社からオファーをもらいどの会社に決めようかか迷っている人もいるでしょう。

2024/01/17 11:37

シニア独り暮らしの台所事情

ここ最近有名人の訃報が続きますよね。しかも70代が多い気がするわ。人生100年時代←これ多分ハズレよ。最初に言い出したのはリンダ・グラットン氏著書”LIFE SHIFT"（100年時代の人生戦略）この本が世界的ベストセラーになったのが根源。”ノストラダムスの大予言”と同じ

2024/01/12 08:30

「健康法」に関する記事をまとめて一挙公開！

「人生100年時代」と言われて久しいですが、「健康長寿」でないと嬉しくないですよね。「寝たきり状態」では長寿の価値が半減（半減以下）です。70歳を過ぎた団塊世代私も「健康寿命を延ばす健康法は何か？」といろいろと考えて来ました。そこで今回は、

2024/01/03 16:41

生活155（禁欲生活も続けられんわ/ほか）

60歳還暦まで1年を切り、この残りのあと350日前後はとても重要な私です。収入が見込めませんのでね。「お仕事」は全く降って来ません（降ってくる様子も全くないわ）。60歳になったらiDeCoを一括受取ります（無税の範囲の額ですので）。 「禁欲生活」、いやいや「食欲」の方です。かねてから「外食」はできるだけしないで節約につとめているのですがね。やっぱり外食の誘惑には勝てんよ。それとあまり我慢ばっかりしているのもよくないね。 その前に、また著名人と言うか高名な方が癌で急に？お亡くなりなった報道があって、う～ん、何で人生100年時代とか煽られているのでしょうね、私たちは。 三井住友FGの代表執行役社長…

2023/11/27 21:10

「人生100年時代はFIREを急ぐ必要ない」への疑問

ときどき「人生100年時代だから急いでFIREする必要はない」という意見を耳にします。 この見解は掘り下げ方が浅いと、いつも思います。 今日なこの見解について綴ります。 人生100年時代の本当の問題（想像） この主張における人生100年時代の本当の問題って「長すぎる健康寿命以降の...

2023/11/26 21:37

100年カレンダーの凄い使い方！“自分の好きな感覚”を整理して、未来を楽しみにする

100年カレンダーを毎日眺めていると、あることに気づきます。 この年齢の頃は、絵本を読んでもらうのが好きだったから、「ひらがなを初めて教えてもらった日」はすごく嬉しかったなぁ。 そういえば、自分からやりたいと言ってせがんだ「新しい教材」が届

2023/11/26 16:55

『人生100年時代』の嘘を暴く⁉️

歯科医ランキングにほんブログ村上↑のバナー2箇所をポチッと押していただけると励みになります。毎日ご協力頂きありがとうございます。 人生100年時代っていつ来る…

2023/11/23 20:44

亡くなりゆく同世代の芸能人。

その他一般館へようこそ！館長です。昨日は在宅リハビリでした。始まる前と終わった後に血圧測定をするんですが、終わってからは110-80ぐらいに普通になります。始まる前は高めで160－100ぐらいありました。ゆっくり運動して通常に戻るのも不思議

2023/11/18 11:31

脳の老化はいつから？シニアライフの未来とは…

人生100年時代と言われるようになってきましたが、実際のところはどうなのでしょうか。脳の老化や体の不調、一人暮らしはいつまでできるのか…不安ばかりが募ってしまいます。 この記事では、未来予測の専門家、長澤光太郎さんの「還暦後の40年」で紹介

2023/11/15 11:41

シニア投資家の資産運用

人生100年時代、富裕層と貧困層の格差はますます広がります。シニア投資家の活動により、経済が少しでも良くなればと思います。

2023/10/23 13:15

人生100年時代の健康寿命、60歳を過ぎた40年の実情は…

人生100年時代と言われるようになってきましたが、実際のところはどうなのでしょうか。 この記事では、未来予測の専門家、長澤光太郎さんの「還暦後の40年」で紹介されたデータに基づいた人生100年時代の健康寿命の実情などを要約してお伝えします。

2023/10/18 11:35

「人生100年時代」における「健康長寿」の秘訣とは？

浄土真宗本願寺八世蓮如（1415年～1499年が、親鸞聖人（1173年～1262年）の教えを伝えた「白骨の御文（はっこつのおふみ）」（＊）という文章があります。当時は人間が百歳まで生きるとは到底考えられなかったのでしょう。（＊）それ、人間の

2023/10/17 19:28

人生100年時代・・って？

「人生100年時代」とはどういう意味ですか？ 人生100年時代とは、人間の寿命が伸びたことだけではなく、生き方や働き方に大きな変化が出てきたことを表現する言葉です。 もともとは『LIFE SHIFT』という書籍の中で、リンダ・グラットン教授により提言された言葉ですが、日本を含む多くの国で使われるようになりました。←との事です。「シニアという言葉」から、「人生100年時代」2023年の私は、自分の未来を考えました...

2023/10/14 19:28

シニアに贈る ベルカント・ヴォイストレーニング(^^♪ その前の長い前書き

昨日までとは打って変わって、「秋」を感じられる日になりましたね。幸せ～～～ この数ヶ月、「ベルカント・ヴォイストレーナー」としての、私の今後の役割について考えてきました。 パソコンが普及して、スマホを使いはじめた頃「ベルカント」と、検索すると、私の作成した「ベルカント唱法を学ぶ声楽の会・ソアーベ」の他には、2～3サイト位の数しか有りませんでした。 時期的に、国内の音大を卒業し、留学を終えて（特...

2023/10/13 14:19

シニアに贈るベルカント・ヴォイストレーニング

シニアによる、ベルカント発声法を学びながら楽しく歌う、新しいグループが誕生します！ 歌が大好き！ 『でも・・・ただ歌うだけで満足していますか？』 若い頃は高い音も出たのに、最近・・出なくなってきた。 もっと響く声で歌いたい！ もっと豊かな声で歌いたい！ そんなお悩み有りませんか？ unavoceの考案したユニークなベルカント・エクササイズで、歌唱力を向上させるだけでなく、 呼吸法・楽器としての身...

2023/10/13 14:17

人生100年時代！老後への階段、ICL眼内コンタクトレンズのおはなし

ミュンヘン、ドイツ、南ドイツ、ドイツ暮らし、オクトーバーフェスト

2023/10/13 04:52

内閣府の平均寿命表を見たら、75年前なら、もう寿命だと知って驚愕

たまたま調べ物をしていたら、内閣府が公表している平均寿命の推移を表したものに出くわしました。戦後から載っていたのですが、75年前では既に私は寿命がきていたことになり、驚愕しました。今や人生100年時代。まだ折え折り返し地点です。まだまだ生きる！

2023/10/11 19:20

【耳が痛くなる事実‼️】90%の人は、90点のスクワットができていない

トレーニングの王道スクワットエクササイズ あなたはスクワットがちゃんとできますか？ 指導を受けていなければちゃんとできなくて当たり前です。 (ここではスクワットを行う目的は省略します。) ①タイプ なんとなくしているレベル → 50点〜70点 ✖️故障しやすく効果も出ない ②タイプ だいたいできているつもり → 70点〜80点 △故障はしにくいが効果があまり出ない ③タイプ できているつもり → 80点〜90点 ○故障はしないが効果が今ひとつ ④タイプ 良いフォームできている → 90点〜99点【10%以下】 ◉やれば必ず効果が出るタイプ 【アスリート、高校・大学のスポーツ競技でトレーナーがい…

2023/10/10 07:31

【書評】新技術とともに人生100年時代をどう生きる？「LIFE SHIFT2」を読む

新しいテクノロジーを導入して、仕事の進め方をどんどん変えていく時代なんだな、と最近感じています。たとえば、連絡手段は電話からメール・チャットなどに変わっていきました。2010年代のはじめまでは毎日何本もの電話がかかってきたものですが、コロナ

2023/09/23 11:45

【50代転職】現実と失敗しない転職の考え方とやり方を徹底解説

50代からの転職は今も厳しいでしょうか？ これははっきり申し上げます。 「今も昔も厳しいです！基本的に今も昔も変わりません！」 しかし、この記事でその現実を踏まえ50代で転職する際の失敗しない考え方とやり方を徹底解説します。 私は38

2023/09/23 10:12

老いらくの恋。

「老いらくの恋」は1948年、68歳の歌人川田順が弟子と恋愛、家出し、「墓場に近き老いらくの、恋は怖るる何ものもなし」と詠んだことから生まれた語だそうです。 …

2023/09/20 16:03

ラップをGarminに頼らないとランニングレベルが向上する㊗️

マラソン大会はもちろん、 普段のランニング練習でもほとんどのランナーがGarminなどの計測時計を身につけて走っています。 もちろん私もGarminはもっていますし、練習でつけることはあります。 でもつけない時も半分ぐらいあります。 何故か？ ペースは感覚で身につけたいからです。 今このスピードでピッチは180、ペースがキロ5分というように、 時計に頼らずに自分の感覚を高めることが良いトレーニングになります。 起伏があるコースなら上りは遅くなるし、下は自然に速くなるのでラップを確認する意味もあまりありません。 距離は何時間走ったかで大体わかるものです。 Garminをつけていても、あえて見ない…

2023/09/17 12:18

【30代転職】手遅れを防ぐ為に必ず確認する事

今の会社生活は順調で自分は転職なんか必要ない！ あるいは暫く転職は考え無くて良い！ と思っている人は多いと思います。 今の仕事は順調！ 上司にも評価されている！ 同僚や関連部署との関係も良好！ 全て素晴らしい事ですね。

2023/09/16 08:59

【50代転職】厳しい 現実と対策方法

50代で転職することになった場合かなり厳しい現実が待っています。 最近高年齢者雇用安定法が改正され、70歳までの就業機会確保が企業の努力義務になり若い世代の労働力不足もあり50歳を超えた世代でリスキリング等を通してこれからも就労機会が増え

2023/09/10 08:47

【人生100年】雇用環境の変化と転職の必要性（実例）

人生100年時代と言われます。 一方で今の日本は年金の支給開始が65歳まで繰り下げとなり一部の裕福な人を除いて普通のサラリーマンであれば少なくとも年金支給が開始される65歳までは働く必要がある時代になって来ています。 また、晩婚化で

2023/09/10 08:44

健康運動と所作の指導者・仁平加代子さん「多くの人をより美しく、より健康へと導くお手伝いをさせて頂きたい」

栃木県にお住まいの仁平加代子さんは、自分の身体は自分で整えながら使うことを目標とした生涯現役運動を指導して25年というキャリアの持ち主。子どもの頃から他人とコミュケーションを取るのが苦手だったという加代子さんに、その半生とこれからの目標を手記にしたためていただくことが叶いましたので、ぜひご一読ください。

2023/09/01 15:47

【16歳からのライフシフト】感想・レビュー

はじめまして、はるパパです。 さて本日は、コチラの本をご紹介します。 『16歳からのライフシフト』 10代の皆さんや親御

2023/08/26 21:55

初めてのブログ

折り返しの人生を有意義に過ごしていくための 日々の振り返りを綴る

2023/08/25 02:30

100歳までの生活費はどれくらいか

強い勢力の台風が近づいて来ているので、レモンの木を何処に避難させたらよいのか思案中です。昨日までは関東直撃のようでしたが、進路が変わったようで関西へ進んでいる…

2023/08/12 08:35

[別館記事更新] 身につまされる話

会社を定年まで勤めあげ，職場のみんなから花束を贈られて『さあ，これからが第二の人生だ』と張り切ったものの，しばらくするとふさぎ込んでしまう人，逆に会社勤めの頃とは人が変わったかのようにハツラツとして飛び回っている人．．．この差は何なのでしょ

2023/08/11 08:54

痛みが出ない身体にする最も賢い方法 → 筋肉をつけることが根本治療

人は苦痛を嫌います。 どこかに痛みがあれば、治してくれるところを探して行くでしょう。 でも、考えてみてください。 痛みが出た原因はいったいなんだったのか？ということです。 痛みにはメンタルも含めて必ず原因があります。 よくあるのが、 起床時に、腰が重だるい、 肩が上手く回らない、 首筋が張っている、なんていうことは誰でもあることでしょう。 誰もが就寝中に体を正確にコントロールできるはずもありません。 マッサージが嫌いな人はあまりいません。 そして有効なものではありますが、 それは脳が、『揉んでくれたら楽になる』と常に察している状態です。 揉んでもらえれば筋肉は柔らかくなり気持ち良いでしょうが、…

2023/07/10 07:58

いいものをつくりたい

最近、長生きしたいな、と思うようになりました。笑  以前は、 「もう（介護とか）お役目は終わった。あとはあの世に行く日を待つだけ」 なんて思っていたこともあっ…

2023/07/08 07:11

1日も早く、人生を変えるには⁉️ひたすら貯蓄か、経験投資か？

こんにちは、コンディショニングトレーナーのモトマチです。 あなたは、この言葉を耳にしたことはありますか？ 『人間が変わる方法は三つしかない。』 ・一つは時間配分を変える、 ・二番目は住む場所を変える、 ・三番目は付き合う人を変える、 この三つの要素でしか人間は変わらない。 大前研一氏の言葉である。 www.kohmae.com 望む方向が決まっているなら、 行動に移せることは、 先ずは、時間配分を変えることだろう。 ・もし、ママ友のランチ会が愚痴のお披露目会になっていて、本当は楽しくないなら即刻行かないことでしょう。 ・もし、家賃が10000円上がっても通勤時間が30分節約できるなら、住む場所…

2023/06/24 22:58

金沢マラソンに当選！逆算ランニングメニューを考えよう

www.kanazawa-marathon.jp 金沢マラソンに当選された方、おめでとうございます。 10月29日まであと約130日です。 逆算ランニングメニューの一例です。 10月29日 大会当日 10月28日(土) 前日 ランOFFまたは1〜2キロジョグ、またはストレッチ&マッサージ 10月23日(月)〜27日(金) 2週間前 3週間前 4週間前 2ヶ月前 雨天時には変更を余儀なくされるのであくまでも計画で良いでしょう。 それよりも、足が痛い時の故障時にはメニュー変更が必要になってきます。 今から焦ってやり過ぎない（走り過ぎない）ようにすることも計画のひとつです。 大会の目標に向けて、 ラ…

2023/06/24 11:42

【65歳定年退職者必見】定年後のジム通いは本当に必要なのか？

サラリーマン生活もやっと終わった、定年後に何か運動を始めないと！ と考えて思いつくのがスポーツクラブだろう。 メタボだし、 時間もあるし、 筋トレ始めないと、 人間ドッグの数値も良くない、 認知症になるのも困る、 歩けなくなるのも困る、 家にいても妻に嫌がられるしなぁ、 関連記事 ↓ www.cospa-wellness.co.jp www.news-postseven.com seniorlife-soken.com 十人十色、理由は色々あると思いますが！ パーソナルトレーナー歴17年の私がアドバイスするなら、 ジムに行くより遥かに効果的なことがあります。 それは、 まずは、【正しいウォーキ…

2023/06/18 07:38

かかる時間はかければいい

最近、思っているのは、「かかる時間はかければいい」ということです。 やらなければいけないこと、やったほうがいいことを、 毎日、TODOリストに書き出しているけ…

2023/06/11 22:25

30キロ走をするタイミング・修正するべき決断力はありますか？

あなたはいつ？フルマラソン対策で30キロ走をするのか決めていますか？ ここだけの話ですが、 あなたが前もって決めているタイミングがベターとは限りません。 おそらく多くのランナーは、計画して4〜3週間前にするでしょう。 もちろんそれで良いと思います。 しかし、 30キロ走を行う2、3日前に足や膝に違和感があれば行うべきではありません。 と、私はお客様に伝えてきました。 違和感や痛みを我慢して行えば、 『体は悪くなることはあっても、良くなることはまずありません。』と伝えています。 痛いのに計画通り頑張った❗️とメンタル的に満足感が勝るだけです。 大迫傑選手は、先日の5000メートを途中で棄権しまし…

2023/06/03 08:03

【実例⑦】60代女性、初ハーフマラソン完走しました㊗️

地元金沢市でランニング、コンディショニング指導している女性60代のお客様（mさん）が、先日初めてのハーフマラソンを完走しました。 www.chunichi.co.jp このハーフマラソン完走を目標に本格的に走り始めて約4ヶ月、私の提供するランニングメニューを週単位でこなしていました。 実は、本格的なランニングをする前は膝の痛みに悩まされており、整形外科では『手術が必要』とまで言われていました。 私が膝や股関節の動きなど整形外科テストをしたところ、左右バランスを直して筋力をつければ治るという判断をしました。 なので、手術はしない方が良いと伝えたのです。 手術をすると如実に筋力が落ちてリハビリに時…

2023/05/30 07:52

50代女性、やさしい筋トレでからだを作り直せる

目黒区・学芸大学のコンディショニングトレーナー、元町康一です。 私は、これまでさまざまな年代にパーソナルトレーニング指導をしてきました。 30代は少なく、50代〜60代女性がいちばん多かった(現在も)事実があります。 50代というと、特に健康意識が高くなる年代です。 やはり、30代40代の頃より肩こり・膝の痛み・股関節の痛み・腰痛で悩んでいたりすることも多くなってきます。 下記の図をご覧ください。 特に50才を超えたあたりから女性は骨密度が急激に減少していることが多いので、いきなり激しい運動は関節や筋肉を痛めるリスクが高くなります。 下記の記事では、骨粗鬆症を防ぐにはランニングやジャンプがおす…

2023/05/25 16:08

5☆『｢目標が持てない時代」のキャリアデザイン』の読書感想

今夜の読書感想は、『｢目標が持てない時代」のキャリアデザイン』（著者：片岡裕司､阿由葉隆､北村祐三、発行所：日経BP、初版：2021年9月8日）です。 2021年の年末に本著と出会い、2022年から”2ndLife”と銘打った新たな人生を歩み始めた着火剤であり、本ブログ「246blog」（2nd Life from46）を開設する契機にもなった（と言ってもブログの話は一切出てきませんが）、ある意味での原点回帰となる、恩義の厚い一冊である。

2023/05/20 19:51