メインカテゴリーを選択しなおす
玄米がパサパサで食べにくい？ふっくらおいしく続ける方法を解説！
健康のために「玄米食」をはじめました。理由はシンプル。・健康診断で悪玉コレステロールが高めだったから。・ダイエット効果が期待できるから。でも、いざ食べてみると——パサパサして食べにくい…白米のふっくら感に慣れていると、どうしても違和感があり...
腸内細菌を最大限に活かす【Smart Gut】 / 発酵性食物繊維（ルミナコイド）の効果と実践方法
腸内細菌って、私たちの健康にすごく大事な役割を果たしているんです。その力を最大限に引き出すためには、適切な栄養素が欠かせませんよね。そこで注目されているのが、発酵性食物繊維、いわゆる「ルミナコイド」です。この成分は、腸内細菌の大切な「エサ」となり、腸内環境を整えてくれます。その結果、腸内細菌が生成する短鎖脂肪酸が、腸のバリア機能を強化し、糖尿病や認知症のリスクを下げる助けになると言われています。また、ルミナコイドは腸内細菌のバランスを
玄米が健康に良い理由：食物繊維・ビタミン補給から体重管理まで徹底解説
玄米は体に良いとは知っていても、その理由を詳しく理解している人は意外と少ないかもしれません。でも実は、玄米には健康や美容に役立つ成分がたくさん詰まっているんです。例えば、食物繊維が豊富で腸内環境を整えたり、ビタミンやミネラルを補って野菜不足を解消する効果も。さらに、白米に比べて糖の吸収が穏やかで、体重管理や美容にも嬉しいメリットがいっぱい。今回は、そんな玄米の7つの健康効果を医学的データに基づいてご紹介します！簡単
玄米が悪いという誤解はもう古い！最新エビデンスが証明する玄米の健康メリット
最近、玄米が体に良くないという話を耳にすることもあるかもしれませんが、それはもう古い話なんです。実は、最新の科学的研究によって、玄米の健康効果が驚くほど明らかになってきました。以前は玄米の悪評がささやかれていたこともありましたが、実際にはその栄養価の高さと健康効果はとても優れているんです。玄米には豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれており、これらが体にどれほど良い影響を与えるかが、最近のエビデンスで明確に証明されています。例えば、血糖値
個人的なブログなので好きなことを書いてます。最近のエントリーでは、良き事のみを書こうと意図的に書いていましたが、そんなのどうでもよくて儲け話の株と為替の話が良いみたい（笑）ということで、株と為替の最新の見通し個人的見解ですが先月にエントリーした通り、9－10月までに2番底へとの考えは変わらずに予測レンジも変わらず日本株は3万前後ドル円137円前後と大まかには変更なしという感じです。リスクとしては、地政学リスクとAiバブル。昨日から始まった2番底への歩みですが日経平均が大きく下落したけれど保有株のイオンと花王は逆行高と個人的には全廃を免れている例もあるから現状のNISA枠はガチホです。そしてこれからくる2蛮底で残りNISA枠を全部埋める予定も変わらず。＊わにのステーキ9月入りで株と為替の見通し
還暦過ぎても新しいことに挑戦することはボケ防止に役立つと信じています。お金はある程度あればよし。それ以上はあの世に持っていけないしね。円安で劣化していくまえに円の有効活用すべく新NISA枠で株主優待目当てにイオン株を購入。その優待カード3％Cashバックと昨日のお客様感謝デー5％引きをあわせて、ダイエット用の玄米を購入しにいくます、最初はローカット玄米を試したけれどこしひかりからブレンド米に変わったのに価格据え置きだったので、その後発芽玄米へ変更していました。いろいろと種類がたくさん。白米はいろいろと試したら秋田県産のあきたこまちがよかったので玄米もあるんだ。と発見。しかも安い。2Kg900円弱？今回はこれにします。お安かったので私にはとても高級海苔で気になっていた白子のり。（一枚100円！たかいなぁ）一...株主優待でお安くダイエット
食事がおいしい。どうしてもたくさん食べてしまう。でもロードバイクに乗っているから体重はキープしたい。という葛藤に悩まされています。還暦を超えてくると代謝がさらに下がり同じ食事でも徐々に体重増へ。そこで定期的にダイエットに挑戦。ただ、血圧が高いのと還暦超えているので過度な運動などの無理はしないとなると、適度な運動だけではまったくもってダイエットにならず。そこで考えたのは食事の量は減らさすに内容を変えていこう。白米が大好きな私ですが思い切って白米を玄米へ。なにせ玄米はビタミンB1、ビタミンE、鉄分、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。これらはエネルギーの代謝を助けるだけでなく、美肌や抗酸化作用にも寄与とのこと。玄米は白米より食物繊維が豊富で、少量でも満足感が得られます。私の目的であるダイエットだけ...ダイエット再開で玄米おにぎり
ダイエット中に玄米を食べるとやせるって本当？玄米をおすすめする理由や玄米を食べる時のポイント、食べ方を徹底解説！
玄米を食べてみたいけど、やせられるって本当なの？玄米のダイエット効果やおすすめの食べ方を教えてほしい！ このようなお悩みを解決します。 本記事の内容・ダイエット中に玄米を食べてほしい理由・ダイエット中に玄米を食べる時のポイント・ダイエット中
オートミールと玄米、結局どっちが痩せるの？ダイエットに向いてるのはどっちが？
オートミール VS 玄米 カロリー・GI値・糖質などの比較 オートミールと玄米ってどっちもダイエット中におすす
家族の中で、以前は私だけが玄米を好んでいました。 最近ではその消費量が増えています。受験が終わり、部活を再開させた次男が筋トレを始めたこと、夫が病気を患った後、食生活に更に気を付けるようになったためです。今や、家族の中で玄米を好んで食べる人数は一人から三人に増えました。 白米は、普段はふるさと納税を通じてまとめ買いをしているので、年間を通じて一定の供給が確保されています。ふるさと納税で返礼品として毎月いただく白米は、多すぎて余るとお米がおいしくなくなるので、必要量より少し少ない量をいただくことにしていました。お米が足りなさそうなときは臨時で5㎏ほど白米をスーパーで購入して、供給量を調整していま…
この記事では玄米の栄養価の優れた点や美味しい食べ方を解説しています。日本人にはどうして玄米が合っているのでしょうか？白米が一般家庭に届く以前は玄米が当たり前だったのです。白米は品種改良により糖度が増し、糖尿病が増えてしまいました。美味しく食べる寝かせ玄米で栄養価に優れた玄米を見直してみませんか？
＜七号食ダイエットは飽きる？＞七号食ダイエットで【飽き】とうまく戦うためのおススメ品6選！
「10日間玄米だけを食べて過ごす」究極のデトックス法、七号食ダイエット。 減量効果だけでなく、体の中をお掃除する「デトックス効果」が高いことでも知られています◎ 筆者自体もすごく効果を感じているので定期的に生活に取り入れています。 でも・・
働きはじめてさらに体重が減りました。※詳しくは体重計には乗っていないけど厚みのあった腹回りが激変！相変わらず朝食抜き。昼ごはんを食べるタイミングがズレて16時間断食→19時間断食に。ここまで何も食べない状態が続くとお腹がすくのを通り越して玄米おにぎり1個
インスタグラム始めました→duckshome___dh フォローよろしくお願いいたします♡ ＋＋＋＋＋＋＋ 玄米生活を始めて2ヶ月が経った昨年12月。 これは続けていけそう！と確信が持
『玄米は白米よりも健康に良く、ダイエット効果がある、美容にもいい』ということを聞いたことがあると思います。今回は玄米についてよく知らない方向けに、玄米の効果について説明します。 この記事はこんな人にオススメ！ 1 玄米の効果について知りたい 2 玄米の美味しい炊き方について 3 玄米のダイエット効果について
インスタグラム始めました→duckshome___dh フォローよろしくお願いいたします♡ ＋＋＋＋＋＋＋ 健康とダイエットのために 主食を玄米に変えてみたくて 試しに購入した玄米おむす
ふるさとアンバサダーをさせていただいている福井県坂井市から、あきさかりをモニターさせて頂きました。お米の銘柄といえば、真っ先にあがるのが、コシヒカリ。コシヒカ…
