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今日も昨日同じ7キロの田園コース最初の1キロちょいで手前に水路道路横断がありますそこの防護柵につかまってレンジ、屈伸、開脚、足の横振りと一応のストレッチをこなしますジョグで繋ぎながら4キロ程で、またレンジからのストレッチ歩きを混ぜながら腿上げラスト2キロ
今日も、ユックリ歩きを混ぜて走ってきました走ってきましたと言うには遅すぎるスピードですが身体を動かしてきました今は、これが精一杯ですね徐々に良くなると信じていますが、弱気になりますねラストの方で雨が降ってきて今は本降りになってしまいました気温は暖かめでし
7キロ 田園コース ニューヨーク10今朝も膝の痛みがあった無理せず、フォームを小さくして走る着地の衝撃をなるべく無いようにユックリ走るそれでも痛みが出る歩きを混ぜてストレッチを多めにやって戻ってきたこんな感じで大丈夫なのか心配だが今、できる事がこれしかな
6キロ 田園コース ニューヨーク10昨日から、膝が痛いと思うようになった昨日は、10．6キロのコースに行けたが今日の状態は、走るには痛みがあったなんか悪い予感があるので、無理しないように走って距離を短くしたストレッチを多めにやって寒かったが体を動かしてお
